مطالب مرتبط:
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
خانواده شهدای سلامت از مزایای شهدا برخوردار هستند
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 03:552020-08-07پزشكي

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن


 مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، - بنابراین این ویتامین باید از طریق مواد غذایی و سایر مکمل ها دریافت شود.

ویتامین سی که به آن اسید اسکوربیک نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است.

این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.

منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، گواوا، فلفل دلمه ای زرد، سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و شلغم است.

لازم به ذکر است بهتر است این خوراکی های حاوی ویتامین سی به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین سی نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین می رود.

علائم کمبود ویتامین سی: علائم کمبود ویتامین سی شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن ، درد مفاصل و ماهیچه ها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.

با گذشت زمان، کمبود ویتامین سی در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید می شود.

این امر همچنین باعث می شود بافت های مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلول ها نیز تأثیر می گذارد.

کمبود شدید ویتامین سی می تواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.

فواید ویتامین سی: مصرف کافی ویتامین سی به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر که به نقل از فود ان دی تی وی آورده شده، کمک می کند: 1) سرماخوردگی: ویتامین سی با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند.

واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد.

2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.

با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.

3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است.

ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند.

همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است.

برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است.

ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند.

5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد.

ویتامین سی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانه های پیری می شود.

6) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین سی در بدن شما بستگی دارد.

الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد.

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است.

به همین دلیل پیشنهاد می شود غذاهای سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - سبزیجات - نیاز - مصرف - آنتی اکسیدان - مواد غذایی - بدن انسان - سلامت بدن - مورد - صورت - ماده - میوه ها - خوراکی - روزانه - ضروری - چغندر - تولید - منابع - شریان - غضروف - انسان - افراد - کرونا - سایر - مواد - مکمل - فلفل - اسید - شیوع

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای کمتر از 10 نفر از دانشجویان اینترن و کارورز به کرونا

قدردانی وزیر بهداشت از فعالان بهداشت محیط

افزایش شمار مبتلایان به بیماری کووید-19 در سوئد

بیش از 31 هزار قربانی کرونایی در فرانسه

چرا برخی از افراد به کووید-19 شدید مبتلا می شوند؟

آغاز توزیع واکسن آنفلوانزا در شبکه بهداشت

تنها راه مقابله کرونا، رعایت پروتکل های بهداشتی

انتقاد از رفتارهای آسیب زننده در سریال «دل»/ تجاوز اگر به خاطر عشق باشد مجاز است؟

تاثیر ویتامین دی روی عوارض کووید-19 چقدر است؟

مینو محرز: اوضاع شیوع کرونا حتی از اسفند و فروردین هم بدتر شده

مینو محرز: اوضاع شیوع کرونا حتی از اسفند و فروردین هم بدتر شده

وزارت بهداشت: 1.5 میلیون واکسن آنفلوانزا این هفته بین زنان باردار و بیماران خاص توزیع می شود

19 ماده غذا یی که به طور عجیبی شما را لاغر می کنند

اگر در خانواده کسی دچار ویروس کرونا شد، چه کنیم؟

سالمندان کرمانشاهی آماده باشند/ واکسن آنفلوانزا از هفته آینده توزیع می شود

مارپله کرونا بر پایه بخت و اقبال نیست

درخواست از وزارت بهداشت برای تامین واکسن آنفلوآنزا برای 2000 کارتن خواب و 4000 کودک کار/ تامینِ تهویه مناسب در گرمخانه های بزرگ امکان پذیر نیست

امضای پرستاران برای اجرای قانون تعرفه گذاری/ وزارت بهداشت پاسخ دهد!

ویتامین دی خطر مرگ ناشی از کووید -19 را کاهش می دهد

چرا افراد به کرونا مبتلا می شوند؟

توزیع واکسن آنفلوانزا در شبکه بهداشت / واکسن هنوز به داروخانه ها عرضه نشده

ابتلای کمتر از 10 نفر از دانشجویان اینترن و کارورز به کرونا

سرطان های دهان، جزء 10 سرطان شایع بدن

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان

چگونه بر افسردگی و نا امیدی غلبه کنیم؟

1.5 میلیون واکسن آنفلوانزا این هفته بین زنان باردار و بیماران خاص توزیع می شود

قدردانی وزیر بهداشت از فعالان بهداشت محیط

ساعت پایش اکسیژن اپل برای مقابله با کرونا به بازار آمد

بستری شدن 747 بیمار مشکوک به کرونا در قم

ارتباط تیرویید با بیماری های قلبی عروقی

اهدای عضو مرد ملایری به چند بیمار جان دوباره ببخشید

چاره تیک های عصبی در کودکان چیست؟

اوج کرونا در کشور/ احتمال تشدید بیماری با شیوع آنفلوآنزا

هشدار: 20 درصد مبتلایان به کرونا هیچ علائمی ندارند

فوت 563 بیمار مبتلا به کرونا در لرستان/ 8 شهرستان در وضعیت قرمز

چگونگی پیشگیری از پیری جمعیت در «طبیب» بررسی می شود

بستری 480 کرونایی در بیمارستان ها و مراکز درمانی سطح استان /133 بیمار در بخش های مراقبت های ویژه بستری هستند

بررسی پیشگیری از پیری جمعیت و دستیابی به واکسن کرونا در تلویزیون

چاره تیک های عصبی در کودکان چیست؟

ویتامینی که شما را از خطر مرگ ناشی از کووید-19 نجات می دهد

هشدار: 20 درصد مبتلایان به کرونا هیچ علائمی ندارند

توزیع 1.5 میلیون واکسن آنفلوانزا

کودکان؛ طعمه جدید کرونا

خدمات بسیج جامعه پزشکی به 40 هزار بیمار

کودکان کمتر در معرض ابتلا به کووید-19 قرار دارند

هشدار کرونایی سازمان بهداشت جهانی

حرکت دسته های عزاداران تهرانی در روز اربعین، ممنوع

هر آنچه که باید درباره آنفلوآنزا و کرونا بدانید را در این مطلب بخوانید

تحویل 5 هزار دوز واکسن آنفولانزا به دانشگاه علوم پزشکی مازندران/شیران: توزیع داروخانه ای نداریم

پاییز امسال سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید/سلامت ریه های خود را جدی بگیرید

ترامپ وحشی تر از صدام زندگی ایرانیان را در معرض خطر قرار داده است

اگر خودسرانه مصرف داروهایتان را تمدید می کنید، حتما این خبر را بخوانید!

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه/گمانه زنی درباره کنترل شیوع

مهمترین علل ابتلا به بیماری های «قلبی»

درمان کدام بیماری ها در دوران کرونا نباید به تعویق بیافتد

طرز تهیه یک املت خوشمزه با جگر مرغ

استخدام سرپرست آموزش در فروشگاه های زنجیره ای حیات در تهران

فعالیت مجدد تالارهای پذیرایی در خوزستان بررسی می شود

گردشگران موج سوم کرونا را به گیلان نیاورند

چربی شکم با دیگر چربی های بدن چه تفاوتی دارد؟

اگر در خانواده کسی دچار کرونا شد، چه کنیم؟ +اینفوگرافیک

کمک 20 میلیارد تومانی پتروشیمی های عسلویه به بیمارستان ها

سرطان پروستات و ارتباط آن با چربی احشایی

احتمال تشدید کووید با شیوع آنفلوآنزا

اگر خودسرانه مصرف داروهایتان را تمدید می کنید، حتما این خبر را بخوانید!

ویتامین دی خطر مرگ ناشی از کووید-19 را کاهش می دهد

کاهش 13 درصدی فاصله گذاری اجتماعی در هرمزگان

کاهش چشمگیر آمار ورزشکاران سازمان یافته هرمزگانی

زمان و چگونگی توزیع واکسن آنفلوآنزا

هم تمیز هم ضدعفونی با چندمنظوره ضدعفونی کننده هوم پلاس!

نتایج اولیه آزمایش واکسن کرونا 98 درصد ایمنی را نشان داد

400 بهبود یافته کرونا در خراسان رضوی پلاسما اهدا کردند

پشتیبانی سازمان جهانی بهداشت از استفاده اضطراری واکسن کرونا چین

1.5 میلیون واکسن آنفلوانزا این هفته بین زنان باردار و بیماران خاص توزیع می شود

نتایج اولیه آزمایش بالینی واکسن کرونا با 98 درصد ایمنی همراه شد

آغاز فعالیت ورزشی جوانان بعد از بهبودی کرونا چه زمانی است؟

گنجشک ها زمان کرونا در دستگاهی متفاوت می خوانند!

روند نزولی مبتلایان کرونا در مازندران ادامه دارد

مصرف بی رویه ویتامین D مسمومیت زاست

وقتی کرونا، ادای آنفلوآنزا را در می آورد

اهدای 200 واحد پلاسما توسط بهبودیافتگان کرونا در قزوین

تمدید خودسرانه مصرف دارو اعتیادآور است

آمار جهانی کرونا در 5 مهر؛ شمار قربانیان به یک میلیون نفر نزدیک شد

حقایقی حیرت انگیز درباره قدرت جا به جایی ویروس کرونا در هوا

اهدای 200 واحد پلاسما توسط بهبودیافتگان کرونا در قزوین

سرطان پروستات و ارتباط آن با چربی احشایی

اقدامات کارشناسان بهداشت محیط در همه گیری کرونا

هیچ دانش آموز مازندرانی 9در مدارس مبتلا به کرونا نشده است

ابتلا به آنفلوآنزا و کرونا در صورت رعایت نکردن بهداشت

پتروشیمی های عسلویه 20 میلیارد تومان به بیمارستان های بوشهر کمک کردند

علت پیرپوستی زودرس و آب مروارید

ابتلا به دو ویروس آنفلوآنزا و کرونا در صورت رعایت نکردن بهداشت

وضعیت دسترسی به واکسن آنفلوانزا/ زمان توزیع در داروخانه ها

ارتباط تیرویید با بیماری های قلبی عروقی

کودکان؛ طعمه جدید کرونا

شیوع کرونا در بی توجهی مردم تهران

زمان و چگونگی توزیع واکسن آنفلوآنزا مشخص شد

انحطاط ماکولای چشم و چگونگی کنترل و مدیریت آن

سرطان پروستات و ارتباط آن با چربی احشایی

آیا کیست کلیه در نوزادان خطرناک است ؟

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن