موضوعات داغ: - دانشگاه آزاد اسلامي - ماه چهره خليلي - دانشگاه آزاد - حقوق بازنشستگان - حفظ آثار و نشر ارزش هاي دفاع مقدس - نماينده مجلس - هواداران پرسپوليس - باشگاه پرسپوليس - تيم فوتبال استقلال - شيخ دياباته - نماينده ولي فقيه در استان كرمان - قيمت تبلت - اجاره انبار - كوروش - سري - FATF - حاجي بيگي - نمازجمعه تهران - جشنواره فيلم ونيز - بيمارستان الزهرا - سياره سرخ - استخدام در آموزش و پرورش - آينده فرزندان

مطالب مرتبط:
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 252720 نفر مبتلا و 12477 نفر فوتی
88 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان شناسایی شدند
هشدار لاوروف درباره استفاده تروریست ها از ویروس کرونا/ تیرگی روابط آمریکا-چین، به نفع روسیه نیست
نگاهی به جهش کرونا، ویروس فعلی همان ویروس چینی است؟
-94 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 16:202020-07-10پزشكي

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب


همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

- رویداد24" از هلث لاین، پس از همه گیری ویروس کرونا افراد بسیاری با تعطیلی مشاغل یا بیماری عزیزان خود مواجه شدند.

به همین دلیل آنها علاوه بر اینکه نگران سلامتی و ایمنی خود و اطرافیان شان بودند، با اضطراب از دست دادن شغل و درآمد خود هم روبه رو شدند.

ترس و اضطراب و عدم اطمینان طولانی مدت می تواند اثرات بد و نامطلوبی روی سلامت ذهن افراد بگذارد.

این روزها گزارش های متعددی مبنی بر علایم افسردگی و اضطراب بسیار در بیشتر افراد جوامع دنیا وجود دارد و متاسفانه باید گفت که با ادامه این وضعیت، نه تنها از این علایم کاسته نمی شود، بلکه شاهد افزایش آن هم خواهیم بود.

اثرات ترس ناشی از کرونا و پیامدهای آن در تمامی گروه ها دیده می شود و البته زن ها بیش از مردها (64 به 55درصد)، علایم افسردگی و اضطراب از خود نشان می دهند.

جالب اینجاست که افراد کم سن هم از ابتلا به این بیماری به شدت می ترسند.

در یک بررسی در آمریکا مشخص شد که 22درصد از 18 تا 34 ساله ها، دچار وحشت و اضطراب بسیار هستند، در حالی که این رقم در افراد بالای 55 سال، فقط 16درصد است.

همچنین 49درصد از شرکت کنندگان در این بررسی به افسردگی ملایم تا شدید مبتلا شده بودند.

علایم افسردگی ناشی از کرونا بیماری های روحی و روانی را نمی توان به راحتی شناسایی کرد.

اما افسردگی علایم نسبتا واضحی دارد.

فرد دایما غمگین است و احساس تهی بودن می کند.

به نظر سخت رسیدن وظایف روزمره، احساس خستگی دایمی و اختلال خواب از دیگر علایم افسردگی است.

در موارد شدیدتر افکار خودکشی هم به سراغ فرد می آید.

بنابه گفته متخصصان، ترس در برابر یک موضوع حاد و نگران کننده واکنشی کاملا عادی است که به موجب آن فرد نشان می دهد که تهدید را درک کرده است.

افراد هنگام رویارویی با تهدیدی خطرناک، از خود واکنش جنگ یا گریز را بروز می دهند که این واکنش موقتی است و فقط به ما کمک می کند که در لحظه ای بحرانی، تصمیمی بگیریم تا خود را از مهلکه نجات دهیم.

در واقع این ترس، قرار نیست هفته ها یا حتی ماه ها باقی بماند.

اما وقتی ترس مزمن می شود، واکنش جنگ یا گریز هم به شکلی مزمن بروز می کند.

در نتیجه این شرایط، فرد را به اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی متمایل می کند.

آنها زودرنج، درمانده، نگران، آماده باش، عصبانی و از نظر احساسی به هم ریخته می شوند.

ترس در کنار خانه ماندن به دلیل ویروس کرونا، نامنظم شدن الگوی خواب و خوراک و تغییر در مصرف انرژی بدن مان، سلامت روان مردم را به سمت فاجعه پیش رانده است.

فاصله گذاری اجتماعی هم باعث شده، مردم بیش از آنچه که در توان شان باشد، مجبور به دور ماندن از افراد دیگر باشند و تمام موارد بالا دست به دست هم داده اند و تعداد بیشتری از افراد یک جامعه را گرفتار افسردگی کرده است.

افسردگی در کودکان و کهنسالان بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، این روزهای کرونایی کودکان را هم مانند بزرگسالان به وحشت انداخته است.

آنها نیز دچار نگرانی و اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری یا از دست دادن عزیزی می شوند.

از طرفی به علت تعطیلی مدارس، آنها در محیط مدرسه و کلاس درس نیستند و به طور کل انگیزه درس خواندن را از دست داده اند و مهم تر از همه دیگر امیدی به داشتن دوست نخواهند داشت.

در نهایت این شرایط آنها را به افسردگی مبتلا می کند.

همچنین محیط خانه برخی از کودکان پر از تنش و خشونت است و دایما در خانه ماندن، آنها را در خطر رفتارهای خشن و البته بیماری های افسردگی قرار می گیرند.

افراد کهنسال هم با توجه به اینکه بیشتر آنها به بیماری های زمینه ای هم مبتلا هستند، بیش از هرکس دیگر در برابر عوارض ویروس کرونا آسیب پذیرند.

ویروس کرونا باعث شده که این قشر از افراد جامعه از ترس ابتلا به کرونا به ناچار در خانه تنها بمانند و همین مساله باعث اضطراب و خشم و در نهایت افسردگی در آنها شده است.

بیشتر بخوانید: روایت یک پزشک از فشار "زجر تنفسی" بیماران کرونایی" چه باید کرد؟ با وجود دنیاگیری ویروس کرونا باید گفت، می توان از این شرایط جان سالم به در برد و دچار مشکلات روحی نشد.

پیش از هر چیز باید بدانید که فقط شما نیستید که گرفتار این شرایط بغرنج شده اید.

سپس با توجه به راهنمایی های زیر از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید: 1.

کمک گرفتن از متخصصان در حال حاضر متخصصان بسیاری در فضای مجازی فعال هستند و می توانید بدون هیچ زحمتی با یکی از آنها ارتباط بگیرید و راهنمایی بخواهید.

این متخصصان در همه زمینه های بهداشتی، سلامت جسم و روان، شما را به خوبی راهنمایی می کنند.

2.

شکیبایی کوید19 شرایطی را به وجود آورده که تاکنون کسی آن را تجربه نکرده بود.

بنابراین تا جایی که می توانید صبر و شکیبایی به خرج دهید.

بهتر است خودتان را با یادگیری موضوعی یا انجام دادن کارهای معوقه سرگرم کنید.

3.

تنفس عمیق هر زمان که احساس ترس و اضطراب به سراغ تان آمد، از تکنیک تنفس عمیق بهره بگیرید.

چند تنفس عمیق با چشمان باز و پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، معجزه می کنند.

این تکنیک اثرات آرام بخشی دارد.

4.

ورزش ورزش کنید.

مسلما در این زمان به باشگاه ورزشی نباید بروید زیرا خود را در خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار می دهید.

اما اگر می توانید اطراف خانه تان پیاده روی کنید.

یا در خانه ورزش های ساده انجام دهید.

تحرک بدنی می تواند از بروز افسردگی و شدت آن پیشگیری کند.

5.

توجه به کارهای روزمره انجام دادن کارهای روزمره برای همه ما ضروری است اما افرادی که گرفتار نگرانی، اندوه و دیگر مشکلات روحی هستند، بیش از هر کس دیگر باید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنند.

با این روش افکار مزاحم را از ذهن خود بیرون کرده و احساس آرامش خواهند کرد.

بنابراین برای خود یک برنامه روزانه ترتیب دهید و به آن پایبند باشید.

6.

تماس های اجتماعی درست است که در این وضعیت کرونایی نمی توانیم دورهمی داشته باشیم.

اما با استفاده از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی می توانیم این خلاء را پر کنیم.

بنابراین وارد گروه های اجتماعی آنلاین شوید و با دیگران در تماس باشید.

7.

مراقبت از کودکان تغییرات برای کودکان بسیار سخت است.

بنابراین باید در این روزها به کودکان بیش از گذشته توجه کنید.

به آنها شرایط را با زبانی که متوجه شوند، توضیح دهید و صادقانه رفتار کنید.

سپس برای فعالیت های روزانه او برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید به دلیل تعطیلی مدارس، ساختار زندگی روزمره شان به هم بریزد.

همچنین می توانید آنها را تشویق به انجام دادن کارها به روش خلاقانه خودشان کنید.

این کار باعث می شود، از شرایط پیش آمده لذت ببرند و کمتر دچار ترس و افسردگی ناشی از آن شوند.

8.

مراقبت از کهنسالان درست است که باید فاصله اجتماعی خود با سالمندان را حفظ کنیم تا آنها از ابتلا به ویروس کوید19 در امان بمانند.

اما باید دایما به وسیله وسایل ارتباطی، در تماس باشیم.

آنها نباید احساس تنهایی و ترس کنند.

البته در صورت نیاز می توانید از خدمات اجتماعی کمک گرفته و بهترین اقدام را برای عزیزان سالمند خود انجام دهید.

با پیشگیری از ترس مزمن می توانید جلوی افسردگی ناشی از آن را بگیرید و البته بدانید که ویروس کرونا و پیامدهای آن همیشگی نیست و سرانجام پایانی بر آن خواهد بود.


کلید واژه ها: همه گیری ویروس کرونا - ویروس کرونا - اضطراب - کرونا - ویروس - همه گیری - افراد - افسردگی - از دست دادن شغل - علایم افسردگی - گیری - روانی - سلامت - از دست دادن - علایم - اطمینان - ناراحتی - تعطیلی - طولانی - سلامتی - افزایش - بیماری - گزارش - آورده - درآمد - ادامه - ایمنی - مشاغل - جوامع - دنیا

آخرین اخبار سرویس:
تحریم ایران دامن همه کشورها را در گسترش کرونا می گیرد

مرگ دلخراش یک زن کارتن خواب در قلب تهران! / او کرونا داشت؟!

کرونایی های بدون علامت چطور درمان می شوند؟ +فیلم

مبتلا شدن 14 بیمار جدید به ویروس کرونا در کاشان

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / پنجشنبه 23 مرداد 99

شیب نزولی ابتلا به کرونا در مازندران

شمار مبتلایان به ویروس کرونا در استان مرکزی به 7957 نفر رسید

139 شهر ایران در وضعیت قرمز کرونا قرار دارند

وزیر بهداشت آلمان: زودتر از هر زمان در تاریخ بشریت، به واکسن کرونا دست خواهیم یافت

راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه علوم پزشکی در مشهد برگزار شد

کنایه کیانوش جهان پور به سوتی روز گذشته بی بی سی فارسی!

چه افرادی می توانند کمتر از 8 ساعت در شبانه روز بخوابند؟

درمان ام اس با استفاده از روش جدید

کاریکاتور/ کنکورونا / دغدغه کنکوری ها از گذرگاه های سخت کرونا و اضطراب کنکور

آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه علوم پزشکی در مشهد آغاز شد

نابودی حیرت انگیز ویروس کرونا در دهان با روشی ساده

کنایه کیانوش جهان پور به سوتی روز گذشته بی بی سی فارسی!

جان باختن 19 بیمار دیگر بر اثر بیماری کووید 19 در فارس/ جمع جان باختگان به 673 نفر رسیده است

بیش از 500 واحد صنفی در پارس آباد پلمب شد

چطور چُرت بزنید که خواب شبتان به هم نریزد؟

شناسایی 2625 بیمار جدید کووید19 در کشور

دمای بدن و 11 حقیقت جالب درباره آن

23 مرداد و مهمترین خبرهای کرونایی استان ها

470بستری مبتلا به کرونا در مراکز درمانی استان گلستان

سکسکه به فهرست علائم کرونا اضافه شد!/ تاثیر دهان شویه ها در مقابله با ویروس کرونا/ آلمان هم مدعی ساخت واکسن کرونا شد

بیمار کرونایی با اهدا پلاسما از کرونا خارج شد

آیا بیماری ام اس قابل درمان است؟

چرا کبد انسان چرب می شود؟ + 6 اصل تندرستی

مازندران همچنان در وضع قرمزکرونایی

470 بستری مبتلا به کرونا در مراکز درمانی استان

کنترل ونتیلاتور از راه دور با سیستم روباتیک

آمار قربانیان کرونا در کشور از 19 هزار نفر گذشت/ شناسایی 2625 بیمار جدید کووید-19 در کشور

روحانی: سلامت و جان مردم با هیچ چیز قابل معامله نیست

کرونای بدون علامت را چطور درمان کنیم؟

800 میلیون کودک در جهان قادر به شست وشوی دست های خود در مدارس نیستند

واکسن ایرانی کرونا در آستانه مرحله کار آزمایی بالینی

آمار کرونای استان مرکزی در بیست و سوم مرداد ماه 99

شناسایی 227 نفر مشکوک به کرونا در چهارمحال و بختیاری

چرا کبد انسان چرب می شود؟ + 6 اصل تندرستی

مادران دچار اضافه وزن قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند

تأثیر پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا در درمان مبتلایان به کووید19

چگونه در ون های شهری کرونا نگیریم؟/ کرونایی که با طول ون در جمع مسافران می چرخد

6 فایده غذا خوردن با خانواده برای کودک

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟

محدودیت های کرونایی تا پایان مرداد تمدید می شود

لاری: آمار فوتی های کرونا به 19 هزار و 162 نفر رسید / 174 مورد فوتی در شبانه روز گذشته

دانلود آهنگ جدید سینا نوبهاری بنام دور شدی

آموزش درست کردن شیره انگور + فواید آن در دوران بارداری

مراقبت های بهداشت اولیه، اصلی حیاتی در دستیابی به سلامتی همگانی است

زنان خانه دار سبزواری، در صدر مبتلایان به کرونا

517 بیمار مشکوک و قطعی کرونا در البرز بستری هستند

تأثیر پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا در درمان مبتلایان به کووید19

8 بیمار جدید مبتلا به کرونا درچهارمحال وبختیاری شناسایی شد/ فوت 4 نفر

استادان دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ مبادله تجربه ها و یافته های علمی کرونا

رییس علوم پزشکی: چهار تَن براثر ابتلا به کرونا در قم جان باختند

اینفوگرافیک | 15 استان قرمز کرونایی را ببینید | جدیدترین آمار کرونا در کشور

رییس علوم پزشکی: چهار تَن براثر ابتلا به کرونا در قم جان باختند

زالی: استان تهران در وضعیت قرمز است

عملکرد خوب واکسن کرونای آمریکایی ها در مراحل اولیه

آمار جدید بیماران کرونایی در استان چهارمحال و بختیاری

اضافه شدن 12 نفر به آمار مبتلایان به کرونا ویروس بستری شده در استان

بی خوابی باعث افسردگی و بروز اختلال دو قطبی می شود

آیا بیماری ام اس با استفاده از روش جدید قابل درمان است؟

برای تامین داروی بیماران کرونایی در استان بوشهر محدودیت داریم

بی خوابی باعث افسردگی و بروز اختلال دو قطبی می شود

17 بیمار جدید مبتلا به ویروس کرونا در استان کردستان شناسایی شدند

زنان خانه دارسبزواری ، درصدر مبتلایان به کرونا دراین شهرستان

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان به هفت هزار نفر

کرونا در فارس همچنان قربانی می گیرد

فوت 4 نفر و شناسایی 119مورد مبتلا به کروناویروس، در 24 ساعت گذشته

324 بیمار در بخش های کرونایی استان بوشهر بستری هستند

تحقیقات باید به سمت بهتر شدن زندگی مردم برود

تحقیقات باید به سمت بهتر شدن زندگی مردم برود

آمار قربانیان کرونا در کشور از 19 هزار نفر فراتر رفت

سرگیجه در تابستان به چه دلیل است؟ + روش پیشگیری و درمان

بستری 36 بیمار جدید کرونایی در بابل

امشب آخرین مهلت تکمیل فرم خوداظهاری کرونا برای داوطلبان کنکور 99

174 فوتی کرونا در شبانه روز گذشته/139 شهرستان در وضعیت قرمز

آخرین آمار از وضعیت موارد جدید بستری در استان کرمان

شبانه روزی شدن درمانگاه رازمیان نیازمند تصمیم و عزم استانی است

استخدام بازاریاب داروخانه و فروشگاه در شرکت کاج سبز قشم

کرونا، پیشتاز در جان گرفتن

کرونا جان چهار بیمار را در شبانه روز گذشته گرفت

فوت چهار بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

مبتلایان به کرونا در افغانستان به 37هزار و 424 رسید

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 23 مرداد 99: 174 فوتی طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان از 19 هزار نفر عبور کرد

در باب بازگشایی مدرسه ها در دوران کرونا!

سفارت ایران در رم: مسافرانی که گواهی سلامت ندارند به مبدا بازگردانده می شوند

آخرین آمار از وضعیت بیماری کرونا در کرمان

وجود 180 بیمار بدحال در بخش مراقبت های ویژه (ICU)

سفارت ایران در رم: مسافرانی که گواهی سلامت ندارند به مبدا بازگردانده می شوند

امشب آخرین مهلت تکمیل فرم خوداظهاری کرونا برای داوطلبان کنکور 99

دلگرمی به بیمار کهنسال کرونایی با ترانه «ایرج»

کرونا محدودیت ها را تا پایان مرداد تمدید کرد

اینفوگرافیک | 15 استان قرمز کرونایی را ببینید | جدیدترین آمار کرونا در کشور

با رژیم تخم مرغ 3 روزه 3 کیلو کم کنید!

قهوه برای سردرد؛ ماشه یا درمان؟

فوت ورزشکار ایرانی به دلیل ابتلا به کرونا

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب