موضوعات داغ: - بازار سرمايه - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - احمد سعادتمند - قهرمانان آسيا - رييس جمهور آذربايجان - پاختاكور ازبكستان - سياست خارجي - فيلترينگ اينستاگرام - كميسيون امنيت ملي و سياست خارجي - سرمربي تيم ملي هندبال - پرواز حج - روزنامه هايورزشي - وچان كردستان - هواپيمايي جمهوري اسلامي ايران - كميته گردشگري - دستگاه هاي ذي ربط - قيمت رسمي خودرو - حلقه ازدواج - سپاه نينوا - پناهندگي - روزنامه هاي سراسري - بيدواز

مطالب مرتبط:
  کشف آنزیمی که فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد/ تأثیر PHD3 در استقامت ورزشی و چربی سوزی بدن
آتش سوزی پرخسارت در صحنه فیلمبرداری اکشن جدید تام کروز
آتش سوزی موتور لنج باری در بندر گناوه مهار شد
آتش سوزی کوه گردکی باغ ملک عمدی است
آتش سوزی پرخسارت در صحنه فیلمبرداری اکشن جدید تام کروز
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 مرداد 1399 ساعت 21:502020-08-14پزشكي

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر


خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا چربی زیر شکم، فقط یک راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد.

با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر، شما به یک برنامه اجرایی هدفمند، - نیاز دارید، از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر به وسیله تمرینات ورزشی شما احتمالاً بیشتر از همه در هنگامی که به جلو خم می شوید یا می نشینید، متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکمتان که بنظر می رسد نمی توانید از شرش خلاص شوید.

حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا در قسمت پایین آن، فقط یک راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد.

با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر، شما به یک برنامه اجرایی هدفمند، نیاز دارید، از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن.

بیشتر بدانید : برای چربی سوزی چربی بخورید!!! " شدت تمرینتان را افزایش دهید هنگامی که صحبت از سوزاندن چربی شکم می شود، تمام تمرینات کاردیو، یکسان نیستند.

مطمئناً آهسته دویدن در هر روز، در مسافت 3 مایل با یک سرعت متوسط و ثابت به شما کمک خواهد کرد کالری بسوزانید اما قطعا بهترین گزینه برای از دست دادن چربی نیست.

با توجه به مطالعه ای که در سندرم متابولیک و اختلالات مرتبط در آگوست 2009 منتشر شد، تمرین با شدت بالا در سوزاندن چربی شکم، موثرتر است بخصوص نسبت به تمرین با شدت متوسط.

توجه :(تمرینات کاردیو: عبارت cardio مخفف کلمه ی cardiovascular است.

این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ های خونی بدن شماست به کار می رود.

اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شود اطلاق می کنند.

این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد.

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می تواند بعنوان کاردیو شناخته شود.

) اگرچه هیچ تغییری در وزن بدن، شاخص توده بدن یا بطور کلی درصد چربی بدن در میان 18 شرکت کننده سالمند مشاهده نشد، اما افرادی که در شدت بالا تمرین کردند، در مقایسه با آنهایی که در یک شدت متوسط تمرین کرده بودند، شاهد یک کاهش قابل توجه در یک نوع چربی شکمی به نام چربی احشایی بودند.

توجه: چربی احشایی و چربی زیر پوستی دو نوع چربی شکمی هستند.

  هیچ نوع چربی در مقدار بیش از حد، سالم نیست اما چربی احشایی برای سلامت شما بسیار خطرناک است زیرا تحقیقات نشان داده است با افزایش این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 هم افزایش پیدا می کند.


کلید واژه ها: چربی - تمرین - چربی سوزی - تمرین قدرتی - چربی شکم - تمرینات ورزشی - برنامه - خلاص - قدرتی - عروقی - خوردن - نیاز - قلبی - تحرک - شدید - میان - تمرینات - افزایش - حقیقت - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
راه های محافطت از کودکان در برابر کووید19

شمار مبتلایان به کرونا در جهان از 34 میلیون نفر فراتر رفت

ترفند هایی برای ظرف شستن

توزیع و تزریق واکسن آنفلوانزا در زنجان

استرس و 6 تکنیک تنفس برای مقابله با آن

زندگی در کرونا

احتمال سرایت و قدرت کرونا بیشتر شده است

ارتباط BMI بدن با افزایش مرگ و میر در کرونا

1000 بازدید از مدارس رفسنجان و انار انجام شد

چند نکته که بهبودیافتگان کرونا باید در مورد اهدای پلاسما بدانند

ایجاد 1000 تخت بیمارستانی در لرستان/ 80 پزشک متخصص جذب شد

ماسک را در آینه خودرو آویزان نکنید

ایجاد 1000 تخت بیمارستانی در لرستان/ 80 پزشک متخصص جذب شد

کم خوابی مثبت نگری را کاهش می دهد؟

علائم کرونا در سالمندان متفاوت است؟

چند توصیه اساسی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان

استخدام نیروی خدمات و پذیرایی در بنیان بهداشت آلفا در تهران

پرداخت کارانه پرستاران و متخصصان لرستان طی هفته آینده

مردم رعایت کنید، مسوولان به وعده ها عمل کنید

ماکارانی را در این شرایط نخورید!

پرداخت کارانه پرستاران و متخصصان لرستان طی هفته آینده

استخدام حسابدار خانم در شرکت پخش مواد غذایی در تهران

انتقال بیمار کرونایی با وانت تکذیب شد

10 عادت اشتباه که موجب نابودی دندان می شود

مردم رعایت کنید، مسوولان به وعده ها عمل کنید

ارتباط حجم و وزن بدن با مرگ کرونایی

تعمیرگاهی که خزنده های کمیاب را خریدوفروش می کند

رنگ ادرار چه اسراری از درونتان را فاش میکند؟

راز مهمی که می تواند کیفیت مطلوب خواب را تضمین کند

کودکان حلقه انتقال کرونا

علیرضا زالی: کرونا در تهران رکورد زد/ درخواست فرمانده ستاد کرونای تهران برای اعمال محدودیت ها

آنچه بر روی رشد بیشتر مو های شما تاثیر می گذارد

حدود 9.28 درصد از جمعیت کشور سالمند هستند

ده دلیل برای نوشیدن آب خیارشور

بهترین دمنوش ها برای تقویت سیستم تنفسی

روش تهیه پنکیک مراکشی

خواص شگفت انگیز گیاه گزنه+اینفوگرافیک

افزایش نگران کننده تعداد معتادان در سایه کرونا

طب ایرانی - سنتی در بیمارستان توانبخشی

آغاز توزیع 7 هزار واکسن آنفلوآنزا در اردبیل/ اعلام اولویت های دریافت واکسن

کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن

آخرین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در استان فارس در 9 مهر

1000 بازدید از مدارس رفسنجان و انار انجام شد

نحوه برخورد با یک فرد معلول

دانشگاه علوم پزشکی: علائم کرونا در سالمندان متفاوت است

هیاهوی کرونا و علائم سکته قلبی

لزوم نمونه گیری از همه موارد اسهال برای رصد التور در خوزستان

عادی انگاری کرونا سبب افزایش مبتلایان به این بیماری در کهگیلویه و بویراحمد می شود

دانشگاه علوم پزشکی: انتقال بیمار کرونایی با وانت در اصفهان شایعه است

استخدام متخصص پوست و مو در یک کلینیک زیبایی در تهران

لزوم نمونه گیری از همه موارد اسهال برای رصد التور در خوزستان

صاعقه در شوش 3 نفر را به کام مرگ کشاند

کرونا باعث لغو آیین مهرگان در اردکان شد

خدمات کرونایی

دلایل احساس بوی فلز در نفس یا بدن

برخورد صاعقه در شوش جان سه نفر را گرفت

زالی: اوضاع تهران نگران کننده است/ تقاضا میکنیم محدودیت ها هرچه سریعتر اعمال شوند

کرونا در تهران رکورد زد/درخواست اعمال محدودیت ها

استاندار تهران: ارائه خدمت به مراجعین فاقد ماسک، تخلف اداری است

آغاز توزیع 7 هزار واکسن آنفلوآنزا در اردبیل/ 18 هزار مادر باردار اردبیلی واکسن دریافت می کنند

ثبت بیشترین آمار مرگ و میر ناشی از کرونا در تهران در روز گذشته/ شرایط پایتخت نگران کننده است

شمار کرونایی ها در جهان در آستانه 34 میلیون نفر قرار گرفت

شمار کرونایی ها در جهان در آستانه 34 میلیون نفر قرار گرفت

آیا ممکن است همزمان کرونا و آنفلوآنزا گرفت؟

کرونا در تهران رکورد زد/ درخواست فرمانده ستاد کرونای تهران برای اعمال محدودیت ها

تجهیزات پزشکی زیستی در کشور ساخته می شود؟

علیرضا زالی: کرونا در تهران رکورد زد/ درخواست فرمانده ستاد کرونای تهران برای اعمال محدودیت ها

احتمال سرایت و قدرت بیماری زایی کرونا بیشتر شده است

زالی: دیروز تلخ ترین روز کرونایی پایتخت بود

تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی

علائم کرونا در سالمندان متفاوت است

کرونا در تهران رکورد زد/ درخواست فرمانده ستاد کرونای تهران برای اعمال محدودیت ها

بالاترین آمار مرگ و میر کرونا در این روز از مهر ماه

رونمایی از دستگاه پیشرفته چشم پزشکی در شیراز

آغاز توزیع واکسن آنفلوانزا در زنجان

افزایش بی سابقه موارد مثبت کرونا در خراسان جنوبی

توصیه های طب سنتی برای مقابله با آنفولانزا و کرونا

ارتباط مستقیم افزایش BMI با مرگ و میر در کرونا

پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری

توصیه های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

قدرت سرایت کرونا افزایش یافته است

اولین بیمار درمان شده از ایدز بر اثر سرطان درگذشت

کرونا در تهران رکورد زد/درخواست فرمانده ستاد کرونای تهران برای اعمال محدودیت ها

معاون دانشگاه علوم پزشکی: علائم کرونا در سالمندان متفاوت است

ببینید | سرعت بخشی به جولان کرونا با ماسک نزدن

مورد عجیب کرونا: مرگ ناگهانی بیماران 20 تا 40 ساله

استخدام دستیار پزشک با حقوق توافقی و بیمه در تهران

قدرت سرایت کرونا افزایش یافته است

چگونه می توان زمان یائسگی را پیش بینی کرد؟

دادستان شهرکرد: با وجود اعلام حساسیت ها اما شرایط چهارمحال و بختیاری در شیوع کرونا بحرانی شد

آخرین وضعیت کرونا در استان قزوین +فیلم

آیا ممکن است همزمان کرونا و آنفلوآنزا گرفت؟

مدیران در خلوت کردن ادارات کوتاهی نکنند/ گذر از بحران نیازمند همکاری همه نهادهاست

درخواست های رییس دانشگاه علوم پزشکی از مردم و مسؤولان/ وضعیت استان بحرانی است

ریه مصنوعی برای تنفس نوزادان نارس

مدیریت کرونا جز با استفاده از ماسک و جریمه بی توجهان ممکن نیست

وضع تهران اصلا خوب نیست | چند بیمار کرونا در 24 ساعت گذشته در پایتخت جان باخته اند؟ | حال بیماران کرونا در موج سوم وخیم تر است

بستری 445 بیمار کرونایی در بیمارستان های مازندران

درخواست های رییس دانشگاه علوم پزشکی از مردم و مسؤولان

کرونا مدارس، مساجد و پارک های خوزستان را تعطیل کرد

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر