موضوعات داغ: - مسكن كارگران - حق مسكن كارگران - كميسيون اقتصادي - اپليكيشن هاي - باشگاه پرسپوليس - ورزشگاه آزادي - واگذاري سهام - بنياد مستضعفان - فوتبال استقلال - يك چهارم نهايي - سازمان قرآني دانشگاهيان كشور - آقاي همساده - دبير شورايعالي امنيت ملي - قره چاي - استاندار چهارمحال - كاريكاتور - حركت خيرخواهانه - نتفليكس - نيروهاي مرزباني - اقساط وام - سازمان ثبت احوال - حقوق و مزاياي - مديرعامل باشگاه تراكتور

مطالب مرتبط:
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 252720 نفر مبتلا و 12477 نفر فوتی
88 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در کردستان شناسایی شدند
هشدار لاوروف درباره استفاده تروریست ها از ویروس کرونا/ تیرگی روابط آمریکا-چین، به نفع روسیه نیست
نگاهی به جهش کرونا، ویروس فعلی همان ویروس چینی است؟
-94 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 20 تیر 1399 ساعت 16:202020-07-10پزشكي

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب


همه گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی های روحی و روانی مبتلا کرده است.

- رویداد24" از هلث لاین، پس از همه گیری ویروس کرونا افراد بسیاری با تعطیلی مشاغل یا بیماری عزیزان خود مواجه شدند.

به همین دلیل آنها علاوه بر اینکه نگران سلامتی و ایمنی خود و اطرافیان شان بودند، با اضطراب از دست دادن شغل و درآمد خود هم روبه رو شدند.

ترس و اضطراب و عدم اطمینان طولانی مدت می تواند اثرات بد و نامطلوبی روی سلامت ذهن افراد بگذارد.

این روزها گزارش های متعددی مبنی بر علایم افسردگی و اضطراب بسیار در بیشتر افراد جوامع دنیا وجود دارد و متاسفانه باید گفت که با ادامه این وضعیت، نه تنها از این علایم کاسته نمی شود، بلکه شاهد افزایش آن هم خواهیم بود.

اثرات ترس ناشی از کرونا و پیامدهای آن در تمامی گروه ها دیده می شود و البته زن ها بیش از مردها (64 به 55درصد)، علایم افسردگی و اضطراب از خود نشان می دهند.

جالب اینجاست که افراد کم سن هم از ابتلا به این بیماری به شدت می ترسند.

در یک بررسی در آمریکا مشخص شد که 22درصد از 18 تا 34 ساله ها، دچار وحشت و اضطراب بسیار هستند، در حالی که این رقم در افراد بالای 55 سال، فقط 16درصد است.

همچنین 49درصد از شرکت کنندگان در این بررسی به افسردگی ملایم تا شدید مبتلا شده بودند.

علایم افسردگی ناشی از کرونا بیماری های روحی و روانی را نمی توان به راحتی شناسایی کرد.

اما افسردگی علایم نسبتا واضحی دارد.

فرد دایما غمگین است و احساس تهی بودن می کند.

به نظر سخت رسیدن وظایف روزمره، احساس خستگی دایمی و اختلال خواب از دیگر علایم افسردگی است.

در موارد شدیدتر افکار خودکشی هم به سراغ فرد می آید.

بنابه گفته متخصصان، ترس در برابر یک موضوع حاد و نگران کننده واکنشی کاملا عادی است که به موجب آن فرد نشان می دهد که تهدید را درک کرده است.

افراد هنگام رویارویی با تهدیدی خطرناک، از خود واکنش جنگ یا گریز را بروز می دهند که این واکنش موقتی است و فقط به ما کمک می کند که در لحظه ای بحرانی، تصمیمی بگیریم تا خود را از مهلکه نجات دهیم.

در واقع این ترس، قرار نیست هفته ها یا حتی ماه ها باقی بماند.

اما وقتی ترس مزمن می شود، واکنش جنگ یا گریز هم به شکلی مزمن بروز می کند.

در نتیجه این شرایط، فرد را به اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی متمایل می کند.

آنها زودرنج، درمانده، نگران، آماده باش، عصبانی و از نظر احساسی به هم ریخته می شوند.

ترس در کنار خانه ماندن به دلیل ویروس کرونا، نامنظم شدن الگوی خواب و خوراک و تغییر در مصرف انرژی بدن مان، سلامت روان مردم را به سمت فاجعه پیش رانده است.

فاصله گذاری اجتماعی هم باعث شده، مردم بیش از آنچه که در توان شان باشد، مجبور به دور ماندن از افراد دیگر باشند و تمام موارد بالا دست به دست هم داده اند و تعداد بیشتری از افراد یک جامعه را گرفتار افسردگی کرده است.

افسردگی در کودکان و کهنسالان بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، این روزهای کرونایی کودکان را هم مانند بزرگسالان به وحشت انداخته است.

آنها نیز دچار نگرانی و اضطراب ناشی از ابتلا به بیماری یا از دست دادن عزیزی می شوند.

از طرفی به علت تعطیلی مدارس، آنها در محیط مدرسه و کلاس درس نیستند و به طور کل انگیزه درس خواندن را از دست داده اند و مهم تر از همه دیگر امیدی به داشتن دوست نخواهند داشت.

در نهایت این شرایط آنها را به افسردگی مبتلا می کند.

همچنین محیط خانه برخی از کودکان پر از تنش و خشونت است و دایما در خانه ماندن، آنها را در خطر رفتارهای خشن و البته بیماری های افسردگی قرار می گیرند.

افراد کهنسال هم با توجه به اینکه بیشتر آنها به بیماری های زمینه ای هم مبتلا هستند، بیش از هرکس دیگر در برابر عوارض ویروس کرونا آسیب پذیرند.

ویروس کرونا باعث شده که این قشر از افراد جامعه از ترس ابتلا به کرونا به ناچار در خانه تنها بمانند و همین مساله باعث اضطراب و خشم و در نهایت افسردگی در آنها شده است.

بیشتر بخوانید: روایت یک پزشک از فشار "زجر تنفسی" بیماران کرونایی" چه باید کرد؟ با وجود دنیاگیری ویروس کرونا باید گفت، می توان از این شرایط جان سالم به در برد و دچار مشکلات روحی نشد.

پیش از هر چیز باید بدانید که فقط شما نیستید که گرفتار این شرایط بغرنج شده اید.

سپس با توجه به راهنمایی های زیر از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید: 1.

کمک گرفتن از متخصصان در حال حاضر متخصصان بسیاری در فضای مجازی فعال هستند و می توانید بدون هیچ زحمتی با یکی از آنها ارتباط بگیرید و راهنمایی بخواهید.

این متخصصان در همه زمینه های بهداشتی، سلامت جسم و روان، شما را به خوبی راهنمایی می کنند.

2.

شکیبایی کوید19 شرایطی را به وجود آورده که تاکنون کسی آن را تجربه نکرده بود.

بنابراین تا جایی که می توانید صبر و شکیبایی به خرج دهید.

بهتر است خودتان را با یادگیری موضوعی یا انجام دادن کارهای معوقه سرگرم کنید.

3.

تنفس عمیق هر زمان که احساس ترس و اضطراب به سراغ تان آمد، از تکنیک تنفس عمیق بهره بگیرید.

چند تنفس عمیق با چشمان باز و پاهایی که محکم روی زمین قرار گرفته اند، معجزه می کنند.

این تکنیک اثرات آرام بخشی دارد.

4.

ورزش ورزش کنید.

مسلما در این زمان به باشگاه ورزشی نباید بروید زیرا خود را در خطر ابتلا به ویروس کرونا قرار می دهید.

اما اگر می توانید اطراف خانه تان پیاده روی کنید.

یا در خانه ورزش های ساده انجام دهید.

تحرک بدنی می تواند از بروز افسردگی و شدت آن پیشگیری کند.

5.

توجه به کارهای روزمره انجام دادن کارهای روزمره برای همه ما ضروری است اما افرادی که گرفتار نگرانی، اندوه و دیگر مشکلات روحی هستند، بیش از هر کس دیگر باید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنند.

با این روش افکار مزاحم را از ذهن خود بیرون کرده و احساس آرامش خواهند کرد.

بنابراین برای خود یک برنامه روزانه ترتیب دهید و به آن پایبند باشید.

6.

تماس های اجتماعی درست است که در این وضعیت کرونایی نمی توانیم دورهمی داشته باشیم.

اما با استفاده از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی می توانیم این خلاء را پر کنیم.

بنابراین وارد گروه های اجتماعی آنلاین شوید و با دیگران در تماس باشید.

7.

مراقبت از کودکان تغییرات برای کودکان بسیار سخت است.

بنابراین باید در این روزها به کودکان بیش از گذشته توجه کنید.

به آنها شرایط را با زبانی که متوجه شوند، توضیح دهید و صادقانه رفتار کنید.

سپس برای فعالیت های روزانه او برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید به دلیل تعطیلی مدارس، ساختار زندگی روزمره شان به هم بریزد.

همچنین می توانید آنها را تشویق به انجام دادن کارها به روش خلاقانه خودشان کنید.

این کار باعث می شود، از شرایط پیش آمده لذت ببرند و کمتر دچار ترس و افسردگی ناشی از آن شوند.

8.

مراقبت از کهنسالان درست است که باید فاصله اجتماعی خود با سالمندان را حفظ کنیم تا آنها از ابتلا به ویروس کوید19 در امان بمانند.

اما باید دایما به وسیله وسایل ارتباطی، در تماس باشیم.

آنها نباید احساس تنهایی و ترس کنند.

البته در صورت نیاز می توانید از خدمات اجتماعی کمک گرفته و بهترین اقدام را برای عزیزان سالمند خود انجام دهید.

با پیشگیری از ترس مزمن می توانید جلوی افسردگی ناشی از آن را بگیرید و البته بدانید که ویروس کرونا و پیامدهای آن همیشگی نیست و سرانجام پایانی بر آن خواهد بود.


کلید واژه ها: همه گیری ویروس کرونا - ویروس کرونا - اضطراب - کرونا - ویروس - همه گیری - افراد - افسردگی - از دست دادن شغل - علایم افسردگی - گیری - روانی - سلامت - از دست دادن - علایم - اطمینان - ناراحتی - تعطیلی - طولانی - سلامتی - افزایش - بیماری - گزارش - آورده - درآمد - ادامه - ایمنی - مشاغل - جوامع - دنیا

آخرین اخبار سرویس:
اوضاع تهران همچنان نگران کننده است

مرکز اورژانس دندانپزشکی در سبزوار فعال شد

فرماندار شهرستان اندیکا درگذشت

تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز است

راز موفقیت نیوزیلند در غلبه بر کرونا

آزمون سراسری به تعویق افتاد

مرکز اورژانس دندانپزشکی در سبزوار فعال شد

فوت 9بیمار کرونایی دیگر در هرمزگان

نگرانی برای تامین واکسن تب سه روزه دام در خراسان شمالی وجود ندارد 

نوید سازمان جهانی بهداشت در خصوص بارقه های امید برای مبارزه با کرونا

لزوم رعایت کامل نکات بهداشتی در ایام محرم

درگذشت حیدر کاظمی نیا فرماندار اندیکا خوزستان به دلیل ابتلا به کرونا

کم خوابی و استرس، سبب خستگی زود هنگام در ورزش می شود؟

باران تنها شامپانزه ایرانی را بشناسید

برزخ کرونا

سه علامت عجیب ویروس کرونا

طرز تهیه قارچ شکم پر

واکسن کرونا تاثیر دارد؟

بستری 559 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته در پایتخت

ستاد مقابله با کرونا در تهران: تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز است

تکذیب آمار کرونایی روزنامه »جهان صنعت«

کرونا نیاز ایرانی ها به خدمات روان شناسی را از 25 به 60 درصد رساند

چگونه بدون ورزش و رژیم غذایی لاغر شویم؟

هشدار به دامداران خراسان شمالی درباره تب 3روزه

تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز است/ نگران حجم قابل توجه ترددهای بین شهری هستیم

برگزاری آزمایشی chr(034)آزمون دانشنامه تخصصیchr(034)الزامی شد

نسخه مصنوعی یک ترکیب ضد سرطانی ایجاد شد

کرونا با این دو غذا به شما بیشتر منتقل می شود

سه علامت عجیب ویروس کرونا

استقبال WHO از «بارقه های امید» در مبارزه جهانی با کرونا

بستری 559 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته در پایتخت

برگزاری مراسم محرم در فضای باز منعی ندارد

امکان انتقال بیماری کووید 19 از متوفی به انسان سالم وجود ندارد

ترشحات سفید رنگ، همراه بود و دل درد

تهران همچنان در وضعیت هشدار و قرمز قرار دارد/ نگران حجم قابل توجه ترددهای بین شهری هستیم

یک نوع پروتیین مهندسی شده از ورود کرونا به بدن جلوگیری می کند

علائم حمله قلبی در زنان و مردان یکسان است؟

ویروس کرونا الگوی فصلی ندارد

تلف شدن تعدادی دام در بهبهان خوزستان بر اثر تب 3 روزه

انتصاب رییس دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه توسط وزیر بهداشت

فوت 9 بیمار کرونایی دیگر در هرمزگان

نسخه مصنوعی یک ترکیب ضدسرطانی ایجاد شد

کمک های مومنانه به رنگ غدیر

نسخه مصنوعی یک ترکیب ضد سرطانی ایجاد شد

زندگی کردن از پشت پنجره

ایجاد نسخه مصنوعی یک ترکیب ضدسرطانی

شناسایی 559 بیمار مبتلا به کرونا در تهران/ پیش بینی افزایش مبتلایان طی هفته های آتی

واکنش وزارت بهداشت به ادعایی درباره آمار کرونا

هشدار درباره احتمال جان باختن بیماران غیرکرونایی در انگلیس

فوت فرماندار به دلیل ابتلا به کرونا

چین تزریق انسولین بدون سوزن را ترویج می دهد

اسهال در کودکان نشانه چیست؟

هشدار دامپزشکی خراسان شمالی به دامداران درباره تب سه روزه

بازدید کارشناسان بهداشت دزفول از پایگاه های سنجش نو آموزان

ستاره های جدید با حجم زیادی از فسفر کشف شد

سرگیجه نشانه آلزایمر است؟

تلف شدن تعدادی دام در بهبهان خوزستان بر اثر تب 3 روزه

نسخه مصنوعی یک ترکیب ضدسرطانی ایجاد شد

لاغری با شکلات تلخ

پیشگیری تا دلایل و درمان بی اختیاری ادرار

تلف شدن تعدادی دام در بهبهان بر اثر تب سه روزه

تلف شدن تعدادی دام در بهبهان بر اثر تب سه روزه

تغذیه با شیر مادر، چند امتیاز منحصر به فرد

معاون استاندار کرمانشاه: دستگاه ها یاریگر کادر درمان استان باشند

شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن

519 مبتلا به کرونا در البرز بستری هستند

واکنش وزرات بهداشت به ادعایی درباره آمار کرونا

فرماندار اندیکا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

بستری 559 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته در پایتخت

آمار مبتلایان به کرونا در تهران تفاوتی نکرده است

فرماندار اندیکا درگذشت

طرز تهیه ماست موسیر خوشمزه خانگی

کرونا در حال اوج گیری دوباره؛ بار بستری ها در گلستان افزایشی شد

مردم رعایت نکنند، شرایط بحرانی کرونا باز می گردد

ساحل بوشهر روی موج شیوع کرونا

پوستر پویش ملی همدلی با مدافعان سلامت رونمایی شد

آمار مبتلایان به کرونا در عربستان افزایش یافت

علت مرگ ماه چهره خلیلی مشخص شد + عکس

تعداد جانباختگان ویروس کرونا در استان بوشهر به 370 نفر رسید

افزایش ابتلای معتادان به کرونا

آیا کرونا خطر از دست دادن حافظه را افزایش می دهد؟

6800 بازدید از اماکن عمومی و اصناف تنگستان انجام شد

148 مورد جدید ابتلا به کرونا در مرکزی شناسایی شد

ابتلای 450 نفر از کادر درمان اصفهان به کرونا

سازمان بهداشت جهانی: کرونا از الگوی فصلی پیروی نمی کند

استخدام حسابدار در یک شرکت معتبر پخش مواد شوینده و بهداشتی

ابداع روش تزریق بدون سوزن انسولین در چین

کرونا در آفریقا/ تعداد جانباختگان به 23 هزار و 317 نفر رسید

 با کمبود کیت تشخیص کرونا روبرو هستیم

قصد باردار شدن، ال دی تخمک گذاری را به تاخیر می اندازد؟

ثبت 4 مورد فوت طی شبانه روز گذشته

کشف سه گونه جهش یافته کووید-19 در کره جنوبی

آیا کرونا در میان معتادان متجاهر بیشتر شده است؟

نیوزیلند بیش از 100 روز را بدون انتقال بومی کرونا گذراند

مراجعه به اورژانس مراکز درمانی در اردبیل کاهش یافته است

فوت فرماندار اندیکا خوزستان به دلیل ابتلا به کرونا

نظر مراجع تقلید درباره اهدای پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا 

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 20 مرداد

درگذشت فرماندار اندیکا بر اثر ابتلا به کرونا

انتقاد جهانپور از مصاحبه با افراد ناشناس و فاقد سابقه درباره کرونا

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب

با اثرات روانی ویروس کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب