مطالب مرتبط:
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
خانواده شهدای سلامت از مزایای شهدا برخوردار هستند
در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
دستور روحانی برای تعیین جرایم تخطی از دستورالعمل های بهداشتی | متولیان آیین های عاشورایی مسئول صیانت از سلامت مردم هستند
اولین شهید راه سلامت لرستان
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 01:552020-08-06پزشكي

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن


مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، - مصرف ویتامین سی برای سلامت افراد ضروری است، اما در روزهای شیوع کرونا بر این مهم تاکید بیشتری می شود.

بدن انسان توانایی تولید ویتامین سی را ندارد، بنابراین این ویتامین باید از طریق مواد غذایی و سایر مکمل ها دریافت شود.

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ویتامین سی که به آن "اسید اسکوربیک" نیز گفته می شود، یک ماده مغذی مهم مورد نیاز بدن است.

این ماده مغذی محلول در آب مانند یک آنتی اکسیدان قوی مورد نیاز برای رشد حفظ و سلامت شریان ها، بافت های زخم و غضروف عمل می کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به دریافت نیاز روزانه ما برای این ویتامین کمک کنند.

منابع حاوی ویتامین سی شامل کیوی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، پاپایا، گواوا، فلفل دلمه ای زرد، سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، برگ چغندر و شلغم است.

لازم به ذکر است بهتر است این خوراکی های حاوی ویتامین سی به صورت خام مصرف شده یا در صورت طبخ در دماهای پایین و در زمانی کم پخته شود، چرا که ویتامین سی نسبت به حرارت بالا حساس بوده و از بین می رود.

علائم کمبود ویتامین سی: علائم کمبود ویتامین سی شامل خستگی، تغییر خلق و خو، کاهش وزن ، درد مفاصل و ماهیچه ها، کبودی، مشکلات دهان و دندان و خشکی پوست و مو است.

با گذشت زمان، کمبود ویتامین سی در بدن منجر به عدم توانایی تشکیل کلاژن جدید می شود.

این امر همچنین باعث می شود بافت های مختلف بدن فرد در هم شکسته شود و در ترمیم سلول ها نیز تأثیر می گذارد.

کمبود شدید ویتامین سی می تواند منجر به بیماری به نام اسکوربوت شود.

فواید ویتامین سی: مصرف کافی ویتامین سی به فرد در مشکلاتی از جمله موارد زیر که به نقل از فود ان دی تی وی آورده شده، کمک می کند: 1) سرماخوردگی: ویتامین سی با تقویت سیستم ایمنی بدن شدت حملات سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

این ویتامین اثرات رایج سرماخوردگی از جمله التهاب و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

ویتامین سی نه تنها آلرژی ناشی از سرماخوردگی را کنترل می کند بلکه مدت سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند.

واقعیت شناخته شده این است که ویتامین سی ایمنی بدن فرد را بالا می برد.

2) فشار خون بالا: اگر با فشار خون بالا درگیر هستید، پس غذاهای سرشار از ویتامین سی می تواند برای شما بسیار کارساز باشد.

با مصرف منظم ویتامین سی می توان بروز فشار خون غیرطبیعی را کاهش داد.

3) استرس: به لطف دنیای پرتنشی که در آن زندگی می کنیم، استرس یکی از رایج ترین مشکلات افراد است.

ویتامین سی در مقابله با شاخص های معمولی استرس جسمی و عاطفی کمک زیادی می کند.

همچنین سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد.

4) متابولیسم چربی: چربی شکمی، بافت چربی اطراف یا داخل حفره شکمی است.

برای متابولیسم مناسب چربی مصرف منظم ویتامین سی ضروری است.

ویتامین سی به تقویت متابولیسم شما کمک کرده و بنابراین وزن شما را کنترل می کند.

5) تولید کلاژن: کلاژن ماده ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود.

با این حال با افزایش سن افراد، تولید این ماده کاهش می یابد.

ویتامین سی نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که باعث کاهش چین و چروک و علائم و نشانه های پیری می شود.

6) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین سی در بدن شما بستگی دارد.

الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد.

اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذاهای سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است.

به همین دلیل پیشنهاد می شود غذاهای سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید.

انتهای پیام
کلید واژه ها: ویتامین - سلامت - بدن انسان - نیاز - مصرف - آنتی اکسیدان - ضروری - تولید - انسان - افراد - کرونا - مواد غذایی - سلامت بدن - مورد - شیوع - ماده - سبزیجات - میوه ها - روزانه - گزارش - منابع - شریان - غضروف - سایر - مواد - مکمل - فلفل - گوجه - بافت - میوه

آخرین اخبار سرویس:
جوان اهل شوش زندگی 3 نفر را نجات داد

توزیع و تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر بهداشت و درمان کرمانشاه آغاز شد

عفونت سینوسی؛ نشانه ها و راه های درمان خانگی آن

کتاب دیپلماسی سلامت منتشر شد

با برگ بو به جنگ سرماخوردگی و آنفلوانزا بروید

چاق ها بهتر یاد می گیرند یا لاغرها؟

هشدار کرونایی به 15 مدرسه در نیشابور/ عادی انگاری موجب افزایش آمار مبتلایان کرونا شد

توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی

چهارمحال وبختیاری در وضعیت قرمز شیوع بیماری کرونا قرار گرفت

هفته سلامت روان برای همه برگزار می شود

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

ابتلا بیش از 10 نفر از کارشناسان بهداشت محیط استان چهارمحال وبختیاری به کرونا

فوتی های کرونا پس از 4 ماه در هرمزگان به صفر رسید

بستری 102 بیمار جدید کرونایی در آذربایجان غربی

ارسال شرح حال بیمار؛ خدمت جدید بیمارستان میلاد برای ارائه خدمات فوق تخصصی

استاندارد کاهش وزن در هفته چقدر است؟

علل و عوارض وضعیت بدنی نامطلوب

گردشگری مازندران با کرونا به حالت نیمه تعطیل درآمده است

ایران در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

چطور در باشگاه های ورزشی به کرونا مبتلا نشویم؟

ارسال شرح حال بیمار؛ خدمت جدید بیمارستان میلاد برای ارائه خدمات فوق تخصصی

میوه هایی که دوستدار کبد هستند را بشناسید

گردشگری مازندران با کرونا به حالت نیمه تعطیل درآمده است

پس از چهارماه هرمزگان بدون فوتی کرونا/ست دستگاه پلاسما فرزیس در راه

شمار کرونایی ها در امارات به 91 هزار و 469 نفر رسید

مدارس، پرتخلف ترین مکان عمومی بعد از نانوایی ها

احتمال دو برابری ابتلا به اختلال شناختی با خواب کمتر از 6 ساعت

ناقلان خاموش؛ مبتلایان مثبت

در هفته چقدر باید وزن کم کنیم؟

دلایل احساس بوی فلز در نفس یا بدن

فابینگ چیست و چگونه روابط اجتماعی، شخصی و زناشویی ما را تهدید می کند؟ (+توصیه های کاربردی)

6 هزار و 170 قلاده سگ در استان مرکزی علیه هاری ایمن سازی شدند

چطور در باشگاه های ورزشی کرونا نگیریم؟

بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی قم از بیمارستان امام رضا (ع)

توزیع مرحله اول واکسن آنفلوانزا در اصفهان برای مادران باردار

توضیحات متخصص بیماری های عفونی درباره واکسن آنفلوانزا

این قرص خطر بروز زوال عقل را کاهش می دهد

بعید است واکسن کرونا از ابتلاء جلوگیری کند

دلایل احساس بوی فلز در نفس یا بدن

احتمال دو برابری ابتلا به اختلال شناختی با خواب کمتر از 6 ساعت

آیا واکسن کرونا این بیماری را متوقف می کند؟

اعلام نحوه توزیع واکسن آنفلوآنزا در مازندران

واکسن آنفولانزا؛ دغدغه این روز ها و هرآنچه باید بدانید

حجم بالای اختلالات اسکلتی عضلانی در زنان خانه دار

کلاژن یا ژلاتین؛ همه چیز درباره یک انتخاب

این 6خوراکی را بخورید و لاغر شوید

مکمل های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن+ اینفوگرافیک

تگاسرود؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

عضو انجمن داروسازان ایران: واکسن آنفلوآنزا در داروخانه ها توزیع نشده است

مردم نکات بهداشتی را رعایت کنند

عضو انجمن داروسازان ایران: واکسن آنفلوآنزا در داروخانه ها توزیع نشده است

در حال حاضر رعایت پروتکلهای بهداشتی تنها راه غلبه بر کرونا است

ماسک خانگی مثل ماسک سه لایه عمل می کند

علل و عوارض وضعیت بدنی نامطلوب

نحوه توزیع واکسن آنفلوانزا در مازندران اعلام شد

با این غذاها افسردگی را در فصل پاییز ضربه فنی کنید

حساسیت فصلی چگونه تشدید می شود؟ / 4 توصیه برای مدیریت استرس 

گیاهی که یک تنه سرما خوردگی و آنفلوانزا را حریف است

5 دلیل خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب

کرونا جان بیش از 95 هزار نفر را در هند گرفت

خار پاشنه پا چه علائمی دارد؟

علل و عوارض وضعیت بدنی نامطلوب

تزریق واکسن آنفولانزا در کرمانشاه آغاز شد

پنج دلیل خشکی دهان هنگام بیدار شدن از خواب

خاویار ایران در چه وضعیتی است؟

جلوگیری از ابتلا به کرونا در باشگاه های ورزشی

برنامه سازمان انتقال خون برای افزایش ذخایر پلاسما

سازمان انتقال خون به دنبال تامین پلاسمای بیماران است

ارتباط عوارض دیابت با کاهش ضریب هوشی کودکان

نقش مهم میکروبیوم های روده در تنظیم خواب

60 درصد از نمونه های کرونا در جهرم مثبت است

اختصاصی| آمار ابتلای معتادان در گرمخانه های پایتخت اعلام شد/درخواست واکسن آنفلوآنزا برای کودکان کار

طرز تهیه گوشت لوبیا؛ عاشق طعم این غذای محلی کاشان خواهید شد

5 کاربرد جالب مواد سفیدکننده که خوب است بدانید

دامداری های ورامین برای پیشگیری با بیماری تب کریمه سم پاشی شد

واکسن آنفلوآنزا؛ دغدغه این روز ها و هرآنچه باید بدانید

چند توصیه غذایی برای رفع افسردگی در فصل سرما

مدیر وزارت بهداشت در مطبش فقط پول نقد می گیرد!

ضدعفونی محیط تاثیری در مهار کرونا ندارد

طرز تهیه بستنی سنتی ایرانی

اختصاصی| آیا آناناس اسلحه جدید برای مقابله با بیماری کروناست؟

هاری، همچنان مرگبارترین بیماری

غربالگری شنوایی اجباری شود

خاویار ایران در چه وضعیتی است؟

کار از موج کرونا گذشته است

ورم معده و روده را با این نوع نان آرام کنید!

معجون عسل و دارچین برای حفظ سلامت قلب

جلد روزنامه های ورزشی دوشنبه 7مهرماه

معاون دانشگاه علوم پزشکی بوشهر: تزریق واکسن آنفلوآنزا برای همه الزامی نیست

مهمترین اخبار و تحولات منطقه ای و جهانی 19-7

ایگو/ من و «سلامتِ روان»

روتین مراقبت از پوست در هنگام شب

ماجرای هجوم مصدومان الکلی به بیمارستان

مرگ های ناشی ازبیماری قلبی بالاتر ازفوتی های کروناست

17 هزار مادر باردار سیستان و بلوچستان غربالگری کرونا شدند

شکست حساسیت فصلی با مدیریت استرس/ حساسیت فصلی چگونه تشدید می شود؟

کار از موج کرونا گذشته است/اشتباهات پذیرفتنی نیست

کرونا بلای آموختنی است/مهم ترین راه های کنترل بیماری

اختصاصی| بهبود یافتگان کرونا چگونه جان بیماران کرونایی را نجات می دهند؟

دلیل مرگبار بودن کرونا در برخی افراد چیست؟/ فقدان اینتروفن عامل ابتلا به کرونای شدید

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن

مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن