مطالب مرتبط:
ترامپ: در صورتی پیروزی بایدن در انتخابات، مردم باید زبان چینی یاد بگیرند!
خشم شدید آذری از ستاره تیمش
هیچ فرصتی را برای کنترل کرونا از دست نخواهم داد
سریال «مرضیه» جایگزین «شاهرگ» می شود/ پخش سریالی با بازی زنده یاد «ماه چهره خلیلی»
نامگذاری خیابان «مدافعان سلامت» به یاد کادر درمان فوت شده بر اثر کرونا
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 مرداد 1399 ساعت 08:302020-08-12پزشكي

چگونه روش های کنترل خشم را یاد بگیریم؟


یک روانشناس، یکی از مهارت های کنترل خشم برای خانواده ها را باد کردن بادکنک دانست و یادآور شد: والدین به همراه فرزندان تعدادی بادکنک را باد کنند و سپس بادکنک ها را بترکانند.

- ایسنا/گیلان یک روانشناس، یکی از مهارت های کنترل خشم برای خانواده ها را باد کردن بادکنک دانست و یادآور شد: والدین به همراه فرزندان تعدادی بادکنک را باد کنند و سپس بادکنک ها را بترکانند.

این بادکنک ها نماد خشم است و ترکیدن آن مخرب بوده و صدای بلند و ترسناک دارد.

دکتر فرنوش حقانی پور در گفت وگو با ایسنا، ترس، عشق و خشم را سه مولفه هیجانی دانست و اظهار کرد: نمی توانیم نترسیم، نمی توانیم عشق نورزیم و نمی توانیم خشمگین نشویم و این سه حالت طبیعی است، اما باید سطح بهینه داشته باشد؛ نه بیشتر و نه کمتر.

وی با بیان اینکه انسان باید خشمگین شود، تصریح کرد: انسان در فرایند رشد هیجانی به مرحله ای می رسد که توانایی خشمگین شدن دارد و لذا اگر خشمگین نشویم، مشکل هیجانی پیدا خواهیم کرد.

این روانشناس، خشمگین نشدن برخی از افراد را نشان دهنده بهره هوشی ضعیف آنان دانست و افزود: اگر خشمگین شدن در سطح بهینه باشد، نوعی بالندگی هیجانی محسوب می شود، اما به دنبال غالب شدن هیجان خشم، برانگیختگی فیزیولوژی و رفتار ستیزجویانه به وجود می آید.

حقانی پور، پرخاشگری را متفاوت از خشم دانست و گفت: خشم بد نیست، اما پاسخ به خشم به صورت پرخاشگرانه بد است.

حدفاصل بین رفتار جرات مندانه و رفتار پرخاشگرانه در پاسخ به خشم همان مدیریت هیجان خشم است.

وی با اشاره به پاسخ انسان نسبت به یک انسان دیگر، یک شیء و یا یک رویداد، خاطرنشان کرد: اگر تخلیه خشم مناسب داشته باشیم، رفتار پرخاشگرانه تبدیل به رفتار جرات مندانه می شود.

این مشاور خاواده، کلید طلایی تمام عکس العمل های انسان را به تعویق انداختن پاسخ دانست و تصریح کرد: بهترین روش برای مهارت نه گفتن، بله گفتن و کنترل خشم پرهیز از پاسخ دهی زودهنگام است.

در واقع باید پاسخ ها را به تعویق بیاندازیم.

وی روش های کنترل خشم را برای لحظه خشم ندانست و یادآور شد: باید در زندگی مهارت های کنترل خشم را کسب کنیم و یادگیری نیازمند تمرین و ممارست است تا بتوانیم رفتار جرات مندانه را جایگزین رفتار پرخاشگرانه کنیم.

حقانی پور، در پاسخ به این سوال که آیا خشم یک امر اکتسابی است؟، عنوان کرد: خشم ارتباط مستقیمی با یادگیری دارد و بسیاری از فرزندان از داشتن یک الگوی والدینی خشمگین رنج می برند، اما خشم کاملا قابل کنترل است و تنها با تمرین و تجربه می توان پاسخ خشم را به تعویق انداخت.

این روانشناس، با بیان اینکه انسان توانایی ایجاد، نگهداری، تقویت و حذف همه رفتارهای هیجانی را دارد، گفت: باید رفتارهای نامطلوب را حذف و رفتارهای مطلوب را پایدار کنیم.

برای کنترل خشم می توانیم از تکنیک پاداش و جریمه نیز بهره بگیریم، یعنی خودمان خودمان را اصلاح کنیم و در صورت خشمگین شدن، برای خودمان جریمه در نظر بگیریم.

وی مهار محرک ها را از دیگر روش های کنترل خشم دانست و اضافه کرد: گرسنگی، تشنگی، خستگی و خواب بی موقع افراد را خشمگین می کند.

گاهی توقف در یک محیط موجب بروز رفتارهای پرخاشگرانه می شود و بهتر است هرچه زودتر آن محیط را ترک کنیم.

حقانی پور، تمرین دم و بازدم(ریلکسیشن) را یکی از روش های مورد تاکید دانست و اظهار کرد: تمرین دم و بازدم به مدت 20 دقیقه در روز یا یک روز در میان به آرامش درونی و کنترل خشم کمک می کند.

همچنین باید در بازه زمانی تعویق پاسخ دهی به ایفای نقش بپردازیم، یعنی خودمان را در موقعیت های مختلف قرار دهیم و واکنش طرف مقابل را بسنجیم.

وی با بیان اینکه به تعویق انداختن پاسخ خشم باید متناسب با اندازه خشم باشد، خاطرنشان کرد: زمانی که خشمگین هستیم باید با خودمان گفت وگو کنیم و نسبت به طرف مقابل صداقت داشته باشیم.

در واقع باید علت خشمگین شدن خودمان را صادقانه بیان کنیم.

طرف مقابل نیز باید پذیرای نقد ما باشد و حالت تدافعی به خود نگیرد.

این روانشناس، یکی از مهارت های کنترل خشم برای خانواده ها را باد کردن بادکنک دانست و یادآور شد: والدین به همراه فرزندان تعدادی بادکنک را باد کنند و سپس بادکنک ها را بترکانند.

این بادکنک ها نماد خشم است و ترکیدن آن مخرب بوده و صدای بلند و ترسناک دارد، اما اگر هوای داخل بادکنک ها را آرام آرام خالی کنند، علاوه بر سالم ماندن بادکنک، دیگر ایجاد ترس نمی کند.

روزهای کرونایی بهترین فرصت برای بازی کنترل خشم است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: کنترل خشم - کنترل - فرزندان - والدین - خشمگین - یکی از - همراه - انسان - ترکیدن - ترسناک - طبیعی - مولفه - بیان - حالت - نماد - دکتر

آخرین اخبار سرویس:
واکسن پرونار چیست و چه کاربردی دارد؟

چگونه بفهمیم سگمان تب دارد

چگونه بفهمیم سگمان سرما خورده است

آذربایجان غربی در شرایط اضطراری

واکسن پرونار چیست و چه کاربردی دارد؟

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

این گیاه ضامن سلامتی شماست

آذربایجان غربی درشرایط اضطراری

رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری: یک داروی جدید و تاثیرگذار برای کرونا / این دارو تا بیش از 40 درصد از مرگ و میر و نیاز به ونتیلاتور بیماران می کاهد

فواید نوشیدن آب گرم برای بدن

انواع پاک کننده صورت را بشناسید

126 شهر و روستای کشور عاری از دخانیات خواهند شد

بازدید رایزن فرهنگی سفارت عراق در ایران از خوزستان

اطلاعات گسترده راجب آبسه و فیستول

چرا در درمان فیستول های مقعدی با مشکلات زیادی مواجه هستیم؟

بازرسی های سازمان آتش نشانی از وضعیت ایمنی مراکز درمانی موثر نیست

واکسن پرونار چیست و چه کاربردی دارد؟

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

حمل و نقل عمومی، مهمترین عامل شیوع کرونا در کلانشهرها

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

کاهش 18 درصدی رعایت پروتکل های بهداشتی توسط مردم قم

خدمات رسانی موکب های حسینی به بخش سلامت

راهکارهای رهایی از بوی بد دهان

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد/ فوت 11 بیمار در 24 ساعته گذشته

تهمینه رحمانی تزیینات کرونایی

آخرین روند بیماری کووید 19 در شهرستان های لارستان، خنج و اوز

چه کسانی نباید از «ماسک» استفاده کنند؟

کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

رییس دانشگاه پزشکی بوشهر: موج سوم کرونا به این استان نرسیده است

بیماری سپتسمی | برش کاغذی دست و پای این زن را گرفت +عکس

دلیل آسیب پذیر بودن سالمندان در برابر کرونا کشف شد

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 30 شهریور

چرا طعم غذا در هواپیما تغییر می کند؟

7 فوتی و شناسایی 191 مورد مبتلا به کرونا در استان مرکزی

طبع، خواص، مضرات و مُصلح گوجه فرنگی در ویکی آنا

اخبارعصرگاهی ایرنا در 30شهریور 1399

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

خوزستان قرمز شد

تاکید مجدد به رعایت پروتکل ها در ادارات

چکار کنیم خورشت بامیه خوشمزه بشه؟

تاکید مجدد سازمان اداری و استخدامی به رعایت پروتکل ها در ادارات

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد/ فوت 11 بیمار در 24 ساعته گذشته

خواص شگفت انگیز هسته انبه

تغییر سبک زندگی اولویت رسانه ملی در مهار ویروس کرونا

خوزستان قرمز شد

پیگیری رعایت دستورالعمل های بهداشتی در مدارس

پیشروی کرونا در اردبیل با 4 فوتی

شناسایی 24 مورد جدید کرونا در شاهرود

زمان انتخاب رشته ارشد وزارت بهداشت 99

سهم هر داروخانه 10 واکسن آنفلوآنزا است

کهگیلویه و بویراحمد چه زمانی می تواند از بیماری کرونا عبور کند؟

چگونه جنسیت یک جوجه را تشخیص دهیم؟

غربالگری سل ویژه اتباع خارجی ساکن در سیستان و بلوچستان آغاز شد

راهکار های کاهش آلودگی میوه و صیفی

مصرف این خوراکی ها برای جوان ماندن پوست معجزه می کند

آمار بستری شدگان کرونا در قم به 660 نفر رسید

افزایش احتمال مرگ بیماران سرطانی در صورت ابتلا به کووید-19

هر کروناویروس طی 24 ساعت 900 ویروس جدید تولید می کند

شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

2 دارو برای درمان کووید-19 در روسیه مجوز گرفتند

سهم هر داروخانه 10 واکسن آنفلوآنزا است

موافقت سازمان بهداشت جهانی با آزمایش داروهای گیاهی آفریقایی برای مقابله با کرونا

تاکید مجدد بر رعایت دستورالعمل «الزامات سلامت محیط کار و کار در محیط اداری»

دلیل آسیب پذیر بودن سالمندان در برابر کرونا کشف شد

کاربردهای درمانی آلوئه ورا که نمیدانید

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

چه کسانی نباید از «ماسک» استفاده کنند؟

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

کرونا در عراق؛ آمار ابتلا به مرز 320 هزار رسید/ بیش از 250 هزار مبتلا بهبود یافتند

استخدام کارشناس پذیرش آقا با مزایا در شرکت نسیم سلامت در تهران

AFC: دلیلی برای برگزار نشدن بازی شهر خودرو و الهلال وجود ندارد

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو - الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

موضع رسمی AFC درباره دیدار الهلال و شهرخودرو

هر 3 ثانیه یک نفر در جهان آلزایمری می شود

روند صعودی کرونا در قم ادامه دارد/ بستری بی سابقه 140 نفر در یک روز

وضعیت کرونا در بوشهر شکننده است

موضع رسمی AFC درباره دیدار الهلال و شهرخودرو

معدوم سازی مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در اندیمشک

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

شما نباید ماسک بزنید

آمار بستری شدگان کرونا در قم به 660 نفر رسید

طبع، خواص، مضرات و مُصلح کرفس در ویکی آنا

کشف جدید در مورد زاد و ولد ویروس کرونا

این میوه سلاح جدید ضد کروناست

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو - الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

دیدار رییس صداوسیما با وزیر بهداشت/ رادیو و تلویزیون تا امروز از کرونا غافل نشده!

عینک از خطر ابتلای افراد به کووید 19 می کاهد.

تهدید به خودکشی در کودکان

علل و درمان خارش پوست سر

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

محدودیت مصرف چای و قهوه در مبتلایان به بیماری کووید 19

سوپ اسفناج و عدس؛ یک پیشنهاد ویژه

خطرات جدی له یا پودر کردن قرص

اصلاح قوانین حوزه ایمنی مراکز درمانی در کمیسیون بهداشت مجلس کلید خورد/ 6 مرکز درمانی مستعد بروز حادثه مشابه کلینیک سینا اطهر

سخنگو وزارت بهداشت: شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

برای رفع تلخی زیتون چه کنیم؟

چگونه روش های کنترل خشم را یاد بگیریم؟

چگونه روش های کنترل خشم را یاد بگیریم؟