مطالب مرتبط:
آیا مصرف شکلات تلخ در کاهش وزن تاثیرگذار است؟
کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید
تیپ عجیب و جدید سحر قریشی بعد از کاهش وزن/عکس
6 منبع غیر لبنی ماده کلسیم را بشناسید
سمپدوریا به دنبال کاهش قیمت انتقال مجید حسینی
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 03:052020-08-14پزشكي

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید


7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید تغییر اشتها مطابق با سن افراد بروز می کند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم.

- تغییر اشتها مطابق با سن افراد بروز می کند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"،  ما همیشه به دلیل گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه گاهی تبلیغات زیاد و پوستر های غذایی را که می بینیم عامل روی آوردن مان به غذاهاست.

علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر که هیچ ارتباطی با معده خالی ندارد، اشتهای ما را تحریک می کند.

افزایش مصرف غذا و افزایش وزن ناشی از آن بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

تغییرات اشتها مطابق با سن افراد بروز می کنند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم و با مشکلاتی مانند افزایش وزن مقابله کنیم.

در این مطلب شما را با دوره های مختلف اشتها و گام هایی که با توجه به آن ها می توانید برای سلامتتان بردارید آشنا می کنیم.

ما همیشه به دلیل گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه گاهی تبلیغات زیاد و پوستر های غذایی را که می بینیم عامل روی آوردن مان به غذاهاست.

علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر که هیچ ارتباطی با معده خالی ندارد، اشتهای ما را تحریک می کند.

افزایش مصرف غذا و افزایش وزن ناشی از آن بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

تغییرات اشتها مطابق با سن افراد بروز می کنند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم و با مشکلاتی مانند افزایش وزن مقابله کنیم.

در این مطلب شما را با دوره های مختلف اشتها و گام هایی که با توجه به آن ها می توانید برای سلامتتان بردارید آشنا می کنیم.

دوره اول: از تولد تا 10 سالگیعادات غذایی که در این سنین ایجاد می شوند تا بزرگ سالی ادامه پیدا می کنند.

اگر والدین احتیاط به خرج ندهند، یک کودک چاق احتمالاً در بزرگ سالی هم چاق خواهد بود.

عادت دادن کودکان به غذا هایی با طعم ها، بافت ها و رنگ های مختلف در این سنین اهمیت زیادی دارد.

تکرار مزه ها و آشنایی با غذا ها در یک فضای مثبت می تواند به کودکان در خوگرفتن به مواد غذایی ناآشنا، اما مهم مانند سبزیجات کمک کند.

کودکان باید بتوانند خودشان تاحدودی اندازه غذایشان را کنترل کنند.

مجبور کردن آن ها به این که بشقابشان را تمام کنند باعث می شود توانایی غذا خوردن براساس اشتها و محرک های گرسنگی را از دست بدهند و در سال های بعد دچار پرخوری شوند.

دوره دوم: 10 تا 20 سالگیدر دوران بلوغ، تأثیرات هورمونی افزایش اشتها را به همراه دارد.

این دوره از نظر تعیین عادات غذایی در آینده فرد بسیار مهم است و هرگونه رابطه یک نوجوان با غذا، در سلامت و رشد او تاثیر گذار است.

بدون راهنمایی مناسب، نوجوانان معمولا به غذا های ناسالم روی می آورند و عواقب مصرف این غذا ها تا بزرگ سالی ادامه پیدا می کند.

دوره سوم: 20 تا 30 سالگیدر این دوره تغییراتی که در شیوه زندگی فرد (دانشگاه، شغل، ازدواج) به عنوان یک بزرگ سال ایجاد می شود می تواند باعث افزایش وزن شود.

در این مرحله خاص، بدن هنگام گرسنگی سیگنال های قوی برای مصرف غذا ارسال می کند، اما سیگنال هایی که هنگام سیری برای خودداری از مصرف ارسال می شود بسیار ضعیف هستند.

در یک مطالعه نشان داده شد علت این موضوع، وجود عوامل جسمی و روانی متعدد تاثیرگذار براشتهاست که باعث می شود فرد حتی اگر گرسنه نباشد به خوردن غذا ادامه دهد.

در این مرحله، یادگیری گوش دادن به زبان بدن وقتی دیگر احساس گرسنگی نمی کند، اهمیت زیادی دارد.

انتخاب غذا های سرشار از فیبر و پروتیین به جای محصولات حاوی قند و چربی به ایجاد احساس سیر شدن کمک می کند.

دوره چهارم: 30 تا 40 سالگیدر این مرحله از زندگی، اثرات استرس کم کم خودشان را نشان می دهند.

مشخص شده است که مشکلات دوره بزرگ سالی تغییرات اشتها را به همراه دارد: یا پرخوری شدید ایجاد می شود یا اشتها کاهش زیادی پیدا می کند.

برخی خصوصیات شخصیتی، مانند کمال گرایی بر رفتار های غذایی تأثیر می گذارند، زیرا این خصوصیت ها اغلب اضطراب به همراه دارند.

در این مرحله، تغییر هر نوع عادت بد غذایی، چه در محیط کار و چه در خانه اهمیت دارد.

یکی از رویکرد های مهم، جایگزین کردن میان وعده های پرکالری با غذا های سالم و تازه است.

شناخت موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس می شوند و جلوگیری از بروز آن ها نیز به تقویت تمایل فرد برای مصرف مواد غذایی سالم کمک می کند.

دوره پنجم: 40 تا 50 سالگیدر این دوره، تغییر دادن چیز هایی که در دوره های قبل تغییر نکرده است، بسیار دشوار خواهد بود.

عقل حکم می کند که رژیم غذایی و تمرینات ورزشی متعادل داشته باشید، اما در واقعیت، شما همچنان رژیم ناسالمی دارید و پرخوری می کنید.

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، در این مرحله است که مشکلات سلامت ناشی از عادات غذایی ناسالم مانند فشار خون و کلسترول بالا و دیابت خودشان را نشان می دهند.

قبل از آشکار شدن این علایم و برگشت ناپذیر شدن آن ها باید تغییراتی در جهت تقویت سلامت ایجاد شود.

دوره ششم: 50 تا 60 سالگیاز 50 سالگی به بعد، توده عضلانی به تدریج و به طور پیوسته کاهش می یابد.

دانشمندان این پدیده را سارکوپنیا می نامند.

مصرف کمتر از حد مورد نیاز مواد مغذی، عدم فعالیت جسمی و یائسگی می تواند این روند را تسریع کند.

در این مرحله حفظ رژیم غذایی سالم و غنی از پروتیین بسیار ضروری است.

با این حال، وعده های غذایی ساده که پاسخ گوی نیاز های غذایی افراد نیستند، اغلب به دلیل کمبود وقت یا از دست دادن اشتها، جایگزین وعده های حاوی پروتیین می شوند.

دوره هفتم: 60 تا 70 سالگیدر دوران پیری، بدن شکننده می شود و وزن به دلیل کاهش اشتها و حس گرسنگی به طور غیرارادی کاهش پیدا می کند.

مطالعات نشان می دهد در این مرحله، غذا خوردن، بیش از هر چیز صرفا یک تجربه اجتماعی است.

همراه نبودن خانواده و کاهش نیروی درونی مانع لذت بردن از غذا می شود.

عوامل دیگری مانند دشواری جویدن و سایر بیماری ها به این شرایط دامن می زند.

در این مرحله، حفظ تغذیه مناسب با هدایت متخصصان برای طولانی شدن امید به زندگی ضروری است.

  منبع: خراسان انتهای پیام/
کلید واژه ها: تغییر - اشتها - رژیم غذایی - تغییرات - افزایش وزن - افزایش - باشگاه خبرنگاران - کاهش وزن - مختلف - افراد - رژیم - خبرنگاران - کاهش - دوره - تبلیغات - باشگاه - مقابله - گرسنگی - سلامت - همیشه - عوامل - پوستر - عامل - دیگر - معده - گاهی - مصرف - خالی

آخرین اخبار سرویس:
با این روش ها ناخن های خود را سالم و زیبا نگه دارید

60 تیم کارشناسی بر رعایت پروتکل های بهداشتی گنبدکاووس نظارت دارند

آخرین اخبار کرونا در مازندران| بستری بودن 480 بیمار در بیمارستان ها

مهمترین روش برای حفظ سلامت زنان پس از بارداری

فیلم/ خواهش و التماس رییس بهداشت و درمان اهر از مردم در خیابان ها: لطفاً ماسک بزنید!

3 روش راحت برای کاهش مصرف نمک

دستور تهیه قلیه با طعم کدو حلوایی

کرونا در آسانسور چقدر زنده می ماند؟

پیش بینی فوت بیماران کرونا با آزمایش خون!

طرز تهیه شور مخلوط در خانه | راز کپک نزدن شور خانگی

خواص معجون عسل و کشمش

عبور از پاییز مرگبار با اجرای پروتکل های بهداشتی

وضعیت وخیم پاکدشت

خطرناک ترین گونه دریایی

خطر ابتلا به کرونا در آسانسور چقدر است؟

افزایش شمار مبتلایان به بیماری کووید-19 در سوئد

با ایجاد تنوع در رژیم غذایی، سلامت روده را تقویت کنید

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابیم؟

ساعت طلایی برای خواب از 10 شب تا 4 صبح است

قبل از دادن تست کرونا با پزشک متخصص مشورت کنید

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

کی می توانیم از حالت ایزوله در خانه به علت کرونا خارج شویم؟

کی می توانم از حالت ایزوله در خانه به علت کرونا خارج شوم؟

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابیم؟

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابم؟

تب بالای کرونا در آذربایجان شرقی

بیش از 14هزار مبتلای به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

جنگ کرونا و کادر درمان

ضرورت ایجاد دانشگاه علوم پزشکی در بروجرد

شناسایی 16 بیمار جدید کرونا در افغانستان

بیش از 14 هزار مبتلای به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

تستی که می تواند بروز بیماری وخیم کرونا را از پیش هشدار دهد

ویدئو | ارتباط واکسن آنفلوانزا با کرونا چیست؟

آیا راهکار موثر دارویی برای نابودی کرونا کشف شد؟

افزایش کرونا در ترکیه

افزایش شمار قربانیان کرونایی در ترکیه

مبتلایان کرونا در بهبهان افزایش یافت

1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا وارد کشور شده است

207 فوتی جدید کرونا در کشور / 3563 تن دیگر مبتلا شدند

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/توزیع در داروخانه ها از دو هفته دیگر

مرگ احتمالی دو میلیون نفر در جهان بر اثر کرونا

زمان و چگونگی توزیع واکسن آنفلوآنزا مشخص شد

چرا بعضی از زنان همزمان با قاعدگی دچار علائم آنفلوآنزا می شوند؟

سازمان غذا و دارو : تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده / قیمت واکسن برای سالمندان و کودکان 44 هزار تومان است

سرفه مداوم، سرنخ کشف کدام بیماری ها است؟

نسخه خانگی برای درمان تبخال

پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده

واکسن آنفلوآنزا تحویل داروخانه ها نشده/ مردم از مراجعه به داروخانه پرهیز کنند

تزریق رایگان واکسن آنفولانزا از فردا

لطفا ترمز «طب سنتی» را بکشید!؛ امضا: جمعی از پزشکان «مدرن»!

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنیم؟

یک فوتی جدید بر اثر کرونا در هرمزگان

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده در آمریکا

سیگاری ها بر اثر ابتلا به کرونا بیشتر فوت می کنند

وسایل الکترونیکی خود را حتما به این روش ضدعفونی کنید

ابتلای 3 هزار و 687 زنجانی به کووید 19/ روند افزایش شیوع ویروس کرونا

حضور خادمان با پرچم متبرک گنبد امام حسین(ع) در بیمارستان بوعلی قزوین

افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت

دهان و 13 نشانه هشدار

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنم؟

با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده

رییس سازمان غذا و دارو:واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر از فردا تزریق می شود

مارپله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

درمان کدام بیماری ها در دوران کرونا نباید به تعویق بیافتد

مرگ و میر کرونایی در افراد دخانی بیشتر است

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

کرونا | این مارپله کرونا بیش از آنکه بر پایه بخت و اقبال باشد، منطق روشنی دارد

واکسن آنتی بادی کرونا در اولین تست آزمایشگاهی موفق شد

واکسن امریکایی کرونا در فاز نهایی

آیا واکسن آنفلوانزا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

دومین واکسن روسی کرونا در چند قدمی تایید

راهکارهایی برای نابودی آفت گیاهان آپارتمانی

واکسن آنفلوآنزا | تحویل 1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

انگور خطرناک شده است؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

کاهش مراجعات به مراکز درمانی با خدمات دوراپزشکی

تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا | افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

نجات یک بیمار از خطر انفجار معده

دهان و 13 نشانه هشدار

آزمایش های تشخیصی کرونا تا چه حد قابل اعتماد هستند؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/ افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

هشدار دکتر جهانپور در خصوص موج سوم کرونا

توزیع واکسن آنفلوآنزا با نظارت هوشمند

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

962 نفر مبتلا به کرونا در فارس جان باختند/85 بیمار کرونایی بد حال

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از فردا؛ شنبه 5 مهر 99

دهان و 13 نشانه هشدار

کرونا و کاشان در شبانه روز اخیر

آیا باید در فضای سر پوشیده هم کرم ضد آفتاب بزنیم؟

پیامدهای جدی پرخوری عصبی

کرونا جان خواننده مشهور را گرفت

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید