مطالب مرتبط:
خبر خوش برای استقلالی ها/ ستاره آبی ها بالاخره بازگشت
کنترل نشدن بازار مسکن مشکل اصلی بین عرضه و تقاضای حقیقی است
خبر خوش فیفا برای پرسپولیسی ها
خبر خوش برای استقلالی ها:دیاباته راهی تهران شد/عکس
خبر خوش برای استقلالی ها:دیاباته راهی تهران شد/عکس
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 13 تیر 1399 ساعت 19:152020-07-03پزشكي

3نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد


- هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود.

این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": عدم هضم یک بیماری نیست اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد.

اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا و به وجود آمدن نشانه های آن می شود.

برخی افراد از نفخ زیاد، آروغ زدن و باد کردن بعد از غذا شکایت می کنند.

برای غلبه بر این مشکلات آن ها باید بدانند که دستگاه گوارش چگونه کار می کند.

هر بار که غذا، آب و یا حتی بزاق قورت داده می شود، مقداری هوا وارد معده می گردد.

در معده، غذا به تکه های کوچک شکسته می شود و به طرف روده می رود.

ممکن است با خود فکر کنید که، چقدر سریع معده خالی می گردد، اما به طور معمول 2-1 ساعت طول می کشد تا محتویات معده خالی شود.

روده کوچک این غذای مایع شده را به پایین می راند.

در اینجا است که مواد مغذی در غذاها( از قبیل: کالری، عناصر معدنی و ویتامین ها) جذب می شوند.

در اینجا، مقدار زیادی از آب غذاها دوباره جذب بدن می شود.

چیزی که در آخر باقی می ماند، مدفوع است.

عملکردهای زیادی در مسیر هضم غذا وجود دارد که باعث گاز و یا نفخ می شود.

یک رژیم غذایی درست و تغییر در نحوه زندگی به کاهش گاز و علائم ناشی از آن کمک می کند.

برخی از نشانه های عدم هضم غذا 1- آروغ زدن برخی افراد بعد از غذا خوردن آروغ می زنند.

اما افرادی هستد که بسیار آروغ می زنند و باعث خجالت و شرمسار بودن شخص می شود.

آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود.

معده قادر نیست که گاز و یا هوا را تولید کند، این خود فرد است که همراه غذا خوردن یا نوشیدن مایعات، مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود.

آروغ زدن را می توان یا با دارو و یا با درمان توسط خود شخص، کنترل نمود.

2- باد شکم به علت های ناشناخته، بعد از غذا خوردن باد در شکم ایجاد می شود و این مورد غالبا در زنان دیده شده است.

باد شکم معمولا به علت عدم هماهنگی بین معده و قسمت بالای روده ایجاد می شود.

عضلات معده در اثر شل شدن و تحرک کم نیز می تواند به این عارضه مبتلا شود.

داروهایی وجود دارند که به ارتباط بین معده و روده کمک می کنند، این ارتباط باعث حرکت هم زمان غذا و آب می شود و درنتیجه باعث کاهش باد شکم می گردد.

بادشکم، نشانه ای از سندرم روده تحریک پذیر می باشد.

این سندرم به علت عدم هماهنگی حرکت و گرفتگی روده ایجاد می شود.

عصبانیت و استرس و پریشانی نقش اساسی برای ظهور این سندرم می باشند.

همچنین، باد شکم ممکن است به علت تاخیر در خالی شدن معده باشد که به نام gastroparesis خوانده می شود.

باد شکم در اثر خوب هضم نکردن غذا و جراحی روده نیز ممکن است ایجاد شود.

باد شکم در اثر خوردن سریع و مصرف کردن بعضی غذاها نیز رخ می دهد.

3- نفخ روده به طور معمول حاوی صدها نوع باکتری که درون آن رشد می کند، می باشد.

این باکتری ها در روده ما وجود دارند و دارای فواید زیادی برای بدن می باشند.

بیشتر باکتری های درون روده بی خطر می باشند و موجب بروز هیچ مشکلی نمی شوند.

این باکتر ها برای تغذیه خودشان بر روی غذاهای هضم شده می نشینند.

پس می توان فهمید که، یک غذای مخصوص برای زنده ماندن یک باکتری مخصوص، لازم می باشد.

بعضی از باکتری های روده به نام باکتری های تولید کننده گاز می باشند.

آنها تولید کننده گازهای متان، اکسیژن، دی اکسید کرین و هیدروژن می باشند.

80 تا 90 درصد از نفخ ها به وسیله این باکتری ها ایجاد می شود.

این باکتری های مولد گاز، کربوهیدرات و شکر غذای آن ها می باشد.

بنابراین اگر غذاهای کربوهیدراته را از رژیم غذایی خود کم کنید، نفخ را نیز کم کرده اید.

نفخ و یا گاز شکم ممکن است به علت سندرم روده تحریک پذیر و یا عدم تحمل به لاکتوز و یا یبوست ایجاد شود.

مردان غالبا بیشتر نفخ می کنند.

فیبر و نفخ همانطور که می دانید 2 نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و فیبر نامحلول.

فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و اثر بر روی باکتری های روده نمی گذارد پس باعث به وجود آمدن گاز نمی شود.

این فیبر بسیار مهم است زیرا باعث دفع راحت مدفوع می شود.

فبیر محلول در آب حل می شود و بر باکتری های موجود در روده اثر می گذارد و باعث نفخ می گردد.

پس اگر زیاد نفخ می کنید، از رژیم غذایی خود فیبرهای محلول را کنار بگذارید.

فیبر موجود در گندم، سبوس، سبزیجات و میوه ها ، بادام، آجیل و برنج قهوه ای از نوع نامحلول می باشند.

درحالی که فیبر موجود در جو، لوبیا، چغندر، سیب، پرتقال، گریپ فروت ، گلابی، آلو، هلو و هویج غالبا محلول می باشند.

برخی افراد بر این باورند که فیبر در غذا باعث به وجود آمدن این گازها می شود.

این مشکل معمولا با خوردن فیبر در هفته های اول برطرف می شود.

زیاد خوردن و سریع خوردن غذاهای دارای فیبر باعث نفخ می شود.

اما این به آن معنی نیست که این گروه غذایی را از رژیم خود حذف کنید، بلکه کم بخورید.

چه غذاهایی باعث نفخ می شوند؟ داده های کمی در این رابطه وجود دارد.

برخی افراد ممکن است 3 لیوان شیر بنوشند و هیچ گونه عارضه ای در آن ها به وجود نیاید و در حالی که در یک فرد با خوردن 1 لیوان شیر مشکلاتی در دستگاه گوارشش ایجاد شود.

به طور کلی غذاهایی که گاز در بدن به وجود می آورند در زیرآورده شده است: حبوبات: اغلب لوبیاها، نخود و لوبیای خشک شده، لوبیای پخته شده، سویا شیر و فرآورده های لبنی: شیر، بستنی و پنیر سبزیجات: کلم، پیاز، بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، خیار، تربچه و مارچوبه سبزیجات ریشه ای: سیب زمینی و چغندر میوه ها: سیب، موز، کشمش، زردآلو و گوجه غلات و نان ها: تمام غذاهایی که با گندم درست شده باشند، از قبیل: نان، ماکارونی و غذاهای آماده صبحانه یا سریال ها غذاهای چرب: گوشت چرب، خامه غلیظ شده(درحالی که غذاهای چرب فاقد کربوهیدرات می باشند، اما توانایی تولید گاز را دارند.

) مایعات: نوشابه های گازدار و برخی داروها و پودرها راهنمای تغذیه ای برای جلوگیری از آروغ زدن - از سیگار کشیدن، پیپ کشیدن، جویدن آدامس و آبنبات پرهیز کنید.

زیرا همه این ها باعث ورود هوا به معده می گردد.

- از مصرف غذاهایی که دارای هوا می باشند از قبیل: نوشابه ها و خامه های روی غذاها خودداری نمایید.

- آرام غذا بخورید.

راهنمای تغذیه ای برای جلوگیری از باد شکم - به جای 3 وعده غذا، وعده های غذایی خود را زیادتر و با حجم محدود مصرف کنید.

- آرام غذا بخورید.

خود را عادت دهید که غذا را با چنگال بخورید و بعد از هر لقمه چنگال خود را کنار بگذارید و خوب غذا را بجوید.

غذاهای آبکی از قبیل آبگوشت، آش و سوپ را با ظرف سرنکشید.

- مایعات را 1 ساعت قبل و یا بعد از غذا بنوشید.

- لباس راحت بپوشید و از پوشیدن لباس های تنگ بپرهیزید.

- از خم و راست شدن بعد از غذا اجتناب کنید.

- استرس و پریشانی را حذف نمایید.

راهنمای تغذیه ای برای جلوگیری از نفخ - اگر علت نفخ یبوست باشد، به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنید و همچنین نوشیدن آب را نیز فراموش نکنید.

- غذاهای نفاخ که در بالا ذکر شده است را مصرف نکنید.

- در حین غذاخوردن آرامش داشته باشید.

- غذاهای تند را مصرف نکنید.

- تعادل و تنوع را در رژیم غذایی خود رعایت کنید.

- نوشابه های گازدار را مصرف نکنید.

- از نوشیدن زیاد قهوه پرهیز کنید.

- مصرف مواد کربوهیدراته و شیرینی ها را کم کنید.

برای جلوگیری از عدم هضم مواد غذایی به نکات زیر توجه کنید: * کم بخورید و غذای خود را به جای 3 وعده در 6-5 وعده مصرف کنید.

* غذا را خوب بجوید.

* از خوردن مواد غذایی چرب و پرادویه دوری کنید.

همچنین از نوشیدن نوشابه ها و قهوه پرهیز کنید.

* به مقدار کافی آب بنوشید.

(8-6 لیوان) * وزن خود را ثابت نگاه دارید.

* به طور مرتب ورزش کنید.

60-30 دقیقه را در طول روز، ورزش کنید.

بهتر است بعد از صرف شام، پیاده روی کنید.

* استرس را از خود دور کنید.

نفس عمیق بکشید، یوگا انجام دهید و برای لذت بردن از زندگی برای خود وقت بگذارید.

* رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید.

یک رژیمی که می خواهد در تولید گاز کنترل داشته باشد، باید مقدار کافی کالری، پروتیین، عناصر معدنی و ویتامین ها را داشته باشد.


کلید واژه ها: نشانه - معده - دستگاه گوارش - خوردن - حالت تهوع - غذا خوردن - غذای - پشیمانی - ناراحتی - دستگاه - مشکلات - بهداشت - بیماری - گزارش - چاشنی - شکایت - گوارش - هنگام - افراد - عوامل - استرس - عامل - تهوع - بزاق - حالت - داده - روده - سوزش - مصرف - خالی

آخرین اخبار سرویس:
تحقق طرح «هر خانه یک پایگاه سلامت» در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

آزمون سراسری 99 به تعویق افتاد

کنه های آویزان در کمین طبیعت گردان

روشی ساده برای نابودی ویروس کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

واقعیت های واکسن کرونا در گفت و گو با فوق تخصص بیماری های عفونی

انهدام دو تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در آبادان

عقب افتادن قاعدگی، بی بی چک و آزمایش منفی بود

چرا جهادی ها کمتر به چشم می آیند؟

از نقش کم خوابی در ابتلا به آسم تا فصلی نبودن شیوع کرونا

بیماری کرونا در استان زنجان کاهش تدریجی دارد

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

غذا دادن به تمساح های در معرض خطر نابودی +عکس

تحقق طرح «هر خانه یک پایگاه سلامت» در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

اهمیت اندازه گیری هورمون تیرویید پیش از بارداری

خطاهای استراتژیک در مقابله با کرونا / آسیب هایی که کمک های مؤمنانه را تهدید می کند

از بحران در جزیره موریس تا شیوه حمله کرونا به بدن

سرطان و علائمی که می توانند به آن اشاره داشته باشند

طرح «هر خانه یک پایگاه سلامت» در شمیرانات افتتاح شد

چرایی گرایش برخی نوجوانان به سیگار

دستورالعمل حمایت های تغذیه ای برای بیماران کرونایی تدوین شد

حریرچی:کنکور سراسری با تاخیر یک ماهه برگزار می شود.

این میوه ها برای کبد خطرناک هستند

کرونا|افزایش آمار مبتلایان رژیم صهیونیستی به بیش از 84 هزار نفر

مهلت ثبت نام آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی کشور تمدید شد

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان

ماهانه 180 نوجوان به دلیل خشونت می میرند

آزمون سراسری به تعویق افتاد

میوه های خطرناک برای کبد

استفاده 30 درصدی حاشیه نشینان زنجانی از ماسک

توضیحات حریرچی درباره نحوه برگزاری کنکور سراسری

کرونا مرز و بوم نمی شناسد

چهره ترامپ بر روی کوه حکاکی می شود+ عکس

لزوم نظارت جدی بر دفاتر پیشخوان دولت در زنجان

وقتی برای مبدع بودن نداریم، از کشورهای موفق درکنترل ویروس کرونا الگو بگیریم

اهدای کمک های نقدی جامعه اسلامی علوم پزشکی شیراز به کودکان سرطانی

چهره ترامپ بر روی کوه حکاکی می شود+ عکس

تمدید مهلت ثبت نام در آزمون استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

مواد ضدعفونی کننده و بهداشتی نباید از استان زنجان خارج شود

سرطان و علائمی که می توانند به آن اشاره داشته باشند

کرونا با بخور جوش شیرین درمان می شود؟

شمار مبتلایان به کرونا در امارات به 62 هزار و 704 نفر رسید

گیاه «یاس امین الدوله» در مقابله با کووید 19 موثر است

علت سرماخوردگی های مکرر چیست؟

وقتی برای مبدع بودن نداریم، از کشورهای موفق درکنترل ویروس کرونا الگو بگیریم

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

طرح «هر خانه یک پایگاه سلامت» در شمیرانات هم افتتاح شد

اختصاص 540 میلیارد ریال برای خرید ملزومات پزشکی در کردستان

شمار مبتلایان به کرونا در امارات به 62 هزار و 704 نفر رسید

آخرین وضعیت بیمارستان های کرونایی استان تهران/ کاهش تعداد بیماران در انتظار بستری

اولین علائم بارداری، دل درد رو هم شامل میشه؟

یک راهکار ساده برای درمان سرگیجه

انجام جراحی های زیرزمینی زیبایی در شرایط کرونا

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

یک شعبه بانک در شوشتر پلمب شد

تشخیص بیماری از طریق بازدم به کمک نانو ذرات هوشمند

چرا امید به زندگی در مردان ایرانی کمتر از زنان است؟

کرونا جان 15 هزار نفر را در روسیه گرفت

نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟

ناشنوایان سردرگم در تهران کرونایی / در ستاد مناسب سازی شهرداری فردی از جامعه ناشنوایان حضور ندارد

هشدار درمورد زباله کرونایی ها در منزل

هشدار درمورد زباله کرونایی ها در منزل

دستورالعمل حمایت های تغذیه ای برای بیماران کرونایی تدوین شد

والدین با کودکان مبتلا به کرونا چگونه برخورد کنند

ماسک های جراحی کارآیی بسیار بالایی دارند

مصرف قرص روکین، در پیشگیری از بارداری موثره؟

تاثیر منفی آسپرین بر بیماران مبتلا به سرطان های پیشرفته

از سرگیری فعالیت های ستاد مقابله با کرونا در ورزش بعد از یک ماه

یک شعبه بانکی در شوشتر پلمب شد

کنه های آویزان در کمین طبیعت گردان

7 توصیه برای داشتن استخوان های سالم و قوی

چرا جهادی ها کمتر به چشم می آیند؟

تاثیر تیرویید کم کار در مادران باردار

گرمادرمانی؛روشی برای مقابله با ویروس کرونا

دیلی میل: مرگ 16 هزار انگلیسی به دلیل عدم دریافت خدمات درمانی!

کمک بیش از 66 میلیارد ریالی خیرین سلامت در کردستان

تاثیر تیرویید کم کار در مادران باردار

روزهای تعطیل مسافران استان گلستان افزایش می یابد/ واحدهای پذیرایی بیشترین اخطار و تذکر را دریافت کرده اند

هنگان راه رفتن دویدن ماسک بزنیم یا نه؟

عصاره این گیاه خوشبو می تواند از تکثیر ژن های کرونا پیشگیری کند

شمار مبتلایان به کرونا؛ 20 میلیون و 250 هزار نفر

تفاوت راست دست ها با چپ دست ها در طول عمر بیشتر

کام و ناکام مراکز ماده 15 کرمانشاه

کاهش اندک موارد بستری و فوتی های کرونا در کشور/ هشدار؛ احتمال خیز مجدد بیماری وجود دارد

داروی «رمدسیویر» فقط توزیع بیمارستانی دارد/کمبود دارو نداریم

کرونا همچنان در کمین است

تزریق واکسن آنفلوآنزا با بیماری کرونا مقابله نمی کند

53 تالار عروسی در خراسان رضوی پلمب شد

روشی ساده برای نابودی ویروس کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن

نتیجه تحقیقات درباره انواع ماسک

تفاوت راست دست ها با چپ دست ها در طول عمر بیشتر

داروی «رمدسیویر» فقط توزیع بیمارستانی دارد/کمبود دارو نداریم

الزام رعایت پروتکل های بهداشتی توسط «عزاداران»/ سفید بودن «بشاگرد» به معنای پایان کرونا نیست

شرایط اهدای پلاسمای خون چیست؟+ فیلم

اضافه کاری نیروهای بهداشتی شرکتی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی به روز است

کرونا را با لب نزدن به 2 غذای پرطرفدار از خود دور کنید

مصائب ابتلا به کرونا: روایت هایی از بخش کرونای بیمارستان ها

آمار دروغ کرونایی مرد دوهزار چهره رسانه ها را رسوا کرد/ وزارت بهداشت: نمی توانیم از همه استعلام بگیریم؛ خبرنگاران دقت کنند

تغذیه زنان باردار در دوران کرونا/ نقش آنتی اکسیدان ها

متوقف کردن ویروس کرونا بسیار دشوار است

3نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد

3نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد