مطالب مرتبط:
نخستین محموله غذایی و بهداشتی جمعیت هلال احمر ایران به بیروت رسید
3 هزار بسته مواد غذایی در مناطق محروم چهارمحال و بختیاری توزیع می شود
توزیع 1300 بسته مواد غذایی از محل عوائد موقوفات مرتبط طرقبه شاندیز
آقای طبیعتِ ورزش ایران/عکس
وعده ماکرون برای ارسال کمک های اقتصادی به لبنان
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 07:402020-08-07پزشكي

ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی


بسیاری از مردم همواره برای داشتن یک برنامه ورزشی متعادل برای افزایش سلامتی دچار مشکل هستند.

به خصوص که در طی سال های اخیر، با افزایش مشغله کاری، - وقتی ما در حال ناشتا هستیم، در بدن چندین مکانیسم وجود دارد که مطمئن شود قند و انرژی کافی، به مغز و اندام های ما برسد.

در زمان ورزش، وقتی که ذخایر قند ما به اتمام می رسد، بدن شروع به شکستن چربی ها و پروتیین های بدن می کند تا آنها را برای استفاده مغز و اندام ها، به قند تبدیل کند.

تحقیقات نشان می دهد که در هنگام ورزش با شکم خالی، سطح هورمون انسولین پایین است و نوراپی نفرین افزایش می یابد، در این حالت بدن از انسولین به طور مناسب تری استفاده می کند که مانع ابتلا به دیابت می شود یا دیابت را به تأخیر می اندازد.

در مطالعاتی که ورزش کردن در حالت ناشتا را با ورزش کردن در حالت تغذیه شده مقایسه کردند، مشخص شد افرادی که در شرایط ناشتا ورزش می کنند، در حین ورزش، چربی بیشتری می سوازنند، اما در مجموع، تفاوت چندانی در چربی سوزی بین افراد ناشتا و افرادی که قبل از تمرین، وعده غذایی مصرف کرده اند وجود ندارد.

باید توجه داشت که ورزش ناشتا با شدت کم (دویدن با سرعت پایین) و حداکثر تا یک ساعت، قابل اجرا است، ولی اگر ورزش بیشتر از یک ساعت طول بکشد و یا با شدت بالا (مثلاً بدنسازی یا TRX) انجام شود، خوردن وعده غذایی قبل از ورزش، می تواند باعث افزایش عملکرد ورزشکار شود.


کلید واژه ها: ورزش - افزایش - ورزش کردن - انسولین - استفاده - حالت - برنامه ورزشی - دیابت - اندام - وعده غذایی - چربی - پروتیین - مکانیسم - تحقیقات - برنامه - سلامتی - مقایسه - هورمون - ابتلا - شرایط - تغذیه - تأخیر - اتمام - مناسب - مطمئن - مشغله - ورزشی - هنگام - ذخایر - انرژی

آخرین اخبار سرویس:
عواملی که به کنترل همه گیری کرونا کمک می کنند

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

حریرچی: مردم اعتقادی به ماسک زدن ندارند!

ششمین ایین بهره برداری از طرح های سلامت

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

جنین فاقد قلب، علت چیست؟

ببینید | بلاهایی که کرونا بخاطر رعایت نکردن پروتکل های بهداشتی بر سر جامعه و خانواده می آورد

محققان رویان راه جدیدی را در مهندسی بافت قلب باز کردند/ رویکرد تازه در درمان سکته قلبی

معاون هلال احمر لرستان درگذشت

توافق با سازوکار کواکس برای خرید واکسن کرونا

معاون وزیر بهداشت: امسال احتمالا 2 مرحله پیک آنفلوآنزا داریم | ماسک بزنید | مردم نگران تامین واکسن آنفلوآنزا نباشند

توضیحات معاون وزیر بهداشت درخصوص مخاطرات همپوشانی آنفلوآنزا و کرونا

برگزاری غیرحضوری بخش آوایی جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت

روند نزولی شیوع طاعون نشخوارکنندگان در فارس

آموزش بهورزان برای ارائه مشاوره طب سنتی و ایرانی

رعایت شیوه نامه های بهداشتی تنها راه عدم ورود گلستان به موج سوم کرونا/ بندرگز تنها شهر قرمز گلستان

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در بردسکن

امضای توافق نامه برای خرید واکسن کرونا

هاشمی: آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران با حضور بیش از 11 هزار نفر آغاز شد

روند نزولی تعداد مبتلایان کرونا در مازندران

برای حفظ سلامت قلب هرگز این 6کار را نکنید

صدور دستور عمل توزیع واکسن آنفلوآنزا در بخش خصوصی

خطر به تعویق انداختن درمان سرطان در پاندمی کرونا از ویروس کرونا کمتر نیست

جنین فاقد قلب، علت چیست؟

تجلیل از فعالان رسانه ای حوزه سلامت کهگیلویه

مدل محاسباتی که مرگ بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند

بستری در کاشان نسبت به دو هفته گذشته 3 برابر شده است

فوت 5 مادر باردار بر اثر کرونا در اصفهان

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

11 توصیه طلایی برای زندگی با کرونا

سرخط فارس|چه گروه هایی بیشترین آسیب از کرونا را دیده اند؟

شش عصاره ی گیاهی برای تقویت رشد موها

1000 نفراز کارکنان بهداشت درمان استان بوشهر به کرونا مبتلا شده اند

هنوز واکسن آنفلوآنزا در داروخانه های اردستان توزیع نشده است

خواص شگفت انگیز یک میوه پاییزی؛ از کاهش وزن تا رفع بوی بد دهان

ارائه خدمات درمانی رایگان به بیماران نیازمند در جغتای

کاهش گودی و سیاهی زیر چشم را با ترک 6 عادت

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

رییس شبکه بیماری های ویروسی: تاخت و تاز کرونا در 6 ماه آینده

ماسک زرهی در برابر کرونا

آیا کاسنی جوش های صورت را از بین می برد و به اگزما کمک می کند؟

دهان و 13 نشانه هشدار

کرونا؛ ورزش ایران را دوباره تعطیل می کند؟/ موج نگرانی برای اهالی ورزش

آمادگی های قبل از بارداری، چه چیزهایی است؟

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

تاخت و تاز کرونا در 6 ماه آینده

از خستگی کادر درمان شرم سارم سردار دلها

11 توصیه طلایی برای زندگی با کرونا

اگر دچار آلرژی هستید، مراقب مصرف هویج باشید

11 توصیه طلایی برای زندگی با کرونا

اگر دچار آلرژی هستید، مراقب مصرف هویج باشید

زن جوان بخاطر مانیکور ناخن هایش ایدز گرفت +عکس

تحقیق درباره خنده و فواید آن

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

خواب کافی افکار منفی را دور می کند

ماهیت دانشگاه علوم پزشکی دزفول تغییر نمی کند

حریرچی: مردم اعتقادی به ماسک زدن ندارند!

دلخراش ترین علائم پوستی که نشان دهنده ابتلا به کروناست +تصاویر (14+)

کوچ عشایر شاهسون

توضیحات معاون وزیر بهداشت درخصوص مخاطرات همپوشانی آنفلوآنزا و کووید19

رابطه دوران نامزدی، چطور سقط کنم؟

دو برابر شدن مبتلایان به کرونا

افزایش خشونت ها در اسپانیا در پی شیوع مجدد کرونا

تنها راه مقابله با کرونا

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

تعبیر خواب وزنه برداری و مشکلات جنسی

49هزار و 243 بازدید از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و خدماتی اراک انجام شد

11 توصیه طلایی برای زندگی با کرونا

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

دبیر انجمن داروسازان خراسان رضوی: تقاضا برای واکسن آنفلوآنزا زیاد است

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

معرفی روش های درک زبان و رفتار سگ ها

کنارگذاشتن درمان رایج؛ چالش پیش روی بیماران سرطانی

ببینید | روند انفجاری کرونا در 5 استان ایران

شاید برای شما هم اتفاق بیفتد؛ ام اس

صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند

آزمایشگاه طبی کیمیا، مشهد

اختصاصی/ بلایی که عادات غذایی سر ما می آورد

7 خاصیت شگفت انگیز نارنگی

قزوین در شرایط فوق قرمز کرونایی/ آمار فوتی ها صعودی است

کرونا و بازگشایی مراکز آموزشی استرالیا

سلژیلین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

درمان کم رویی در گرو عدم تحقیر کودکان

یک هزارو 500 بیمار کلیوی در زنجان به چرخه زندگی سالم بازگشتند

مدل محاسباتی که مرگ بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند

آنچه باید در مورد واکسن آنفلوانزا بدانیم

مدل محاسباتی که مرگ بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند

عوامل شگفت انگیز که باعث چاقی می شوند!

قطع قرص مارولین، پریودم تاخیر داره

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان: روند صعودی مبتلایان به کرونا تا سه هفته آینده در همدان ادامه خواهد داشت

احساس ریزش ادرار، واقعا اذیتم می کنه

6 راه از بین بردن گودی و سیاهی زیر چشم

عواملی که به کنترل همه گیری کرونا کمک می کنند

10 مزیت سلامتی منیزیم بر اساس شواهد علمی

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

بستری های کرونا در اردبیل همچنان در ریل صعود

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

برای از بین بردن چروک صورت این ماده غذایی را از یاد نبرید

درمان بی اشتهایی در سگ

احساسات بد در تعبیر خواب قرمز شدن بدن

ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی

ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی