مطالب مرتبط:
ویتامین مفید برای قلب را بشناسید
میوه ای سرشار از ویتامین سی که سموم بدن را دفع می کند
ضرورت بسترسازی برای طلوع خورشید ولایت عظمی
شهردار تهران 230 هزار شاخه لاله به شهدای مدافع سلامت هدیه کرد
شهردار تهران 230 هزار شاخه لاله به شهدای مدافع سلامت هدیه کرد
-163 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 09:452020-04-10پزشكي

ویتامین D، هدیه گرانبهای خورشید


ویتامین دی در مواد غذایی یافت می شود؛ ولی مقدار آن اندک است.

به عبارت دیگر بهتر است بدانید که مقدار لازم ویتامین دی برای بدن، فقط از طریق رژیم غذایی تامین نمی شود؛ - ویتامین D برای سلامت استخوان ها و همچنین ماهیچه ها و دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد.

، درباره این ویتامین مهم بیشتر بخوانید.

چه افرادی در خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستند؟ برخی از افراد جامعه نسبت به دیگران آسیب پذیرتر هستند؛ برای مثال نوزادان، کودکان زیر 4 سال، خانم های باردار و شیرده، افراد بالای 65 سال، افرادی که در معرض نور خورشید قرار ندارند،  کسانی که بیشتر وقت خود را در خانه یا فضای بسته سپری می کنند و افرادی که پوست های تیره دارند، بیشتر امکان دارد به کمبود ویتامین دی مبتلا شوند.

انواع ویتامین D دو نوع مهم از ویتامین D وجود دارد که با نام های ویتامین دی 2 و دی 3 شناخته شده اند.

ویتامین دی 2 توسط گیاهان تولید می شود.

ویتامین دی 3 زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار گرفته باشد، در بدن تولید می شود.

مطالعات نشان می دهد که ویتامین D3  به طورکلی از D2 راحت تر جذب می شود و می توانید آن را از مکمل ها دریافت کنید.

منابع ویتامین دی منبع اصلی ویتامین دی نور خورشید است.

در ماه های سرد سال که نور آفتاب کمتر است، بسیار مهم است که ویتامین دی مورد نیاز خود را با استفاده از مکمل ها دریافت کنید.

باوجود این که ویتامین D، فقط با مصرف مواد غذایی تامین نمی شود؛ ولی بهتر است مواد غذایی و خوراکی هایی که میزان بالایی از این ویتامین را دارند، بشناسید.

این خوراکی ها شامل: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی می شود.

همچنین مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی، مانند لبنیات غنی شده، آب پرتقال، شیر سویا، غلات، پنیر و زرده تخم مرغ، منابع خوبی برای تامین این ویتامین هستند.

علائم کمبود ویتامین D درست است که تنها راه اندازه گیری میزان دقیق ویتامین دی آزمایش خون است؛ اما داشتن برخی علائم به شما هشدار می دهد که با کمبود این ویتامین مواجه هستید و باید سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

درد و ضعف ماهیچه ها، سردرد، عفونت های مکرر، تعریق بیش از حد و احساس افسردگی تعدادی از نشانه های کمبود ویتامین دی است.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی،
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - ویتامین دی - ویتامین D - کمبود ویتامین - افراد - تقویت سیستم ایمنی - کمبود ویتامین دی - خانم های باردار - سلامت استخوان - خورشید - سیستم ایمنی - کمبود - رژیم غذایی - نور خورشید - مواد غذایی - دیگر - استخوان - ماهیچه - باردار - کودکان - ابتلا - تقویت - جامعه - اهمیت - دندان - انواع - سلامت - سیستم - ایمنی

آخرین اخبار سرویس:
افزایش آمار ابتلای جدید به ویروس کرونا در قم

19 درصد مراجعه کنندگان به بیمارستان های استان را مبتلایان به کرونا تشکیل دادند

پیشنهاد اجباری شدن ماسک برای ادارات دولتی

اعلام زمان جدید نخستین آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران

ابیجان- تمدید وضع فوق العاده بهداشتی در ساحل عاج

تعداد بیماران مبتلا به کرونا در کرمان به 1723 نفر رسید / ثبت 2 مورد فوتی جدید

شمار مبتلایان به کرونا در فارس به 5881 نفر افزایش یافت

نگرانی از ابتلای زنان خانه دار به کرونا/ مردم کرونا را جدی بگیرند

امکان ابتلا به کووید 19 از راه چشم وجود دارد؟

جدیدترین آمار کرونا در کشور | 7 استان در وضعیت هشدار ؛ یک استان قرمز | شناسایی 2282 بیمار جدید

هشدار به زنان سیگاری/70 نوع ماده سرطانزا در تنباکو

فعالیت بیش از 34 شرکت فناور در حوزه فناوری های شناختی

فعالیت بیش از 34 شرکت فناور در حوزه فناوری های شناختی

هشدار به زنان سیگاری/70 نوع ماده سرطانزا در تنباکو

در شرایط کرونایی به دندانپزشکی برویم؟

هشدار برای 7 استان

جان باختگان کرونا در کشور به 7734 نفر رسید

ارائه گزارش رییس دانشکده بهداشت از فعالیت های این دانشکده در زمینه مدیریت همه گیری کووید 19

پزشکان داروهای در دسترس را تجویز کنند

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/10

با شامپو محلول قوی ضد سوسک بسازید

جدیدترین آمار کرونا در کشور/ 10 خرداد

زمان برگزاری آزمون های زبان خارجه دانشگاه آزاد مشخص شد

اثر تغذیه بر آسیب پذیری مبتلایان کرونا به عوارض بلند مدت

50 مورد جدید ابتلا به کرونا در فارس شناسایی شد

ثبت 6 مورد جدید ابتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری

جدیدترین آمار کرونا در کشور/ 10 خرداد

زمان جدید برگزاری آزمون EPT دانشگاه آزاد/ 7 حوزه امتحانی اضافه شد

نحوه استفاده از آروماتراپی برای درمان حالت تهوع

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/03/10

تداوم وضعیت قرمز کرونا در خوزستان و هشدار در 7 استان

ابتلای قطعی دو هزار و 992 نفر به کروناویروس

فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم

میمون ها در هند نمونه خون بیماران مبتلا به کرونا را دزدیدند

آخرین آمار کرونا در ایران

تاثیر میکروب های طبیعی روده در پیشگیری ابتلا به بیماری های مغزی

هشدار نسبت به مرده زایی در بانوان باردار سیگاری

کرونا در ایران| هفت استان در وضعیت هشدار/ تاکنون 7هزار و 734 تن جان باخته اند

مراکز علمی آزاد و زبان بازگشایی می شوند

همایش آن لاین طب ایرانی

مازندران در برزخ چراغ زرد و قرمز کرونایی

مازندران در برزخ چراغ زرد و قرمز کرونایی

آخرین آمار از کرونا در ایران/ 7 استان در وضعیت هشدار

هیچ مجوزی برای افزایش شهریه باشگاه ها داده نشده است

هشدار نسبت به مرده زایی در بانوان باردار سیگاری

هشدار بهداشت نسبت به مصرف سبزی های محلی/ دامداران دام های خود را درمان ضد انگل کنند

 «MS» را بیشتر بشناسیم

آغاز مبارزه با سالک و پایان ترس کودکان گلستانی از زخم های ماندگار

سرگردانی بیماران بدحال به دلیل کمبود تخت آی سی یو در همدان

شناسایی بیش از 2 هزار و 280 بیمار جدید کرونایی در کشور

تعطیلی 185 واحد متخلف بهداشتی/معدوم سازی 7593 کیلوگرم مواد غذایی

افزایش موارد ابتلا به کووید 19 در ژاپن

ابتلا به کرونا در خوزستان از این هم بیشتر می شود

آخرین آمار از کرونا در ایران/ 7 استان در وضعیت هشدار

شناسایی 2282 بیمار جدید کووید19 در کشور

77 درصد جمعیت هدف خراسان شمالی تحت غربالگری کووید‏ 19 قرار گرفتند

ترک دخانیات؛ یک ضرورت برای پیشگیری از کرونا

افزایش کرایه تاکسی با شیوع کرونا

شمار مبتلایان به ویروس کرونا همچنان در حال افزایش است

امحای حدود 170 تن موادغذایی غیرقابل مصرف

 «MS» را بیشتر بشناسیم

با وسواس های فکری در دوران کرونا چه کنیم؟

آخرین وضعیت افزایش کرایه تاکسی تهران با شیوع کرونا

تحرک کم اسپرم، درمان نشده

آخرین آمار کرونا در ایران، 10 خرداد 1399: مجموع مبتلایان به مرز 150 هزار نفر رسید / افزایش جانباختگان به 7 هزار و 734 نفر

ابتلای قطعی 2992 نفر به کروناویروس

ثبت 10 مورد مبتلای جدید به کووید 19 در ایلام

آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران 3 مهرماه 99 برگزار خواهد شد

آخرین آمار بیماری کووید 19 در ایران / شناسایی 2282 مورد جدید / خوزستان همچنان قرمز است

زندگی سخت زنی که با دیدن شوهرش مدام عطسه می کند!! عکس

در یک مورد بسیار نادر، نوزادی با دو دهان متولد شد +عکس

سازوکارهای یاریگری عمومی در برابر بیماری کرونا بررسی می شود

جدیدترین آمار مبتلایان و بهبودیافتگان کرونا در کشور

دژنراسیون ماکولا چیست؟

شناسایی 2282 مورد جدید مبتلا به کرونا/ خوزستان همچنان در وضعیت قرمز

دانشگاه تهران با همکاری ستاد فرماندهی کرونا نمایشگاه مجازی برگزار می کند

پزشکان دارو های در دسترس را تجویز کنند

خیز دوباره کرونا در کردستان

شناسایی 2282 بیمار جدید کووید19 در کشور

شناسایی 2هزار و 282 بیمار جدید کرونا

آخرین آمار بیماری کووید 19 در ایران/ شناسایی 2282 مورد جدید مبتلا به کرونا/ خوزستان همچنان قرمز است

توصیه های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی

استمرار روند افزایشی تعداد مبتلایان به کرونا در کردستان/شناسایی 100 بیمار جدید در 24 ساعت

علل احتمالی قاعدگی نامنظم

میزان شیوع کرونا در آذربایجان شرقی 18 در هر 100 نفر است

تداوم وضعیت قرمز کرونا در خوزستان و هشدار در 7 استان

جان باختگان کرونا در کشور به 7734 نفر رسید

زمان جدید نخستین آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران اعلام شد

میزان شیوع کرونا در آذربایجان شرقی 18 در هر 100 نفر است

حریرچی: پیشنهاد اجباری شدن ماسک برای ادارات دولتی

شیوع ویروس کرونا در جنوب استان کرمان در وضعیت بحرانی است

پزشکان داروهای در دسترس را تجویز کنند

برگزاری نخستین آزمون صلاحیت حرفه ای پرستاران در مهرماه سال جاری

شناسایی 2282 مورد جدید مبتلا به کرونا/ هشدار برای 7 استان

2282 ابتلا و 57 فوتی جدید کرونا در کشور/ خوزستان همچنان در وضعیت قرمز

پیشنهاد اجباری شدن ماسک برای ادارات دولتی / کرونا ضعیف نشده است

مرگ در اثر هیدروسفالی، در بارداری بعدی هم ممکنه؟

ساخت عینک هوشمند چند منظوره که سلامتی بدن را زیرنظر می گیرد

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

شناسایی 2282 مورد جدید مبتلا به کرونا/ هشدار برای 7 استان

ویتامین D، هدیه گرانبهای خورشید

ویتامین D، هدیه گرانبهای خورشید