مطالب مرتبط:
قرنطینه خانگی به چه افرادی توصیه می شود؟
توصیه های کرونایی برای برگزاری کنکور / آیا کولر ماشین موجب انتقال ویروس کووید 19 می شود؟
گمانه ها، توصیه ها و میزان راهبردی بودن
کنفرانس بین المللی فلسفه خوردن و مصرف مواد غذایی برگزار می شود
توصیه های یک رفیق قدیمی به گل محمدی درباره پرسپولیس
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 22 تیر 1399 ساعت 11:552020-07-12پزشكي

6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود


افراد مبتلا به دیابت شرایط خاصی را تجربه می کنند که می توان با تحرک، داشتن تغذیه سالم و مصرف به موقع داروها آن را کنترل کرد.

- اگر شما یا یکی از نزدیکان تان دچار دیابت است احتمالا می دانید که افت قند خون با گرسنه ماندن این افراد پیش می آید و بسیار خطرناک است.

در این مقاله شش میان وعده سالم، سیر کننده و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت را به شما معرفی می کنیم.

این میان وعده ها اغلب حاوی مقادیر بالای فیبر، پروتیین و ویتامین های ضروری برای بدن هستند.

تخم مرغ سفت آب پز تخم مرغ آب پز سفت شده یکی از بهترین میان وعده های غذایی برای افرادی است که به دیابت مبتلا هستند.

هر تخم مرغ آب پز بزرگ حدود شش گرم پروتیین دارد که مانع از بالا رفتن زیاد قند خون بعد خوردن می شود.

در یک پژوهش 65 فرد مبتلا به دیابت نوع دوم به مدت 12 هفته روزانه دو عدد تخم مرغ خوردند.

در پایان این پژوهش میزان قند ناشتای این افراد به طرز محسوسی پایین آمده بود.

همچنین هموگلوبین A1c که یک فاکتور کلیدی برای کنترل قند خون در طولانی مدت است، در این افراد کاهش پیدا کرده بود.

تخم مرغ به دلیل خاصیت سیر کنندگی بالایی که دارد، نقش مهمی در مدیریت کردن دیابت بازی می کند.

متاسفانه این بیماری ریسک ابتلا به چاقی و ایجاد بیماری های قلبی را بالا می برد.

بنابراین برای کنترل قند خون و داشتن احساس سیری طولانی مدت می توانید یک یا دو عدد تخم مرغ را به عنوان میان وعده نوش جان کنید.

اگر قصد دارید هر روز این کار را انجام دهید، لطفا با پزشکتان مشورت کنید.

2.

سیب و کره بادام زمینی برش های سیب به همراه کره بادام زمینی از دیگر میان وعده های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است.

سیب سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه ب، ویتامین سی و پتاسیم است.

کره بادام زمینی هم اگر توسط بهترین مارک ها و از مواد طبیعی ساخته شده باشد، مقادیر زیادی ویتامین ای، منگنز و منیزیم را در خودش جا داده است.

بنابراین موقع خرید کره بادام زمینی از برندهای مختلف ایرانی یا خارجی" بهتر است به فکر طبیعی بودن محصول باشید و نه قیمت آن.

تمامی موارد بالا برای کنترل دیابت مفید عمل می ‎کنند.

سیب و کره بادام زمینی حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

یک سیب متوسط به همراه 28 گرم کره بادام زمینی حدود هفت گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و همین مسئله منجر به کنترل قند خون خواهد شد.

آنتی اکسیدان های پلی فنول Polyphenol موجود در سیب، از تخریب سلول های لوز المعده جلوگیری می کند.

می توانید به جای سیب بعضی میوه های دیگر از جمله گلابی و موز را با تایید پزشکتان به همراه کره بادام زمینی نوش جان کنید.

3.

یک مشت بادام " بادام یکی از مغذی ترین مغزهاست که برای استفاده شدن به عنوان میان وعده هم بسیار مفید و خوش خوراک است.

هر وعده 28 گرمی بادام بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی از جمله 32 درصد از میزان مورد نیاز منگنز، 19 درصد منیزیم و 17 درصد ریبوفلاوین مورد نیاز بدن در طول روز را فراهم می کند.

تحقیقات نشان داده اند مصرف بادام ممکن است به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

در یک مطالعه 58 نفر آزمودنی که به مدت 24 هفته هر روز بادام خورده بودند، شاهد کاهش سه درصدی سطح قند خون در طولانی مدت شدند.

در تحقیق دیگری که روی 20 نفر بزرگسال مبتلا به دیابت انجام شد، به مدت چهار هفته به آزمودنی ها هر روز بادام داده شد و پس از این مدت مشخص شد سطح قند خون این افراد 9 درصد کاهش پیدا کرده است.

همچنین سطح انسولین این افراد نیز کاهش کم شده بود.

توانایی بادام برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون به ترکیب پروتیین، فیبر و چربی های سالم در این دانه مغز برمی گردد و هر کدام از این موارد نقش مهمی در مدیریت دیابت ایفا می کند.

جالب است بدانید در تحقیقات دیگری نشان داده شده است مصرف بادام برای سلامت قلب مفید است و از طریق کاهش کلسترول خون می تواند به سلامت عمومی بیشتری منجر شود.

4.

سالاد ماهی تن سالاد تن ماهی ترکیبی از ماهی تن، مایونز و بعضی مواد دیگر مثل پیاز و کرفس است.

84 گرم تن ماهی حدود 22 درصد پروتیین دارد و همین مسئله این خوراکی را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند.

ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مشخص شده از طریق کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون نقش مهمی در مدیریت دیابت ایفا می کند.

با جایگزین کردن پنیر کتاژ به جای سس مایونز می توانید سالادتان را سالم تر درست کنید.

5.

آووکادو " طبق این مقاله که به مزایای آووکادو برای دیابت اشاره دارد"، خوردن آووکادو برای کسانی که دچار دیابت هستند، منجر به کنترل سطح قند خون می شود.

مقادیر زیاد فیبر و چربی های اشباع نشده در آووکادو این میوه را به یک گزینه ایده آل تبدیل می کند.

این دو مورد مانع از بالا رفتن ناگهانی قند خون بعد از صرف غذا می شود.

یک پژوهش نشان داده افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که منابع غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده را مصرف کرده بودند، به طرز واضحی شاهد بهبود سطح قند خون شان شدند.

6.

نخود بو داده نخود یکی از سالم ترین حبوبات است که وقتی به صورت بو داده مصرف شود، به یک اسنک سالم و خوشمزه تبدیل خواهد شد.

هر فنجان نخود که حدود 164 گرم است؛ تقریبا 15 گرم پروتیین و 13 گرم فیبر دارد.

وجود مقادیر بالای فیبر و پروتیین هم از دلایلی است که نخود را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل کرده است.

تحقیقات نشان می دهد مصرف نخود به صورت منظم می تواند مانع از پیشرفت دیابت شود.

در یک مطالعه سطح قند خون و انسولین 19 فرد بزرگسال که به مدت شش هفته هر روز نخود خورده بودند، پس از صرف غذا کاهش پیدا کرد.

می توانید نخود را به همراه روغن زیتون تفت بدهید و از طعم آن لذت ببرید.

مراقب اسنک های فرهنگی باشید! هر کشوری میان وعده های مخصوص به خودش را دارد که بعضی از آن ها سالم هستند و بعضی ناسالم.

برای مثال ارده ایرانی که معمولا با قیمت مناسب توسط کمپانی عقاب به دنیا صادر می شود؛ یکی از میان وعده هایی است که در کشورهای زیادی طرفدار دارد؛ اما افراد مبتلا به دیابت باید نسبت به خوردن خوراکی های گرفته شده از کنجد، مثل انواع ارده کنجد، حلوا شکری و کرم کنجد" حساس باشند و بدون مشورت پزشک سراغ این میان وعده ایرانی نروند.

در مورد استفاده از انواع مربا، مارمالاد و بیسکویت ها هم وضع به همین منوال است.


کلید واژه ها: میان وعده - دیابت - تخم مرغ - افراد - تخم مرغ آب پز - میان - وعده - خوردن - پروتیین - قند خون - سالم - یکی از - پژوهش - تغذیه سالم - ویتامین - خطرناک - روزانه - بهترین - معرفی - ضروری - توصیه - شرایط - تغذیه - مناسب - پایان - کنترل - مقاله - دچار - خاصی - حدود

آخرین اخبار سرویس:
اگر می خواهید لاغر شوید این وعده غذایی را حذف نکنید

آیا سرگیجه از علائم ابتلا به کرونا است؟

واکسن جدید سل برای افراد مسن و مبتلا به دیابت مفید است

سهم طلایی بهبودیافتگان از کرونا در درمان بیماران بدحال

مرگ و میر مادران باردار را با اورژانس هوایی به نصف رساندیم / می توانیم 2 هواپیما را به بیمارستان تبدیل کنیم

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان

رعایت پروتکل های بهداشتی در پایگاه های انتقال خون کرمان/ نگرانی بابت انتقال کرونا وجود ندارد

تاخیر در زمان پریود، سه روز شده

یک انجمن روسی خواستار تعویق ثبت واکسن کرونا شد

معرفی نانو روکش های جدید برای ایمپلنت های استخوانی

کرونا به شدت دردآور و سخت است/توصیه های کادر بهداشت و درمان را جدی بگیرید

هواداران به ورزشگاه های قطر برگشتند

توضیح ستادکل نیروهای مسلح درمورد واکسن مننژیت برای اعزام سربازان

معرفی نانو روکش های جدید برای ایمپلنت های استخوانی

الزامی بودن رعایت دستورالعمل های بهداشتی

بازگشت هواداران به ورزشگاه ها در لیگ قطر

کانون هایی از بیماری «تب سه روزه» در سطح خوزستان وجود دارد

بن بست جولان مافیای دارو در خرید و فروش واکسن ضد کرونا / توزیع واکسن تحت نظارت سازمان بهداشت جهانی

دانستنی هایی درباره کیست

بهره برداری از سامانه های متحرک درمانی

وضعیت انتقال ویروس کرونا در مبتلایان بدون علامت

استئوما؛ تومور خوش خیم استخوانی

کرونا به شدت دردآور و سخت است/توصیه های کادر بهداشت و درمان را جدی بگیرید

معرفی نانو روکش های جدید برای ایمپلنت های استخوانی

کانون هایی از بیماری «تب سه روزه» در خوزستان وجود دارد

ماسک را با پلوپز ضدعفونی کنید

آیا اضافه وزن زنان باردار موجب اختلال در رشد مغز جنین می شود؟

آیا سرگیجه علامت کرونا است؟

کانون هایی از بیماری «تب سه روزه» در سطح خوزستان وجود دارد

مراقب باشید کرونا همچنان در کمین است

لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده

هزینه درمان کرونا برای یک بیمه شده تامین اجتماعی چقدر است؟

کرونا همچنان ناشناخته است/قرنطینه راهکاری مهم برای کنترل کرونا

ماسک را با پلوپز ضدعفونی کنید

شهرستان های خنداب، فراهان و کمیجان استان مرکزی در فهرست قرمز کرونا

بالا بودن پرولاکتین، از حاملگی جلوگیری می کنه؟

چگونه روش های کنترل خشم را یاد بگیریم؟

آخرین وضعیت تولید واکسن کرونا در دنیا

مسائلی که باید در مورد ورزش پیلاتس بدانیم

آیا زندگی در ارتفاعات در محافظت از کووید 19 تاثیری دارد؟

این نوشیدنی گرم خنکتان می کند

شهرستان های خنداب، فراهان و کمیجان در استان مرکزی در فهرست قرمز کرونا قرار گرفتند

تکنیک های طلایی برای رفع ترک های پوستی

معاون وزارت بهداشت امارات داوطلب دریافت واکسن کرونای چینی + عکس

کرونا همچنان در کمین است

از نسخه شفابخش سعدی در قرن 7 هجری تا بیماری کووید 19 در قرن 21 / «النظافه من الایمان» در زندگی جریان دارد

نظر یک پزشک متخصص درباره عرضه واکسن کرونا

پلمب 53 تالار عروسی در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

آب بهترین و سالم ترین پاک کننده صورت است

هزینه دارو و درمان کرونا برای یک بیمه شده تامین اجتماعی چقدر است؟

تامین و توزیع واکسن مننژیت تا پایان مرداد

حمایت از تولید واکسن و دارو تا ماسک های کربن فعال در دستور کار یکی از هلدینگ های دانش بنیان

افسردگی چالش مردم در روز های کرونایی

آیا سرگیجه علامت کرونا است؟ / 40 درصد افراد بالای 40 سال سرگیجه دارند

فرماندار ابوموسی: این شهرستان در وضعیت سفید ابتلاء به کرونا قرار دارد

90 درصد بوشهری ها در مراجعه به ادارات از ماسک استفاده می کنند / 4 شهرستان در مرحله قرمز قرار دارند + فیلم

آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان | افزایش ابتلا در کوبا؛ جدیدترین رتبه بندی کشورها را ببینید| 25 استانِ ایران در وضعیت قرمز و هشدار

ارائه خدمات سلامت به زنان باردار سروستانی

از چه پاکننده ای برای صورت استفاده کنیم؟

خطر ابتلا به کرونا در کودکان همچنان ادامه دارد/ علائم بیماری کرونا در کودکان را بشناسید

سهم طلایی بهبودیافتگان از کرونا در درمان بیماران بدحال

5 چالش واکسن کرونا و خطر پایان تاریخ انسان

تصویر سیستم تکثیر ویروس کرونا منتشر شد

اعمال جراحی زیبایی در دوران کرونا؛ آری یا خیر؟

سوالی که ذهن همه را به خود مشغول کرده است/چه کسانی کرونا نمی گیرند؟

یک رژیم غذایی برای زنان باردار برای پیشگیری از کرونا

ویدئو / توصیه های تغذیه ای برای ورزشکاران

نجات لاک پشت ها - مالزی

درد و پندهای ناگفته کرونایی از پزشک فوق تخصص ریه

حافظان سلامت ایستاده در برابر کرونا/ جهادگران هم پیمان با مدافعان سلامت

آیا اضافه وزن زنان باردار موجب اختلال در رشد مغز جنین می شود؟

کرونا همچنان در کمین است

اختصاص 4500 میلیارد ریال اعتبار برای تعمیر، تجهیز و بازسازی مدارس و خانه های بهداشت منطقه آزاد ماکو

کودکان، کرونا را مثل سرماخوردگی منتقل می کنند

درد و پندهای ناگفته کرونایی از پزشک فوق تخصص ریه

دوتاستراید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

ویدئو / توصیه های تغذیه ای برای ورزشکاران

از عوارض دیر خوابیدن چقدر می دانید؟

هر آنچه باید درباره تغذیه و مکمل های ورزشی بدانید

خوراکی هایی که دشمن سلامتی هستند

هر آنچه باید درباره تغذیه و مکمل های ورزشی بدانید

کشف ویروسی کُشنده تر از کرونا در قراقستان

نخود پلو متفاوت و خوشمزه + طرز تهیه

ترشی گوجه فرنگی هندی تند و خوشمزه +طرز تهیه

اگر کسی این7 حرکت ناخودآگاه را انجام می دهد،دارد دروغگویی اش را لو می دهد

با این نوشیدنی ساده، انرژی خود را بالا ببرید!

کارآمدترین ماسک بهداشتی از کدام جنس است؟

وضعیت انتقال ویروس کرونا در مبتلایان بدون علامت

خورش سیب زمینی و گوجه فرنگی با غوره + طرز تهیه

نشانه های هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی + جزییات

آیا مصرف ویتامین B12 باعث جوش میشود؟

آیا مصرف ویتامین B12 باعث جوش میشود؟

توضیح ستادکل نیروهای مسلح درمورد واکسن مننژیت برای اعزام سربازان

چای بنوشید تا خنک شوید

سینی فینگر فود توپک مرغ پنیری برای تولد کودک + طرز تهیه

کودکان، کرونا را مثل سرماخوردگی منتقل می کنند

ثوری: برای شروع لیگ بوکس آماده ایم/ مهدی پور فقط سرمربی جوانان است

کرمانشاه در وضعیت زرد بیماری کرونا قرار دارد

ویدئوی آموزشی سازمان بهداشت جهانی درباره کرونا به زبان فارسی 

کشف ویروسی کشنده ‎تر از کرونا در قراقستان

6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود

6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود