مطالب مرتبط:
راهکارهای ساده برای سوزاندن چربی های بدن
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
هوای تهران برای همه افراد جامعه ناسالم شد
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 مرداد 1399 ساعت 06:552020-08-04پزشكي

سوزاندن چربی های ناسالم بدن + 8 تکنیک


برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد که برخی از این راهکار ها بسیار ساده محسوب می شوند.

- - برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد که برخی از این راهکار ها بسیار ساده محسوب می شوند: به اندازه کافی بخوابید حتی فقط یک شب خواب کم و نامناسب می تواند در برخی از هورمون ها از جمله انسولین" ، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود.

مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند.

بدن خود را با پروتیین تقویت کنید برخورداری از منبع پروتیین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا وضعیت خود را طولانی تر و بهتر کنترل کنید.

هنگامی که پروتیین می خورید، تقریباً 25 ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب 5-15 ٪ و 0-5 ٪).

غذا های کامل را در وعده اصلی خود قرار دهید هنگام پیگیری کاهش وزن، کیفیت مواد غذایی غالباً نادیده گرفته می شود و در عوض افراد ممکن است به غذا های فرآوری شده ای که دارای کالری کم، چربی کم یا قند کم هستند، برسند.

با این حال، خوردن غذا های کامل، یعنی مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها، میوه و سبزیجات می تواند به کنترل کالری کلی کمک کند.

روی کافی دریافت کنید یکی از مواد مغذی برای حمایت از یک تیرویید سالم، روی است که در غذا های حاوی پروتیین مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می شود.

حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید.

آهن کافی دریافت کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید.

"آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد.

آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند.

این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید.

از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است.

چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود.

از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید.

بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید.


کلید واژه ها: سوزاندن چربی - راهکار - پروتیین - سوزاندن - چربی - سوخت و ساز بدن - خواب - افزایش - وعده غذایی - برخورداری - اضافه وزن - داده - کورتیزول - نامناسب - اختلال - طولانی - ناسالم - گرسنگی - هورمون - تقویت - کالری - ذخیره - همراه - وضعیت - کنترل - یک شب - دچار - نشان - کاهش - سوخت

آخرین اخبار سرویس:
توصیه های تغذیه ای طب سنتی در فصل پاییز

آمار جهانی کرونا در یکم مهر؛ مبتلایان بیش از 31 میلیون و 482 هزار، قربانیان 969 هزار نفر

کرونا و خطر ورشکستگی بیمارستان های دولتی

خواص و مضرات ریواس را بشناسید

ممنوعیت فروش غیر داروخانه ای واکسن آنفلوانزا

انتقاد متخصص عفونی از تجویز یک داروی کرونا

طراحی ابزاری برای مطالعه نوروفیزیولوژی و پاتوفیزیولوژی مغز

ارائه خدمات درمانی رایگان در 9 مرکز خدمات سلامت

آمار بستری کرونا در گناباد افزایش یافت

فروش غیر داروخانه ای واکسن آنفلوانزا ممنوع است

دلایل و عوامل خطر برای لخته های خون

ایلام دوباره در وضعیت قرمز کرونا قرار گرفت

تاکید نایب رییس فدراسیون کشتی بر اهمیت برگزاری لیگ

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان

بررسی 3 داروی موثر در کرونا در کمیته علمی مقابله با کرونا

تاکید زالی بر ضرورت نظارت دقیق بر روند تولید ماسک در کشور

فروش غیر داروخانه ای واکسن آنفلوانزا ممنوع است

کرونا و خطر ورشکستگی بیمارستان های دولتی

12 خاصیت شگفت انگیز روغن آرگان

آزمایشگاه فوق تخصصی کرونا در زنجان راه اندازی می شود

معاون بهداشتی: ایلام دوباره در وضعیت قرمز کرونا قرار گرفت

ممنوعیت فروش غیرداروخانه ای واکسن آنفلوآنزا

به چای کیسه لب نزنید

وضعیت وخیم 11 بیمار مبتلا به کرونا در هرمزگان

بر اثر بیماری کرونا تاکنون 8 کودک کرمانشاهی فوت شده اند

تغذیه پاییزی را بشناسیم

ببینید | راهکار نجات تهران از بحران طوفان کرونا

بحرانی شدن کرونا هنوز در ذهن مسئولان جا نیفتاده است

سوریان: لیگ، چرخ کشتی را به حرکت در خواهد آورد

حیوان خانگی عجیب یک زن! +عکس

ممنوعیت تجمعات خانوادگی مهم ترین درخواست دانشگاه علوم پزشکی است

گلایه کرونایی رییس دانشگاه علوم پزشکی قم از نانوایی ها

تاکید زالی بر ضرورت نظارت دقیق بر روند تولید ماسک در کشور

سوریان: لیگ، چرخ کشتی را به حرکت در خواهد آورد

موکب های حسینی یاری رسان بخش سلامت

کرونا و خطر ورشکستگی بیمارستان های دولتی

لزوم پرهیز از موازی کاری در اجرای تست وزن دانش آموزان

آنفلوآنزا از کِی شروع می شود؟

ریزیدرونات؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

جدیدترین عارضه بیماری کرونا در بدن را بشناسید

واکسن آنفلوانزا از هلند وارد شده است/ تا شش ماه آینده به واکسن کرونا دسترسی نداریم

20 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد (2)

دلایل و عوامل خطر برای لخته های خون

فروش غیر داروخانه ای واکسن آنفلوانزا ممنوع است

آتنه فقیه نصیری بعد از سه سال مبارزه با بیماری ام اس+عکس

هشت تیم تخصصی درمانی عازم مناطق کمتربرخوردار کرمانشاه شد

تغذیه پاییزی را بشناسیم| پرهیز از خوراکی های خشکاننده بدن

تزیینات خطرناک کرونایی

آنفلوآنزا چه زمانی آغاز می شود؟

وضعیت وخیم 11 بیمار مبتلا به کرونا در هرمزگان

تغذیه پاییزی را بشناسیم/ پرهیز از خوراکی های خشکاننده بدن

20 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد (1)

روایتی از تجربه جنگ با موذی ترین ویروس دنیا

انتقاد متخصص عفونی از تجویز یک داروی کرونا

گلایه کرونایی دکتر قدیر از بستنی فروشی ‎ها و نانوایی های قم

از ضعیف شدن هماهنگی بین دستگاه ها تا دفاع از تصمیمات ستاد کرونا

آنفلوآنزا از کی شروع می شود؟

عارضه خطرناک دیگر کرونا

خواص نارنگی؛ از سلامتی تا زیبایی

چگونه کبد خود را سالم نگهداریم؟

نارسایی حاد کلیوی؛ عارضه دیگر کرونا

21 درصد دانش آموزان استان زنجان اضافه دارند

معجزه ی پسته تازه برای سلامتی

آنفلوآنزا از کِی شروع می شود؟

فروش غیر داروخانه ای واکسن آنفلوانزا ممنوع است

21 درصد دانش آموزان استان زنجان چاقی و اضافه دارند

غربالگری مستمر معلمان و دانش آموزان زنجانی در اولویت قرارگیرد

افراد دارای اعتیاد به مواد مخدر بیماری کووید 19 را با شدت بیشتری تجربه می کنند

تاثیر ژنتیک در سطح ابتلای افراد به کرونا

تعطیلی یک هفته ای در انتظار مدارسی که پروتکل های بهداشتی را رعایت نکنند

غفلت از خشونت رو به رشد علیه کودکان

آموزش خود مراقبتی به عموم مردم، مهمترین اصل در پیشگیری از خودکشی

شوخی مردم با جدیت کرونا

وضعیت 11 بیمار کرونایی در هرمزگان وخیم است

هشدار: مرغ زنده نخرید!

چقدر مجاز هستیم از غذاهای یخچالی استفاده کنیم؟

در پاییز به این خوراکی ها لب نزنید

خوردن انار برای چه کسانی ممنوع است؟

تحویل 50 دستگاه تجهیزات پزشکی و اختصاص 8 پزشک متخصص در الیگودرز

ابتلا و سطح درگیری افراد با کرونا ریشه در ویژگی های ژنتیکی دارد

آنفلوآنزا از کِی شروع می شود؟

نارسایی حاد کلیوی؛ عارضه دیگر کرونا

4 درصد مراجعات به پزشکان به خاطر سردرد است

درمان افسردگی بیماران ام اس با موسیقی درمانی

ارائه خدمات دندان پزشکی به بیش از 69 هزار نفر از سوی تأمین اجتماعی خراسان شمالی

مهدی خانلری برداشت ذرت در شهرری

کاهش چربی خون با گیاهی که «بمب خاصیت» است !

نتایج اولیه آزمون دستیاری تخصصی دندانپزشکی اعلام شد

جشنواره قارچ !! انواع غذا با قارچ

نارسایی حاد کلیوی؛ عارضه دیگر کرونا

بازگشایی اولین کافه حشیش در هنگ کنگ

موج سوم اپیدمی کرونا در راه کرمان

ابتلای نزدیک به هفت و نیم میلیون آمریکایی به کرونا

موج سوم اپیدمی کرمان در راه کرمان

اینفوگرافیک / شش منبع غذایی مهم برای پیشگیری از اضطراب

مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن

احتمالا موج سوم اپیدمی را در کرمان تجربه کنیم

دود کمبود کادر درمان به چشم مردم می رود

در مورد سلامت خواب نوزاد چه می دانید؟

انتقاد متخصص عفونی از تجویز یک داروی کرونا

سوزاندن چربی های ناسالم بدن + 8 تکنیک

سوزاندن چربی های ناسالم بدن + 8 تکنیک