مطالب مرتبط:
استخدام کارمند اجرایی در شرکت رسالت کار طبرستان در تهران
مجموعه خبری ساعت بیست 21 آبان
کلیه هایتان را با این خوردنی ها پاکسازی کنید
بازار کار فقط برای 25 درصد فارغ التحصیلان کشور فراهم است
استخدام فنی کار دستگاه پت در شرکت راگاپلاست سیمین پوشش
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 آبان 1398 ساعت 08:132019-11-13پزشكي

قلبتان با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند


اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید این مواد غذایی را به رژیم غذایی روزمره خود بیفزایید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از پایگاه خبری نشان ": سلامت قلب و مراقبت از قلب و کارکرد آن، یکی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامت کلی بدن است.

به دلیل انتخاب غذا های ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است سلامت این عضو حیاتی مورد تهدید قرار گیرد و رگ ها و شریان های آن مسدود شده و بیماری های جدی قلبی و فشارخون بالا را در پی داشته باشد.

محققان برای عملکرد درست این عضو حیاتی، علاوه بر ورزش و انجام فعالیت های مناسب، برخی مواد غذایی را معرفی می کنند که می تواند سلامت کل بدن را تضمین کند.

بادام ها بادام منبع بزرگی از چربی های اشباع نشده مفید برای قلب است، کریستیان موری متخصص تغذیه بالینی می گوید: این ماده غذایی همچنین از نظر فیبر غنی است و به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند.

با توجه به آنچه در یک مقاله مروری در Nutrients منتشر شده است، بادام سرشار از منیزیم است و منیزیم به محافظت از قلب کمک می کند.

مارچوبه مارچوبه دارای مقادیر زیادی ویتامین K است که می تواند در تنظیم کلسیم بدن برای تقویت سلامت استخوان و قلب و عروق نقش داشته باشد.

لوبیا حبوبات همه حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر غذا های گیاهی هستند.

این ماده غذایی، آهن و کلسیم که عناصر کلیدی برای قلب سالم و پرتحرک هستند را تأمین می کنند.

بعلاوه، آن ها "قلم مو شستشوی طبیعت" به حساب می آیند، زیرا 15 گرم فیبر موجود در حبوبات هنگامی که به روده می رسد کلسترول موجود در سایر موادغذایی را از بین می برد.

همچنین حبوبات در پیشگیری از سکته قلبی موثر هستند بنابراین مصرف آنها را فراموش نکنید.

بلوبری تقریباً همه میوه ها برای سلامتی شما مفید هستند اما میوه هایی مانند زغال اخته، توت ها و بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C زیادی را در اختیار شما قرار می دهند.

کالری و قند این میوه ها کم است.

همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند در تسکین گرفتگی عضلات و یبوست در هنگام استرس به شما کمک کند.

کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از ویتامین های K و C و یک نیروگاه آنتی اکسیدانی است.

آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد که به بدن آسیب می رسانند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند، را از بین می برند.

کلم بروکلی را بشویید و خرد کنید، آن را در یک لیوان یا کاسه مناسب قرار دهید و آن را با یک حوله کاغذی مرطوب و نه بسته بندی پلاستیکی بپوشانید و در مایکروویو بخارپز کنید، سپس مقداری آب لیمو و روغن زیتون به آن اضافه کنیدو به عنوان یک غذای عالی برای سلامت قلب از آن استفاده کنید.

همه افراد دیابتی نوع 2 باید کلم بروکلی بیشتری مصرف کنند.

شکلات شکلات تیره (حداقل حاوی 75 درصد کاکائو) می تواند به سلامت قلب کمک کند.

به گفته انجمن قلب آمریکا (AHA)، شکلات تیره سرشار از فلاونویید های سالم، به ویژه فلاونول هاست که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.

علاوه بر این، شکلات یا کاکائو می تواند خطر مقاومت به انسولین و فشار خون بالا در بزرگسالان را کاهش دهد.

سبزیجات اسفناج و برگ شلغم، آهن و به همراه مقدار زیادی ویتامین C دارند که برای داشتن استخوان های قوی، دندان و موی سالم ضروری هستند.

آنها همچنین سرشار از ویتامین A و منیزیم هستند که هر دو در حفظ سلامت قلب اهمیت دارند.

این مواد غذایی همچنین از نظر ویتامین K و فولات یا اسید فولیک غنی هستند که برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی توصیه می شوند.

ماهی سالمون مانند بسیاری از ماهی ها، ماهی سالمون سرشار از ویتامین های گروه B، به ویژه B6 و B12 است.

ویتامین B12 از نظر تولید سروتونین یکی از مهمترین ویتامین ها است به گونه ای که کمبود این ویتامین حتی می تواند منجر به افسردگی شود.

اسید های چرب امگا 3 که برای سلامت قلب ضروری هستند نیز در ماهی سالمون به وفور وجود دارد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند برای داشتن قلبی سالم حداقل دو بار در هفته ماهی (به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون) مصرف کنید.

/باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: سلامت - آنتی اکسیدان - غذای - ویتامین - مواد غذایی - بروکلی - حبوبات - چربی های اشباع نشده - بادام - بیماری های قلبی - کلسترول - سلامت استخوان - بلوبری - منیزیم - بیماری - مواد - قرار - فیبر - میوه - پایگاه خبری - مناسب - کلسیم - حیاتی - رژیم غذایی - بسته بندی - سکته قلبی - درست - ماده - سایر - عالی

آخرین اخبار سرویس:
علت کمبود انسولین در برخی شهرهای کشور

سیگار الکترونیکی ده ها نفر را به کشتن داد

مرکز ناباروری دوگنبدان با تعرفه دولتی نویدی برای بانوان نابارور

عواقب دیر شام خوردن چیست؟

آنفلوآنزا چند نفر را کشت؟

آمار قربانیان آنفلوآنزا به 99 نفر رسید| موج بعدی در راه است؟

7 هزار بهبود یافته از اعتیاد تسهیلات اشتغال دریافت کردند

آخرین خبرها از جایگزینی کارت ملی به جای دفترچه تامین اجتماعی

نکوداشت مقام استاد در دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می شود

مشاهده 4 مورد کیک حاوی قرص مشکوک در لرستان

اسکلت پوشیدنی برای سالمندان و معلولان

تازه های پزشکی

عادت های غلطی که خطرناک تر از مصرف شکر است

افزایش تلفات سیگار الکترونیکی در آمریکا

ردپای دی اکسید گوگرد در بوی نامطبوع دیروز تهران

افزایش تلفات سیگار الکترونیکی در آمریکا

بهترین تغذیه برای کودکان مدرسه ای

67 درصد نوجوانان در چهارمحال و بختیاری از کمبود آهن و ویتامین دی رنج می برند

نکوداشت مقام استاد در دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار می شود

موج دوم بیماری آنفلوآنزا از پانزدهم دی ماه در استان آغاز می شود

بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟

کارت ملی هوشمند جایگزین دفترچه های تامین اجتماعی

درد آرتروز انگشتان خود را چگونه کم کنیم؟

ورود نهادهای امنیتی به پرونده کیک های آلوده

ویژگی های ‎‎مشاوره مؤثر پیش از ازدواج

10 میلیون تومان جریمه برای پزشک سهل انگار

وضعیت نامطلوب دستگاه های دیالیز در گیلان/63دستگاه دیالیز نیاز است

اعضای بدن یک شهروند قمی اهدا شد

آنفلوآنزا چند نفر را کشت؟

درمان پروستات بدون جراحی!

افزایش خطر ناباروری در پسرهایی که زیر وزن طبیعی متولد می شوند

مشاهده کیک های حاوی قرص در لرستان

پوشش همگانی سلامت، چتری فراگیر برای دستیابی به زندگی سالم

افزایش تلفات سیگار الکترونیکی در آمریکا

داروهایی که فرآیند پیری را معکوس می کند

پذیرش دستیاری تخصصی رشته مغز و اعصاب در دانشگاه علوم پزشکی بابل

نکته بهداشتی: خارخسک، گیاه محرک زنان

ورود نهادهای امنیتی به پرونده کیک های آلوده

بی خوابید؟ کربوهیدارت نخورید!

آنفلوآنزا؛ بترسیم یا بجنگیم؟

چهار مورد کیک آلوده در لرستان مشاهده شد

بیماری جسمی خطر خودکشی در مردان را افزایش می دهد

رویداد کارآفرینی فناوری های تجهیزات پزشکی، دندانپزشکی وآزمایشگاهی برگزار می شود

افزایش تلفات سیگار الکترونیکی در آمریکا

مشاهده کیک های حاوی قرص در لرستان

مشاهده کیک های حاوی قرص در 4 شهرستان لرستان

افزودن 1500 تخت بیمارستانی در جنوب تهران، تا پایان خرداد 99

کارهایی که هنگام آلودگی هوا باید انجام دهیم؟

درد آرتروز انگشتان خود را چگونه کم کنیم؟

پذیرش دستیاری تخصصی رشته مغز و اعصاب در دانشگاه علوم پزشکی بابل

ارائه خدمات رایگان به بیماران اچ ای وی در اصفهان

پروتکل درمانی و برنامه آموزشی منابع تکوین خود

برگزاری همایش نکوداشت مقام استاد در دانشگاه علوم پزشکی تهران

کارت ملی جایگزین دفترچه های تامین اجتماعی

طرح «هر خانه، یک پایگاه سلامت» اواسط اسفند ماه اجرا می شود

ارایه خدمات رایگان به بیماران اچ ای وی در اصفهان

مشاهده کیک های حاوی قرص در 4 شهرستان لرستان

وزیر بهداشت: هدف از جاسازی قرص در کیک ها تشویش اذهان عمومی است

عوارض مصرف بیش از حد میوه ها

انواع فوبیا را بشناسید

افزایش 1500 تخت به بیمارستان های جنوب تهران

بررسی امکان طراحی روش RT – PCR برای تشخیص ازدیاد بیان ژنی ژن HER2 در نمونه های توموری بدخیم پستان

افزودن 1500 تخت بیمارستانی در جنوب تهران، تا پایان خرداد 99

شاخص تخت های بیمارستانی در استان تهران از متوسط کشوری پایین تر است

آنفولانزا 96 نفر را کشت

یک وعده غذای گرم برای بیش از 3 هزار کودک خراسان جنوبی

این داروها فرآیند پیری را معکوس می کنند

درمان کودکان ناشنوای سیستان و بلوچستان آغاز شد

درمان جادویی آنفولانزا و خطرات آلودگی هوا

مشاهده 5 مورد کیک آلوده به قرص در کهگیلویه و بویراحمد

گوش در تاریکی تیز می شود یا روشنایی؟

پیشرفت دانشمندان ایرانی دشمنان را عصبانی می کند

افزایش تلفات سیگار الکترونیکی در آمریکا

کشفی جدید برای درمان سرطان

کارهایی که در آلودگی هوا باید انجام داد

تولید کمپلکس معلق کننده ذرات در نوشیدنی ها در خراسان رضوی

عادت های غلطی که خطرناک تر از مصرف شکر است

18 مرگ به دلیل آنفلوآنزا در هفته گذشته/ چرا داروی آنفلوآنزا در دسترس عموم نیست؟

مشاهده 5 مورد کیک آلوده به قرص در کهگیلویه و بویراحمد

درمان کودکان ناشنوای سیستان و بلوچستان آغاز شد

مهار بیماری آنفولانزا در کهگیلویه و بویراحمد/ بستری725 نفر در بیمارستان ها استان

حدود دو سوم بیماران سرطان در کشور درمان قطعی می شوند

تاثیر بازی های تخته ای بر مغز و کاهش زوال شناختی

نهادهای امنیتی به ماجرای کیک های آلوده ورود کردند

مرگ حداقل هزار و 300 نفر از مردم آمریکا بر اثر آنفولانزا

رنگ کردن مداوم موها ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد

مهار بیماری آنفولانزا در کهگیلویه و بویراحمد

روش ابداعی پزشکان در کرمانشاه ؛ جان بیمار را نجات داد

سیگار برقی نکشید، افسرده می شوید!

مهار پدیده زیرمیزی پزشکان در کهگیلویه و بویراحمد

رعایت بهداشت فردی مهم ترین راهکار پیشگیری از آنفلوانزا

استخدام ویزیتور در یک شرکت پخش مواد غذایی در البرز

عوارض مصرف بیش از حد میوه ها

ورود نهادهای امنیتی به ماجرای کیک های آلوده

عادت های غلطی که خطرناک تر از مصرف شکر است

افسردگی و راه های مقابله با آن

بیماری های قلبی عروقی علت بیش از 40 درصد مرگ در استان بوشهر است

صدور حکم تبرئه مسعود سلیمانی

فداکاری خانواده مرحوم محمد مسلم خانی پس از مرگ این کارگر جوان در قم

موج دوم آنفلوانزا در راه است

قلبتان با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند

قلبتان با این خوردنی ها مثل ساعت کار می کند