مطالب مرتبط:
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
خانواده شهدای سلامت از مزایای شهدا برخوردار هستند
در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
دستور روحانی برای تعیین جرایم تخطی از دستورالعمل های بهداشتی | متولیان آیین های عاشورایی مسئول صیانت از سلامت مردم هستند
اولین شهید راه سلامت لرستان
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 02:552020-08-06پزشكي

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن


مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، - مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، بنابراین این ویتامین باید از طریق مواد غذایی و سایر مکمل ها دریافت شود.

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ویتامین سی که به آن "اسید اسکوربیک" نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است.

این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.

منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، گواوا، فلفل دلمه ای زرد، سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و شلغم است.

لازم به ذکر است بهتر است این خوراکی های حاوی ویتامین سی به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین سی نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین می رود.

علائم کمبود ویتامین سی: علائم کمبود ویتامین سی شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن ، درد مفاصل و ماهیچه ها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.

با گذشت زمان، کمبود ویتامین سی در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید می شود.

این امر همچنین باعث می شود بافت های مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلول ها نیز تأثیر می گذارد.

کمبود شدید ویتامین سی می تواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.

فواید ویتامین سی: مصرف کافی ویتامین سی به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر که به نقل از فود ان دی تی وی آورده شده، کمک می کند: 1) سرماخوردگی: ویتامین سی با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند.

واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد.

2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.

با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.

3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است.

ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند.

همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است.

برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است.

ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند.

5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد.

ویتامین سی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانه های پیری می شود.

6) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین سی در بدن شما بستگی دارد.

الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد.

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است.

به همین دلیل پیشنهاد می شود غذاهای سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید.

انتهای پیام
کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - بدن انسان - نیاز - مصرف - آنتی اکسیدان - ضروری - تولید - انسان - افراد - کرونا - مواد غذایی - سلامت بدن - مورد - شیوع - ماده - سبزیجات - میوه ها - روزانه - گزارش - منابع - شریان - غضروف - سایر - مواد - مکمل - فلفل - گوجه - بافت - میوه

آخرین اخبار سرویس:
سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

این گیاه ضامن سلامتی شماست

آذربایجان غربی درشرایط اضطراری

رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری: یک داروی جدید و تاثیرگذار برای کرونا / این دارو تا بیش از 40 درصد از مرگ و میر و نیاز به ونتیلاتور بیماران می کاهد

فواید نوشیدن آب گرم برای بدن

انواع پاک کننده صورت را بشناسید

126 شهر و روستای کشور عاری از دخانیات خواهند شد

بازدید رایزن فرهنگی سفارت عراق در ایران از خوزستان

اطلاعات گسترده راجب آبسه و فیستول

چرا در درمان فیستول های مقعدی با مشکلات زیادی مواجه هستیم؟

بازرسی های سازمان آتش نشانی از وضعیت ایمنی مراکز درمانی موثر نیست

واکسن پرونار چیست و چه کاربردی دارد؟

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

حمل و نقل عمومی، مهمترین عامل شیوع کرونا در کلانشهرها

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

کاهش 18 درصدی رعایت پروتکل های بهداشتی توسط مردم قم

خدمات رسانی موکب های حسینی به بخش سلامت

راهکارهای رهایی از بوی بد دهان

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد/ فوت 11 بیمار در 24 ساعته گذشته

تهمینه رحمانی تزیینات کرونایی

آخرین روند بیماری کووید 19 در شهرستان های لارستان، خنج و اوز

چه کسانی نباید از «ماسک» استفاده کنند؟

کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

رییس دانشگاه پزشکی بوشهر: موج سوم کرونا به این استان نرسیده است

بیماری سپتسمی | برش کاغذی دست و پای این زن را گرفت +عکس

دلیل آسیب پذیر بودن سالمندان در برابر کرونا کشف شد

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 30 شهریور

چرا طعم غذا در هواپیما تغییر می کند؟

7 فوتی و شناسایی 191 مورد مبتلا به کرونا در استان مرکزی

طبع، خواص، مضرات و مُصلح گوجه فرنگی در ویکی آنا

اخبارعصرگاهی ایرنا در 30شهریور 1399

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

خوزستان قرمز شد

تاکید مجدد به رعایت پروتکل ها در ادارات

چکار کنیم خورشت بامیه خوشمزه بشه؟

تاکید مجدد سازمان اداری و استخدامی به رعایت پروتکل ها در ادارات

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد/ فوت 11 بیمار در 24 ساعته گذشته

خواص شگفت انگیز هسته انبه

تغییر سبک زندگی اولویت رسانه ملی در مهار ویروس کرونا

خوزستان قرمز شد

پیگیری رعایت دستورالعمل های بهداشتی در مدارس

پیشروی کرونا در اردبیل با 4 فوتی

شناسایی 24 مورد جدید کرونا در شاهرود

زمان انتخاب رشته ارشد وزارت بهداشت 99

سهم هر داروخانه 10 واکسن آنفلوآنزا است

کهگیلویه و بویراحمد چه زمانی می تواند از بیماری کرونا عبور کند؟

چگونه جنسیت یک جوجه را تشخیص دهیم؟

غربالگری سل ویژه اتباع خارجی ساکن در سیستان و بلوچستان آغاز شد

راهکار های کاهش آلودگی میوه و صیفی

مصرف این خوراکی ها برای جوان ماندن پوست معجزه می کند

آمار بستری شدگان کرونا در قم به 660 نفر رسید

افزایش احتمال مرگ بیماران سرطانی در صورت ابتلا به کووید-19

هر کروناویروس طی 24 ساعت 900 ویروس جدید تولید می کند

شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

2 دارو برای درمان کووید-19 در روسیه مجوز گرفتند

سهم هر داروخانه 10 واکسن آنفلوآنزا است

موافقت سازمان بهداشت جهانی با آزمایش داروهای گیاهی آفریقایی برای مقابله با کرونا

تاکید مجدد بر رعایت دستورالعمل «الزامات سلامت محیط کار و کار در محیط اداری»

دلیل آسیب پذیر بودن سالمندان در برابر کرونا کشف شد

کاربردهای درمانی آلوئه ورا که نمیدانید

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

چه کسانی نباید از «ماسک» استفاده کنند؟

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

کرونا در عراق؛ آمار ابتلا به مرز 320 هزار رسید/ بیش از 250 هزار مبتلا بهبود یافتند

استخدام کارشناس پذیرش آقا با مزایا در شرکت نسیم سلامت در تهران

AFC: دلیلی برای برگزار نشدن بازی شهر خودرو و الهلال وجود ندارد

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو - الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

موضع رسمی AFC درباره دیدار الهلال و شهرخودرو

هر 3 ثانیه یک نفر در جهان آلزایمری می شود

روند صعودی کرونا در قم ادامه دارد/ بستری بی سابقه 140 نفر در یک روز

وضعیت کرونا در بوشهر شکننده است

موضع رسمی AFC درباره دیدار الهلال و شهرخودرو

معدوم سازی مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در اندیمشک

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

شما نباید ماسک بزنید

آمار بستری شدگان کرونا در قم به 660 نفر رسید

طبع، خواص، مضرات و مُصلح کرفس در ویکی آنا

کشف جدید در مورد زاد و ولد ویروس کرونا

این میوه سلاح جدید ضد کروناست

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو - الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

دیدار رییس صداوسیما با وزیر بهداشت/ رادیو و تلویزیون تا امروز از کرونا غافل نشده!

عینک از خطر ابتلای افراد به کووید 19 می کاهد.

تهدید به خودکشی در کودکان

علل و درمان خارش پوست سر

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

محدودیت مصرف چای و قهوه در مبتلایان به بیماری کووید 19

سوپ اسفناج و عدس؛ یک پیشنهاد ویژه

خطرات جدی له یا پودر کردن قرص

اصلاح قوانین حوزه ایمنی مراکز درمانی در کمیسیون بهداشت مجلس کلید خورد/ 6 مرکز درمانی مستعد بروز حادثه مشابه کلینیک سینا اطهر

سخنگو وزارت بهداشت: شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

برای رفع تلخی زیتون چه کنیم؟

تاکید مجدد به رعایت پروتکل ها در اداره جات/ مدیران با کارکنان خاطی برخورد کنند

338 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های زنجان بستری هستند

شمار کرونایی ها در عربستان به 329 هزار و 754 نفر رسید

کرونا در عربستان؛ ثبت کمتر از 500 مورد ابتلا برای نخستین بار پس از 5 ماه

10 غذای خطرناک برای کودکان

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن