موضوعات داغ: - دانشگاه آزاد اسلامي - دانشگاه آزاد - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - قهرمانان آسيا - جمهوري اسلامي - ويروس كرونا - ارسال پيام صوتي - انتخابات رياست جمهوري - مدير رسانه اي استقلال - اخبارورزشي - رأس العين سوريه - تجهيزات جانبي - مسعود نيلي - مسلمانان چين - التزام عملي - ارزش دلار - مركز استعدادهاي درخشان - عبدالفتاح سيسي - اصولگرا - مبارزات حرفه اي - دوره هاي آموزش مهارتي - سيد راضي نوري

مطالب مرتبط:
آیا مصرف شکلات تلخ در کاهش وزن تاثیرگذار است؟
تیپ عجیب و جدید سحر قریشی بعد از کاهش وزن/عکس
آیا از این پس امارات جزیی از قلمرو رژیم صهیونیستی است؟
محکومیت توافق ابوظبی با رژیم صهیونیستی
وزیر امور خارجه کشورمان در تماس با هنیئه توافق ابوظبی و رژیم صهیونیستی را محکوم کرد
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 02:552020-08-14پزشكي

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید


- برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید.

اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود1200 کالری مصرف کنید ، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید ، البته اگر واقعا" تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید ، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید.

صبحانه در رژیم کاهش وزن برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان دیگری که از گندم تهیه شده باشد ، استفاده کنید .

می توانید یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا مربا نیز روی آن بمالید .

کره بادام زمینی سرشار از فیبر و پروتیین است و به همین دلیل سطح قند خون شما را تنظیم می کند و باعث می شود برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید و دیرتر گرسنه می شوید.

این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید.

اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید.

به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید.

نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید ، قسمت بالای آن را ببرید و دانه های سفید داخل آن را کاملا" خارج کنید و با آب بشویید .

سر بریده شده فلفل را دور نیندازید.

داخل فلفل دلمه ای را با برنج طعم دار شده پر کنید ، کمی پنیر روی آن قرار دهید و قسمت بریده شده را دوباره سرجایش قرار دهید.

این فلفل دلمه ای را حدود 30 دقیقه داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد قرار دهید.

برنج کاملا" نرم می شود و پنیر آب می شود.

این غذا حدود 300 کالری انرژی دارد.

شام در رژیم کاهش وزن حدود یک فنجان ماکارونی را حدود 12 دقیقه در آب جوش بپزید .

به اندازه یک کاسه سالاد درست کنید ، این سالاد می تواند شامل کاهو ، پیاز و گوجه فرنگی باشد .

سعی کنید در سالادتان از مواد کم کالری استفاده کنید تا بتوانید مقدار بیشتری بخورید .

این سالاد را با روغن زیتون ، سرکه بالزامیک ، نمک و فلفل طعم دار کنید.

ماکارونی را آبکشی کنید و با این سالاد مخلوط کنید ، این غذای سالم حدود 300 کالری انرژی دارد.

میان وعده ها در رژیم کاهش وزن یک سیب را ببرید و کم کم بخورید.

آهسته خوردن باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را کاملا" جذب کند و در نتیجه شما برای مدت بیشتری احساس سیری می کنید و دیرتر گرسنه می شوید.

یک مشت آجیل بخورید ، آجیل حاوی مقدار زیادی چربیهای مفید و ویتامین است .


کلید واژه ها: کره بادام زمینی - بادام زمینی - رژیم غذایی - صبحانه - کاهش - رژیم - برنامه غذایی - کالری مصرفی - کالری - بادام - زمینی - وزن ایده آل - دیگر - ورزش - مصرف - کاهش وزن - غذاخوری - پروتیین - استفاده - قند خون - ایده آل - برنامه - روزانه - فراموش - امتحان - سرشار - تصمیم - دیگری - مناسب - تنظیم

آخرین اخبار سرویس:
جنگ کرونا و کادر درمان

ضرورت ایجاد دانشگاه علوم پزشکی در بروجرد

شناسایی 16 بیمار جدید کرونا در افغانستان

بیش از 14 هزار مبتلای به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

تستی که می تواند بروز بیماری وخیم کرونا را از پیش هشدار دهد

ویدئو | ارتباط واکسن آنفلوانزا با کرونا چیست؟

آیا راهکار موثر دارویی برای نابودی کرونا کشف شد؟

افزایش کرونا در ترکیه

افزایش شمار قربانیان کرونایی در ترکیه

مبتلایان کرونا در بهبهان افزایش یافت

1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا وارد کشور شده است

207 فوتی جدید کرونا در کشور / 3563 تن دیگر مبتلا شدند

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/توزیع در داروخانه ها از دو هفته دیگر

مرگ احتمالی دو میلیون نفر در جهان بر اثر کرونا

زمان و چگونگی توزیع واکسن آنفلوآنزا مشخص شد

چرا بعضی از زنان همزمان با قاعدگی دچار علائم آنفلوآنزا می شوند؟

سازمان غذا و دارو : تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده / قیمت واکسن برای سالمندان و کودکان 44 هزار تومان است

سرفه مداوم، سرنخ کشف کدام بیماری ها است؟

نسخه خانگی برای درمان تبخال

پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده

واکسن آنفلوآنزا تحویل داروخانه ها نشده/ مردم از مراجعه به داروخانه پرهیز کنند

تزریق رایگان واکسن آنفولانزا از فردا

لطفا ترمز «طب سنتی» را بکشید!؛ امضا: جمعی از پزشکان «مدرن»!

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنیم؟

یک فوتی جدید بر اثر کرونا در هرمزگان

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده در آمریکا

سیگاری ها بر اثر ابتلا به کرونا بیشتر فوت می کنند

وسایل الکترونیکی خود را حتما به این روش ضدعفونی کنید

ابتلای 3 هزار و 687 زنجانی به کووید 19/ روند افزایش شیوع ویروس کرونا

حضور خادمان با پرچم متبرک گنبد امام حسین(ع) در بیمارستان بوعلی قزوین

افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت

دهان و 13 نشانه هشدار

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنم؟

با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده

رییس سازمان غذا و دارو:واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر از فردا تزریق می شود

مارپله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

درمان کدام بیماری ها در دوران کرونا نباید به تعویق بیافتد

مرگ و میر کرونایی در افراد دخانی بیشتر است

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

کرونا | این مارپله کرونا بیش از آنکه بر پایه بخت و اقبال باشد، منطق روشنی دارد

واکسن آنتی بادی کرونا در اولین تست آزمایشگاهی موفق شد

واکسن امریکایی کرونا در فاز نهایی

آیا واکسن آنفلوانزا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

دومین واکسن روسی کرونا در چند قدمی تایید

راهکارهایی برای نابودی آفت گیاهان آپارتمانی

واکسن آنفلوآنزا | تحویل 1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

انگور خطرناک شده است؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

کاهش مراجعات به مراکز درمانی با خدمات دوراپزشکی

تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا | افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

نجات یک بیمار از خطر انفجار معده

دهان و 13 نشانه هشدار

آزمایش های تشخیصی کرونا تا چه حد قابل اعتماد هستند؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/ افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

هشدار دکتر جهانپور در خصوص موج سوم کرونا

توزیع واکسن آنفلوآنزا با نظارت هوشمند

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

962 نفر مبتلا به کرونا در فارس جان باختند/85 بیمار کرونایی بد حال

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از فردا؛ شنبه 5 مهر 99

دهان و 13 نشانه هشدار

کرونا و کاشان در شبانه روز اخیر

آیا باید در فضای سر پوشیده هم کرم ضد آفتاب بزنیم؟

پیامدهای جدی پرخوری عصبی

کرونا جان خواننده مشهور را گرفت

افزایش طول عمر دیابتی ها با ورزش

انجام روزانه 700 تست مولکولی تشخیص ویروس کرونا

مجلس 1500 واکسن آنفلوآنزا را بازگرداند

4 دلیل پزشکی برای سردی پا ها و راه های درمان آن

962 نفر مبتلا به کرونا در فارس جان باختند/85 بیمار کرونایی بد حال

بستری شدن 747 بیمار مشکوک به کرونا در قم

ثبت رکورد بی سابقه کرونا در عراق

جهانپور: مارپله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

آموزش نحوه خشک کردن انجیر

جهانپور: بعد از 51 روز آمار مرگ و میر روزانه کرونا مجددا از مرز 200 نفر عبور کرد

ویروس کرونا تا نیم ساعت در آسانسور می ماند

16 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته جان خود را از دست دادند

باید «مراقب» بود

بروجرد نیازمند تجهیزات و امکانات پزشکی و بهداشتی در شان مردم است

نگاه عکاسان هنگ گنگی

بروجرد نیازمند تجهیزات و امکانات پزشکی و بهداشتی در شان مردم است

کاهش وزن | راهکار های ساده ولی کاربردی در کاهش وزن

مار و پله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

شمار موارد بستری مبتلا به کرونا در کرمان به 242 نفر افزایش یافت

9 خاصیت قابل توجه بادمجان

شمار موارد بستری مبتلا به کرونا در کرمان به 242 نفر افزایش یافت

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / جمعه 4 مهر 99

اینفوگرافی/ روند کرونا در ایران، از 4 شهریور تا 4 مهر

کشف و معدوم سازی مواد غذایی فاسد در فیروزآباد

خواص و مضرات خوردن خرما در دوران بارداری

مقابله با کرونا بازی ماروپله نیست

کالری و ارزش غذایی بادمجان چقدر است؟ + فواید آن برای سلامتی بدن

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید