مطالب مرتبط:
چاقی خطر ابتلا به کووید 19 را افزایش می دهد
ابتلا به بیماری کرونا در کشور کاهش یافته است
فیلم| کاهش جانباختگان بر اثر ابتلا به کووید 19
چاقی خطر ابتلا به کووید 19 را افزایش می دهد
ابتلا به بیماری کرونا در کشور کاهش یافته است
-2 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 06:002020-08-07پزشكي

آیا ویتامین دی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟


ایرنا - نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می دهد مصرف مکمل های ویتامین دی در کاهش احتمال ابتلا به افسردگی در افراد میانسال و سالمندان تاثیری ندارد.

- محققان بسیاری در سراسر دنیا ادعا کردند که مصرف ویتامین دی و مکمل های آن در کنترل و پیشگیری از افسردگی در بزرگسالان موثر است.

همین امر منجر به استفاده بی رویه از داروهای مکمل شد.

محققان بیمارستان عمومی ماساچوست تحقیقات گسترده ای را در این زمینه آغاز کردند که از نظر وسعت و تعداد نمونه های بررسی شده در نوع خود بی نظیر است.

این مطالعات با بررسی بیش از 18 هزار زن و مرد با میانگین سنی 50 سال به بالا که به طور متوسط به مدت 5 سال از مکمل های ویتامین دی استفاده کردند، نشان می دهد این داروها هیچ تاثیری در بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ندارد.

افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی انگیزگی همراه است.

افسردگی بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیر گذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می گذارد.

برخی افراد به غلط بر این باورند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی بوده و می تواند تمام جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

علاوه بر سلامت روحی و جسمی بیمار، روابط عاطفی و شغلی نیز در معرض خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علائم افسردگی و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حائز اهمیت است.

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، بیش از 350 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب می شود.

زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند.

تغییرات هورمونی، ساختار مغز و عوامل محیطی و اجتماعی می تواند در این امر دخیل باشد.

افسردگی در مراحل اولیه قابل شناسایی و درمان است، ولی در برخی جوامع به دلیل ترس از ننگ اجتماعی، از مراجعه به روانپزشک و روانشناس و پیگیری علائم اجتناب می شود.

مهمترین علائم افسردگی عبارتند از: -احساس غم، اندوه، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر -تحریک پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت -بی علاقگی و عدم تمایل نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی -اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی -احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی -کاهش یا افزایش اشتها -کاهش یا افزایش وزن -احساس سردرگمی، بی ارزش بودن، بی حوصلگی و احساس گناه -بروز دردهای ناگهانی و مشکلات جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد -عدم تمرکز -اضطراب -اختلال در قدرت تصمیم گیری و حافظه -تکرار افکار مرگ و خودکشی بروز علایم روحی معمولا عادی است و در زندگی روزمره رخ می دهد.

این علایم زمانی باید جدی گرفته شود که به صورت روزانه و مکرر باشد و فرد را از انجام امور عادی بازدارد.

به محض بروز این علائم مراجعه به روانشناس بالینی ضروری است.

بروز افسردگی دلایل متفاوتی دارد.

تغییر ترکیبات مغز، اختلالات هورمونی و عوامل ژنتیکی از مهمترین دلایل محسوب می شود.

گاهی افسردگی ناشی از ابتلا به بیماری خاص، مشکلات کاری و خانوادگی، عوامل قهری مانند زلزله و سیل، مشکلات روانی مانند اختلال دوقطبی یا یک بیماری مزمن است که پس از مراجعه به متخصص به راحتی قابل شناسایی و علل یابی است.

علاوه بر عوامل محیطی، رژیم غذایی و تغذیه نقش انکارناپذیری بر سلامت روانی دارد.

نقش تغذیه در پیشگیری از افسردگی مطالعات محققان نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای یک انتخاب موثر در پیشگیری از افسردگی است.

رژیم غذایی مدیترانه ای فاقد مواد خوراکی فرآوری شده و حاوی روغن های اشباع شده و قند است و به جای آن از مواد خوراکی حاوی امگا 3، فیبر، انواع ویتامین، منیزیم و پلی فنل ها استفاده می شود.

رژیم غذایی از طریق اثرگذاری بر مغز می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد.

استرس اکسیداتیو که نوعی فرآیند شیمیایی است، مقاومت در برابر انسولین، تغییرات فشار خون و التهاب تنها بخشی از آسیب های ناشی از رژیم غذایی نامناسب هستند که موجب آسیب دیدن مغز و در نتیجه اختلالات روانی می شود؛ اما رژیم غذایی حاوی مواد ضد التهاب و آنتی اکسیدان که معمولا در میوه ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود از مغز در برابر فشار اکسیداتیو محافظت می کند.

همچنین بر اساس تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته است، رژیم غذایی بر شکل گیری نورون های مغزی به ویژه در هیپوکامپ که مسئولیت تنظیم حالت را برعهده دارد، اثرگذار است.

مصرف ماهی احتمال افسردگی را 17 درصد کاهش می دهد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی ساختار غشای مغز و میزان دوپامین و سروتونین را تغییر می دهد.

دوپامین و سروتونین از مهمترین انتقال دهنده های عصبی محسوب می شود که نقش مهمی در افسردگی ایفا می کنند.

علاوه بر این، پروتیین، ویتامین و مواد معدنی موجود در ماهی نیز در برابر افسردگی اثر محافظتی دارد.

اسیدهای چرب امگا 3 از زوال شناختی جلوگیری می کند و برای سلامت مغز مفید است.


کلید واژه ها: افسردگی - ویتامین دی - مکمل های ویتامین - ویتامین - مکمل - ابتلا - استفاده - کاهش - محققان - میانگین سنی - بررسی - بزرگسالان - غم و اندوه - بیمارستان - نشان - مصرف - سالمندان - بزرگ - احساس غم - میانگین - خلق و خو - تحقیقات - پیشگیری - اختلال - گسترده - مطالعه - احتمال - عمومی - احساس - متوسط

آخرین اخبار سرویس:
با این روش ها ناخن های خود را سالم و زیبا نگه دارید

60 تیم کارشناسی بر رعایت پروتکل های بهداشتی گنبدکاووس نظارت دارند

آخرین اخبار کرونا در مازندران| بستری بودن 480 بیمار در بیمارستان ها

مهمترین روش برای حفظ سلامت زنان پس از بارداری

فیلم/ خواهش و التماس رییس بهداشت و درمان اهر از مردم در خیابان ها: لطفاً ماسک بزنید!

3 روش راحت برای کاهش مصرف نمک

دستور تهیه قلیه با طعم کدو حلوایی

کرونا در آسانسور چقدر زنده می ماند؟

پیش بینی فوت بیماران کرونا با آزمایش خون!

طرز تهیه شور مخلوط در خانه | راز کپک نزدن شور خانگی

خواص معجون عسل و کشمش

عبور از پاییز مرگبار با اجرای پروتکل های بهداشتی

وضعیت وخیم پاکدشت

خطرناک ترین گونه دریایی

خطر ابتلا به کرونا در آسانسور چقدر است؟

افزایش شمار مبتلایان به بیماری کووید-19 در سوئد

با ایجاد تنوع در رژیم غذایی، سلامت روده را تقویت کنید

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابیم؟

ساعت طلایی برای خواب از 10 شب تا 4 صبح است

قبل از دادن تست کرونا با پزشک متخصص مشورت کنید

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

کی می توانیم از حالت ایزوله در خانه به علت کرونا خارج شویم؟

کی می توانم از حالت ایزوله در خانه به علت کرونا خارج شوم؟

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابیم؟

چه مدت طول می کشد تا از کرونا بهبود یابم؟

تب بالای کرونا در آذربایجان شرقی

بیش از 14هزار مبتلای به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

جنگ کرونا و کادر درمان

ضرورت ایجاد دانشگاه علوم پزشکی در بروجرد

شناسایی 16 بیمار جدید کرونا در افغانستان

بیش از 14 هزار مبتلای به ویروس کرونا در سیستان و بلوچستان

تستی که می تواند بروز بیماری وخیم کرونا را از پیش هشدار دهد

ویدئو | ارتباط واکسن آنفلوانزا با کرونا چیست؟

آیا راهکار موثر دارویی برای نابودی کرونا کشف شد؟

افزایش کرونا در ترکیه

افزایش شمار قربانیان کرونایی در ترکیه

مبتلایان کرونا در بهبهان افزایش یافت

1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا وارد کشور شده است

207 فوتی جدید کرونا در کشور / 3563 تن دیگر مبتلا شدند

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/توزیع در داروخانه ها از دو هفته دیگر

مرگ احتمالی دو میلیون نفر در جهان بر اثر کرونا

زمان و چگونگی توزیع واکسن آنفلوآنزا مشخص شد

چرا بعضی از زنان همزمان با قاعدگی دچار علائم آنفلوآنزا می شوند؟

سازمان غذا و دارو : تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده / قیمت واکسن برای سالمندان و کودکان 44 هزار تومان است

سرفه مداوم، سرنخ کشف کدام بیماری ها است؟

نسخه خانگی برای درمان تبخال

پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده

واکسن آنفلوآنزا تحویل داروخانه ها نشده/ مردم از مراجعه به داروخانه پرهیز کنند

تزریق رایگان واکسن آنفولانزا از فردا

لطفا ترمز «طب سنتی» را بکشید!؛ امضا: جمعی از پزشکان «مدرن»!

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنیم؟

یک فوتی جدید بر اثر کرونا در هرمزگان

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده در آمریکا

سیگاری ها بر اثر ابتلا به کرونا بیشتر فوت می کنند

وسایل الکترونیکی خود را حتما به این روش ضدعفونی کنید

ابتلای 3 هزار و 687 زنجانی به کووید 19/ روند افزایش شیوع ویروس کرونا

حضور خادمان با پرچم متبرک گنبد امام حسین(ع) در بیمارستان بوعلی قزوین

افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ورزش عامل افزایش طول عمر در بیماران مبتلا به دیابت

دهان و 13 نشانه هشدار

چه مدت پس از عفونت ممکن است ویروس کرونا را به دیگران منتقل کنم؟

با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید

افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا در سه هفته آینده

رییس سازمان غذا و دارو:واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر از فردا تزریق می شود

مارپله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

درمان کدام بیماری ها در دوران کرونا نباید به تعویق بیافتد

مرگ و میر کرونایی در افراد دخانی بیشتر است

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

کرونا | این مارپله کرونا بیش از آنکه بر پایه بخت و اقبال باشد، منطق روشنی دارد

واکسن آنتی بادی کرونا در اولین تست آزمایشگاهی موفق شد

واکسن امریکایی کرونا در فاز نهایی

آیا واکسن آنفلوانزا خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟

دومین واکسن روسی کرونا در چند قدمی تایید

راهکارهایی برای نابودی آفت گیاهان آپارتمانی

واکسن آنفلوآنزا | تحویل 1.5 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

انگور خطرناک شده است؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا

کاهش مراجعات به مراکز درمانی با خدمات دوراپزشکی

تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا | افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

نجات یک بیمار از خطر انفجار معده

دهان و 13 نشانه هشدار

آزمایش های تشخیصی کرونا تا چه حد قابل اعتماد هستند؟

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا برای گروه های خطر از فردا/ افراد عادی چگونه واکسن دریافت می کنند؟

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

ویدیو| تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از شنبه 5 مهر 99

هشدار دکتر جهانپور در خصوص موج سوم کرونا

توزیع واکسن آنفلوآنزا با نظارت هوشمند

سازمان غذا و دارو: تحویل 1.5 میلیون واکسن آنفلوآنزا آغاز شده است

دهان و 13 نشانه هشدار

962 نفر مبتلا به کرونا در فارس جان باختند/85 بیمار کرونایی بد حال

تزریق رایگان واکسن آنفلوآنزا از فردا؛ شنبه 5 مهر 99

دهان و 13 نشانه هشدار

کرونا و کاشان در شبانه روز اخیر

آیا باید در فضای سر پوشیده هم کرم ضد آفتاب بزنیم؟

پیامدهای جدی پرخوری عصبی

کرونا جان خواننده مشهور را گرفت

آیا ویتامین دی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟

آیا ویتامین دی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟