مطالب مرتبط:
غفلت وزارت راه از پروژه ای حیاتی و ملی / چرا پروژه دو خطه کردن راه آهن زنجان ـ قزوین معلق مانده ا ست؟
مناظره تهرانی های فوتبال در رادیو| چرا اداره ورزش استان مانع برگزاری انتخابات فوتبال می شود؟
مدیرعامل استقلال: چرا باید جان بازیکنان ما در این شرایط به خطر بیفتد/ چرا ما باید در شهرستان جم که در شرایط قرمز قرار دارد بازی کنیم
نوازی: اگر می خواستند لیگ را تعطیل کنند، چرا ادامه دادند
اجازه اقامت در هتل جم را به ما ندادند/ چرا اجازه می دهید جان بازیکنان به خطر بیفتد
-84 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 14 تیر 1399 ساعت 21:252020-07-04پزشكي

چرا باید کمتر پنیر بخورید؟


خوراکی های ضد استرس، ویتامین های مفید برای مقابله با کرونا، فواید انبه برای کودکان، نشانه های کمتر پنیر خوردن و لاغری سریع با مصرف لیمو ترش در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایمنا"، غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند.

عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند.

حتی در غیر این صورت، بر اساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین سی پروبیوتیک، ماهی، آووکادو، شکلات تیره و چای گیاه نیاز داشته باشد.

عدم تعادل در میکروبیوم روده ممکن است بر ایمنی بدن فرد تأثیر بگذارد.

این موضوع توسط عادت های غذایی دیکته می شود، که در نهایت بر خلق و خو و احساسات تأثیر می گذارد.

طبق مطالعات انجام شده، سلامت روده تأثیر زیادی بر اضطراب و افسردگی دارد.

پروبیوتیک ها به صورت قرص یا مواد غذایی مانند کفیر قابل مصرفند.

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ماهی تن حاوی اسید چرب امگا 3، یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت قلب، کاهش افسردگی و اضطراب است.

اگر ماهی را دوست ندارید، مکمل های روغن ماهی را امتحان کنید، زیرا اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارند.

آووکادو را به سالادها اضافه کنید.

آووکادو استرس و اضطراب را کاهش می دهد و می تواند تمرکز و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

شکلات تیره باعث تولید هورمون های ضد استرس در بدن می شود.

شکلات همچنین به دلیل داشتن طعم خوشمزه، به کاهش احساس غم و اندوه نیز کمک می کند.

نوشیدن یک فنجان چای گرم باعث ایجاد گرما و راحتی و باعث تسکین استرس و کاهش سطح استرس می شود.

چای گیاهانی مانند اسطوخودوس، دارچین و بابونه با ایجاد یک اثر آرام بخش حال بسیاری از افراد را بهتر می کنند.

فواید انبه برای کودکان کودک برای کمک به رشد مغز خود به غذای مناسب نیاز دارد.

همچنین وجود گلوتامین اسید در انبه به بهبود قدرت حافظه کمک می کند.

انبه ها دارای آهن هستند که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کنند.

انبه به مقدار مناسب به تقویت تعداد گلبول های قرمز در بچه ها کمک می کند.

انبه برای نوزادان نیز توصیه می شود.

فقط مطمئن شوید که آنها رسیده و کودک شما به آن حساسیت ندارد.

بینایی کودکان نیاز به مراقبت و تغذیه خوب دارد.

انبه رسیده حاوی ویتامین A است که برای بهبود بینایی لازم است.

در صورت مصرف انبه، مشکلات شایع چشم مانند خارش و قرمزی قابل پیشگیری است.

علاوه بر این، از کوری شب، خشکی چشم، خطاهای انکسار نیز می توان جلوگیری کرد.

سیستم ایمنی کودکان نوپا و کودکان کوچک هنوز در مرحله درحال پیشرفت است.

انبه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و کاروتن و بتا کاروتن موجود در انبه ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

انبه حاوی آنزیم هایی است که باعث هضم غذا می شود و به تجزیه پروتیین ها کمک می کند همچنین فیبر موجود در انبه باعث می شود کودک از یبوست رنج نبرد.

انبه ها دارای آهن هستند که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کنند.

انبه به مقدار مناسب به تقویت تعداد گلبول های قرمز در بچه ها کمک می کند و همچنین کودک شما را از عوارض کم خونی نجات می دهد.

اگر فرزند شما در مقایسه با سایر بچه های هم سن و سال ضعیف است، می توانید روزانه مقداری انبه به او بدهید از آنجا که انبه ها به راحتی قابل هضم هستند و به راحتی جذب می شوند سبب افزایش وزن می شوند.

با خوردن روزانه انبه می توان از پیشرفت سرطان در دستگاه گوارش جلوگیری کرد.

ویتامین های مفید برای مقابله با کرونا کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، گفت: عادت های غذایی مناسب با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، باعث می شود راحت تر بتوانیم در صورت ابتلاء با ویروس کرونا کنار بیاییم.

صغری راغبی، در خصوص رژیم غذایی مناسب در ایام شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: عادت های غذایی مناسب که موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلاء به بیماری های تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد که بدین منظور باید بدن از یک تغذیه سالم و صحیح برخوردار باشد.

وی افزود: تأمین مایعات کافی از اهمیت بالایی برخوردار است و حتی اگر احساس تشنگی و گرسنگی نکنیم باید به فاصله هر 15 دقیقه بین 60 تا 120 سی سی مایعات ترجیحاً آب بنوشیم.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، تاکید کرد: مصرف پروتیین هایی که دارای ارزش بیولوژیکی بالایی هستند مانند سفیده تخم مرغ و یا پروتیینی که در انواع گوشت ها وجود دارد؛ ترجیحاً گوشت های سفید مانند مرغ یا گوشت ماکیان و ماهی می تواند تأمین کننده نیاز پروتیین بدن باشد.

راغبی اضافه کرد: در صورتی که بدن دچار کمبود پروتیین شود و در معرض سو تغذیه ناشی از کمبود پروتیین قرار گیرد، سیستم ایمنی کاهش پیدا کرده و در نتیجه ریسک ابتلاء به انواع بیماری ها خصوصاً بیماری های عفونی افزایش پیدا می کند.

وی تصریح کرد: گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع بوده و میزان التهاب بدن را افزایش می دهد؛ لذا ترجیحاً مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به دلیل دارا بودن ریزمغذی های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، خاطرنشان کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ترجیحاً با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.

راغبی ادامه داد: مصرف منابع حاوی ویتامین 6B که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم توصیه می شود.

وی خاطرنشان کرد: همچنین روغن مصرفی در این ایام باید از نوع روغن های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا 3 و ویتامین E در پخت و پز غذا و سالاد باشد.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، اظهار کرد: نیازهای تغذیه ای ما می تواند در زمان ابتلاء به ویروس کرونا کمک کند این بیماری را به شکل حاد و شدید نگیریم و بتوانیم شرایط را راحت تر تحمل کنیم.

با لیموترش سریع لاغر شوید استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را خوش طعم تر می کند، بلکه می تواند فرایندهایی را در بدن شما ایجاد کند که به شما در کاهش وزن کمک می کند.

استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن به معنای تعویض وعده های غذایی با نوشیدنی یا گرسنگی در طول روز نیست.

بلکه این کار به معنای تعویض نوشیدنی های پر کالری با نوشیدنی های کم کالری است.

آب لیمو دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد: آب آغشته به لیمو.

شما می توانید آن را به روش های مختلفی بسازید.

برخی افراد یک لیوان آب یخ درست می کنند و آب چند برش لیمو می افزایند.

برخی دیگر یک چای داغ درست می کنند و نه تنها آب لیمو را درون آب می ریزند، بلکه پوست آن را نیز اضافه می کنند.

تحقیقات نشان داده است که خوردن یا نوشیدن لیمو می تواند هضم شما را بهبود بخشد، به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان، جلوگیری از سنگ کلیه و محافظت در برابر کم خونی نیز کمک کند.

آب لیمو می تواند متابولیسم شما را تقویت کند.

شروع روز شما با یک لیوان آب لیموی آغشته به آب گرم می تواند سوخت و ساز بدن را به حالت سوزاندن کالری تبدیل کند.

مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر آب بخورید کالری بیشتری را هنگام استراحت می سوزانید.

نوشیدن آب لیمو و آب قبل از غذا می تواند معده شما را پر کند.

آب بدن ما را پر می کند و سموم و زباله هایی را که در سیستم بدن ما ایجاد می شود، دور می کند.

این سیستم دمای بدن ما را تنظیم می کند، انرژی لازم را برای فعالیت بدنی به ما می دهد و می تواند به کاهش درد جسمی کمک کند.

اضافه کردن آب لیمو به چای سبز از بیماری های جدی جلوگیری می کند.

اضافه کردن لیمو به روتین چای سبز فواید سلامتی زیادی دارد و خطر برخی از سرطان ها را کاهش می دهد.

لیموها همچنین حاوی فیبر به نام پکتین هستند که در مطالعات نشان داده شده است بر کاهش وزن تأثیر می گذارند.

پکتین می تواند به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل کند و نفخ و پف را کاهش دهد.

همچنین می تواند به کاهش جذب چربی در بدن و تنظیم سطح انسولین (قند خون) شما کمک کند.

نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید بسیاری از افراد مرتب پیتزا می خورند یا در غذاهای خود پنیر رنده می کنند.

اما گاهی زیاده روی در مصرف پنیر منجر به عوارضی می شود که در نوع خود خطرناک است.

پنیر کلسیم فراوانی دارد و مصرف پنیر از جهاتی مفید است، اما گاهی مصرف پنیر با عوارضی همراه می شود که به نوعی مصرف آن را خطرناک می کند.

اما از کجا بفهمیم که باید کمتر پنیر مصرف کنیم: کلسترول بالا پنیر از کلسترول بالایی برخوردار است، اما در واقع مقادیر بالای چربی اشباع شده مواد غذایی است که می تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد.

رژیم های غذایی حاوی چربی اشباع باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتیین با چگالی کم یا "بد" می شوند و این می تواند خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.

پنیر و چربی اشباع شما را در حد اعتدال نمی کشند.

اما، برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ارتقا سلامت قلبی عروقی، باید غذاهای حاوی چربی امگا (مانند روغن زیتون، ماهی، روغن نارگیل و روغن شاهدانه) بیشتری را به چرخه وعده های غذایی خود اضافه کنید.

مشکلات گوارشی آیا تاکنون بعد از خوردن غذاهای حاوی پنیر پیتزا مشکلات گوارشی پیدا کرده اید؟ پس از خوردن لبنیات چطور؟ واکنش های روده و کعده به لبنیات یک واکنش رایج است.

بسیاری از افراد چند ساعت پس از مصرف برخی از انواع لبنیات با مشکلات گوارشی رو به رو می شوند.

آکنه و سایر مشکلات پوستی در حالی که هنوز از نظر پزشکی ثابت نشده است که غذاهای لبنی منجر به آکنه می شوند، تحقیقات نشان می دهد که این دو به طور قطع با یکدیگر ارتباط دارند.

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که به طور مکرر لبنیات می خورند، بیشتر دچار آکنه می شوند.

واکنش های آلرژیک برخی از افراد به پنیر حساسیت دارند، که متفاوت از عدم تحمل لاکتوز است.

علائم واکنش آلرژیک [به لبنیات] ممکن است از بثورات خفیف تا مشکلات تنفسی گسترده است.

اگر هر یک از این موارد را تجربه کردید، نشانگر سطح بالای هیستامین است، زیرا سیستم ایمنی بدن شما به یک آلرژن پاسخ می دهد.

در صورت بروز این مشکل حتماً با پزشک خود صحبت کنید.


کلید واژه ها: پروبیوتیک - استرس - ویتامین - میکروبیوم روده - پروبیوتیک ها - سلامت - خوردن - کاهش استرس - لاغری سریع - مواد غذایی - میکروبیوم - بسته خبری - مواد مغذی - غذا خوردن - مواد - کاهش - پنیر - صورت - روده - قابل - لیمو ترش - احساسات - خلق و خو - افسردگی - خبرنگار - پریشانی - خوراکی - مقابله - منیزیم - خطرناک

آخرین اخبار سرویس:
ضرورت رعایت پروتکل های بهداشتی

ارتباط مصرف سیگار الکترونیکی با افزایش خطر ابتلا به کووید-19

محدودیت های کرونایی تا پایان مرداد تمدید می شود

صداهای غیر عادی شکم چه دلیلی ممکن است داشته باشد؟

گزارش|استفاده از ماسک برای پیشگیری از کرونا الزامی است

آموزش ساده و متفاوت خوشمزه ترین کیک یزدی+ویدیو

دورکاری ادارات تهران تا پایان مرداد تمدید شد

لطفا از ترس کرونا، حیوانات را استریل نکنید!

افزایش شدید موارد جدید ابتلا به کووید-19 در فرانسه

چه زمانی سکسکه علامت ابتلا به کرونا است؟

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

آیا سینوزیت علائمی شبیه به ویروس کرونا دارد؟

دنبال گزینه های عجیب و غریب درمان کرونا نباشید

خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی

تمدید محدودیت های کرونایی در تهران/ لغو طرح ترافیک بی اثر بود

محدودیت های کرونایی در تهران یک هفته دیگر تمدید شد

چه زمانی سکسکه علامت ابتلا به کرونا است؟

نتیجه سی تی اسکن سالم ریه رد کننده ابتلا به کرونا نیست

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه اند؟

دنیای چپ دست ها

شربت ریواس + دستور تهیه

کارایی واکسن روسی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

آیا بازگشایی مجدد سالن های ورزشی ایمن است؟

افزایش 30 درصدی آمار مراجعه کنندگان به کلینیک فوق تخصصی بیمارستان امام رضا (ع)

کرونا ویروس و ایمنی درمانی / بیماری کرونا با داروی دیابت درمان می شود؟ 

دنبال گزینه های عجیب و غریب نباشید

116 بیمار بدحال کرونایی در بیمارستان های البرز بستری هستند

بستری شدن 70بیمار با علائم کووید 19 درالبرز/ فوت 8 البرزی بر اثر کرونا

جاسک، میناب، رودان، قشم و پارسیان در وضعیت قرمز کرونا

ارزیابی سلامتی افراد با کمک ماسک صورت

نشانه هشدار دهنده اختلال روانی در روزهای کرونا

چرا مردان به بهداشت روان خود بی توجه اند؟

دستورالعمل بهداشتی محرم در ایام کرونا

چرا دستیاران پزشکی از تحصیل انصراف می دهند؟

دامداران گنبدی مراقب بیماری تب سه روزه باشند

درمان های غیرضروریِ دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

شناسایی راه های جدید انتقال کرونا

وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونا روسیه نداریم

ساخت ایمپلنت با پوست تخم مرغ

فوت بیش از 747 هزار نفر بر اثر کووید-19

آیا بازگشایی مجدد سالن های ورزشی ایمن است؟

طرز تهیه موس شکلاتی

سخنگوی وزارت بهداشت: اطلاعاتی از واکسن کرونای روسیه نداریم

ورم پلک و سکسکه در علائم جدید کرونا!

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

عملکرد خوب واکسن کرونای آمریکایی ها

قاتل احتمالی ویروس کرونا، سلولی به نام تی + ویدئو

طرز تهیه موس شکلاتی

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

ایده های طراحی دکوراسیون تراس کوچک

کنترل تب نوزاد، بعد از واکسن

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

تاثیر تولد زودهنگام بر چپ دست بودن

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

تشخیص اصلی بیماری کووید19 با آزمایش پی سی آر میسر است

کرونا هشت نفر دیگر را در البرز به کام مرگ کشاند

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز شد

گرد و غبار صحرایی علائم آلرژی را بدتر می کند

تازه ترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا درجهان امروز پنجشنبه 23 مرداد 99 + جدول

واکنش رییس انستیتو پاستور به واکسن روسی: باید کارایی آن در جمعیت های میلیونی ثابت شود

علت سرگیجه در روزهای گرم تابستان ، روش پیشگیری و درمان آن چیست ؟

اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید

11 حقیقت جالب دباره دمای بدن

علائم جدید ویروس کووید 19

پویش نذر ماسک در مازندران آغاز به کار کرد

کارایی واکسن های ادعایی کرونا باید در جمعیت های میلیونی ثابت شود

خونریزی قرص اورژانسی، بارداری خارج رحمی ممکنه؟

آخر هفته به کدام گالری ها برویم؟

کرونا جان هشت نفر دیگر را در البرز گرفت

تداوم روند کاهشی بستری شدگان کرونایی در مازندران/1393 نفر بستری هستند

4600بهبودیافته کرونا موفق به اهدای پلاسما شدند

فوت یک پزشک بر اثر ابتلا به کرونا در تهران

آیا سینوزیت علائمی شبیه به کرونا دارد؟

چند راهکار ساده برای تقویت حافظه ظرف مدت 10 روز

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

انتصاب سرپرست جدید مرکز بهداشت شهرستان خرمشهر

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

ارائه خدمات درمانی و بهداشتی بسیج جامعه پزشکی به زندانیان زندان یاسوج

دانشجویان خوابگاه های دانشگاه علوم پزشکی مشهد غربالگری سلامت شدند

کرونا در فارس رنگ عوض می کند

راهکارهایی برای خلاصی از پوست چرب

تست های سرولوژی خون در تشخیص عفونت حاد کووید 19 ارزش ندارد

طرز تهیه اسکون شکلاتی رژیمی

دوربین مخفی: کپی کردن کارت بانکی مشتری ها (فیلم)

در روز چقدر ورزش کنیم؟

آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی آغاز شد

بهترین روش ها برای نابود کردن ویروس کرونا، از دما و رطوبت تا تب کردن

شهادت پزشک بهارستانی بر اثر ابتلا به کرونا

سکسکه در چه صورتی نشانه ی کروناست؟

عمل جراحی واریکوسل، بعدش راه رفتن سخته

افراد بالای 60 سال از ماسک های پزشکی استفاده کنند

درچه زمانی سکسکه علامت کروناست؟

فوت روزانه 4 نفر به علت کرونا در لرستان/ وضعیت 4 شهرستان زرد است

اضطراب مرگ و جسارت زیاد

آیا ذرات معلق در هوا میتوانند کرونا ویروس را انتقال دهند؟

بوی بد دهان، علت و درمان خانگی آن

انتقال هنرستان بهیاری گناوه صحت ندارد

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

چرا باید کمتر پنیر بخورید؟

چرا باید کمتر پنیر بخورید؟