مطالب مرتبط:
خواص خاص «خرما»
سیل به 22 خانه بهداشت و دو مرکز خدمات جامع سلامت هرمزگان خسارت زد
تغذیه سالم، مهمترین ضامن تأمین سلامت در یک جامعه
ارایه خدمات درمانی با کد ملی توسط بیمه سلامت در مناطق سیل زده هرمزگان
عکس/ جلسه عجیب مرکل و پوتین سوژه خبرنگاران شد!
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 بهمن 1398 ساعت 00:352020-01-21پزشكي

خواص عجیب خرما برای سلامت بدن


«خرما» به عنوان یک میوه بسیار مفید دارای خواص مختلفی بوده و در درمان بیماری های گوارشی، اختلالات روده ای، کم خونی، سرطان های ناحیه شکم، رفع یبوست و اسهال، - خرما به عنوان یک میوه بسیار مفید دارای خواص مختلفی بوده و در درمان بیماری های گوارشی، اختلالات روده ای، کم خونی، سرطان های ناحیه شکم، رفع یبوست و اسهال، کاهش کلسترول و جلوگیری از پیری پوست بسیار مؤثر است.

خرما یا رطب میوه ای شیرین و خوشمزه است و به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد، همواره مورد توجه مردم قرار دارد.

این میوه در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری پرورش می یابد.

عده ای خاستگاه آن را هندوستان می دانند و باستان شناسان معتقدند کاشت این درخت به پنج هزار سال پیش برمی گردد.

گفته می شود که نخل خرما از ایران به چین برده شده و در کشور های اروپایی مانند اسپانیا کشت شد.

این میوه سرشار از انواع ویتامین از جمله E-C-B-A است.

همچنین دارای فلزات معدنی مثل فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم است که هر کدام از این مواد در سلامتی انسان نقش بسزایی دارند.

ایران کشوری است که در جنوب و جنوب شرق آن خرما به خوبی عمل می آید و می توان گفت جز کشور هایی است که بهترین خرما را دارد.

طبیعت خرما گرم و تر است؛ خرما غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین K، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، منیزیم و فیبر است.

ظاهر خرما بسیار مهم است؛ یعنی عدم وجود سوختگی، کرم خوردگی و شکرک زدن از ویژگی های خرمای خوب و تازه است.

این میوه به خاطر داشتن منیزم ضد سرطان بوده همچنین برای شنوایی، بینایی، درد کمر، درد مفاصل، درمان سینه و ریه مفید است.

خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت می کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد؛ همچنین به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه نیز می شود.

با اینکه شکرک زدن بر طعم خرما تأثیری ندارد، اما بافت و ظاهر آن را تغییر می دهد؛ در نتیجه برای جلوگیری از شکرک زدن، باید خرما را در درجه حرارت مناسب نگهداری کرد.

خرما های تازه می تواند کمی چین و چروک دار باشند، اما آن ها نباید لمسی سخت و یا به همراه کریستال شکر در پوست خود داشته باشند.

حدود 21 نوع خرما در مناطق مختلف ایران پرورش داده می شود و در کشور های ایران، پاکستان، عراق، عربستان، کشور های شمال آفریقا و ایالات متحده آمریکا کشت می شود.

*انواع خرما: پیارم، شاهانی، مضافتی، زاهدی، کبکاب، ربی، برهی، خاصونی، شکر، گنتار، استعمران، آل مهتری، خاصویی، مرداسنگ، عجوه، انبارا، صفوی، ساغای، خدری، مدژول، خلاص و خرمای پیار؛ از جمله انواع خرما در ایران است.

*طریقه مصرف خرما میوه نرسیده خرما را خرما خارک یا خرک می نامند و خرمای رسیده به دو صورت خرما تازه و خرما خشک یافت می شود.

ارزش غذایی خرما در 100 گرم آن شامل 282 کالری است؛ به این ترتیب که دارای 63 گرم قند، 0.

4 چربی، 75 گرم کربوهیدرات، 2.

5 گرم پروتیین و 8 گرم فیبر است.

جوان سازی پوست صورت میوه خرما حاوی مقادیر بالایی ویتامین های C و D بوده که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود؛ همچنین هسته خرما دارای فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری قابل توجهی دارند و از چین و چروک پوست جلوگیری می کنند.

تقویت و افزایش رشد مو خرما آهن بالایی دارد که موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

سطح بالای آهن موجود در خرما می تواند کم خونی زنان باردار را درمان کند، عضلات رحم را تقویت کرده و باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود؛ همچنین خرما باعث افزایش هوش و تقویت حافظه جنین می شود.

یک مطالعه نشان داده که خوردن خرما چهار هفته قبل از زایمان می تواند زایمان را آسان تر کند؛ همچنین بعد از بارداری، خوردن خرما می تواند به کاهش وزن و بازگشت به وزن ایده آل کمک کند.

سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه در گفتگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، درباره خواص میوه خرما ، اظهار داشت: خرما در درمان و تسکین بیماری های گوارشی، اختلالات روده ای، کم خونی، سرطان های ناحیه شکم، رفع یبوست و اسهال بسیار مناسب است.

خرمای خشک چیزی حدود 300 کالری در 100 گرم را داراست.

وی ادامه داد: این میوه برای افرادی که می خواهند وزن خود را افزایش دهند، بسیار مفید است؛ ضمن اینکه حاوی موادی همچون کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز و مس است.

این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه خرما را باید در سبد غذایی روزانه خود قرار دهیم، اضافه کرد: مصرف روزانه 10 عدد برای افرادی که دچار لاغری هستند توصیه می شود؛ همچنین مصرف خرما باعث می شود تا میل به پرخوری در فرد کاهش پیدا کند.

صفوی با بیان اینکه خرما میوه ای شیرین و بسیار مقوی است و به جذب مواد غذایی در بدن کمک می کند، گفت: بر اساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا هر فرد در روز به 20 تا 35 گرم فیبر نیاز دارد که این مقدار مصرف برای سلامتی و مبارزه با انواع سرطان ها بسیار خوب است و به همین دلیل خوردن خرما می تواند همین میزان فیبر را برای بدن تامین کند.

وی با اشاره به خواص دیگر خرما، خاطرنشان کرد: در افراد دچار شب کوری، مصرف خرما بسیار موثر است.

براساس بررسی ها در بین افراد مختلف دچار کمبود ویتامین A، مشخص شده مصرف خرما در افزایش میزان این ویتامین بسیار موثر است؛ ضمن اینکه خرما دارای ویتامین های گروه B، شامل B1، B2 و B3 بوده، همچنین فولات و ویتامین A نیز در خرما وجود دارد.

این متخصص تغذیه گفت: خرما برای سلامت و استحکام استخوان ها و از بین بردن آلرژی و کم خونی بسیار مفید است؛ ضمن اینکه به دلیل وجود قند طبیعی که شامل گلوکز، فروکتوز و ساکارز است، مصرف آن باعث تقویت انرژی بدن و بهبود سیستم عصبی و قلب می شود.

صفوی درباره چگونگی مصرف خرما ، خاطرنشان کرد: مصرف خرما با شیر بسیار مفید است؛ به طوری که می توان خرما را در شیر خرد کرده و آن را مصرف کرد و یک ماده مغذی خوبی است که دارای کلسیم بالاست؛ ضمن اینکه می توان با پودر هل و عسل آن را طعم دار کرد.

وی با بیان اینکه مصرف خرما با چای نیز توصیه می شود، گفت: افرادی که دچار اسهال هستند می توانند خرمای رسیده مصرف کنند؛ چراکه خرما دارای پتاسیم بوده و وجود این ماده برای درمان این عارضه بسیار مفید است.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد معمولی می توانند روزانه تا 5 عدد خرما مصرف کنند، ابراز داشت: افراد دچار دیابت باید از خرمای زردرنگی به نام زاهدی استفاده کنند؛ البته به شرطی که چنین افرادی قند و شکر مصرف نکنند، می توانند روزانه تا 5 عدد خرما نیز مصرف کنند.

صفوی با بیان اینکه مصرف خرما در حالت ناشتا نیز مفید است، بیان داشت: مصرف خرما در کودکان باید پس از یک سالگی مورد استفاده قرار گیرد؛ ضمن اینکه هنگامی که کودکان از خرما استفاده می کنند، باید پوست آن را مصرف نکند.

اهمیت مصرف خرما در قرآن و روایات: از درخت خرما در قرآن 20 مرتبه در 16 سوره و 20 آیه با عناوینی چون: نخل، النخل، نخیل، النخیل، النخله، نخلا یاد شده است.

خداوند در آیه 19 سوره المؤمنون در خصوص این میوه می فرماید: فَأَنْشَأْنا لَکُمْ بِهِ جَنَّاتٍ مِنْ نَخیلٍ وَ أَعْنابٍ لَکُمْ فی ها فَواکِهُ کَثیرَهٌ وَ مِنْها تَأْکُلُونَ خرما از نظر پزشکی بسیار با ارزش است و همانطور که اشاره شد دین مبین اسلام خرما را از جمله مهمترین میوه ها قرار داده است.

امام صادق (ع) فرمودند: اگر غذایی پاکیزه تر از خرمای رطب بود، خداوند حضرت مریم (س) را به آن راهنمایی و به وی می خورانید.

حضرت علی (ع) فرمودند: خوردن خرما بر شما لازم است؛ چون که درماندگی و افسردگی را می برد و گرم می کند بدنی را که احساس سرما می کند و گرسنه را سیر کرده و در آن 72 نوع شفاست.

علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی درباره خواص خرما، اظهار داشت: نخل یا درخت خرماگیاهی تک لپه ای، گرمسیری و جزو تیره نخل هاست که میوه اش یا همان خرما خوراکی و دارای هسته ای سخت، پوستی نازک و طعمی شیرین است.

وی ادامه داد: شکل خوشه ای بزرگ از شاخه آویزان می شود.

ارتفاع نخل به 10 تا 20 متر یا بیشتر می رسد.

این درخت حدود دویست سال عمر می کند و قسمت های مختلف آن مثل گرده، میوه، برگ، گل، دانه و صمغ منبع مهمی از ترکیبات موثر است.

*وجود 200 نوع خرما در دنیا این متخصص طب سنتی بیان داشت: در دنیا حدود 200 نوع خرما وجود دارد.

معروفترین انواع خرما در ایران پیارم، استعمران، خنیزی، شاهانی، مرداسنگ، مضافتی، زاهدی، کبکاب، ربی، برهی، گنطار، آل مهتری، خضراوی و خاصویی است.

طبیعت خرما گرم و خشک و گرم و تر و بسته به نوع آن است.

یارقلی خاطرنشان کرد: غذاییت زیاد و ایجاد توانمندی و افزایش قوای بدن و خون سازی، تنظیم فرآیند گوارشی بدن و حفظ عملکرد روده ها، تقویت بینایی، رفع یبوست، تقویت استخوان ها و مفاصل، کاهش آلرژی، تقویت و افزایش حرارت سیستم عصبی بدن، درمان ضعف قوای جنسی در سردمزاجان؛ از خواص مصرف خرماست.

وی اضافه کرد: درمان اسهال، تنظیم رژیم غذایی به دلیل فیبر بالا، کاهش کلسترول بدن، بهبود وضعیت پوست و ناخن، مو و جلوگیری از پیری پوست و تعادل مایعات بدن از جمله فواید مصرف خرماست.

این متخصص طب سنتی افزود: تمامی انواع خرما غلیظ هستند و در صورت مصرف بیش از حد ایجاد غلظت در بدن فرد می کنند و افزایش غلظت ایجاد بیماری پری و امتلا و به دنبال آن موجب بسیاری از بیماری ها مانند آسیب به کبد و طحال، افزایش فشارخون، خستگی، کوفتگی، دیابت و حتی عصبانیت و عدم تمرکز می شود.

یارقلی خاطرنشان کرد: در اقلیمی که نخل رو است، مصرف خرما می تواند روزانه چندین عدد باشد، اما توصیه نمی شود که در بقیه اقلیم ها بیش از یکی دو عدد خرما در روز میل شود.

با توجه به اینکه خرما یکی از خشکباری است که در تمام فصول یافت می شود، ورزشکاران می توانند از این ماده به دلیل انرژی بسیار زیادی که دارد استفاده کنند.

افزایش قوای بدن و خون سازی، تنظیم فرآیند گوارشی بدن و حفظ عملکرد روده ها، تقویت بینایی، رفع یبوست، تقویت استخوان ها و مفاصل، کاهش آلرژی، تقویت و افزایش حرارت سیستم عصبی بدن؛ از خواص مصرف خرماست وی متذکر شد: دلیل تأکید بر مصرف خرما توسط ورزشکاران این است که خرما انرژی تحلیل رفته بدن را برمی گرداند.

خرما ویتامین هایی مانند C، B، A و E دارد و حاوی مقادیری املاح مدنی است.

خرمای خشک 300 کالری انرژی، دو گرم پروتیین، 6 دهم گرم چربی، 60میلی گرم گوگرد، 50 میلی گرم فسفر،650میلی گرم پتاسیم، 65 میلی گرم منیزیم،70 میلی گرم کلسیم، دو میلی گرم آهن و 2.

2 میلی گرم نیاسین و مقدار کمی سدیم دارد.

این متخصص طب سنتی ابراز داشت: در صد گرم خرما 125 کیلو کالری موجود است و این در حالی است که در هر صد گرم قند، 400 کیلو انرژی موجود است و مقدار انرژی ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است.

با توجه به خواص غذایی مختلف خرما و اینکه به عنوان یک قند طبیعی محسوب می شود، ضرورت دارد همه خانواده ها این ماده غذایی مفید را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهند و به ویژه دانش آموزان هنگام حضور در مدرسه از آن به عنوان یک ماده غذایی مناسب به جای استفاده از تنقلات؛ به ویژه کیک ها و بیسکویت ها استفاده کنند؛ چراکه قند موجود در خرما از مواد غذایی شیرین دیگر سریعتر جذب مغز شده و ماندگاری بیشتری دارد؛ در نتیجه فرآیند یادگیری و حافظه را تقویت می کند.

منبع: فارس برچسب ها: چهارشنبه 2 بهمن 1398 - 00:35 تعداد بازدید: 2 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: درمان بیماری - خرما - میوه - اختلالات - گرمسیری - باستان شناسان - بیماری - خواص - کاهش کلسترول - یبوست - سرطان - درمان - مواد مغذی - سلامت بدن - پیری پوست - هندوستان - روده - ویتامین - اروپایی - اسپانیا - کلسترول - خوشمزه - باستان - سرشار - سلامت - انواع - مناطق - ایران - پرورش - فلزات

آخرین اخبار سرویس:
تامین دو هزار لیترالکل ازسوی شرکت کشت وصنعت نیشکرهفت تپه

مبارزه با کرونا نیازمند همکاری همه با فرمانداری و بهداشت مبارکه است

تاکنون بیش از 50 مبتلا به کرونا درمان و از بیمارستان مرخص شده اند

چین: 36 هزار مبتلا به کرونا درمان و ترخیص شده اند

اهدای ماسک  و مواد بهداشتی به مردم

رعایت قرنطینگی خانگی مورد اهتمام خانواده ها باشد

ملاقات در بیمارستان امام خمینی اهواز لغو شد

13 توصیه برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

تعداد مبتلایات به کرونا در مازندران به 17 نفر رسید

شهروندان قزوینی از سفرهای برون شهری خودداری کنند

تمامی بیمارستان های جنوب کرمان پزشک متخصص مستقر دارند

فوت یکی از مدیران رودبار جنوب کرمان بر اثر کرونا صحت ندارد

هفته آینده زمان اوج شیوع کووید-19

ابتلای 6 نفر دیگر به کرونا در مازندران

راهکارهای تغذیه ای مقابله با ویروس کرونا

تعداد مبتلایان به کرونا در اصفهان به 18 نفر رسید

چگونه در منزل محلول ضدعفونی کننده بسازیم؟

نتیجه آزمایش 2 بیمار مشکوک به کرونا در کنگاور منفی است

رسانه ها هیچ اطلاعی را خارج از چارچوب علوم پزشکی انتشار ندهند

کروناویروس با آنفلوآنزا تفاوتی چندانی ندارد

روزی شاد و متفاوت برای مردم بیرجند در دامان طبیعت

ترخیص یک بیمار مبتلا به بیماری کرونا در شاهرود

شناسایی 120مشکوک و 12 مورد مثبت کرونا در البرز

راه اندازی پویش «در خانه بمانید» برای ریشه کنی کرونا در فارس/ بهبود و ترخیص یک بیمار

ویدئوی شاد و موزیکال علیه کرونا با صدای معین!

آزمایش یک بیمار مشکوک به کرونا ویروس در شوشتر مثبت اعلام شد

مدارس خراسان رضوی سه روز آینده تعطیل است

مشکل کمبود ماسک در هرمزگان رفع خواهد شد

تمامی بیمارستان های جنوب کرمان پزشک متخصص مستقر دارند

پلمب 2 واحد صنفی تجهیزات پزشکی متخلف در بابل

شایعه دست از سر بیمارستان «جلیل» برنمی دارد/شایعه ای جدید از مرگ بیمار ریوی

تعداد مبتلایان به کرونا در اصفهان به 18 نفر رسید

آمار ابتلا به کرونا در مازندران به 17 نفر رسید

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم، حتی در شهرهایی که بیماری گزارش نشده/ قرنطینه کردن روش علمی نیست/ اتخاذ تدبیری برای زندانیان کم خطر و بیمار و همچنین توزیع آزاد ماسک و مواد ضدعفونی کننده/ اعتکاف برگزار نمی شود

شمار مبتلایان قطعی به ویروس کرونا در اردبیل همان 7نفر است

پنجمین محموله کیت های تشخیصی وارد ایران شد+تصاویر

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

وزیر بهداشت: هفته آینده پیک بیماری کرونا و هفته سختی است/ کاهش ساعت کاری ادارات

ویروس کرونا ممکن است تا فروردین و یا اردیبهشت وجود داشته باشد

3 کردستانی کرونا گرفتند

43 فرد مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری هستند

580 نفر مشکوک به کروناویروس در قم بستری هستند/توزیع 170 هزار بسته بهداشتی بین خانوارهای قمی

مبتلایان کرونا با آزمایش مثبت در یزد تنها یک نفر است

آزمایشگاه تشخیص ویروس کرونا در کرمان راه اندازی می شود

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور

کرونا مثبت شدن 6 نفر دیگر در مازندران

زیر ساخت های درمانی اردبیل برای مقابله با کرونا تکمیل می شود

وزارت بهداشت: در برابر کرونا فقط خانه ها امن است

نکاتی برای محافظت نانوایی ها از کرونا

پیشگیری از ابتلا به کرونا، تنها در 50 ثانیه!

جهانگیری: آمادگی نیروهای مسلح برای ایجاد بیمارستان های سیار

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

آمار ابتلا به کرونا در مازندران به 17 نفر رسید

وزیربهداشت: تعطیلی مدارس کل کشور تا دوشنبه/ پیک کرونا در روزهای آینده است

ملاقات بیماران در بیمارستان امام رضا (ع) تبریز ممنوع شد

43 فرد مشکوک به کرونا در کرمانشاه بستری هستند

تعداد مبتلایان به کرونا در اصفهان به 18 نفر رسید

تعطیلی مدارس استان اردبیل تا 12 اسفند/ خانواده ها از مسافرت اجتناب کنند

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم، حتی در شهرهایی که بیماری گزارش نشده/ قرنطینه کردن روش علمی نیست/ اتخاذ تدبیر برای زندانیان، توزیع ماسک و مواد ضدعفونی کننده

صبح با نشاط در جاده سلامت سمنان

راه اندازی پویش «در خانه بمانید» برای ریشه کنی کرونا در فارس/ بهبود و ترخیص یک بیمار

13 توصیه مهم اما ساده برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

تعطیلی همه مدارس کشور تا 3 روز آینده

دمنوشی مخصوص برای درمان راحت عفونت معده

راهکار های تغذیه ای مقابله با کرونا

مدارس سه روز تعطیل شدند/جذب نیروی جدید توسط دانشگاه های علوم پزشکی/توزیع ماسک و مواد ضد عفونی کننده با قیمت مناسب از فردا

سرخط فارس| باورهای غلط درباره کرونا

مدارس قزوین تعطیل شد

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

13 توصیه برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

آزمایشگاه تشخیص ویروس کرونا در کرمان راه اندازی می شود

کرونا به قزوین رسید

محمد سلطانی پیشگیری از انتقال ویروس کرونا در مازندران

ترخیص 350 بیمار از بیمارستان شهید جلیل

ببینید| وزیر بهداشت: کل مدارس کشور سه روز تعطیل است/این هفته پیک شیوع کروناست

نکاتی درباره مقابله روان شناختی با بحران ویروس کرونا

شیوع کرونا در آذربایجان غربی نگران کننده نیست

جایگزین «حریرچی» مشحص شد

ورود اتباع چینی به ایران ممنوع شد !

وزیر بهداشت: مدارس کل کشور تا دوشنبه تعطیل است

پیک اصلی کرونا در هفته آتی و روزهای آینده است

مدارس تهران تا روز دوشنبه 12 اسفند تعطیل شد

وزیر بهداشت: تمام مدارس کشور تا دوشنبه تعطیل است/ تدابیر ویژه برای دانشگاهیان ، کارمندان و زندانیان

وزیر بهداشت: ورودی و خروجی شهرها کنترل می شود/ قرنطینه 14روزه افراد مشکوک

مدیر جهاد کشاورزی رودبار به دلیل ابتلا به کرونا درگذشت

پیک اصلی کرونا در روزهای آتی است+ فیلم

دولت در تأمین داروهای مورد نیاز مردم هیچ مضایقه ای ندارد

یک زن ژاپنی برای دومین بار به کرونا مبتلا شد

وزیر بهداشت: هفته سختی در پیش رو داریم، حتی در شهرهایی که بیماری گزارش نشده/ قرنطینه کردن روش علمی نیست

فعالیت تشکل های مردم نهاد برای مقابله با کرونا

تصاویر| ربیعی با ماسک در جلسه ستاد مدیریت کرونا‎

پاکسازی کبد و کلیه با دمنوش های مقوی و سالم

مدارس تهران تا سه روز (دوشنبه) آینده تعطیل شد

سگ ها و گربه ها می توانند اتفاقاتی که چند سال پیش رخ داده را به خاطر بیاورند

تا این لحظه مورد جدیدی از ابتلا به کرونا در استان یزد گزارش نشده است

کرونا در قم؛ شمار فوتی ها به 20 نفر رسید

وزیر بهداشت: مدارس کل کشور سه روز آینده تعطیل خواهند بود/ هفته سختی پیش رو داریم

زمان طلایی خوردن میوه

ضد عفونی کردن اماکن عمومی توسط شهرداری در «بردخون» + تصاویر

خواص عجیب خرما برای سلامت بدن

خواص عجیب خرما برای سلامت بدن