مطالب مرتبط:
مهم ترین علت بروز سقط مکرر زودرس/ گرما در بیماری کرونا ارزش درمانی دارد
امکان بروز موج دیگری از کرونا در مشهد
امکان بروز موج دیگری از کرونا در مشهد
امکان بروز موج دیگری از کرونا در مشهد
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 21 مرداد 1399 ساعت 02:352020-08-10پزشكي

مهم ترین علل بروز «کمردرد»


مهم ترین علل بروز «کمردرد» «کمردرد» جزو شایع ترین مراجعه های پزشکی است که با چند اقدام قابل پیشگیری و بهبود است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، - کمردرد جزو شایع ترین مراجعه های پزشکی است که با چند اقدام قابل پیشگیری و بهبود است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، کمردرد بعد از سرماخوردگی بیشترین دلیل مراجعه به مطب پزشکان است که معمولا به دو شکل حاد و مزمن دیده می شود.

گاهی کمردرد به دلیل متاستاز سرطان از یک نقطه به منطقه دیگر به وجود می آید (مانند سرطان تخمدان یا پروستات).

به گفته کارشناسان اگرچه بروز کمردرد به دلیل افزایش سن، تقریبا قابل کنترل نیست، اما در بسیاری از موارد رعایت برخی عادات زندگی می تواند در پیشگیری نقش مهمی ایفا کند.

از جمله: بی تحرکیبسیاری از افراد که ساعات طولانی در روز می نشینند با درد پشت و کمر مواجه می شوند.

حال آن که بدن برای عملکرد صحیح به فعالیت نیاز دارد و قرارگرفتن مداوم در یک حالت، آسیب زا خواهد بود.

اگر به هر دلیلی مجبور به نشستن مداوم هستید، هر ساعت یک بار چند دقیقه ای بلند شوید و کمی راه بروید.

نشستن در حالت نامناسبعلاوه بر نشستن طولانی، نشستن در وضعیت نامناسب به عضلات و مهره های پشت صدمه می زند.

هنگام کار با رایانه، دست ها باید زاویه 90 درجه و روی میز تکیه گاه داشته باشد.

صفحه نمایش نیز با فاصله حدود 70 سانتی متر و کمی پایین تر از راستای چشم قرار گیرد.

البته به پشت صندلی نیز باید توجه کرد.

استرسبه ندرت استرس عامل ایجاد کمر درد است، اما می تواند خیلی زود آن را تشدید کند.

افرادی که با استرس و اضطراب مداوم مواجه اند، بیشتر مستعد انقباض عضلات و درد می شوند.

آرامش در بهبود علایم در این افراد مؤثر است.

افزایش وزنهرچه وزن بالا باشد، فشار مداومی به عضلات و مهره ها وارد می شود و بدن تلاش بیشتری برای قرار گرفتن در موقعیت مطلوب می کند.

این حالت در خانم های باردار طی ماه های آخر که وزن جنین بیشتر می شود، معمولا بروز می یابد.

سقوط و ضرب دیدگیبه زمین افتادن در دوران کودکی و بزرگ سالی می تواند به سلامت پشت و ستون فقرات آسیب برساند.

البته گاهی فرد متوجه این آسیب نیست و بدن با درد و تغییر حالت مهره ها یا تاندون ها سازگار می شود، اما بعد ها شخص با عوارض برگشت ناپذیری مواجه می شود.

حمل اجسام سنگینشایع ترین علت کمر درد برداشتن اجسام سنگین به خصوص در حالت ناگهانی است.

حتی گاه درد به حدی است که مانع از ادامه حرکت می شود.

برداشتن ناگهانی یک جسم سنگین یا در حالت مناسب بدن، حتما به ستون مهره ها آسیب می رساند.

بهتر است هنگام بلند کردن اشیا، پا ها به جای کمر خم شود.

خوابیدن روی تشک نامناسبیک سوم عمر خود را در خواب سپری می کنیم؛ پس انتخاب تشک خوب ضروری است.

تشک خیلی قدیمی و نامتناسب با حالت بدن زمینه ساز درد پشت، کمر و گردن می شود.

البته اگر فرد مبتلا به کمردرد باشد، در این وضعیت تشدید می شود.

تشک باید هر 10 سال تعویض شود.

بهترین ورزش ها برای بهبود کمردرد شناشنا یکی از بهترین ورزش ها برای بهبود کمر درد است.

شناورشدن در آب احساس نشاط ایجاد می کند، از طرفی فشار وزن روی بدن کاهش می یابد و عضلات به طور طبیعی حالت کششی پیدا می کند.

البته باید به حرکت سینه توجه داشت و بهتر است سینه هنگام شنا کاملا جمع شود، زیرا درغیراین صورت پایین کمر قوس پیدا می کند و به دلیل بالاماندن سر از آب، عضلات پشت خسته می شود.

کرال پشت مطمئن ترین روش شنا برای حفظ حالت مطلوب و حرکات متقارن پشت است.

دوچرخه سواریدوچرخه سواری انقباضات عضلات را محدود می کند، مانع از فشار های ناگهانی می شود و بدون خستگی پشت به تقویت و کشیدگی عضلات کمک می کند.

بهتر است حالت نشستن طوری باشد که بدن در صاف ترین حالت قرار گیرد.

برای این که بدن بیش از حد به سمت جلو خم نشود، باید کمی زین پایین و دسته دوچرخه بالا بیاید تا ستون فقرات در حالت مطلوبی قرار گیرد.

البته دوچرخه سواری در کوهستان چندان توصیه نمی شود، زیرا تکان های مکرر به پشت آسیب می رساند.

پیاده رویپیاده روی آهسته یا سریع موجب تقویت عضلات پشت می شود؛ البته باید گام ها کوتاه و به حالت تقریبا ضربدر باشد تا ستون فقرات چرخش داشته باشد.

همچنین بهتر است پیاده روی روی سطح صاف، بدون همراه داشتن وسایل سنگین و با کفش مناسب باشد.

یوگا و تای چیاین ورزش های کهن آسیایی مبتنی بر حرکات آهسته و حالت ایستایی است که بدون فشار ناگهانی و مضر موجب تقویت عضلات می شود.

این تمرینات که معمولا با تنفس عمیق همراه است در بهبود درد های کمر نقش دارد، زیرا بسیاری از اوقات، درد به دلیل انقباض عضلات ناشی از استرس بروز پیدا می کند.

البته بعضی از تمرینات یوگا به پشت فشار وارد می آورد و بهتر است با یک کارشناس مشورت شود.

منبع: خراسان انتهای 
کلید واژه ها: کمردرد - باشگاه خبرنگاران - پیشگیری - مراجعه - خبرنگاران - مهم ترین - باشگاه - قابل - سرطان تخمدان - اقدام - سرماخوردگی - پزشکی - بهبود - سرطان - مطب پزشکان - کارشناسان - بیشترین - متاستاز - پزشکان - عملکرد - طولانی - افزایش - تخمدان - منطقه - زندگی - رعایت - افراد - کنترل - مزمن - صحیح

آخرین اخبار سرویس:
چگونه با کرونا زندگی کنیم؟

موج سواری کرونا روی موج بی توجهی مردم به دستورالعمل های بهداشتی + فیلم

خطر تاخیر در درمان سرطان در دوران پاندمی کرونا

رییس کل ‎سازمان نظام پزشکی به کرونا مبتلا شد + تصاویر

افزایش موج خاموش پارکینسون با شیوع کرونا

چشم بیونیک هر نابینایی را بینا می کند

روش های درمان کرونایی های بدون علامت

با این ویتامین ها سدی در برابر کرونا بسازید!

من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟

ابتلای 45 هزار و 630 نفر به کرونا در قرقیزستان

کرونایی های بدون علامت چگونه درمان می شوند؟

رییس سازمان نظام پزشکی به کرونا مبتلا شد

97 درصد داروهای مورد نیاز در داخل تولید می شود

مردم به پروتکل های بهداشتی پایبند باشند

شیر کم چرب روغن پالم ندارد

علامت های ام اس و دیابت چیست؟

پاییز با آلرژی هایش آمد

محصولات ضدعفونی کننده را با دقت انتخاب کنید

چرایی گوشه گیری در کودکان

رکورد شکنی کرونا در موج سوم/ افزایش موارد ابتلا و فوت در 2 هفته آینده

ماسک موثرترین گزینه برای قطع زنجیره کرونا

بانوان در صدر مبتلایان به کرونا در شهرستان البرز

دانستنی هایی درباره سرفه خلط دار

استخدام گرافیست در یک شرکت معتبر در تهران

نگرانی از افزایش آمار مبتلایان به کرونا در موج سوم

انواع آنفلوآنزا و بهترین زمان تزریق واکسن برای افراد پرخطر

متخصص زنان به سئوالات کنترل بارداری پاسخ می دهد

متخصص زنان به سئوالات کنترل بارداری و غربالگری پاسخ می دهد

نسخه متخصصان طب سنتی برای دردهای عضلانی

افتتاح طرح آزمایشی ادغام خدمات طب ایرانی در نظام شبکه بهداشت و درمان اردکان

آغاز پذیرش بیماران کرونایی در بیمارستان امام رضا(ع) قم

ابتلا به کرونا موج خاموش این بیماری را افزایش می دهد

شیر کم چرب روغن پالم ندارد

رییس سازمان نظام پزشکی به کرونا مبتلا شد

تهوع قرص اورژانسی، امکان بارداری هست؟

استخدام کارمند پذیرش خانم در یک شرکت معتبر در تهران

ممنوعیت تبلیغ و فروش واکسن آنفلوانزا در فضای مجازی /برخورد جدی با متخلفان در آذربایجان غربی

کرونا در کیش؛ افزایش فوتی ها به 17 نفر

در اماکن مذهبی مراقب کرونا باشید

ویژگی عجیب و غریب موج جدید کرونا در پاییز

علائم کرونا تا چند ماه در بدن باقی می ماند؟

گلایه بروجنی ها از بوی بد تصفیه خانه شهرک صنعتی

عادت های سرطان زا در آشپزی

مادران باردار برای تزریق واکسن آنفلوآنزا به مراکز جامع سلامت مراجعه کنند

عادت های سرطان زا در آشپزی

کرونا موج خاموش بیماری پارکینسون را افزایش می دهد

فواید درمانی بوییدن انواع گل

کاهش باورپذیری مردم به کرونا

ارائه حمایت های اجتماعی به 4 هزار فرد مبتلا به اختلال هویت جنسی

ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد

انواع آنفلوآنزا | کدام نوع ما را بیمار می کند؟ | بهترین زمان تزریق واکسن

عادت های سرطان زا در آشپزی

ترفندهایی برای مهار اضطراب پاییزی کرونا

حمایت وزارت بهداشت از بیش از 3 هزار طرح تحقیقاتی کرونایی

شیر کم چرب روغن پالم ندارد

260 هزار نفر در تربت حیدریه غربالگری کرونا شدند

سرنوشت واکسن آنفولانزا چه خواهد شد؟

مصرف قرص لونژیل، پریودم چه شکلی میشه؟

ترس از بازگشت بیماری تهدیدی برای سلامت بیماران کرونایی

درمان زخم با عسل

بانوان در صدر مبتلایان به کرونا در شهرستان البرز

چشم بیونیک هر نابینایی را بینا می کند

معتادان بیشتر به کرونا مبتلا می شوند؟ 

ویژگی های عجیب و خطرناک موج جدید کرونا در پاییز | مرگ ومیر موج جدید، 2 هفته دیگر خود را نشان می دهد

علائم کرونا تا چند ماه در بدن باقی می ماند؟

بالاترین آمار روزانه کرونا در اسراییل به ثبت رسید

مدت زمان ماندگاری علائم کرونا در بدن

رییس سازمان نظام پزشکی به کرونا مبتلا شد

فواید درمانی بوییدن انواع گل

احتمال بیماری پارکینسون در بیماران مبتلا به کرونا

رکوردشکنی موارد ابتلا با خیز دوباره کرونا

چگونه از سلامت دهان در برابر استرس محافظت کنیم؟

بعد از رابطه زناشویی، پروژسترون بخورم؟

شهرستان بن رتبه اول میزان شیوع بیماری کرونا

چه کسانی واکسن آنفلوآنزای رایگان می گیرند؟

فیلم | فواید ترک سیگار

گودی و سیاهی زیر چشم را با ترک این 6 عادت کاهش دهید

بیمارستان ها جا ندارند؛ 3712 مبتلا در یک روز

پیری زودرس چگونه می رسد؟

اچ ‎آی‎ وی و ایدز چه تفاوت هایی دارند؟ 

هزینه یک روز بستری بیمار کرونایی/450 هزار تومان در بخش دولتی

واردشدن 2 داروی جدید در پروتکل درمانی کووید-19/ فاویپیراویر حذف شد

آغاز طرح آزمایشی ادغام خدمات طب ایرانی در شبکه بهداشت اردکان

انجام یک عمل نادر جراحی عروق در بیمارستان نمازی

تولید نخستین سیستم دید بصری زیستی برای نابینایان

سایت های کووید 19 قبل و بعد از کرونا

مشاهده نتایج مثبتی استفاده از ماسک در نیمکره جنوبی

ریه بیماران کرونایی پس از بهبودی سالم می ماند یا از بین می رود؟

حمایت وزارت بهداشت از 3 هزار پروژه تحقیقاتی مرتبط با کرونا

قرص اورژانسی لونژیل، پریودم رو به هم می ریزه؟

تاثیر مولتی ویتامین های مختلف در مبارزه با کرونا

ویتامین ها سدی در مقابله کرونا

غارها شاهرگ اصلی آبرسانی زمین؛ مراقبشان باشیم

رییس سازمان نظام پزشکی مبتلا به کرونا شد

گرامیداشت هفته دفاع مقدس از سوی مدافعان سلامت در کهگیلویه وبویراحمد

نتایج مثبتی از استفاده ماسک در نیمکره جنوبی مشاهده شده است

چرایی افزایش تعداد مادران شاغل

با انواع آنفلوآنزا آشنا شوید/ بهترین زمان تزریق واکسن برای افراد پرخطر

اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید

بیمارستان های خصوصی ملزم به پذیرش بیماران کرونا شدند/ وضعیت بحرانی است

مهم ترین علل بروز «کمردرد»

مهم ترین علل بروز «کمردرد»