موضوعات داغ: - تيم فوتبال بارسلونا - سرزمين هاي اشغالي - رژيم صهيونيستي - سردار سليماني - تيم پرسپوليس - تيم ملي ازبكستان - استاندار اصفهان - خدمات پزشكي - ترور سردار سليماني - ليگ قهرمانان آسيا - امنيت اينترنتي - نشست سران قوا - ايستادگي و مقاومت - ادغام بخش درمان - مراسم شبهاي احيا - واران - نمايندگان پرسپوليس - نمايشگاه بين المللي كتاب تبريز - فرماندار نجف آباد - موديانو - شهر كهنه - گردشگران چيني - مودم اينترنت

مطالب مرتبط:
چرا از صید بی ضابطه ماهیان غیرماکول در عمان جلوگیری نمی شود؟
قیمت روز گوشی موبایل در 23 مرداد
چرا رهبری در منزل از زیلو استفاده می کنند؟
چرا استقلال همیشه آخر فصل «تیم» می شود؟
چرا کرونا دوباره طغیان کرد؟
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 مرداد 1399 ساعت 15:352020-08-13فناوري

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار


با کوچکترین احساس بی حوصلگی فقط از روی عادت، موبایل خود را نگاه می کنید، اما سازندگان اپلیکیشن ها نمی خواهند که فقط وقتی بیکار و بی حوصله می شوید سراغ آن ها بروید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتلفن همراه" خود را برداشتید و به آن نگاه کردید، در 24 ساعت گذشته چطور؟ بنا بر یک پژوهش اخیر، بریتانیایی ها به طور متوسط هر 12 دقیقه یکبار به صفحه ٔ موبایل خود نگاه می کنند.

آیا شما هم همینطور هستید؟ آیا برای شما هم سخت است که هر چند دقیقه یک بار نگاه نکنید ببینید دوستان در اینستاگرام یا توییتر چه کرده اند؟ آیا به پیام ها و "نوتیفیکیشن ها" همان لحظه که می رسند جواب می دهید؟ اگر اینطور است بدانید که تنها نیستید، شاید جالب باشد که بدانید سازندگان موبایل ها و اپلیکیشن هایی که بر آن ها نصب شده اند آن ها را طوری طراحی کرده اند که چنین رفتاری را در افراد ایجاد کنند.

آنا بیتمن، مشاور بهداشت روانی توضیح می دهد چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم.

چه چیزی باعث می شود که مدام به موبایل خود نگاه کنیم؟ تلفن های همراه ما پر از چیز هایی است که ما خودمان انتخاب کرده ایم نه چیز هایی که دیگران برای ما انتخاب کرده اند.

یعنی ما با تلفن خودمان و آنچه در آن است ارتباط نزدیک تری برقرار می کنیم تا با برنامه های تلویزیونی.

با کوچکترین احساس بی حوصلگی فقط از روی عادت، موبایل خود را نگاه می کنید.

سازندگان اپلیکیشن ها نمی خواهند که فقط وقتی بیکار و بی حوصله می شوید سراغ آن ها بروید آن ها توجه کامل شما را می خواهند.

برای مثال، پیام ها و نوتیفیکیشن ها باعث می شوند که مدام سراغ موبایل خود بروید تا ببینید چه خبر تازه ای هست، که مبادا از چیزی بی خبر مانده باشید.

به احتمال زیاد اعتیاد آورترین جنبه ی همه اپلیکیشن ها و شبکه های اجتماعی همان روش روانی است که به آن "برنامهٔ تقویت نسبت متغیر" می گویند.

برای مثال هر بار که دگمهٔ شروع بازی را فشار دهید، ممکن است برندهٔ جایزهٔ کلان یا جایزهٔ کوچک شوید یا هیچ چیز نصیب شما نشود.

ممکن است دوباره دگمه را فشار دهید یا گردونه را بچرخانید به این امید که شاید این بار جایزهٔ بزرگ را ببرید.

نمی دانید چه زمانی جایزه را می برید، فقط می دانید اگر به این کار ادامه دهید ممکن است جایزه را ببرید.

این روش چه ربطی به تلفن های همراه دارد؟ وقتی شما برای مثال پست های اینستاگرام را می بینید و بالا و پایین می کنید، نمی دانید چه خواهید دید، هرچه هست اتفاقی است.

بعضی از مطالب و پست ها تکراری است و بعضی ممکن است جالب باشد.

ممکن است مطلب تازه ای باشد که توجه ما را جلب کند یا ممکن است به دلیل پستی که در شبکه های اجتماعی گذاشتیم تعداد زیادی لایک دریافت کنیم.

این اتفاقی بودن آنچه ممکن است بیابیم باعث می شود که مکرر به طرف تلفن همراه رویم و آن را نگاه کنیم تا ببینیم این بار چه پیدا می کنیم.

با هر لایک در مغز ما چه اتفاقی می افتد؟ وقت پاداش دریافت می کنیم: مثل لایک یا فالوور جدید یا کامنت یا کسی مطلب ما را به اشتراک می گذارد، باعث ایجاد هیجان در مغز ما می شود و ماده ای شیمیایی که شاید نامش را شنیده باشید به نام دوپامین آزاد می شود.

این مادهٔ شیمیایی باعث ایجاد " احساس خوب" نسبت به این پاداش ها می شود.

چون احساس خوبی پیدا می کنیم وسوسه می شویم که فعالیتی که باعث به وجود آمدن این احساس خوب شده است را تکرار کنیم.

پس از ورزش و فعالیت بدنی، احساس صمیمیت با دیگری، وقتی غذای خوبی می خوریم یا می خندیم یا از روابط اجتماعی خوشایندی لذت می بریم، مقدار زیادی دوپامین در بدن ما آزاد می شود.

روشن است که این آزاد شدن دوپامین اعتیاد آور است، چون ما را بر می انگیزد که دوباره به طرف تلفن های خود برویم و در مطالب و پست های شبکه های اجتماعی بچرخیم تا پاداش دریافت کنیم و آن احساس خوشایند ناشی از دوپامین هم همراه آن بیاید.

این چرخه ٔ اعتیاد آور یکی از اصلی ترین دلایلی است که ما هر 12 دقیقه تلفن همراه خود را چک می کنیم؛ علاوه بر دردسترس بودن و قابل حمل بودن خود دستگاه تلفن همراه.

چطور می توانیم از این چرخه رها شویم؟ چه روش هایی برای رهایی از این چرخه اعتیاد آور وجود دارد تا زندگی واقعی خودمان را از دست ندهیم؟ اولین کار این است که تمام پیام ها و نوتیفیکیشن های تلفن همراه خود را خاموش کنید تا با پیام های فریبنده وسوسه نشوید یا حواس تان پرت نشود.

کار دیگری که می توانید بکنید این است که تلفن همراه خود را جایی دور از چشم بگذارید، برای مثال در کشوی میز یا در اتاقی دیگر.

این کار به ویژه وقتی می خواهید درس بخوانید یا پروژه ای را به انجام برسانید، مفید است.

اپلیکیشن هایی هست که در این تلاش به یاری شما می آیند و سرانجام در پی این باشید که موقعیت هایی برای خود فراهم کنید که دوپامین را از راه های دیگری به دست بیاورید برای مثال از طریق ورزش و فعالیت بدنی یا موسیقی.

منبع: تابناک انتهای پیام/
کلید واژه ها: موبایل - اپلیکیشن - بهداشت روانی - اینستاگرام - دقیقه - بی حوصلگی - کوچکترین - راهکار - بهداشت - دوستان - توییتر - گزارش - روانی - طراحی - احساس - متوسط - مشاور - گذشته - افراد - پژوهش - بیکار - همان - کنار - ساعت - لحظه - جالب - پیام - صفحه - هایی - تلفن

آخرین اخبار سرویس:
عضو کمیسیون آموزش: نقاط کور آنتن دهی استفاده از «شاد» را مشکل می کند

استخدام جوشکار co2 جهت کار در مشهد

استخدام کارمند خانم با روابط عمومی بالا در املاک در اصفهان

استخدام جوشکار co2 با حقوق مکفی در اصفهان

استخدام کلاف ساز و نجار و رویه کوب در اصفهان

استخدام برشکار و کمک برشکار جهت پیراهن مردانه در تهران

اپل صاحب یک فناوری جدید پادکست شد

استخدام مسئول دفتر جهت یک شرکت معتبر تولیدی صنعتی در مشهد

استخدام حسابدار جهت همکاری در اصفهان

خبر خوب برای خوش خط های اندرویدی

استخدام منشی مسلط به کامپیوتر جهت دفتر املاک در مشهد

استخدام کارشناس تولید محتوا در زمینه نرم افزار در تهران

استخدام پذیرش خانم در هتل با سابقه کار در مشهد

استخدام نیروی ماهر و نیمه ماهر جهت کارواش یکتا در همدان

استخدام کارگر ساده جهت تولیدی مبلمان در همدان

قسمت 33 آموزش ویندوز 10 «winRAR»

استخدام دستیار مجرب جهت کار در دندانپزشکی در همدان

استخدام خانم مهندس مکانیک جهت یک شرکت ساختمانی در مشهد

استخدام پشتیبان نرم افزار خانم در همدان

استخدام نیروی آقا جهت آبیاری فضای سبز در همدان

استخدام اپراتور لیتوگرافی در شرکت رنگین نقش خاورمیانه در تهران

استخدام باطریساز جهت همکاری در تهران

استخدام مهندس عمران جهت شرکت عمرانی معتبر در مشهد

استخدام نیروی آشنا به نصب دوربین مداربسته و شبکه در مشهد

استخدام مونتاژکار و کلافکار در کارگاه mdf در همدان

استخدام نیروی خانم جهت فروشندگی در اصفهان

اپل صاحب یک فناوری جدید پادکست شد

استخدام mdf کار ماهر و نیمه ماهر در همدان

استخدام منشی خانم جهت کار دفتری در مشهد

استخدام خیاط خانم حرفه ای با چرخ جهت کار در مشهد

استخدام کارشناس فروش نرم افزار خانم در شرکت ویپی در تهران

استخدام کارگر قصاب جهت فروشگاه پروتیینی در تهران

استخدام تحصیلدار با موتور سیکلت در تهران

اپل صاحب یک فناوری جدید پادکست شد

استخدام جوشکار جهت کار در کارگاه در مشهد

نقاط کور آنتن دهی استفاده از «شاد» را مشکل می کند

استخدام فروشنده با تجربه جهت پوشاک مردانه و بچگانه در مشهد

استخدام خانم جهت انجام امور منزل در مشهد

استخدام تعدادی اتوکار خانم با حقوق مکفی در تهران

استخدام تعدادی کارگر ساده خانم و آقا جهت صحافی در تهران

استخدام راننده با اتومبیل مدل بالا جهت کار در آژانس در تهران

استخدام تعدادی چرخکار و وردست چرخکار مانتو در همدان

استخدام کارگر جهت کار در گاوداری در مشهد

استخدام طراح فضای سبز و معماری در تهران

استخدام مهندس برق و مکانیک و نفت در تهران

استخدام نقاش نیمه ماهر جهت کار در تهران

استخدام نیروی ماهر و نیمه ماهر در برشکاری mdf - مشهد

استخدام راننده همراه با نیسان در اصفهان

استخدام روانشناس و مددکار جهت همکاری در تهران

استخدام کارگر آقا و خانم در کارخانه تزریق کفش در تبریز

هدیه 120 گیگابایتی وزارت ارتباطات به اساتید + تصویر

استخدام ظرفشوی جهت کار در رستوران معتبر در مشهد

استخدام آشپز و کباب پز جهت همکاری در تهران

استخدام حسابدار جهت کار در کلینیک ساختمانی در اصفهان

استخدام صندوق دار جهت کار در رستوران سنتی در تهران

استخدام همکار در زمینه کابینت سازی در شهرک مبل در تبریز

مرگ بشر در فضای مجازی/ شبکه های اجتماعی انسان نما تولید می کنند

استخدام تکنسین تاسیسات جهت کار در هتل در مشهد

استخدام لوله کش گاز و شاگرد در مشهد

استخدام تعدادی چرخکار در همدان

استخدام جوشکار و خمکار در همدان

استخدام منشی مسلط به کامپیوتر در مشهد

استخدام استادکار یا شاگرد جهت تعویض روغنی در مشهد

استخدام پیک موتوری به صورت تمام وقت در همدان

استخدام قیچی کار و مزدی دوز ماهر جهت کار مانتو در تهران

راه هایی برای خواندن پیام های حذف شده در واتساپ

سیگیت درباره کارت های حافظه جانبی ایکس باکس سری ایکس توضیح داد

بهبود تصاویر با هوش مصنوعی در آپدیت جدید Pixelmator آیپد ممکن شد

استخدام مهندس برق و مکانیک جهت شرکت معتبر ساختمانی در همدان

استخدام تعدادی پرستار جهت کار در مرکز آمبولانس در تهران

استخدام نگهبان جهت شرکت آرمین در - همدان

استخدام نیروی ماهر و ساده جهت نجاری مبل استیل در مشهد

استخدام کارشناس پشتیبانی نرم افزار (Help Desk) آقا در تهران

حمله غافلگیر کننده مار غول پیکر به مرد جوان! +فیلم

استخدام استادکار برشکار و شاگرد جهت سنگ کاری ساختمان در مشهد

استخدام خانم آشنا به حسابداری پارسیان در اصفهان

استخدام نیروی خدماتی آقا جهت کار در کلینیک دامپزشکی در مشهد

استخدام پلی استرکار ماهر مبل راحتی در مشهد

استخدام نیروی ماهر و ساده جهت کارواش در مشهد

استخدام تخته کار ماهر جهت کار در مشهد

استخدام خانم جهت کار در تایپ و تکثیر در مشهد

استخدام برقکار جهت همکاری در تهران

استخدام نیروی برقکار ساختمان نیمه ماهر در اصفهان

استخدام کارشناس نرم افزار در یک شرکت معتبر در تهران

استخدام صافکار ماهر جهت کار در تهران

آمازون از دوربین پرنده خانگی رونمایی کرد

اختصاص اینترنت رایگان به اساتید دانشگاه ها

قابلیت جدید شبکه دانش آموزی شاد

استخدام براشینگ کار، رنگ کار و مش کار و کوپ کار در تهران

استخدام نصاب ماهر تصفیه آب با وسیله نقلیه در تهران

استخدام آشپز و کمک آشپز جهت کار در تهیه غذا در قم

استخدام سالن کار جهت کار در رستوران در همدان

استخدام نجار ماهر و برشکار لنت در زمینه پالت سازی در تبریز

همشهری آوا | پادکست سنگ و الماس | شماره سی و نهم؛ شاهزاده گمنام

استخدام راننده آمبولانس آقا پایه 2 یا پایه 1 در تهران

استخدام تعدادی رویه کوب ماهر و زیرکارچی مبلمان راحتی در تهران

استخدام کافی شاپ کار خانم جهت کلینیک زیبایی در تهران

استخدام چرخکار راسته دوز و سردوزکار در مشهد

استخدام نیروی ماهر و نیمه ماهر جهت کار در مرغ فروشی در اصفهان

استخدام طراح سه بعدی مسلط به نرم افزار اینورتر در اصفهان

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار