مطالب مرتبط:
4 راه ساده و سریع برای پاک کردن روغن سوخته از روی اجاق گاز
روشی برای خوب شدن سریع زخم ها
ببینید | لحظات جنجالی ادعاهای فتاح و واکنش های سریع و صریح به آنها
10 کار ساده که برای حفظ سلامت خودتان باید انجام دهید
راه اندازی سامانه محاسباتی سریع
-163 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 مرداد 1399 ساعت 07:352020-08-12پزشكي

لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده


چربی های شکمی یا پهلو، ارتباط مستقیم با برخی بیماری ها دارد.

بیشتر افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتیین و کم چرب، - غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر است و مصرف مقدار زیاد این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود.

مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده اثرات بسیار بدی بر سلامت متابولیک دارد.

گفته می شود که قند بیش از حد، بیشتر به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز، می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شما شود.

خوردن پروتیین بیشتر پروتیین مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است.

تحقیقات نشان می دهد که پروتیین می تواند میل به غذا را تا 60 درصد کاهش دهد، سوخت و ساز بدن را 80 تا 100 کالری در روز تقویت و به شما کمک کند تا روزانه 441 کالری کمتر مصرف کنید.

اگر رژیم لاغری سریع" هدف شماست، اضافه کردن پروتیین ممکن است موثرترین تغییری باشد که می توانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.

کربوهیدرات کمتری بخورید خوردن کربوهیدرات کمتر، روشی بسیار موثر برای از بین بردن لاغری سریع شکم و پهلو است.

این موضوع توسط مطالعات بی شماری پشتیبانی می شود.

هنگامی که افراد مصرف کربوهیدرات خود را کاهش می دهند، اشتهای آن ها کاهش می یابد و وزن کم می کنند.

مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر" خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند.

به نظر می رسد که الیاف محلول و چسبناک بیشتر بر وزن شما تاثیر می گذارد.

این نوع فیبرها آب را به خود جذب می کند و یک حالت ژله مانند ضخیم و چسبناک ایجاد می کند که حرکت غذا را از طریق مجاری گوارشی بسیار کند می کند.

همچنین می تواند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کند.

نتیجه نهایی یک احساس سیری طولانی تر است.

محاسبه مقدار غذای مصرفی بیشتر ما می دانیم که آنچه می خوریم برای لاغری سریع مهم است، اما بسیاری هم اطلاع نداریم که روزانه چه می خوریم! ممکن است یک نفر فکر کند رژیم غذایی با پروتیین بالا یا رژیم کم کربوهیدرات دارد، اما بدون ردیابی میزان مصرف مواد غذایی به سادگی ممکن است گمراه شود.

پیگیری غذای مصرفی بدان معنا نیست که هرچه می خورید را وزن کنید، بلکه شما باید چند روز پشت سر هم را اندازه گیری کنید تا کم و زیاد ها را بشناسید.

برنامه ریزی غذایی می تواند کمک کند راحت تر به لاغری سریع دست یابید.


کلید واژه ها: پروتیین - رژیم غذایی سالم - سوخت و ساز بدن - کالری - سلامت - خوردن - رژیم غذایی - مواد غذایی - بیماری ها - چربی - نشان - کاهش - رژیم - مصرف - کاهش وزن - مهم ترین - تحقیقات - مستقیم - سلامتی - روزانه - افزایش - بیماری - ارتباط - تقویت - سرشار - ترفند - افراد - تجمع - سالم - مواد

آخرین اخبار سرویس:
واژگون شدن خودرو سوزوکی در اتوبان تهران قم + عکس

انتشار ویروس کرونا | مکان هایی وجود دارند که می توانند خطرناک تر از سایر مکان ها باشند

برای شفای بیماران این دعاها را بخوانید

از عوارض گزش ساس باخبر شوید!

افزایش 1.5 برابری بستری های کرونا در آذربایجان غربی

واژگون شدن خودرو سوزوکی در اتوبان تهران قم + عکس

فال روز سه شنبه 1 مهر 1399

علت خوابگردی کودکان چیست؟

از عوارض گزش «ساس» چه می دانیم؟

همه خواص نارنگی، از زیبایی تا سلامتی

چهارمحال و بختیاری | برای قطع زنجیره انتقال این ویروس به مدت چهار هفته از منزل خارج نشوید

مشکل انتقال ارز در تامین واکسن آنفولانزا داریم/ برای تاثیرات بازگشایی مدارس باید سه هفته صبر کنیم

چه مواد غذایی شیر مادر را کم میکند؟

عوامل بی خوابی نوزاد چیست؟

ممنوعیت زایمان طبیعی/ ویدئو

واکنش سازمان بهداشت جهانی به انتقال کرونا از طریق ذرات معلق در هوا

خواص نارنگی؛ از سلامتی تا زیبایی

خطر پایان ظرفیت بیمارستان ها | حریرچی: بستری مبتلایان کرونا 5 برابر شد

نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی+اینفوگرافیک

درمان زگیل تناسلی، کپسول پاور فیت

آغاز موج سوم شیوع ویروس کرونا در چهارمحال و بختیاری

دانشگاه علوم پزشکی: مردم چهارمحال و بختیاری برای قطع رنجیره انتقال کرونا 4 هفته در خانه بمانند

نظر متخصصان آمریکایی در مورد نحوه انتقال کرونا

با این فرمول متوجه می شوید چاق هستید یا اضافه وزن دارید

41 بستری جدید مبتلا به کرونا در استان اردبیل / 4 نفر جان باختند

تب دنگی ممکن است تاحدی در برابر کووید-19 مصونیت ایجاد کند

چه مواد غذایی شیر مادر را کم میکند؟

تب دنگی ممکن است تاحدی مصونیت در برابر کووید-19 ایجاد کند

10 نشانه آلزایمر

41 بستری جدید مبتلا به کرونا در استان اردبیل / 4 نفر جان باختند

36مبتلای جدید کرونا در مراکز درمانی علوم پزشکی سمنان شناسایی شد

درمان جای گزیدگی پشه

چگونگی درمان زخم واژن

بحران کرونا در قم/ نگرانی از کاهش حساسیت مردم

تازه ترین خبر از سلامت استاد شجریان در آستانه 80 سالگی

مردم چهارمحال و بختیاری برای قطع رنجیره انتقال کرونا 4 هفته در خانه بمانند

وزیر بهداشت ایتالیا: پاریسی ها باید برای ورود تست کرونا دهند+عکس

علت خواب زیاد نوزاد چیست؟

معاون وزارت بهداشت: استفاده از ماسک در حدود 48 الی 50 درصد است

کادر درمان؛ رزمندگان حاضر در خط مقدم مقابله با کرونا

پلمب شدن 6 گیم نت در قم

علت خوابگردی کودکان چیست؟

راه های پیشگیری از ابتلای سالمندان به آنفلوآنزا

چه کسانی نباید ماسک بزنند؟

مبتلا شدن روزانه یک پزشک یا پرستار قمی به کرونا

خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید

کرونا | معتادان به الکل و مواد مخدر بیماری را با شدت بیشتری تجربه خواهند کرد.

روشهای پیشگیری و درمان میگرن و سردرد!!

درمان کودک اوتیسم، تاثیر موسیقی درمانی

آماری تجمیعی بیماران بستری شده به دلیل کرونا 10 هزار و 951 نفر است

کمترین میزان رعایت پروتکل بهداشتی در نانوایی های این شهر

استوری های زیبا و عاشقانه + مفهومی و کنایه دار جدید

نظر متخصصان آمریکایی در مورد نحوه انتقال کرونا

اتمام پویش سراسری آماده باش در کرمانشاه

متخصصان بسیجی جامعه پزشکی راهی شهرستان کنگاور شدند

چگونه زود انزالی درمان می شود؟

رییس نظام پزشکی قم: روزانه یک پزشک یا پرستار قمی به کرونا مبتلا می شود

التماس دانشمندان به مردم برای تزریق نکردن واکسن های خانگی کرونا!

دانش آموزان بیشتر از فضای مجازی استفاده کنند

سن بلوغ پسران، آنچه باید بدانیم

استخدام کارشناس فنی (رشته برق و مهندسی پزشکی) در تهران

خبر مهم درباره ساخت داروی جدید ایرانی کرونا!

تفویض اختیار به علوم پزشکی برای تعطیل کردن مراکز پرخطر

آخرین آمار مبتلایان کرونا در مازندران در 31 شهریور

شناسایی 36مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

روزانه یک پزشک یا پرستار قمی به کرونا مبتلا می شود

تولید نان با آرد کامل در 5 نانوایی خراسان شمالی تا 2 ماه آینده

گلایه کرونایی از بستنی فروش ها و نانوایی های قم

علت سوزش ادرار در بارداری چیست؟

راه های پیشگیری از ابتلای سالمندان به آنفلوآنزا

سرفه پایدار پس از سرماخوردگی و نکاتی برای بهبود آن

هشدار به دولت انگلیس درباره موج دوم کرونا

ویزیت رایگان بیماران

دو نفر از دریافت کنندگان واکسن آسترا-زنکا دچار عارضه نخاعی شده بودند

ادویه غذای کودک، چه زمانی استفاده کنیم؟

مزه مزه کردن لحظات شیرین، مهارتی برای لذت بردن از زندگی

ادویه غذای کودک، چه زمانی استفاده کنیم؟

وزیر بهداشت ایتالیا: پاریسی ها باید برای ورود تست کرونا دهند

معتادان به الکل و مواد مخدر کرونای شدیدتری خواهند داشت

سوگند، پرنسس 6 ساله

کرونا/ شناسایی بیش از 3800 بیمار جدید در عراق

کرونا جان یک هرمزگانی دیگر را گرفت

استخدام متخصص درمان ریشه (اندودونتیست) در تهران

شناسایی 36 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

جوانسازی واژن با لیزر/ ویدئو

معتادان به الکل و مواد مخدر کرونای شدیدتری خواهند داشت

بی اختیاری ادرار در خانمها/ ویدئو

نحوه دفن زباله های عفونی بیمارستانی + عکس

آخرین وضعیت کرونا در قم تا 31 شهریور ماه

گلایه کرونایی از بستنی فروش‎ها و نانوایی های قم

عوارض مصرف چای کیسه ای

سرفه پایدار پس از سرماخوردگی و نکاتی برای بهبود آن

بی اختیاری ادرار در خانمها/ ویدئو

هشدار درباره افزایش مرگ و میر کرونایی در انگلیس

عوارض و مزایای جوانه گندم

افزایش 1.5 برابری بستری های ناشی از کرونا در آذربایجان غربی/ دومین بیمارستان پذیرش بیماران را آغاز کرد

هیچ داروی ضدکرونایی به مرحله تایید نرسیده است +عکس

گلایه کرونایی دکتر قدیر از بستنی فروش‎ها و نانوایی های قم

شیب صعودی ابتلا به کرونا در استان مرکزی / شناسایی 230 مورد جدید

هیچ داروی ضدکرونایی به مرحله تایید نرسیده است +عکس

لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده

لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده