مطالب مرتبط:
کوچک کردن شکم با 8 خوراکی ساده و در دسترس!
کوچک کردن شکم با 8 خوراکی ساده و در دسترس!
کوچک کردن شکم با 8 خوراکی ساده و در دسترس!
شمارش معکوس برای سقوط تیم فوتبال استقلال به لیگ دسته اول رسانه7 | اخبار ورزشی
دبیرستاد مبارزه با کرونا در ورزش: فعالیت ورزشی در شهرهای قرمز ممنوع است
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 14 تیر 1399 ساعت 21:502020-07-04پزشكي

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده


- گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم.

این حالت اصلا خوشایند نیست.

نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد.

مثلا از دلایل آن می توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد.

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، " گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم.

این حالت اصلا خوشایند نیست.

نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد.

مثلا از دلایل آن می توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد.

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند.

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.

com) : گام نخست: ورزش های هوازی یکی از روش های کاهش نفخ شکم، انجام ورزش های هوازی ساده ای مانند: پیاده روی و دویدن آرام، دوچرخه سواری و… است.

این ورزش ها باعث خروج و دفع گاز از دستگاه گوارش می شوند و نمی گذارند که تجمع باد و نفخ شکم به حالتی دردناک بدل شود.

ضمن اینکه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم کمک می کنند.

پس بهتر است حدود 30 دقیقه را برای انجام حرکات خفیف تا متوسط در طول روز کنار بگذارید.

گام دوم: تمرینات یوگا 1.

حرکت گربه-گاو بسیاری از تمرینات ورزش یوگا در کاهش نفخ شکم و بهبود هاضمه مؤثر هستند.

در این ورزش با ایجاد فشردگی و کشیدگی در ناحیه روده به تحرک بیشتر آن کمک می شود.

برای انجام این ورزش باید: چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را کاملا زیر شانه ها و پاها را زیر لگن قرار بدهید.

ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند.

در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود.

باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد.

بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

برای درگیر کردن عضلات شکم، سعی کنید شکم را به سمت زمین متمایل کنید و کمر را بر خلاف حالت قبلی به سمت زمین به داخل بکشید و با آن حالت منحنی ایجاد کنید.

گردن را خنثی نگه دارید، شانه ها را در حین حرکت ناحیه شکم، با هم هماهنگ تکان بدهید و این حرکت را به مدت 10 ثانیه انجام بدهید.


کلید واژه ها: دستگاه گوارش - گوارش - مشکلات گوارشی - دستگاه - مشکلات - حرکات ورزشی - مواد غذایی - مصرف مواد - درمان - نامناسب - توان - عضلات - تغذیه - مرتبط - خوردن - حرکات - همراه - ورزشی - تجمع - مواد - دچار - معده - گاهی - حالت - مصرف - بهداشت - گزارش - نشاط - سالم

آخرین اخبار سرویس:
دستورالعمل بهداشتی محرم در ایام کرونا

چرا دستیاران پزشکی از تحصیل انصراف می دهند؟

دامداران گنبدی مراقب بیماری تب سه روزه باشند

درمان های غیرضروریِ دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

شناسایی راه های جدید انتقال کرونا

وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونا روسیه نداریم

ساخت ایمپلنت با پوست تخم مرغ

فوت بیش از 747 هزار نفر بر اثر کووید-19

آیا بازگشایی مجدد سالن های ورزشی ایمن است؟

طرز تهیه موس شکلاتی

سخنگوی وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونای روسیه نداریم

ورم پلک و سکسکه در علائم جدید کرونا!

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

عملکرد خوب واکسن کرونای آمریکایی ها

قاتل احتمالی ویروس کرونا، سلولی به نام تی + ویدئو

طرز تهیه موس شکلاتی

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

ایده های طراحی دکوراسیون تراس کوچک

کنترل تب نوزاد، بعد از واکسن

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

تشخیص اصلی بیماری کووید19 با آزمایش پی سی آر میسر است

کرونا هشت نفر دیگر را در البرز به کام مرگ کشاند

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز شد

گرد و غبار صحرایی علائم آلرژی را بدتر می کند

تازه ترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا درجهان امروز پنجشنبه 23 مرداد 99 + جدول

واکنش رییس انستیتو پاستور به واکسن روسی: باید کارایی آن در جمعیت های میلیونی ثابت شود

علت سرگیجه در روزهای گرم تابستان ، روش پیشگیری و درمان آن چیست ؟

اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید

11 حقیقت جالب دباره دمای بدن

علائم جدید ویروس کووید 19

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز به کار کرد

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

خونریزی قرص اورژانسی، بارداری خارج رحمی ممکنه؟

آخر هفته به کدام گالری ها برویم؟

کرونا جان هشت نفر دیگر را در البرز گرفت

تداوم روند کاهشی بستری شدگان کرونایی در مازندران/1393 نفر بستری هستند

4600بهبودیافته کرونا موفق به اهدای پلاسما شدند

فوت یک پزشک بر اثر ابتلا به کرونا در تهران

آیا سینوزیت علائمی شبیه به کرونا دارد؟

چند راهکار ساده برای تقویت حافظه ظرف مدت 10 روز

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

انتصاب سرپرست جدید مرکز بهداشت شهرستان خرمشهر

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

ارائه خدمات درمانی و بهداشتی بسیج جامعه پزشکی به زندانیان زندان یاسوج

دانشجویان خوابگاه های دانشگاه علوم پزشکی مشهد غربالگری سلامت شدند

کرونا در فارس رنگ عوض می کند

راهکارهایی برای خلاصی از پوست چرب

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

طرز تهیه اسکون شکلاتی رژیمی

دوربین مخفی: کپی کردن کارت بانکی مشتری ها (فیلم)

در روز چقدر ورزش کنیم؟

آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی آغاز شد

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

شهادت پزشک بهارستانی بر اثر ابتلا به کرونا

سکسکه در چه صورتی نشانه ی کروناست؟

عمل جراحی واریکوسل، بعدش راه رفتن سخته

افراد بالای 60 سال از ماسک های پزشکی استفاده کنند

درچه زمانی سکسکه علامت کروناست؟

فوت روزانه 4 نفر به علت کرونا در لرستان/ وضعیت 4 شهرستان زرد است

اضطراب مرگ و جسارت زیاد

آیا ذرات معلق در هوا میتوانند کرونا ویروس را انتقال دهند؟

بوی بد دهان، علت و درمان خانگی آن

انتقال هنرستان بهیاری گناوه صحت ندارد

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

کووید 19 خطرناک ترین ویروس 100 سال اخیر

عملکرد خوب واکسن کووید-19 آمریکایی ها در مراحل اولیه

لطفا از ترس کرونا، حیوانات را استریل نکنید!

اضطراب مرگ و جسارت زیاد

ساده ترین روش های از بین بردن بوی بد حوله

واکنش وزارت بهداشت به واکسن روسی کرونا

دورکاری کارکنان ادارات در پایتخت تا پایان مرداد تمدید شد

خبرهای خوش در مورد تولید واکسن کرونای ایرانی

آموزش بهترین روش شستن سیرابی در منزل

توزیع ماسک در پایگاه های سنجش سلامت

کرونا جان چند نفر را در جهان گرفت؟

عدم استفاده مردم از ماسک در شهرستان سقز نگران کننده است

چه زمانی سکسکه علامت ابتلا به کرونا است؟

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

تاثیر دهان شویه ها بر تکثیر ویروس کرونا

برقراری رابطه زناشویی، ترشح زیاد یعنی بارداری؟

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

رقابت آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی آغاز شد/ افزایش 38 درصدی حوزه های امتحانی

اگر از زردچوبه زیاد استفاده کنید، این 10 اتفاق برایتان می افتد

سندروم ایمپاستر چیست و چه علائمی دارد؟

ابتلا به تب کریمه کنگو در استان اصفهان به صفر رسید

دورکاری کارکنان ادارات در پایتخت تا پایان مرداد تمدید شد

4600بهبود یافته کرونا، موفق به اهدای پلاسما شدند

درمان های غیرضروریِ دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

چه غذایی برای آبله مرغان خوب است؟

چرا برخی افراد به نوع شدید کووید-19 مبتلا می شوند؟

دورکاری کارکنان ادارات در پایتخت تا پایان مرداد تمدید شد

جانباختگان کروناویروس در فارس از مرز 650 نفر گذشت

آیا ویروس کرونا در هوا پخش می شود؟

طرح پویش دانش آموزی سفیر سلامت در اردبیل اجرا می شود

اقدام برای بارداری، قاعدگی بعدی کی هست؟

اطلاعاتی از واکسن کرونای روسیه نداریم

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده