مطالب مرتبط:
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
بازداشت پدر داماد و عروس بخاطر برگزاری مراسم ازدواج در روزهای کرونایی
خبر خوش برای استقلال در روزهای کرونایی
رده بندی روزهای کرونایی فیفا؛ ایران زیر سایه ژاپن
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 21 فروردین 1399 ساعت 22:252020-04-09پزشكي

برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟


- با انجام برخی روش ها و تکنیک ها در دوران خانه نشینی از چاقی و اضافه وزن زیاد پرهیز کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": با بروز ویروس کرونا و خانه نشینی وزن بسیاری از ما روزانه در حال افزایش است؛ چرا که خود را محدود در خانه کرده و با هجوم استرس و افسردگی نمی توانیم معقولانه برای روز های آینده تصمیم بگیریم و زندگی شادی داشته باشیم.

اما زیستن به این سبک و روش کاملا نادرست است و می تواند شما را زودتر به این آلودگی مبتلا سازد.

بهترین و موثرترین کار این است که با دانلود یا تماشای سایت های گوناگون سرگرمی خود و سایر اعضای خانواده را پیدا کنیم؛ برای مثال کار های خلاقانه و هنری می تواند مانع افسردگی ما شود، اما در این میان فعالیت های ورزشی موثر و مفید و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین کار ها برای مقابله با چاقی و افزایش وزن به خصوص پیشگیری از ابتلا به ویروس کروناست.

فکر نکنیم از دست رفته ایم نمی توانیم هم چاق باشیم و هم افسرده! بهتر است برنامه غذایی خود را رعایت کنیم و روزانه هر وعده از غذای خود را کاهش دهیم تا وزنمان پایین آید، در این روز های کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به آلودگی، موثرترین روش مصرف غذا های مغذی و پرهیز از فست فود و غذا های آماده است.

از مزه لذت ببریم نه حجم زیاد غذا را در دهان خود جابه جا کنیم.

5 بار در سمت چپ و 5 بار در سمت راست دهان بجویم.

بشقابمان را پر نکنیم بلکه به لقمه دهان خود توجه داشته باشیم.

اول از سالاد شروع کنیم زمانی که خیلی گرسنه هستیم سعی کنیم ابتدا به مصرف سالاد بپردازیم.

اول سالاد و مواد خام سبزیجات را بخوریم که زودتر ما را سیر می کنند و در معده هضم می شوند و سپس غذا را میل کنیم.

نوشیدن مایعات به اندازه کافی روزانه به اندازه 3 الی 5 لیوان آب بنوشیم و در صورتی که آب میوه و شربت بود از آن استقبال کنیم تا سیستم ایمنی بدنمان در برابر ویروس کرونا تقویت شود و هم احساس گرسنگی نکنیم؛ چرا که به عقیده متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ممکن است بیشتر گرسنگی ما به علت نوشیدن کم آب باشد که در اینصورت مغز هشدار گرسنگی می دهد.

خودمان را محدود نکنیم ما دیدن خوراکی هایی که ما را به وجد می آورند خودمان را محدود نکنیم؛ در غیر این صورت طمع خوردن را در خودمان به وجود می آوریم و بیشتر از قبل می خوریم.

منبع: باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: ویروس کرونا - اضافه وزن - تقویت سیستم ایمنی - فعالیت های ورزشی - کرونا - سیستم ایمنی بدن - افسردگی - اعضای خانواده - افزایش - بهترین - خانه - سیستم ایمنی - ویروس - پرهیز - افزایش وزن - چاقی - خانواده - پیشگیری - خلاقانه - آلودگی - مقابله - فعالیت - روزانه - سرگرمی - دانلود - بهداشت - یکی از - ابتلا - تقویت - تصمیم

آخرین اخبار سرویس:
نوع غالب ویروس کنونی کرونا مسری تر از نوع اولیه آن در چین است

توضیح سازمان جهانی بهداشت درباره تقویم زمانی تولید واکسن کرونا

گرگان در معرض خطر شیوع بیشتر کرونا+مصاحبه

عبور شمار مبتلایان به کرونا در عربستان از مرز 200 هزار نفر

احتمال تعطیلی مجدد کسب و کار ها به خاطر طغیان کرونا

گرگان در معرض خطر شیوع بیشتر کرونا

جدیدترین روند شیوع کرونا در ایران | کرونا هر ساعت جان 6 ایرانی را می گیرد

افزایش شمار بیماران مبتلا به کرونا در استان اردبیل به 170 نفر

علایم قند خون بالا که از آن بی اطلاعید!

جدیدترین روند شیوع کرونا در ایران | کرونا هر ساعت جان 6 ایرانی را می گیرد

احتمال کاهش جراحی های غیراورژانس برای ایجاد تخت خالی در بیمارستان ها

از مصرف داروهای مکمل ید به بهانه حادثه نطنز خودداری کنید

کرونا جان پدر ورزشکار معروف را گرفت

اعلام مجدد وضعیت قرمز در نیشابور به دلیل شیوع ویروس کرونا

ویروس کنونی کرونا، مسری تر از نوع اولیه آن است

فوتی های کرونا در هرمزگان به 291نفر رسید

دانشمندان علت لخته شدن خون در بیماران کرونا را پیدا کردند

زنگ خطر کرونا

اثرات شوکه کننده کرونا بر بدن یک ورزشکار +تصاویر

طب سنتی چین دربهبود بیماران کرونا مؤثر بود

کرونا جان پدر حبیب را هم گرفت

اعلام مجدد وضعیت قرمز در نیشابور به دلیل شیوع ویروس کرونا

وزیرخارجه پاکستان کرونا گرفت

اجرای طرح «هر خانه، یک پایگاه سلامت» در سرخه

هشدارمتخصص عفونی به افرادی که کرونا رادست کم گرفته اند

برنامه زیرسایه خورشید در استان بوشهر الگویی مناسب برای برنامه های مذهبی است

دانشمندان علت لخته شدن خون در بیماران کرونا را پیدا کردند

بازدید نماینده وزیر بهداشت در امور اجرایی بیماری کرونا از بیمارستان های آبادان و خرمشهر

علائم هشدار دهنده سردرد

سهل انگاری در مورد ویروس جدیدمی تواند پیامدهای فاجعه باری به دنبال داشته باشد

علائم وحشتناک کرونا در کودکان

استاندار کرمانشاه: هر شهرستانی که وضعیت قرمز دارد 10 روز محدودیت اعمال می شود

توصیه یک خبرنگار مبتلا به کرونا به مردم؛ این بیماری را جدی بگیرید

توزیع بسته های بهداشتی و پیشگیری در بین جانبازان سردشت

میبد در وضعیت قرمز قرار گرفت

آمار کرونا تا 12 تیرماه

80 درصد جمعیت مازندران به کرونا مبتلا نشده اند

اثرات شوکه کننده کرونا بر بدن یک ورزشکار +تصاویر

80 درصد جمعیت مازندران به کرونا مبتلا نشده اند

اثرات شوکه کننده کرونا بر بدن یک ورزشکار +تصاویر

اینفوگرافی؛ کرونا در ایران، از 13 خرداد تا 13 تیر

جان باختن 4 بیمار دیگر مبتلا به کرونا در هرمزگان

بررسی گاز خنده در درمان افسردگی و اختلالات روانی!

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ | هیولایی به نام خشم

ببینید: تنها مسیر عبور سلامت از بحران کرونا!

خیره شدن به نور قرمز ممکن است بینایی را بهبود بخشد

تحقیقات جدید: نوع غالب ویروس کنونی کرونا مسری تر از نوع اولیه آن در چین است

خیره شدن به نور قرمز ممکن است بینایی را بهبود بخشد

آشنایی با وظایف پزشکی قانونی+ فیلم

90 بیمار جدید مبتلا به کرونا در مازندران

افزایش میزان مراجعات کرونایی به مراکز درمانی خلخال/ افزایش برگزاری مراسمات خطرناک است

چقدر باید نگران ویروس جدید باشیم؟

استاندار: قرارگرفتن 12 شهرستان کرمانشاه در وضعیت قرمز نگران کننده است

بهترین ماسک برای اینکه کرونا نگیریم

مواد غذایی که نباید با شکم خالی خورد

استاندار: قرارگرفتن 12 شهرستان کرمانشاه در وضعیت قرمز نگران کننده است

مرگ پدر حبیب نورماگمدوف به دلیل ابتلا به کرونا

حضور کارشناسان بهداشت حرفه ای در کارخانجات سپیدان

هیچ بیمار غیربومی با تشخیص قبلی کرونا وارد یزد نشده است

ترفندی برای لاغری سریع با لیموترش

مرگ پدر حبیب نورماگمدوف به دلیل ابتلا به کرونا

سرما بخورید تا کرونا نگیرید!

کرونا|فوت 102 مبتلای دیگر در عراق/ آمار مبتلایان در عربستان به مرز 202000 نفر رسید

سرما بخورید تا کرونا نگیرید!

با خوردن قهوه این بیماری ها را از خود دور کنید

مرگ پدر قهرمان مشهور UFC به دلیل ابتلا به کرونا

تداوم خدمات رسانی بیمارستان ها، آمبولانس ها و کادر درمانی ارتش به دانشگاه علوم پزشکی خوزستان

اهدای خون نیاز همیشگی بیماران نیازمند

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / جمعه 13 تیر 99

کرونا در کمین است/ کودکان را به جاهای شلوغ نبرید

برترین نوشیدنی ها برای فصل تابستان را بشناسید

ادویه جات ایمنی بخش بدن کدام اند؟ +اینفوگرافیک

کرونا در مصرف کنندگان دخانیات عوارض شدیدتری دارد

3نشانه که خبر از هضم نشدن غذا می دهد

گونه جدید ویروس کرونا با سرعت شیوع بالاتر

بازگشت محدودیت های کرونا در استان یزد

ارائه خدمات درمانی به 3 هزار مددجوی زنجانی

نوری کرونا گرفت

کی بخوابیم کی بیدار شویم؟

مرگ پدر حبیب نورماگمدوف به دلیل ابتلا به کرونا

سرما بخورید تا کرونا نگیرید

آمار قربانیان کووید 19 در کهگیلویه و بویراحمد تا 13 تیر 99 به بیست نفر رسید

2566 ابتلا و 154 قربانی طی شبانه روز گذشته/ 14 استان در شرایط قرمز و هشدار

نکاتی درباره شستن ظروف بیماران مبتلا به کووید-19

شمار مبتلایان به کرونا در عربستان از 200 هزار نفر عبور کرد

ترفندی برای لاغری سریع با لیموترش

سرما بخورید تا کووید-19 نگیرید!

فوت بیستمین بیمار کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد/ افزایش موارد بستری در بیمارستان های استان

شمار مبتلایان به کرونا در عربستان از 200 هزار نفر عبور کرد

تاکید بر رعایت شیوه نامه های بهداشتی

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کووید19 ایمنی ایجاد می کند؟

عوارض وحشتناک قرص «عشق»

استفاده از چارت E برای غربالگری چشم کودکان ممنوع شد

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کووید19 ایمنی ایجاد می کند؟

فیلم| دیدار روحانیون با کرونایی های بندرعباس

وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید

راه اندازی بخش تالاسمی بیمارستان مهر

جوش های صورتتان را با این روشها یک شبه از بین ببرید

اوج گیری دوباره کرونا و موج فزاینده این بیماری

11 علامت احتمالی که خبر از کرونا می دهد

برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟

برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟