مطالب مرتبط:
اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر
اصلاح و توسعه 100 متر از شبکه آبرسانی شهر ایلام
مخالفت وزارت ورزش با برگزاری لیگ کشتی/ آغاز اردوهای تیم ملی در انتظار مجوز
چه کسی رییس شورای عالی سیاستگذاری اصلاح طلبان می شود؟
برخورد با عوامل فساد ادامه خواهد داشت/ وزارت ورزش کوتاه نمی آید
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 15:052020-08-07پزشكي

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر


 گودی کمر تا حدی طبیعی است اما بیشتر از یک میزان مشخص می تواند منجر به کمر درد شدید شود و نیاز به درمان دارد ورزش برای رفع گودی کمر و آنچه باید در مورد گودی کمر بدانید انحنا یا گودی کمر یک قوس طبیعی در قسمت پایین کمر است که در حالت عادی مشکلی [.

-  گودی کمر تا حدی طبیعی است اما بیشتر از یک میزان مشخص می تواند منجر به کمر درد شدید شود و نیاز به درمان دارد ورزش برای رفع گودی کمر و آنچه باید در مورد گودی کمر بدانید انحنا یا گودی کمر یک قوس طبیعی در قسمت پایین کمر است که در حالت عادی مشکلی ایجاد نمی کند، اما با شدید شدن این قوس، قسمتِ پایین ستون فقرات بیش از حد به سمت داخل کشیده می شود و در پی آن شکم جلو می آید.

این امر موجب می شود ران ها به سمت عقب و بالا قوس بردارند.

در این صورت انحنای کمر غیرطبیعی می شود و به اصطلاح گودی کمر را ایجاد می کند.

گودی غیرطبیعی کمر که کمی آزاردهنده نیز هست، معمولا به علت وضعیت ضعیف ستون فقرات، بد نشستن، عوامل ژنتیکی، آسیب دیدگی، بیماری های ستون فقرات، جراحی ستون فقرات یا عدم تحرک کافی رخ می دهد.

در این مقاله قصد داریم تمام اطلاعات لازم برای آگاهی از گودی کمر را به شما ارائه دهیم: بیشتر بدانید : درمان گودی کمر با ورزش" انواع گودی کمر گودی کمر 5 نوع اصلی دارد: 1- گودی مادرزادی/ جراحتی یک جراحت یا آسیب دیدگی در بخش اتصال دهنده های ستون فقرات می تواند موجب آسیب به این اتصالات و بروز درد در قسمت پایین ستون فقرات شود.

این مشکل در کودکان معمولا به خاطر آسیب دیدگی های حین ورزش رخ می دهد.

تصادف با ماشین یا افتادن از ارتفاع زیاد هم می تواند این گودی را ایجاد کند.

رشد و تکامل این پیوندها نیز ممکن است دچار مشکل شود؛ در نتیجه ضعیف شده یا از شکل عادی خارج می شوند.

با انجام فعالیت های مداومی که روی این پیوندهای ضعیف فشار می آورد، فرد، مبتلا به گودی کمر می شود.

علت آسیب رسیدن به این پیوندها هرچه که باشد، برای ترمیم نیاز به استراحت و محدود کردن حرکات است.

اگر فرد، درمان را نادیده بگیرد، ممکن است مهره ها به جلو بلغزند و به عصب های ستون فقرات فشار بیاید.

این مشکل به مرور باعث بروز درد، بی حسی، مورمور شدن، ضعف و اختلال در عملکرد پاها می شود.

  2- گودی کمر عصبی-عضلانی این گروه شامل شرایط و مشکلات بسیار متفاوتی است که می توانند منجر به انواع مختلف مشکلات نخاعی شوند.

برای هر گونه اختلال نوع خاصی از درمان باید مد نظر قرار گرفته شود.

3- لوردوز ثانویه انقباض لگن ران این گروه شامل بیماران خاصی است که در آنها ایجاد انقباض مفصل ران موجب خارج شدن ستون فقرات از حالت عادی می شود.

این انقباض ممکن است به دلایل مختلفی از جمله آسیب دیدگی یا مشکل عدم تعادل عضلانی بروز کند.

4- لامینکتومی بعد از عمل لامینکتومی یک عمل جراحی است که بخشی از مهره های ستون فقرات حذف می شوند تا به نخاع یا ریشه های عصبی دسترسی پیدا شود.

وقتی این عمل در چندین مرحله روی ستون فقرات انجام می شود، می تواند موجب ناپایداری ستون فقرات، افزایش قوس طبیعی و تبدیل آن به گودی کمر شود.

این مورد در بزرگسالان شایع نیست و بیشتر کودکانی به آن مبتلا می شوند که جراحی تومورهای نخاعی داشته اند.

5- گودی وضعیتی این نوع از گودی کمر به دلیل ابتلا به اضافه وزن و کمبود عضله در قسمت شکم و کمر اتفاق می افتد.

وقتی فردی بار زیادی را در قسمت جلو ( شکم ) حمل کند، این امر باعث کشیده شدن کمر به سمت جلو می شود.

وقتی عضلات شکم و کمر ضعیف باشند، نمی توانند ستون فقرات و فشاری که وزن روی ستون فقرات می آورد را تحمل کنند.

علائم گودی کمر فردی که دچار گودی کمر شده ممکن است این علائم را تجربه کند: خمیده شدن ستون فقرات: گودی کمر موجب قوس بیش از حد ستون فقرات در پایین کمر می شود در نتیجه شکم و باسن در ظاهر برجسته تر خواهند شد.

• درد در قسمت پایین کمر: افرادی که دچار گودی کمر هستند ممکن است درد پایین کمر خفیف یا شدید را تجربه کنند.

دلایل شایع گودی کمر دلایل مستقیم یا غیر مستقیم بسیاری می توانند در بروز گودی کمر تاثیر داشته باشند: 1.

وضعیت بد بدن وضعیت بد بدن یکی از شایع ترین دلایل گودی کمر است.

وقتی بدن در حالت نشسته قرار دارد، عضلاتی که در ناحیه کمر قرار دارند ممکن است به خاطر تلاش برای حمایت از ستون فقرات بیش از حد منقبض شوند.

این حالت به مرور ستون فقرات را از تعادل خارج می کند و موجب افزایش قوس در این ناحیه می شود.

افراد پشت میز نشین بیشتر در خطر ابتلا به گودی کمر هستند.

2.

چاقی نوعی از چاقی که موجب افزایش چربی اضافی در قسمت شکم و باسن شود از دلایل گودی کمر به حساب می آید.

فشار زیاد حاصل از اضافه وزن روی پایین کمر تاثیر می گذارد در نتیجه احتمال بروز گودی کمر بالا می رود.

3.

عدم تحرک عدم تحرک کافی علاوه بر اینکه احتمال افزایش وزن را بالا می برد می تواند موجب ضعیف شدن عضلات هسته ای بدن که اطراف شکم و لگن قرار دارند شود.

عضلات ضعیف قادر به حمایت ستون فقرات نیستند و به سادگی اجازه می دهند این قسمت بیش از حد معمول قوس بردارد.

مشکل ستون فقرات در بعضی موارد گودی کمر ممکن است نتیجه دیگر مشکلات اساسی ستون فقرات از جمله کیفوز ، اسپوندیلولیستزیس و دیسک باشد.

تشخیص گودی کمر به دلیل انواع مختلف قوس طبیعی در قسمت مهره های ستون فقرات تشخیص گودی کمر کمی دشوار است.

رادیولوژی می تواند به تعیین میزان قوس ستون فقرات کمک کند.

اما اگر پزشک تشخیص دهد ناهنجاری در بافت نرم، علت گودی کمر است MRI یا CT اسکن تجویز می کند.

درمان گودی کمر پزشک ممکن است درمان را با تجویز داروهای مسکن و ضد التهاب شروع کند تا علائم دردناک گودی کمر را از بین ببرد.

درمان های بلند مدت بستگی به علت بروز گودی کمر دارد.

اگر گودی کمر به علت مشکل ساختاری ستون فقرات باشد، مراجعه به فیزیوتراپ یا متخصص ستون فقرات ضروری است.

اگر علت گودی کمر چاقی باشد، پزشک معمولا بیمار را به سمت یک برنامه کاهش وزن راهنمایی می کند.

افراد در کنار رژیم غذایی می توانند ورزش و حرکات کششی را نیز انجام دهند تا عضلات هسته بدن را تقویت کنند.

ورزش هایی که به بهبود گودی کمر کمک می کنند تحقیقاتی که در سال 2018 روی افراد مبتلا به گودی کمر انجام شد نشان داد وقتی افراد سه روز در هفته را به مدت 3 ماه مداوم ورزش های تقویت کننده و انعطاف دهنده ی عضلات کمر را انجام دادند شاهد بهبود وضعیت گودی کمر بودند.

این ورزش ها شامل موارد زیر است: 1- دراز نشست به پشت دراز بکشید و زانوی خود را به صورت 90 درجه خم کنید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید.

دست ها را به صورت ضربداری روی قفسه سینه بگذارید و میان تنه را بلند کنید تا به ران ها برسد.

به آرامی میان تنه را دوباره به پایین و روی زمین برگردانید.


کلید واژه ها: گودی کمر - گودی - طبیعی - کمر درد - ورزش - شدید - میزان - درمان - ستون فقرات - نیاز - مورد - حالت - عادی - صورت - داخل

آخرین اخبار سرویس:
چالش های افراد کم شنوا و ناشنوا/اهمیت زبان آموزی در مهدها

رییس دانشگاه علوم پزشکی:تعطیلی 15 کانون چهارمحال و بختیاری مورد تاکید است

مرگ ناگهانی بیماران 20 تا 40 ساله بر اثر کرونا + ویدئو

کاستی در تأمین شیر برای کودکان هزینه سنگینی در میانسالی دارد

70 بیمار کرونایی در زنجان وضعیت وخیم دارند

اماکن ورزشی قم ملزم به رعایت تعطیلی یک هفته ای هستند

دستگاههای اجرایی باهمکاری علوم پزشکی علل افزایش شیوع کرونا را اعلام کنند

دستگاههای اجرایی باهمکاری علوم پزشکی علل افزایش شیوع کرونا را در استان اعلام کنند

وضعیت 11 کرونایی در هرمزگان وخیم است

فصل برداشت بِه در اصفهان

اوج گیری شدید کرونا در اسراییل/ حدود 9 هزار مبتلا در 24 ساعت گذشته

70بیمار کرونایی در زنجان وضعیت وخیم دارند

5 تیم پزشکی به مناطق عشایری «پاعلم» پلدختر اعزام شد+ تصاویر

آمار روزانه کرونا به 61 نفر رسید/بیرجند و درمیان در وضعیت قرمز

3 شهر خراسان شمالی در وضعیت قرمز ابتلای کرونا / راز و جرگلانی ها «توصیه های بهداشتی» را جدی نمی گیرند

دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند

تنها 2 سالمند در مراکز شبانه روزی بر اثر کرونا فوت کردند

رعایت شیوه نامه های بهداشتی در بین جمعیت دانش آموزی نیازمند توجه بیشتر است

روش های خشک کردن بادام و گردو تازه

کودکان را چگونه برابر کرونا محافظت کنیم؟

در منزل باید ماسک بزنیم؟

زنان باردار با بیماری زمینه ای در اولویت تزریق واکسن آنفلوآنزا قرار دارند

دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند

زیرزمین های وحشتناک سقط جنین

از رابطه سوء تغذیه با کمردرد چه می دانیم؟

واکسن کرونا روی افراد مسن جواب داد

7 راه برای جلوگیری از لرزش دست

هرگز مانده این غذا ها را نخورید

اختصاصی| وضعیت تدفین متوفیان کرونا در بهشت زهرا با اختلال مواجه شده است؟

چند نکته که بهبودیافتگان کرونا باید در مورد اهدای پلاسما بدانند

بی خوابی را با این خوراکی ها درمان کنید

شخصیت خود را از روی لباستان بشناسید!

درمان نفخ شکم با روش خانگی

مهدوی: اهمیت مراجعه افرادی که بیماری مزمن دارند در زمان شیوع کرونا / 44 درصد مرگ ها به دلیل بیماری های قلبی است

لاری: کودکان نیم درصد فوتی های کرونا بودند

افزایش تماس ها مهمترین عامل شیوع شتابان ویروس کرونا

افزایش تماس ها، مهمترین عامل شیوع شتابان کرونا

بستری 445 بیمار کرونایی در بیمارستان های مازندران

آیا سوء تغذیه باعث کمردرد می شود؟

آزمون زبان انگلیسی وزارت بهداشت برگزار شد

واکسن آنفلوانزا در داروخانه های اصفهان توزیع نشده است

ببینید | چه کسانی در اولویت واکسن کرونا هستند؟

جان باختن 6 نفر بر اثر کرونا در البرز

پرحرفی کودکان نشانه چیست؟

رتبه اول سرطان پستان در مرگ و میر زنان

افزایش 20 درصدی سرانه اعتبارات پزشک خانواده روستایی/پرداخت مطالبات برنامه پزشک خانواده به زودی

اختصاصی| 7 راهکار برای رفع خستگی ذهنی

غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب

فرق سرماخوردگی با آلرژی

روشی برای پیشگیری از ابتلای نوزادان به سلیاک

استخدام طراح گرافیک در شرکت شفا تاب دارو در تهران

استخدام کارشناس فروش حضوری آرایشی و بهداشتی در تهران

فصل برداشت بِه اصفهان

تاثیر میکروبیوم روده بر واکنش مبتلایان به سرطان پروستات نسبت به درمان

اجازه نمی دهیم خرافه ها در پزشکی مدرن رخنه کند/دیدگاه وزارت بهداشت به طب سنتی

ایده ای خلاقانه برای صندلی پارک ها (فیلم)

وزارت بهداشت: دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند/ 158 شهر کشور در شرایط قرمز کرونا

کشمش، یاقوت خشک سلامتی

رنگ گل ها در واکنش به گرمایش زمین تغییر می کند

نسخه های معجزه آسای خانگی در درمان تب

ارزیابی سلامت 43 درصد از سالمندان کهگیلویه/79 درصد مشکل تغذیه دارند

کرونا در تهران رکورد زد

بیماری های غیرواگیر در کلینیک های سرطان، غربالگری می شود

وزارت بهداشت: دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند

غربالگری بیماری های غیرواگیر در کلینیک های غربالگری سرطان انجام خواهد شد

وزارت بهداشت: دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند

رابطه سوء تغذیه با کمر درد

ترفند کرونا برای گرفتن جان جوانان

آغاز واکسیناسیون طیور بومی کرمانشاه علیه نیوکاسل

تکریم مقام مدافعان سلامت با زبان سینما

شاید برای شما هم اتفاق بیفتد؛ سرطان سینه مهناز و سهیلا

رابطه سوء تغذیه با کمر درد

نجات جان بیماران کووید 19 از حمله قلبی دشوار است

اثر بازگشایی مدارس در شیوع کرونا انتهای مهرماه مشخص می شود

پیروزی اسپری بینی استرالیایی بر کرونا

سوء تغذیه می تواند به کمردرد منجر شود

5 روش برای بهبود یادگیری کودکان در دوران شیوع کرونا

ضرورت اخذ تصمیمات مقطعی در مقابله با کرونا / دانش آموزان مهم ترین حلقه انتقال ویروس هستند

انتقاد تند وزارت بهداشت از ناقضان پروتکل های بهداشتی/ تعطیلات فایده ای ندارد وقتی مردم مسافرت می روند

برخی مراکز خدماتی در کردستان 2 هفته تعطیل شد

زالی: تلخ ترین هفته کرونایی تهران

انواع آلرژی چیست و چگونه درمان می شود؟

آسیای مرکزی در 24 ساعت گذشته

کرونا در برزیل؛ بیش از هزار قربانی در یک روز

روبات های جوانه چای به جنگ باکتری ها می روند / فناوری نوین برای ایمپلنت ها

خراسان شمالی وارد پیک سوم کرونا نشده است

طرز تهیه مرغ ترش مازندرانی؛ اصیل مازندرانی

وزارت بهداشت: دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند/ 158 شهر کشور در شرایط قرمز کرونا

ابداع افشانه بینی؛ عفونت کرونا متوقف می شود

آغاز اعمال محدودیت های برای مقابله با شیوع کووید 19 در استان اصفهان

برخی مراکز عمومی در کردستان 2 هفته تعطیل شد

درمان سرماخوردگی در خانه

ضرورت اخذ تصمیمات مقطعی در مقابله با کرونا / دانش آموزان مهم ترین حلقه انتقال هستند

بستری 445 بیمار کرونایی در بیمارستان های مازندران

پرحرفی کودکان نشانه چیست؟

دانش آموزان ناقلین خوبی برای کرونا هستند/158 شهر کشور در شرایط قرمز کرونا

نوجوانان و جوانان بیشتر گروه سنی مبتلا به کرونا

علت عجیب و شایع برای کمردرد که باورتان نمی شود

مولفه ای مهم در تشخیص و درمان عارضه های شنوایی

خواص و مضرات پنیر که قبل مصرف آن بهتر است بدانید

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر

اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر