مطالب مرتبط:
اسپر: سیاست ما تقویت متحدان منطقه ای عبیه ایران
اهدای خون خبرنگاران کردستانی
سهم 17 درصدی تهرانی ها در اهدای خون
اعلام ضوابط بهداشتی برگزاری کنکور | استقرار ناظران وزارت بهداشت در حوزه های امتحانی | داوطلبان در جلسه آزمون خوراکی نخورند
اهدای خون کارکنان شوراهای حل اختلاف و تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 16 مرداد 1399 ساعت 15:102020-08-06پزشكي

کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟


مطالعات نشان داده اند که زردچوبه از خواص ضد التهاب برخوردار است.

این ماده غذایی به واسطه اثر آنتی اکسیدانی خود می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازا"یلنا، افزودن مواد غذایی تقویت کننده گردش خون به رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد.

حفظ سلامت و تقویت گردش خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و به طور کلی شکل ظاهری بدن ضروری است.

در حال حاضر، بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان هستند.

خون از طریق سیستم گردش خون در سراسر بدن ما جریان می یابد.

بر همین اساس، مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها رسیده و امکان حذف مواد زائد فراهم می شود.

در ادامه با برخی خوراکی ها که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم.

لیمو ترش مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است.

این دو ماده پروتیینی به شکل گیری دیواره مویرگی کمک می کنند.

نوشیدن آبلیمو هنگام صبح روش خوبی برای بهبود گردش خون است.

مصرف مقداری از پوست این میوه نیز می تواند حتی فواید آن را افزایش دهد، زیرا بر محتوای آنتی اکسیدانی آن می افزاید.

اگر لیمو ترش بیش از حد برای شما اسیدی است می توانید از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید.

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتیین با چگالی کم (LDL) کمک می کند که ممکن است با کاهش خطر تشکیل پلاک های آتروما (فیبری-چربی) مرتبط باشد.

زردچوبه مطالعات نشان داده اند که زردچوبه از خواص ضد التهاب برخوردار است.

این ماده غذایی به واسطه اثر آنتی اکسیدانی خود می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

آنتی اکسیدان های موجود در زردچوبه می توانند رادیکال های آزاد، مولکول های مضر که می توانند به سلول های سالم بدن آسیب وارد کنند، و سموم در بدن را خنثی کنند.

میزان بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن می تواند موجب موارد زیر شود: - افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی - افزایش خطر ابتلا به سرطان - تسریع روند پیری - افزایش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر، پارکینسون، آترواسکلروز (تصلب شرایین) و دیابت زنجبیل مصرف منظم زنجبیل می تواند به رقیق شدن خون و در نتیجه افزایش سطوح انرژی و تقویت گردش خون کمک کند.

متخصصان تغذیه مصرف روزانه زنجبیل چه به صورت تازه یا پودر را توصیه کرده اند.

شما می توانید زنجبیل را به سس ها، کرم های گیاهی و دمنوش ها اضافه کنید.

دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان افزون بر تامین اسید های چرب مفید، سرشار از ویتامین E نیز هستند.

این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی نیز محسوب می شود.

مصرف یک قاشق غذاخوری از دانه های آفتابگردان در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E کمک کرده و همچنین سلامت گردش خون را بهبود ببخشد.

همچنین، اسید های چرب امگا-3 موجود در دانه های آفتابگردان به کاهش التهاب کمک می کنند، از این رو، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش می یابد.

سیر این ماده غذایی از خواص ضد لخته شدن خون برخوردار است و می تواند به گردش خون بهتر و پیشگیری از تشکیل لخته های خون کمک کند.

سیر همانند پیاز می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.

برای کسب بیشترین فواید سلامت از سیر می توانید یک حبه از آن را به صورت خام در روز مصرف کنید.

از این طریق، اینولین، ماده فعال موجود در سیر کمتر تخریب می شود.

آب نوشیدن آب فراوان روش خوبی برای تقویت سلامت گردش خون و همچنین دیگر عملکرد های بدن است.

آب به حذف سموم از بدن کمک می کند که بی شک سلامت گردش خون را بهبود بخشیده و از تشکیل لخته های خون پیشگیری می کند.

نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز برای هیدراته نگه داشتن بدن توصیه شده است.

تامین آب مورد نیاز بدن به انتقال راحت مواد مغذی ضروری به اندام ها و بافت ها کمک می کند.

گردو گردو منبع خوبی برای ویتامین B3 است که به بهبود گردش خون کمک می کند.

افزون بر این، اسید های چرب مفید موجود در گردو به کاهش کلسترول و التهاب در دستگاه گردش خون کمک می کنند.

گوجه فرنگی، هندوانه و طالبی این مواد غذایی حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی، هستند که گردش خون را تحریک می کند و از مشکلات قلبی و همچنین اکسیداسیون لیپوپروتیین با چگالی کم (LDL) پیشگیری می کند.

همچنین، گوجه فرنگی به پیشگیری از بیماری های عروقی مانند آترواسکلروز کمک می کند و از تشکیل چربی در خون پیشگیری می کند.

توصیه های دیگر برای بهبود گردش خون دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند.

همچنین، شما می توانید موارد زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پا ها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم.

- پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ.

مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند.

منبع: عصر ایران
کلید واژه ها: گردش - بیماری های قلبی عروقی - خوراکی ها - تقویت - بیماری های قلبی - خوراکی - مواد - بیماری - بیماری قلبی - تقویت کننده - ضروری - بهبود - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد مغذی - قلبی - گیری - ویتامین C - ماده - مرگ و میر - برخوردار - لیمو ترش - ویتامین - زردچوبه - پیشگیری - سلول ها - التهاب - روزانه - اکسیژن - مرکبات

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای 6 بیمار نادر به کرونا/ تحریم ها اثر مستقیم بر سلامت بیماران دارد/ درخواست از مسئولان برای تامین دارو سرِ موقع

این افراد در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند | راه درمان این بیماری

آمار مبتلایان به کرونا در ترکیه از مرز 300 هزار نفر عبور کرد

داروهایی که آب سیاه را تشدید می کند

روند صعودی تعداد موارد بستری ویروس کرونا در خراسان رضوی

عکسی از آموزش سگ ها برای تشخیص کرونا

آیا واکسن آنفولانزا مانع ابتلا شدن به کرونا می شود؟

فولاد مبارکه به کمک بیمارستان ها شتافت

استفاده از هوش مصنوعی برای کشف درمان بیماری ها

دلیل وابستگی کودک به اشیا

دلیل وابستگی کودک به اشیا

کاوازاکی و کووید 19؛ پزشکان تا چه حد ارتباط بین این دو را جدی گرفته اند؟

هشدار برای کمبود تخت ICU در اهواز | مراجعه بیماران جوان تر و بدحال تر کرونا در موج تازه | چند میلیون نفر در خوزستان در وضعیت قرمز هستند؟

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

چگونه لکه های سفید روی ناخن را از بین ببریم

علوم پزشکی اهواز: خوزستان دوباره بر مدار هشدار

پرواز بالگرد اورژانس بر فراز شهرستان شبستر/ انتقال 2 مصدوم بدحال

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

پلمپ بانک در بهبهان به دلیل رعایت نکردن پروتکل های بهداشتی

احتقان بینی؛ از دلایل تا پیشگیری

اگر مشکوک به کرونا هستید از حیوانات خانگی فاصله بگیرید

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

حضور هیات رییسه علوم پزشکی کرمانشاه در بیمارستان گلستان

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

جولان کرونا

نتایج امیدوارکننده سلول درمانی بیماران کرونایی

زنی که پس از اشتباه آرایشگر شبیه انگری بردز شد! + عکس

پذیرش بیش از هزار بیمار کرونایی در بیمارستان شهید ابو مهدی المهندس

آغاز طرح مکمل یاری با مگادوز ویتامین A برای کودکان خوزستانی

قربانیان کرونا 117 نفر شدند/افزایش لحظه به لحظه قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

سفر به مشهد ممنوع است

اعزام کاروان سلامت به روستای ولایترود کرج

حضور هیات رییسه در گلستان

ویدئو / کرونا در قم: وضعیت سیاه و افزایش بستری ها

عوارض قرص وگادول چیست؟

اطفال اطلاعات بسیار بیشتری از آنچه انتظار داریم، پردازش می کنند

شمار کرونایی ها در قاره آفریقا به یک میلیون و 397 هزار نفر رسید

امکان انتقال کرونا در هواپیما

ویروس های رها شده در سطح شهر! + عکس

واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر رایگان است / نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

رعایت شیوه نامه های بهداشتی، در حداقل میزان

آغاز مکمل یاری کودکان با مگادوز ویتامین A

فوتی های کرونایی در استان بوشهر به 557 نفر رسید

مراجعه بیماران جوان تر و بدحال تر / نیاز به تخت های ICU

قربانیان کرونا درزنجان رو به افزایش است

مردم واکسن آنفلوآنزا از اماکن معتبر تهیه کنند

اختصاص 2 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

آسیب های غیرقابل انکارِ کالایی شدن خدمات سلامت برای کشور/ سیاست های تعدیل ساختاری سلامت مردم را نشانه رفته است/ شاغلان بخش خصوصی ناامن ترین وضعیت شغلی را دارند

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

اختصاص 2 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

بهترین ادویه ها و گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی/ آب لیموی تازه بخورید

آمار مرگ ومیر کرونایی در خوزستان پایین است/نظارت بر تجمع ها

روند صعودی تعداد موارد بستری ویروس کرونا در خراسان رضوی

روند کرونا در ایران، از 29 مرداد تا 29 شهریور+اینفوگرافیک

نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی | تقویت سیستم ایمنی بدن

تصاویر/ ویروس های رها شده

همشهری TV | گورستان زباله های کرونایی

خطر 600تایی شدن مرگ ومیر روزانه/آبریزش بینی هم می تواند علامت کرونا باشد

نتایج امیدوارکننده سلول درمانی بیماران کرونایی

عرضه واکسن آنفلوانزا با اولویت افراد بالای 65 سال و پر خطر

چگونه کیک میوه های تابستانی به روش آسان تهیه کنیم؟

مردم واکسن آنفلوآنزا از منابع معتبر تهیه کنند

آمار مبتلایان کرونا در ترکیه از 300 هزار فراتر رفت

تولید واکسن ایرانی کرونا در چه مرحله ای است؟

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

مردم واکسن آنفلوآنزا از منابع معتبر تهیه کنند

آمادگی کادر درمان استان یزد برای پاییز

میزان آمار مرگ ومیر کرونایی در خوزستان پایین است/نظارت بر تجمع ها

شناسایی 69 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

موارد مثبت بستری کرونا در سمنان به 1616 نفر افزایش یافت

تکمیل ظرفیت بخش های ویژه بیمارستان اهر با بستری بیماران کرونایی

درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟

برای اتاق کودک چه رنگی مناسب است؟

چین 11 واکسن کرونا می سازد

رعایت بهداشت کرونا 20 درصد کاهش یافته است

موارد مثبت بستری کرونا در سمنان به 1616 نفر افزایش یافت

تاثیرات مخرب کرونا بر مغز

تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماریهای قلبی

افزایش مبتلایان به کرونا در روسیه

مافیای دارو برای واکسن آنفلوآنزا دندان تیز کرده

روند ابتلا به بیماری کرونا در استان فارس صعودی شد

دوز دوگانه واکسن کرونای چین آزمایش می شود

ضریب سرایت کرونا در استان مرکزی در حال افزایش است

ثبت رکورد جدید آمار روزانه مبتلایان کرونا در انگلیس

ترخیص 55 بهبود یافته کرونایی از بیمارستان های کرمانشاه

166 فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته / 1149 تن بستری شدند

وجود آنتی بادی در خون از ابتلای مجدد جلوگیری نمی کند/ آنتی بادی ویروس کرونا، یک روز هم ایمنی ندارد

چطور جلوی خونریزی گوش سگ را بگیریم؟

واکسن آنفلوانزا برای گروه های پرخطر رایگان است/ نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

کرونا جان یک هرمزگانی دیگر را گرفت

بر پایی اردوی خدمات سلامت در مناطق عشایری لرستان

خوزستان دوباره بر مدار هشدار/ 6 شهرستان با وضعیت قرمز

آخرین وضعیت کرونا در 29 شهریور 99

بار مراجعه بیماران کرونا استان های همجوار بر دوش مراکز درمانی فارس

صعودی بی سابقه آمار ابتلا به کرونا در فیروزکوه 

روند نزولی بستری های کرونا در شاهرود

چطور می شود ایمنی بیمار را در بیمارستان ها ارتقا داد؟

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟

کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟