مطالب مرتبط:
دارنده مدال المپیک چگونه 10 کیلوگرم وزن کم کرد؟
معرفی 4+1 گیاه که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
توسعه برنامه ای برای احراز هویت مسافران به روشی نوین
توسعه برنامه ای برای احراز هویت مسافران به روشی نوین
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 مرداد 1399 ساعت 04:002020-08-10پزشكي

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟


چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟ برای اینکه وزن کم کنید باید بدنتان را به سمتی هدایت کنید که از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع تأمین انرژی استفاده کند.

- غذا های پرچرب و شیرین را از وعده های غذایی خود حذف کنید.

می توانید مواد پرکالری را با مواد غذایی خوشمزه و کم کالری جایگزین کنید؛ تغییر رنگ بشقاب می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و در نتیجه باعث کاهش غذای مصرفی توسط افراد شود.

طبق این تحقیقات پیرامون راه های سریع کاهش وزن وقتی شما رنگ بشقابتان را تغییر می دهید، توجه شما به این تغییر رنگ جلب شده و میزان غذای کمتری را نوش جان می کنید.

خواب مناسب داشته باشید بی خوابی در شب باعث می شود شکم شما تا دو برابر حجم معمولی باد کند.

علاوه برآن اگر شما شب نخوابید، احتمال اینکه در روز بعد غذای بیشتری میل کنید افزایش پیدا می کند.

نوشابه ها را از برنامه غذای خود حذف کنید هر 12 اونس نوشابه حاوی 150 کالری است؛ بنابراین حذف یک نوشابه در روز از رژیم غذایی شما 1050 کالری در هفته، برای شما صرفه جویی خواهد کرد.

برخی افراد می گویند ما از نوشابه های بدون کالری استفاده می کنیم اما باید گفت این یک باور غلط است زیرا افرادی که به طور منظم نوشیدنی های رژیمی مصرف می کنند، در واقع دارند وزن خود را افزایش می دهند.

به عنوان یک جایگزین خوب، آب بنوشید.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: غذای - تغییر رنگ - تغییر - کالری - خواب - نوشابه - مواد غذایی - سالم - مواد - کاهش - کاهش وزن - بی خوابی - جایگزین - تحقیقات - استفاده - برنامه - پرخوری - احتمال - افزایش - خوشمزه - شیرین - مناسب - برابر - ذخیره - میزان - افراد - انرژی - هدایت - توسط - چربی

آخرین اخبار سرویس:
خستگی روانی چگونه ایجاد می شود

تمام مناطق کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

ریزه خواری را با چند راهکار ساده ترک کنید

144 فوتی کرونا در شبانه روز گذشته/ حال 3869 بیمار وخیم است

محققان به راه جدیدی برای درمان کم شنوایی ناشی از استرس رسیدند

بالاخره ویروس کرونا از کجا آمد؟

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز است

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا

تب کرونا را جدی بگیرید؛ تشنج می دهد

مدیریت بیماری کرونا بخاطر تلاش جمعی بوده است

دانشجویان مشکوک به کرونا چه باید بکنند؟

نقش رانندگان تاکسی در قطع زنجیره انتقال بیماری کرونا

مرگ 144 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته/ 13 استان در وضعیت قرمز و 15 استان درشرایط هشدار

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

آخرین آمار فوتی های کرونا در کشور (99/06/28)

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا؛مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

این دمنوش هارا بخورید تا سیستم تنفسی شما تقویت شود

نتیجه جهش های کروناویروس مشخص شد

شناسایی سه هزار و 49 بیمار جدید مبتلا به کووید19

بستری بودن 55 بیمارکرونایی در بیمارستانهای خراسان جنوبی

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ شناسایی 3049 بیمار جدید کووید 19 در کشور

اضافه وزن باران کوثری در عکس جدیدش! +عکس

تاثیر میگرن بر رابطه جنسی چگونه است؟

آمار نگران کننده از صعود تعداد مبتلایان کرونا

غلظت خون چه خطراتی برای سلامت دارد؟

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

اضافه وزن باران کوثری در عکس جدیدش! +عکس

از آغاز موج سوم کرونا تا برگزاری نماز جمعه از هفته آینده در سراسر کشور

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

وضعیت قرمز در 4شهرستان گیلان/ 369نفر از مبتلایان کرونا در استان بستری هستند

آمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در 28 شهریور

شمار فوتی های کرونا در کردستان 458 نفر شد

فوت 144 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته

علائمی که نشان دهنده در خطر بودن کبد است

رنگ رخسار کردستان به قرمزی می زند

4 نفر در چهارمحال و بختیاری بر اثر ابتلا به کرونا جان باختند

5 راه حل ساده برای آسیب ندیدن پوست صورت هنگام زدن ماسک + اینفوگرافیک

آموزش نقاشی روی مانتو

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

کرونا جان 3 نفر دیگر را گرفت

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 28 شهریور 99/ شناسایی 3049 بیمار جدید

کرونا دوباره قوت گرفت

کل کشور در وضعیت قرمز قرار دارد/ شمار مبتلایان و فوتی ها افزایش یافته است

فوت 10 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در البرز / تعداد جانباختگان به هزار و 57 نفر رسید

آزمایشات ضروری دوران بارداری چیست؟

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 416198 نفر مبتلا و 23952 نفر فوتی

«استرس» کجای مغز ما خانه می کند؟

آمار فوتی های کرونا به مرز 24000 نفر رسید!

وضعیت قرمز در 4شهرستان گیلان/ 369نفر از مبتلایان کرونا در استان بستری هستند

کرونا در موج سوم

فوت 10 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در البرز / تعداد جانباختگان به هزار و 57 نفر رسید

آزمایشات ضروری دوران بارداری چیست؟

3049 مبتلا و 144 فوتی طی شبانه روز گذشته

شناسایی 3049 بیمار جدید کرونایی در کشور

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

شناسایی 92 مورد مبتلای جدید به کرونا درایلام

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 28 شهریور 99

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 شهریور 99/ شناسایی 3049 بیمار جدید در شبانه روز اخیر

کرونا باعث تشنج می شود

آمار مبتلایان کرونا تا روز جمعه 28 شهریور/ 144 بیمار کرونا جان خود را از دست دادند+جزییات

آمار مبتلایان کرونا از 3هزار نفر گذشت/ اعلام تعداد قربانیان/ وضعیت کدام استان ها قرمز است؟

کرونا جان 144 نفر دیگر را در ایران گرفت

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

کرونا جان 144 نفر دیگر را در ایران گرفت

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 شهریور 99/

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

ابتلا به بیماری کرونا در آذربایجان غربی دوباره سه رقمی شد

روند صعودی مبتلایان و قربانیان کرونا در کشور

آمار جهانی کرونا در 28 شهریور؛ مبتلایان بیش از 30 میلیون و 356 هزار، قربانیان 950 هزار نفر

لباس های بیماری زا را بشناسید

لاری: صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا / 144 بیمار کرونا جان خود را از دست دادند

آخرین آمار ابتلاء و فوتی های مبتلا به کرونا در 28 شهریور

آمار کرونا در ایران 28 شهریور| فوت 144 تن طی 24 ساعت گذشته

نتیجه جهش های کروناویروس مشخص شد

دولوکستین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

اشتباهاتی که در شستن موهایتان مرتکب می شوید

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در ایران | صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا | نزدیک شدن آمار جانباختگان به 24 هزار نفر

تست کرونای 13 نفر از کارکنان یک فروشگاه زنجیره ای سمنان مثبت شد

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ مرگ 144 تن طی شبانه روز گذشته

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا / 144 بیمار کرونا جان خود را از دست دادند

کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی!

نشیمنی دنج پشت پنجره که دل شما را می برد!

انواع موز دسری و پختنی که تاکنون اسم شان را نشنیده اید!

لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

144فوتی کرونا در شبانه روز گذشته/حال 3869بیمار وخیم است

صعود دوباره مبتلایان روزانه کرونا/ 144 بیمار کرونا جان خود را از دست دادند

دانشجویان مشکوک به کرونا چه باید بکنند؟

3049 مبتلا و 144 فوتی طی شبانه روز گذشته

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 28 شهریورماه

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر جمعه 28 شهریور

کرونا جان 144 نفر دیگر را در ایران گرفت

کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟