مطالب مرتبط:
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
بازداشت پدر داماد و عروس بخاطر برگزاری مراسم ازدواج در روزهای کرونایی
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 08:152020-04-10پزشكي

آیا ادامه رژیم های غذاییِ کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟


- " یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کاهش وزن در روزهای کرونایی توضیح داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره کاهش وزن با توجه به بروز ویروس کرونا گفت: کاهش وزن و رژیم غذایی بستگی به وزن افراد دارد؛ اگر BMI بالای 30 باشد باید با برنامه ریزی صحیح هفته ای نیم کیلو نه بیشتر فقط موارد کالری زا مانند مصرف موادغذایی با کالری زیاد را کم یا فعالیت بدنی را در منزل بیشتر کرد.

او افزود: اگر BMI پایین 30 باشد در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی شود تا افراد وزن خود را کاهش دهند، اما اگر بالای 30 بود حتما با دستور پزشک، متخصصان و مشاوران تغذیه و رژیم درمانی به صورت آنلاین نه خودسرانه کاهش وزن توصیه می شود.

رحمانی تصریح کرد: بحث سیستم ایمنی بدن کاملا مهم است و افرادی که بسیار چاق هستند از نظر ریز مغذی ها بدن شان تهی است و عبارتی به اسم سیری شکمی و گرسنگی سلولی وجود دارد که نشان می دهد سلول های این افراد گرسنه است؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد.

رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روزهای کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتیین ها هستند؛ بنابراین پروتیین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد.

او افزود: افراد در کنار پروتیین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده ترین و بهترین موادی که می توانند ویتامین های بدن را تامین کنند مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است و از آنجایی که میوه جات دارای قند هستند باید در خوردن آن ها محدودیت ایجاد شود، اما با مصرف سبزیجات محدودیت خاصی روبه رو نیستیم.

رحمانی تصریح کرد: افراد باید حداقل 5 واحد باید از گروه سبزیجات و میوه جات را در طول روز مصرف کنند تا باعث پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند، که در اینصورت 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه توصیه می شود.

او افزود: هر یک واحد مصرف میوه معادل یک عدد میوه متوسط و معمولی مانند سیب و پرتقال یا به اندازه نیم لیوان آب میوه طبیعی است که ما تاکید داریم به جای آب میوه حتما فالوده میوه مصرف شود و هر یک واحد سبزی معادل 3 لیوان سبزی های خام مانند سالادی که خرد می کنیم یا 1 لیوان پخته آن است که از این 3 واحد یک واحد حتما پخته و 2 واحد خام برای مصرف انتخاب شود.

رحمانی تصریح کرد: در کنار تمام موارد گفته شده از مغزها به اندازه کافی دریافت شود؛ چرا که آن ها منابع مهمی را هم تامین می کنند و باید در طول روز یک واحد به اندازه مشت بسته یا حدود 30 گرم مصرف شوند و بهتر است مصرف آجیل به خصوص برای افرادی که دارای بیماری های قلبی_ عروقی و فشار خون هستند شور نباشند.

او افزود: آجیل ها باید تازه باشند و در صورتی که نوع کهنه آن ها مصرف شود به علت آلودگی که دارند، می توانند به راحتی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و باعث نفوذ ویروس کرونا در بدن شوند.

رحمانی در پایان گفت: یک نکته بسیار مهم این است که افراد از مواد آلوده یعنی غیر پاستوریزه استفاده نکنند؛ چرا که این مواد سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کنند؛ بنابراین در صورتی که از برنامه غذایی مناسب و مفید استفاده کنیم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و هم باعث پیشگیری از ابتلا به کرونا خواهد شد.


کلید واژه ها: کاهش وزن - رژیم درمانی - کاهش - رژیم - درمانی - تغذیه - برنامه ریزی صحیح - متخصص - افراد - کرونا - سیستم ایمنی بدن - رحمانی - سیستم ایمنی - فعالیت بدنی - برنامه ریزی - ویروس کرونا - توصیه - کالری - رژیم غذایی - موادغذایی - متخصصان - برنامه - آنلاین - فعالیت - بهداشت - خدیجه - گزارش - ویروس - شرایط - سیستم

آخرین اخبار سرویس:
هراتیان: استقلال باید در برابر نماینده ایفمارک تست کرونا بدهد

کنایه دکتر نوروزی به هراتیان: شایسته نبود تست های بازیکنان ما راستی آزمایی شود

هراتیان: استقلال باید در برابر نماینده ایفمارک تست کرونا بدهد

ملاک انجام تست های کرونا وزارت بهداشت است

موج دوم

کاهش فاصله گذاری در وسایل نقلیه عمومی با اجرای طرح ترافیک

چرا نباید هر روز تخم مرغ بخورید

آیا کرونا از راه گوش هم به بدن وارد می شود؟

هراتیان: تست اولیه استقلال مورد تایید وزارت بهداشت نبود

هشدار جدی | آمار کرونا در تهران نگران کننده شد | الگوی کرونا در پایتخت تغییر کرد

عذرخواهی شرکت هواپیمایی وارش از پزشک متخصص بیهوشی بوشهری

عذرخواهی شرکت هواپیمایی وارش از پزشک متخصص بیهوشی بوشهری

فرد گرمازده نیاز به کدام اقدامات اورژانسی دارد؟

معرفی عضو جدید خانواده chr(034)کرونا ویروس chr(034)ها به جامعه جهانی/مردم را برای زندگی با ویروس آماده کنیم

احتمال تغییر وضعیت شرق استان سمنان از سفید به قرمز وجود دارد

ابتلای رییس جمهوری برزیل به کرونا

تاثیر مشکلاتی پوستی بر ابتلا به بیماری های دیگر

کنایه دکتر نوروزی به هراتیان: شایسته نبود تست های بازیکنان ما راستی آزمایی شود

شناسایی اولین دوزیست جهان با نیش سمی

درمان کرونا همچنان رایگان است

کنایه دکتر نوروزی به هراتیان: شایسته نبود تست های بازیکنان ما راستی آزمایی شود

شرایط از قرمز فراتر رفت، لطفا به مشهد سفر نکنید!

کمبود تخت های بستری در تهران | افزایش آمار مراجعات سرپایی کرونا

هراتیان: تست اولیه استقلال مورد تایید وزارت بهداشت نبود

میزان فوتی های کرونا در تهران با کل کشور قابل مقایسه نیست / اعداد و ارقامی فعلی در 75 روز گذشته بی سابقه بوده / اوضاع، نگران کننده است؛ اگر رعایت نشود، تهران به شرایط سخت باز خواهد گشت

هراتیان: باید برای سه سال آینده لیگ پروتکل داشته باشیم/ پروتکل فعلی ایرادهایی دارد- اخبار ورزشی رسانه7

هراتیان: باید برای سه سال آینده لیگ پروتکل داشته باشیم/ پروتکل فعلی ایرادهایی دارد

درست ماسک بزنید/ کرونا تغییر ماهیت نداده است

هراتیان: باید برای سه سال آینده لیگ پروتکل داشته باشیم/ پروتکل فعلی ایرادهایی دارد

تنها کرونا مقصر است؟

علایم گوارشی کرونا در کودکان شایع تر است

علائم و نشانه های آتروفی مغز

راهکار هایی برای از بین بردن خطر ورزش برای کودکان در تابستان

15 بیمار مشکوک به تب کریمه کنگو در تربت جام

10 مزیت نوشیدن آب لیمو در هر روز

علایم گوارشی کرونا در کودکان شایع تر است

5 خوراکی برای تامین آب بدن

chr(034)حساسیت شهروندانchr(034) لازمه استمرار وضعیت سفید در شاهرود و میامی

روش تهیه دسرشیری

خلیل زاده: مگر می شود استقلالی ها به دروغ بگویند کرونا داریم

روایت تنگناهای بیمارستانی که ضامن بقای یک دانشکده است!

دلایل مختلف ریزش مو

کمبود تخت های بستری در تهران | افزایش آمار مراجعات سرپایی کرونا

تست کرونای یک بازیکن سایپا مثبت اعلام شد

چرا شیوع کرونا از لحاظ جامعه شناختی مفید است؟

با این دمنوش ها به جنگ کلسترول بروید

سازمان بهداشت جهانی بررسی می کند؛آیا ویروس کرونا از طریق ذرات معلق در هوا منتقل می شود؟

روش تهیه دسر پاناکوتا

4 میوه ای که رشد مو را افزایش می دهد

شایع تر بودن علایم گوارشی کرونا در کودکان

آیا واقعا ویروس کرونا می تواند از راه گوش نیز وارد بدن شود؟

روش تهیه ژله آلوئه ورا و تخم شربتی

هراتیان: تست کرونای بازیکنان استقلال مورد تایید وزارت بهداشت نیست

گلایه باشگاه فولاد خوزستان از سازمان لیگ فوتبال

فیلم | انجام این کارها تا 90 درصد از احتمال ابتلا به کرونا کم می کند

ظرفیت پذیرش بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان تربت جام تکمیل شد

هراتیان: تست کرونای بازیکنان استقلال مورد تایید وزارت بهداشت نیست

نکات مهم پیش از اهدای خون

ظرفیت پذیرش بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان تربت جام تکمیل شد

کرونا پیشرفت مقابله با ایدز را تهدید می کند

ظرفیت بیمارستانهای ارومیه پر شد/ پذیرش بیماران کرونایی در سومین بیمارستان

در سوییس هم ماسک اجباری شد

عبدیان: ملاک ارزیابی سلامت وزارت بهداشت است نه سازمان لیگ/ هرکسی از «جام اسنپی» صحبت کرده خودش باید پاسخگو باشد

آزمون گواهینامه دستیاران سال آخر پزشکی حذف می شود؟

بستری 623 بیمار کرونایی جدید در بیمارستان های پایتخت

اعمال محدودیت ها در تهران؟

رانندگان اتوبوسرانی و تاکسیرانی در معرض ابتلا به کروناویروس

خطر خستگی کادر درمان در دوران شیوع کرونا

در طول هفته بیش از 6 تخم مرغ برای بزرگسالان مصرف نکنید

ساخت واکسن ایرانی کرونا همپای دنیا

شش چای گیاهی برای کاهش کلسترول

چه عواملی در بروز سرطان سینه موثر است ؟

افزایش آمار مراجعه بیماران کرونایی به مراکز درمانی تهران و البرز

نصایح صحی

فیلم| جزییات دستور رییس جمهور برای قدردانی از زحمات پرستاران

هر 9 دقیقه یک ایرانی بر اثر کرونا فوت می کند

علائم گوارشی در کودکان را جدی بگیرید/ خطر کرونا

چه عواملی در بروز سرطان سینه موثر است ؟

زمان بندی خواب می تواند بر میزان بروز آسم در نوجوانان موثر باشد

نتایج بررسی آنتی بادی در اسپانیا: «ایمنی جمعی» در کرونا به دست نمی آید

استفاده از ماسک در حمل ونقل عمومی سوییس اجباری شد

طرز تهیه دسر پان اسپانیا

استفاده از ماسک در حمل ونقل عمومی سوییس اجباری شد

افزایش چشمگیر مبتلایان به کرونا در مشهد/ بستری شدن روزانه 100 بیمار جدید در بیمارستان ها

حساسیت شهروندان لازمه استمرار وضعیت سفید در شاهرود و میامی

با این دمنوش ها به جنگ کلسترول بروید

ارتودنسی یا orthodontic چیست؟

نتایج بررسی آنتی بادی در اسپانیا: «ایمنی جمعی» در کرونا به دست نمی آید

یک میوه خوشمزه تابستانی که به کاهش وزن کمک می کند

برای عدم ابتلا به کرونا ؛ فعلا گرفتن رژیم زیر 1500 کالری ممنوع!

افزایش نگران کننده آمار کرونا در تهران

استخدام 9 ردیف شغلی در کلینیک تخصصی پارسیس در البرز

یک میوه خوشمزه تابستانی که به کاهش وزن کمک می کند

فیلم | انجام این کارها تا 90 درصد از احتمال ابتلا به کرونا کم می کند

ابتلای نماینده بندرعباس به کرونا/ آرامی: حال عمومی ام خوب است

تیغ جراحان دیواندره ای، جان نوجوان 17 ساله را نجات داد

طرح غربالگری چشم کودکان در استان اردبیل اجرا می شود

4 میوه ای که رشد مو را افزایش می دهد

نیمی از خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونایی

جذب3000 نفر نیروی پرستاری، پزشکی و پیراپزشکی

آیا ادامه رژیم های غذاییِ کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟

آیا ادامه رژیم های غذاییِ کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟