مطالب مرتبط:
ترفندی برای لاغری سریع با لیموترش
ورزش دانشگاهی در کنار تحصیل دانشجویان شکل می گیرد
سو جذب روده باعث چه بیماری هایی می شود؟
سولسشر: گرینوود یکی از بهترین تمام کننده هایی است که دیده ام
شهروندان فقط با رعایت پروتکل هایی بهداشتی در پارک ها تردد کنند
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 14 تیر 1399 ساعت 22:352020-07-04پزشكي

لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز


- داشتن شکم صاف و بدون چربی، نه تنها خواسته بیشتر افراد دارای اضافه وزن است بلکه به سلامت عمومی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد.

اما چگونه شکمی لاغر داشته باشیم؟ روش های بسیاری برای لاغری شکم وجود دارد که معمول ترین و سالم ترین آنها رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن منظم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، داشتن شکم صاف و بدون چربی، نه تنها خواسته بیشتر افراد دارای اضافه وزن است بلکه به سلامت عمومی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد.

اما چگونه شکمی لاغر داشته باشیم؟ روش های بسیاری برای لاغری شکم وجود دارد که معمول ترین و سالم ترین آنها رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن منظم است.

اگر اهل ورزش کردن نیستید و در جستجوی راه های سریع و آسان (به خصوص بدون نیاز به ورزش کردن) هستید، پس بهترین گزینه رعایت رژیم غذایی است.

طرفداران لاغری و تناسب اندام در این مقاله بانوی شهر را همراهی کنید تا با نکات موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش آشنا شوید.

زود بیدار شدن در صبح ساعات اولیه روز خود را در رختخواب سپری نکنید.

اجازه ندهید خواب اضافی (بیشتر از 8ساعت در شب) بین شما و هدفتان (لاغری سریع شکم) قرار بگیرد.

خواب کافی می تواند به افزایش میزان متابولیک بدن شما کمک کند، اما خواب مازاد بر نیاز بدن تاثیرات منفی همچون چاقی را به دنبال دارد و برای سلامت تان مضر است.

مصرف آنتی اکسیدان های طبیعی همچون انواع توت و انار به جای استفاده از خوراکی های شیرین با قند تصفیه شده بهتر است انواع توت ها را مصرف کنید.

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

انواع توت ها مانند توت فرنگی، تمشک، شاه توت و زغال اخته به کاهش چربی شکم و کاهش خطر زوال عقل (آلزیمر) کمک می کند.

سبزیجات تیره رنگ، انگور و انار نیز منابع غنی از آنتی اکسیدان هستند که به لاغری کمک می کند.

چربی و روغن های نباتی هیدروژنه استفاده نکنید مصرف چربی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کلسترول بالا و چاقی را افزایش می دهد.

در صورتی که قصد لاغری سریع شکم دارید باید مصرف چربی خود را کاهش دهید و از خوردن مواد سرشار از کلسترول اجتناب کنید.

جوانه گندم مصرف کنید غالباً تصور می شود که وقتی می خواهید چربی شکم خود را کاهش دهید باید مصرف برخی مکمل های غذایی مانند جوانه گندم را محدود کرد، اما در واقع مصرف این مکمل معجره آسا در زمان مناسب می تواند روند لاغری را تسریع بخشد.

جوانه گندم نوعی مکمل غذایی با ارزش محسوب می شود که سرشار از ویتامین E و ویتامین های گروه B است.

طبق دستور تغذیه ای، برای رسیدن به لاغری بایستی این مکمل را 10تا15 دقیقه قبل از غذا مصرف کرد.

معمولاً توصیه می شود که جوانه گندم با سبزیجات مصرف می شود.

از مصرف شیرین کننده ها و نوشیدنی های مصنوعی های خودداری کنید شیرین کننده های مصنوعی موجب افزایش خطر ابتلا به چاقی شکم و افزایش وزن می شود.

افرادی که خواهان کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند باید مصرف نوشابه، آبمیوه های شیرین و به طور کلی مواد شیرین کننده مصنوعی را کنار بگذارند.

هرچند بسیاری از نوشیدنی ها می توانند خطر افزایش سایز کمر و شکم را افزایش دهند، با این حال سالم ترین نوشیدنی که لاغری شکم را تضمین می کند آب است.

نوشیدن آب ساده بدنتان را کاملاً آبرسانی کرده و نفخ را کاهش می دهد.

همچنین ثابت شده است که نوشیدن آب باعث کاهش میل به مصرف شیرینی ها، کاهش اشتها و کمک به احساس سیری می شود.

مصرف تخم کتان راهی موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش تخم کتان به دلیل اینکه سرشار از چربی های سالم امگا 3 و امگا 6 و فیبرهای غذایی می باشد، باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود.

افراد پس از خوردن دانه کتان کالری کمتری مصرف می کنند پس باعث کاهش وزن می شود.

اگر قصد لاغری سریع شکم دارید و در جستجوی راه حلی کم دردسر هستید، می توانید از تخم کتان استفاده کنید.

علاوه بر تخم کتان، سایر موادغذایی که سرشار از فیبر هستند و باعث رفع سریع چربی های شکم می شود عبارتند از:
کلید واژه ها: ورزش کردن - رژیم غذایی - لاغر - سلامت عمومی - لاغری - ورزش - اضافه وزن - لاغری شکم - رعایت - رژیم - بیماری - ابتلا - عمومی - سلامت - افراد - شگفت انگیز - سالم - مزمن - کاهش - طرفداران - بهداشت - بهترین - گزارش - تناسب - گزینه - انگیز - نیاز - آسان - هایی

آخرین اخبار سرویس:
آموزش ساده و متفاوت خوشمزه ترین کیک یزدی+ویدیو

دورکاری ادارات تهران تا پایان مرداد تمدید شد

لطفا از ترس کرونا، حیوانات را استریل نکنید!

افزایش شدید موارد جدید ابتلا به کووید-19 در فرانسه

چه زمانی سکسکه علامت ابتلا به کرونا است؟

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

آیا سینوزیت علائمی شبیه به ویروس کرونا دارد؟

دنبال گزینه های عجیب و غریب درمان کرونا نباشید

خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی

تمدید محدودیت های کرونایی در تهران/ لغو طرح ترافیک بی اثر بود

محدودیت های کرونایی در تهران یک هفته دیگر تمدید شد

چه زمانی سکسکه علامت ابتلا به کرونا است؟

نتیجه سی تی اسکن سالم ریه رد کننده ابتلا به کرونا نیست

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه اند؟

دنیای چپ دست ها

شربت ریواس + دستور تهیه

کارایی واکسن روسی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

آیا بازگشایی مجدد سالن های ورزشی ایمن است؟

افزایش 30 درصدی آمار مراجعه کنندگان به کلینیک فوق تخصصی بیمارستان امام رضا (ع)

کرونا ویروس و ایمنی درمانی / بیماری کرونا با داروی دیابت درمان می شود؟ 

دنبال گزینه های عجیب و غریب نباشید

116 بیمار بدحال کرونایی در بیمارستان های البرز بستری هستند

بستری شدن 70بیمار با علائم کووید 19 درالبرز/ فوت 8 البرزی بر اثر کرونا

جاسک، میناب، رودان، قشم و پارسیان در وضعیت قرمز کرونا

ارزیابی سلامتی افراد با کمک ماسک صورت

نشانه هشدار دهنده اختلال روانی در روزهای کرونا

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه اند؟

دستورالعمل بهداشتی محرم در ایام کرونا

چرا دستیاران پزشکی از تحصیل انصراف می دهند؟

دامداران گنبدی مراقب بیماری تب سه روزه باشند

درمان های غیرضروریِ دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

شناسایی راه های جدید انتقال کرونا

وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونا روسیه نداریم

ساخت ایمپلنت با پوست تخم مرغ

فوت بیش از 747 هزار نفر بر اثر کووید-19

آیا بازگشایی مجدد سالن های ورزشی ایمن است؟

طرز تهیه موس شکلاتی

سخنگوی وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونای روسیه نداریم

ورم پلک و سکسکه در علائم جدید کرونا!

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

عملکرد خوب واکسن کرونای آمریکایی ها

قاتل احتمالی ویروس کرونا، سلولی به نام تی + ویدئو

طرز تهیه موس شکلاتی

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

ایده های طراحی دکوراسیون تراس کوچک

کنترل تب نوزاد، بعد از واکسن

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

تشخیص اصلی بیماری کووید19 با آزمایش پی سی آر میسر است

کرونا هشت نفر دیگر را در البرز به کام مرگ کشاند

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز شد

گرد و غبار صحرایی علائم آلرژی را بدتر می کند

تازه ترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا درجهان امروز پنجشنبه 23 مرداد 99 + جدول

واکنش رییس انستیتو پاستور به واکسن روسی: باید کارایی آن در جمعیت های میلیونی ثابت شود

علت سرگیجه در روزهای گرم تابستان ، روش پیشگیری و درمان آن چیست ؟

اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید

11 حقیقت جالب دباره دمای بدن

علائم جدید ویروس کووید 19

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز به کار کرد

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

خونریزی قرص اورژانسی، بارداری خارج رحمی ممکنه؟

آخر هفته به کدام گالری ها برویم؟

کرونا جان هشت نفر دیگر را در البرز گرفت

تداوم روند کاهشی بستری شدگان کرونایی در مازندران/1393 نفر بستری هستند

4600بهبودیافته کرونا موفق به اهدای پلاسما شدند

فوت یک پزشک بر اثر ابتلا به کرونا در تهران

آیا سینوزیت علائمی شبیه به کرونا دارد؟

چند راهکار ساده برای تقویت حافظه ظرف مدت 10 روز

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

انتصاب سرپرست جدید مرکز بهداشت شهرستان خرمشهر

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

ارائه خدمات درمانی و بهداشتی بسیج جامعه پزشکی به زندانیان زندان یاسوج

دانشجویان خوابگاه های دانشگاه علوم پزشکی مشهد غربالگری سلامت شدند

کرونا در فارس رنگ عوض می کند

راهکارهایی برای خلاصی از پوست چرب

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

طرز تهیه اسکون شکلاتی رژیمی

دوربین مخفی: کپی کردن کارت بانکی مشتری ها (فیلم)

در روز چقدر ورزش کنیم؟

آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی آغاز شد

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

شهادت پزشک بهارستانی بر اثر ابتلا به کرونا

سکسکه در چه صورتی نشانه ی کروناست؟

عمل جراحی واریکوسل، بعدش راه رفتن سخته

افراد بالای 60 سال از ماسک های پزشکی استفاده کنند

درچه زمانی سکسکه علامت کروناست؟

فوت روزانه 4 نفر به علت کرونا در لرستان/ وضعیت 4 شهرستان زرد است

اضطراب مرگ و جسارت زیاد

آیا ذرات معلق در هوا میتوانند کرونا ویروس را انتقال دهند؟

بوی بد دهان، علت و درمان خانگی آن

انتقال هنرستان بهیاری گناوه صحت ندارد

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

کووید 19 خطرناک ترین ویروس 100 سال اخیر

عملکرد خوب واکسن کووید-19 آمریکایی ها در مراحل اولیه

لطفا از ترس کرونا، حیوانات را استریل نکنید!

اضطراب مرگ و جسارت زیاد

ساده ترین روش های از بین بردن بوی بد حوله

لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز

لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز