موضوعات داغ: - رشته هاي بدون آزمون - ليگ قهرمانان آسيا - قهرمانان آسيا - ارسلان مطهري - ليگ قهرمانان - شركت مخابرات - حقوق بازنشستگان - نيويورك تايمز - مهلت ثبت نام - رهبر معظم انقلاب - جهانشاهي - ورزشگاه واندا متروپوليتانو - كشت گلخانه اي - انستيتو پاستور ايران - چهل گزي - افزايش دستمزد - كنفرانس قبل از بازي - يخ سازي - بيروت - تيم ملي تايلند - پرپشت كننده - جلسه ستاد هماهنگي اقتصادي دولت - بحران ديپلماتيك قطر

مطالب مرتبط:
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
خانواده شهدای سلامت از مزایای شهدا برخوردار هستند
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 03:552020-08-07پزشكي

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن


 مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، - بنابراین این ویتامین باید از طریق مواد غذایی و سایر مکمل ها دریافت شود.

ویتامین سی که به آن اسید اسکوربیک نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است.

این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.

منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، گواوا، فلفل دلمه ای زرد، سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و شلغم است.

لازم به ذکر است بهتر است این خوراکی های حاوی ویتامین سی به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین سی نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین می رود.

علائم کمبود ویتامین سی: علائم کمبود ویتامین سی شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن ، درد مفاصل و ماهیچه ها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.

با گذشت زمان، کمبود ویتامین سی در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید می شود.

این امر همچنین باعث می شود بافت های مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلول ها نیز تأثیر می گذارد.

کمبود شدید ویتامین سی می تواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.

فواید ویتامین سی: مصرف کافی ویتامین سی به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر که به نقل از فود ان دی تی وی آورده شده، کمک می کند: 1) سرماخوردگی: ویتامین سی با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند.

واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد.

2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.

با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.

3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است.

ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند.

همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است.

برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است.

ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند.

5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد.

ویتامین سی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانه های پیری می شود.

6) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین سی در بدن شما بستگی دارد.

الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد.

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است.

به همین دلیل پیشنهاد می شود غذاهای سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - سبزیجات - نیاز - مصرف - آنتی اکسیدان - مواد غذایی - بدن انسان - سلامت بدن - مورد - صورت - ماده - میوه ها - خوراکی - روزانه - ضروری - چغندر - تولید - منابع - شریان - غضروف - انسان - افراد - کرونا - سایر - مواد - مکمل - فلفل - اسید - شیوع

آخرین اخبار سرویس:
کاهش تعداد واحدهای درسی دانشجویان علوم پزشکی خارج از کشور برای بازگشت به کشور

رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت: زنان باردار و بیماران خاص در اولویت دریافت واکسن آنفلوانزا هستند

نیمی از بیماران کروناویروس این اشتباه را انجام دادند

پیک جدید کرونا چقدر زمان می برد؟

مرحله اول توزیع واکسن آنفولانزا برای مادران باردار

واکسیناسیون آنفلوآنزا برای 3 گروه در اولویت؛ از امروز / تلفنی نوبت بگیرید

واکسن آنفلوانزا به زودی در داروخانه ها توزیع می شود

هشدار دانشمندان نسبت به واکسن کرونا

با این غذا بی خوابی و فشارخون را درمان کنید

ترس از کرونا نباید باعث تعویق درمان بیماری های دهان و دندان شود

آغاز واکسیناسیون آنفلوانزا در لرستان/ توزیع واکسن مرحله ای است

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

کرونا به دندان ها هم آسیب می زند

مدت زمان ماندگاری ویروس کرونا در آسانسور

چگونه به بهترین روانشناس ایرانی در لس آنجلس دسترسی داشته باشیم؟

انجمن داروسازان: واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه/رسیدن جان باختگان به 8 هزار نفر

اولویت دریافت واکسن برای گروه های پر خطر است

مرگ و میر بیماری های قلبی همچنان بالاتر از فوتی های کرونا

پیشرفت در درمان بیماران کرونا با استفاده از سلول های بنیادی/ چه بیمارانی در طرح سلول درمانی کرونا قرار گرفته اند؟

مرگ های بیماری های قلبی بالاتر از فوتی های کروناست

آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی با پختن انار

واکسیناسیون آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر لرستان آغاز شد

گیاهی که یک تنه سرما خوردگی و آنفلوانزا را حریف است

انتقاد وزارت بهداشت از جدی نگرفتن پروتکل ها توسط مردم/ روال تابستان را پیش بگیریم فوتی های کرونا بیشتر می شود

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه/رسیدن جان باختگان به 8 هزار نفر

چند توصیه غذایی برای رفع افسردگی در فصل سرما

همه چیز درباره هاری و فهرست مراکز درمان این بیماری در تهران

فعلا توزیع داروخانه ای واکسن آنفلوآنزا نداریم

قلب هایی که به خاطر کرونا می ایستند/هشدار به بیماران قلبی

انجمن داروسازان: واکسن آنفلوآنزا هنوز در داروخانه ها توزیع نشده است

6 خوراکی مفید برای کاهش وزن

دکتر زالی: جرأت ورزی و استفاده از پتانسیل  جوانان برای مدیریت بهتر جامعه مورد نیاز است

عضو انجمن داروسازان ایران: واکسن آنفلوآنزا در داروخانه ها توزیع نشده است

برگزاری نخستین کنگره بین المللی علوم زیست پزشکی در اصفهان

بهبودیافتگان از کرونا تا چه زمانی مجددا به کووید 19 مبتلا نمی شوند؟

نقش والدین در برطرف کردن گوشه گیری کودکان

6 علت درد فک

داروی مشخصی برای کرونا وجود ندارد/ نگران ظرفیت بیمارستان ها هستیم

اینفوگرافیک / مکمل های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

عامل 46 درصد مرگ در کرمانشاه بیماری های قلبی و عروقی است

توزیع 21 هزار دستگاه سرمایه ای پزشکی در6 ماه گذشته / ارسال 2200 دستگاه «ونتیلاتور» برای بیماران کرونایی

سلول درمانی چیست و چه کاربردهایی دارد؟ 

زنان باردار و بیماران خاص در اولویت دریافت واکسن آنفلوانزا هستند

آیا پشه ها ویروس کرونا را منتقل می کنند؟

کار خوب دانشگاه علوم پزشکی البرز +عکس

هفته سلامت روان برای همه برگزار می شود

سرنوشت پسماندهای کرونایی+ عکس

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در امارات

کارشناس غذا: قسمت برشته و سوخته نان را نخورید

508 بیمار کرونایی در بیمارستان های مازندران

بهترین راه برای خوردن آب سالم چیست؟

اقتصاد پساکرونا

افزایش دو برابری ابتلا به اختلال شناختی با خواب کمتر از 6 ساعت

با وضعیت خطرناکی مواجه ایم

آنفلوانزا هنوز در اصفهان شیوع نیافته است

بهبودیافتگان از کرونا تا چه زمانی مجددا به کووید 19 مبتلا نمی شوند؟

«اختلال شناختی» سهم افراد کم خواب

هفته سلامت روان امسال با این شعار برگزار می شود

هاری قطعا کشنده است | حتی یک خراش جزیی از حیوانات را جدی بگیرید

بهترین راه برای خوردن آب سالم چیست؟

دریافت واکسن کرونا برای چه کسانی اولویت دارد

هرگز باقی مانده این غذاها را مصرف نکنید

اگر پسر می خواهی، 30میلیون خرج کن!

آب نمک غرغره کردن تاثیری در پیشگیری از کرونا دارد؟

از خاویار ایران چه خبر؟

حساسیت فصلی چگونه تشدید می شود؟

مکمل های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن +اینفوگرافیک

نخستین محموله واکسن آنفلوآنزا وارد خوزستان شد

آب نمک قرقره کردن تاثیری در پیشگیری از کرونا دارد؟

هاری قطعا کشنده است|حتی یک خراش جزیی از حیوانات را جدی بگیرید

استخدام بازاریاب مواد غذایی با مزایا در زنجان

شهرهای پساکرونا دوستدار طبیعت و دوچرخه مدارخواهد بود

احساس بوی فلز در نفس یا بدن چه دلایلی دارد؟

عوارض دیابت ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد؟

خارج از پروتکل ها واکسن نمی دهیم

توصیه های مهم روز های کرونایی برای بیماران قلبی

عفونت سینوسی؛ علامت های پنهان و راه های درمان

این بیماری بیشتر از کرونا جان ایرانی ها را می گیرد

266 واحد صنفی در گچساران پلمب شد

مدت زمان ماندگاری وروس کرونا در آسانسور

نحوه توزیع واکسن آنفلوانزا در مازندران

پس از چهارماه هرمزگان بدون فوتی کرونا

امکان ارسال شرح حال بیماران در بیمارستان میلاد برای ارائه خدمات فوق تخصصی

جوان اهل شوش زندگی 3 نفر را نجات داد

توزیع و تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر بهداشت و درمان کرمانشاه آغاز شد

عفونت سینوسی؛ نشانه ها و راه های درمان خانگی آن

کتاب دیپلماسی سلامت منتشر شد

با برگ بو به جنگ سرماخوردگی و آنفلوانزا بروید

چاق ها بهتر یاد می گیرند یا لاغرها؟

هشدار کرونایی به 15 مدرسه در نیشابور/ عادی انگاری موجب افزایش آمار مبتلایان کرونا شد

توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی

چهارمحال وبختیاری در وضعیت قرمز شیوع بیماری کرونا قرار گرفت

هفته سلامت روان برای همه برگزار می شود

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

ابتلا بیش از 10 نفر از کارشناسان بهداشت محیط استان چهارمحال وبختیاری به کرونا

فوتی های کرونا پس از 4 ماه در هرمزگان به صفر رسید

بستری 102 بیمار جدید کرونایی در آذربایجان غربی

ارسال شرح حال بیمار؛ خدمت جدید بیمارستان میلاد برای ارائه خدمات فوق تخصصی

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن