موضوعات داغ: - تمديد قرارداد - سفته الكترونيكي - فرهاد مجيدي - مسئول سياست خارجي اتحاديه اروپا - وزارت امور خارجه - سرمايه اجتماعي - ميليون توماني - سخنگوي وزارت امور خارجه - افزايش حقوق بازنشستگان - برنامه هاي اندرويدي - چسب تب - خبر فوري - دفترچه آزمون كارشناسي ارشد - فرماندار گيلانغرب - ورزشگاه غدير اهواز - حضور آيت الله رييسي در انتخابات - گيشه چين - آبياري و زهكشي - حج عمره - قاسم ميرزايي نيكو - گل روح الله - احمد بهرامي - ميثم مهدي پور

مطالب مرتبط:
رییسی: زندگی مردم و پیشرفت کشور را به مذاکرات موکول نمی کنیم / مهمتر از رفع تحریم، خنثی سازی تحریم است
ایرانیان و قرن جدید پر از گرد و خاک؛ چطور زندگی کنیم؟
4 هزار فرزند مسئولین در آمریکا و اروپا و کانادا زندگی می کنند
گرانی کاغذ و تاثیر آن بر زندگی دانشجویان
فیلم| در قعر دره؛ زندگی بدون آب و برق و گاز در استان تهران!
-66 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 5 خرداد 1401 ساعت 09:122022-05-26اجتماعي

یادداشت/مهارت حل مسائل زندگی


یکی از چیزهایی که باعث می شود ما به زندگی خودمان و دیگران آسیب بزنیم نداشتن مهارت کافی در جنبه های مختلف زندگی است .

- بعنوان مثال فردی که مهارت ارتباطی ضعیفی دارد و در ابراز هیجانات و نیازهای خود، ناتوان است نا خواسته باعث آسیب زدن به زندگی خود و شریک عاطفی اش می گردد.

ما در جهانی زندگی می کنیم که مرتب با مسائل و چالشهای کوچک و بزرگ دست و پنجه نرم میکنیم بنابراین اگر توانایی یا مهارت حل مسئله نداشته باشیم ابتدا به زندگی خودمان سپس به زندگی دیگران آسیب می زنیم .

زمانیکه ما بعنوان یک مادر نتوانیم تصمیم درستی در زمینه اوقات فراغت کودک مان بگیریم به این دلیل که مهارت تصمیم گیری یا حل مسئله نداریم در ابتدا ناخواسته به خودمان آسیب وارد می کنیم و در نهایت به زندگی کودک مان .

مهارت حل مسئله یکی از مهارت های مهم و اساسی زندگی است که ندانستن آن باعث تحمل ناکامی زیاد و در نتیجه افسردگی می گردد.

لازم است این مهارت مهم را از دوران کودکی بیاموزیم که متاسفانه توسط والدین و مدرسه به ما آموزش داده نمی شود.

نداشتن این مهارت در جهانی که برای بقاء خویشتن لحظه به لحظه نیاز به حل مسائل مختلف داریم زندگی را طاقت فرسا می کند چرا که این بی مهارتی سبب می شود ما تلاش کنیم مسائل مختلف زندگی خود را در ذهن مان حل کنیم که نتیجه ای جز نشخوار فکری و افسردگی در پی نخواهد داشت.

اگر موافق باشید در این مقاله به یادگیری روش حل مسائل زندگی می پردازیم:برای حل مسئله، نیاز به یک کاغذ و خودکار داریم تا در مرحله اول ذهن خود را روی کاغذ خالی کنیم تا از مشغولیت ذهنی در امان بمانیم.

مرحله 1:روی کاغذ، صورت مسئله خود را بنویسید و سپس آنرا تفهیم کنید بعنوان مثال:مسئله: موقع صحبت کردن با همسرم و بیان خواسته هایم به بحث و جدل بیهوده می پردازیم و نیازم رفع نمی شود.

این مسئله شماست ولی برای حل آن لازم است صورت مسئله را طوری بیان کنید که قابل فهم و حل باشد مثلا در نمونه بالا بهتر است اینگونه بیان شود.

مسئله من دانستن نحوه بیان صحیح نیازها و خواسته هایم است .

مرحله 2:بارش فکری انجام دهید به این معنی که تمام راهکارهایی که به ذهنتان می رسد( بدون تامل و تفکر در مورد چگونکی انجام آنها) روی کاغذ بیاورید.

بعنوان نمونه در مورد مثال بالا ممکن است این راهکارها به ذهنتان برسد : جستجو در گوگل، مشاوره گرفتن، کتاب خواندن، مشورت با دوستم، طلاق گرفتن و.

مرحله 3:بین راهکارهایی که بعنوان بارش فکری نوشتید یکی را انتخاب می کنید و دور آن خط می کشید بعنوان اولین انتخابتان.

مرحله 4:در این مرحله می نویسید اولین اقدام جهت انجام راهکار انتخابی چیست؟ و آن کار را انجام می دهید.

فرضا از بین راهکارها مراجعه به مشاور را انتخاب کرده اید بنابراین اولین اقدام پیدا کردن یک مشاور قابل اعتماد و حرفه ای می باشد.

مرحله 5:در این مرحله لازم است از اقدام خود بازخورد بگیرید یا اقدام تان را مورد ارزیابی قرار دهید.

در مثال قبلی پس از اینکه چند جلسه به مرکز مشاوره مورد نظر مراجعه کردید و راهکارهای پیشنهادی مشاور خود را در رابطه عاطفی تان پیاده کردید بررسی کنید آیا مسئله شما حل شده است یا همچنان به قوت خود باقیست .

دو حالت پیش می آید اگر مسئله شما حل شده باشدنشانه این است که به نتیجه مورد نظر رسیده اید ولی اگر همچنان مسئله شما به قوت خود باقیست لازم است به مرحله 2 برگردید و از بین مواردی که در لیست بارش فکری نوشتید یک راهکار دیگر انتخاب کنید و مجدد مراحل بعدی را اجرا کنید .

این چرخه را تا حل کامل مسائل زندگی خود انجام دهید،همین باعث می شود اقدام و حل کردن را یاد بگیرید تا بتوانید فعال بودن در مسائل زندگی را جایگزین منفعل بودن و در نهایت افسردگی کنید.

تهیه و تنظیم: رها امینی روانشناس و طرحواره درمانگر مدرس رشد فردی و عزت نفس مشاور سازمانی
کلید واژه ها: زندگی - مهارت - حل مسئله - آسیب - مهارت ارتباطی - کنیم - یکی از - اوقات فراغت - تصمیم - مسائل - تصمیم گیری - مهارت های - گیری - کودک - هیجانات - افسردگی - توانایی - جهانی - اساسی - مختلف - فراغت - عاطفی - تحمل - کافی - شریک - جنبه - پنجه - مادر - بزرگ - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
تیپ خفن مجری کشف حجاب کرده تلویزیون در خیابان های تهران/ عکس

طب سنتی/ راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی به صورت سنتی

کنکور حذف شدنی نیست | راهی جز کنکور برای گزینش وجود ندارد

کنکور حذف نمی شود

جاده ای شبیه به اژدها با 200 پیچ + ویدئو

چگونگی کاشت و پرورش گیاه کراسولا خرفه ای

جولان آلاینده ها در شهر

آشنایی با واژه راهبند و راهبند اتوماتیک

تعمیر تلویزیون با استاندارد هایی فراتر از مرز های ایران

انتشار عکسی مرموز از سطح مریخ | ستاره شناسان توضیح می دهند

سرانجام اتفاق افتاد: کامیون بدون راننده رسماً وارد خیابان های آمریکا شد (عکس)

شهرهای زیارتی عراق در عزای جوادالائمه (ع) سیاهپوش شد+ عکس و فیلم

تقویم روز و اوقات شرعی گیلان ، 9 تیر 1401

معرفی شهرستان چادگان؛ منطقه ای با طبیعت بکر

اوقات شرعی گرگان؛ 9تیر

تقویم و اوقات شرعی پنج شنبه 9 تیر 1401

امیدواری برای تداوم یک اتفاق خوب؛ پایانی بر 2 دهه یکه تازی متخلفان در روستای «زیارت»

ساخت پاک کننده ی خانگی و براق کننده سنگ گرانیت

اوقات شرعی نهم تیر ماه در سمنان

هواشناسی ایران / تداوم گرمای هوا در کل کشور تا آخر هفته

احتمال سیلابی شدن رودخانه های فصلی در 4 استان!

هواشناسی فردا/ادامه گرمای هوا در کل کشور

تازه ترین آمار زائران ایرانی درمکه

جانباز ساروی به همرزمان شهیدش پیوست

مدارس کانکسی اصفهان جمع آوری می شوند/ تأسیس هنرستان های همجوار صنعت در استان

افزایش سرعت وزش باد در سمنان

مانور مناسب سازی معابر با ویلچرنشینی مدیر بهزیستی کوهدشت

هواشناسی ایران / هشدار سطح زرد درباره وزش باد در شرق و جنوب شرق کشور

خنک ترین شهر ایران امروز

اعزام نخستین گروه زائران حج تمتع استان گلستان

پلیس راهو: راه های جنوب کشور ناایمن و پرخطر است

اعزام نخستین کاروان حجاج از فرودگاه گرگان

تصاویری تکان دهنده از برخورد بمب در نزدیکی مرکز خرید اوکراین

جانشین پلیس راهور ناجا: راه های جنوب کشور ناایمن و پرخطر است

افزایش دمای هوای اصفهان تا روز شنبه

آخرین خبر ها از زائران ایرانی حج تمتع

مانور مناسب سازی معابر با ویلچرنشینی مدیر بهزیستی کوهدشت/ از وضعیت معابر برای خودم متاسف هستم

استعلام خلافی خودرو با عکس محل تخلف

159 کلاس درس و 39 بقعه متبرکه پذیرای مسافران تابستان

قانون رتبه بندی معلمان نباید به عنوان ترمیم حقوق دیده شود/ در مورد پرداختی بازنشستگان هرچه قانون حکم کند، انجام می شود

پلیس راهور: راه های جنوب کشور ناایمن و پرخطر است

گرمازدگی زیر سقف آسمان!

ترافیک فوق سنگین در جاده کرج - چالوس

نحوه بروزرسانی سابقه در سامانه LTMS برای رتبه بندی معلمان

ترافیک فوق سنگین در جاده کرج - چالوس

فراخوان کارآفرینان برای اشتغال معتادان بهبود یافته در سمنان

نماینده ها هر روز بابت رتبه بندی معلمان تذکر می دهند

شوخی خنده دار جیمی کیمل با دخترخاله اش

سنجش سلامت نوآموزان استان قزوین آغاز شد 

اجرای طرح جبران و تثبیت یادگیری دانش آموزان در تابستان

هشدار سطح نارنجی هواشناسی خراسان جنوبی

اخبار 18 شبکه پنج سیما، 8 تیر 1401

صدور 46 اخطاریه زیست محیطی در شهرستان ملارد

کاش می توانستم مدرسه ای تأسیس کنم که دانش آموزانش در یک سال فقط پنج درس بیاموزند!

هرمزگان شاهد بارش های بالاتر از شرایط عادی خواهد بود

پلمب واحدهای غیرمجاز جمع آوری پسماند و ضایعات در ری

آمادگی برای زیارت خانه خداوشوق زوارسیستانی وبلوچستانی

مدیریت بحران استان بوشهر براساس طرح آمایش تدوین شود

هشدار هواشناسی | افزایش سرعت باد در شرق کشور

هشدار زرد هواشناسی برای گرم شدن استان تهران

آغاز پیش ثبت نام زیارت اربعین از دهم تیر

شهرداری تهران به دنبال پرورش قهرمانان ملی است

اجرای 62 فعالیت کتاب محور در سیستان و بلوچستان

ساخت 36 مجتمع خدماتی و رفاهی در آذربایجان غربی

دمای هوا در همدان به 40 درجه می رسد

دوقلوهای پایتخت ازدواج کردند | سارا و نیکا از همسران خود رونمایی کردند+ تصویر

استخدام کارشناس کنترل کیفی در شرکت فنی و مهندسی آتبین ایستا از سمنان

ساماندهیِ گروه های جهادی در اردستان

راه اندازی پیشخوان خدمت به ناشنوایان و کم شنوایان

گرمی هوا تا روز جمعه در خراسان رضوی ماندگار است

با شهروند خبرنگاران در بسته خبری پژواک هشتم تیر

اجرای طرح بیابان زدایی در600 هکتار از منطقه شیراحمد سبزوار

تشییع پیکر پدر شهیدان مقدم کوهی

تراژدی تلخ مرگ آبزیان در رودخانه های لرستان

استخدام کارشناس کنترل کیفی در شرکت شایگان داده الکتریک پویش در قزوین

هوای اصفهان روی خط آلودگی

کاهش شاخص کیفی هوا در آذربایجان شرقی

پیک نیمروزی 1401/04/08

آغاز ثبت نام رالی تور گردشگری تهران-دیزین

سرانه فضای آموزشی در کشور به صورت میانگین 5.22 متر مربع

استخدام کارشناس آموزش در گروه زبان موسوی در البرز

105 هزار مترمربع آسفالت ریزی و جدول گذاری 10 کیلومتری معابر

صدور هشدار سطح زرد گرمای هوا به کشاورزان استان تهران

کارگاه آموزشی تحکیم خانواده در بیضا

رقابت 4 هزار و 300 داوطلب آزمون سراسری در فسا

صدور هشدار زرد گرمای هوا به کشاورزان استان تهران

دستاوردهای منطقه 14 در بوستان گفتگو رونمایی می شود

روایت تصویری تسنیم از تابستان زیبای«نگین سبز جنوب»

تصاویر جالب اولین روز کنکور سراسری سال 1401 | مو فرفری های کنکوری

سوت زنی| از مدیریت مردانه دبیرستان دخترانه تا قبح شکنی دبیر عربی معروف در فضای مجازی

اجرای طرح ملی امداد و نجات تابستانه در خوزستان

صدور هشدار زرد هواشناسی به کشاورزان و دامداران استان تهران/ پایتخت گرم تر می شود

تصاویر جالب اولین روز کنکور سراسری سال 1401 |

تصاویری جالب از اولین روز کنکور سراسری سال 1401

تصویری زیبا از گور ایرانی با بچه اش در پارک ملی کویر

دستور معاون شهردار تهران برای راه اندازی مسیر سلامت

پیکر مطهر 32 شهید دفاع مقدس به میهمن باز می گردند

نتایج حاصل از پایش مکانیزه روسازی معابر، به زودی آماده بهره برداری خواهد شد

تلفیق بودجه محیط بانان با محیط زیست/ الحاق 300 میلیارد تومان برای افزایش حقوق محیط بانان

سنجش بیش از 33 هزار دانش آموز بدو ورود به دبستان

یادداشت/مهارت حل مسائل زندگی

یادداشت/مهارت حل مسائل زندگی