مطالب مرتبط:
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
برگزاری تعزیه سنتی اربعین حسینی در یاسوج به مناسبت هفته گردشگری
طوفانی با سرعت 112 کیلومتر در ساعت زابل را فراگرفت
پیروزی تیم سمنان مقابل حریف در هفته سوم لیگ فوتبال استان سمنان
90 درصد جمعیت شهرهای زیر 20 هزار نفر استان تا پایان هفته واکسینه می شوند
-113 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 مهر 1400 ساعت 22:202021-09-27پزشكي

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی


افسردگی یک اختلال خلقی است که با ناراحتی یا احساس غم همراه با برخی علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود.

- " افسردگی یک اختلال خلقی است که با ناراحتی یا احساس غم همراه با برخی علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود.

یک ساعت خواب اضافی در آخر هفته ممکن است جایگزین یک خواب معمولی و خوب نباشد، اما تحقیقات نشان داده است که این روند به کاهش افسردگی کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العین، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن و استراحت در تعطیلات آخر هفته می تواند خطر ابتلا به افسردگی را به نصف کاهش دهد.

افسردگی یک اختلال خلقی است که با ناراحتی یا احساس غم همراه با برخی علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود.

کمبود خواب ناشی از بیماری یا مشکلات شخصی می تواند منجر به خستگی روز شود و افسردگی را بدتر کند؛ همچنین، ناتوانی در خوابیدن برای مدت طولانی ممکن است سرنخ مهمی برای افسردگی فرد باشد.

چه کسی می داند که دو ساعت خوابیدن می تواند یک درمان مؤثر برای افسردگی باشد؟ این چیزی است که یک مطالعه جدید که در مجله Sleep Medicine منتشر شده به آن دست یافته است.

بر اساس مطالعه دانشگاه یونسی در کره جنوبی، افرادی که آخر هفته خوب می خوابند، میزان افسردگی کمتری نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، دارند.

در این مطالعه مشخص شد افرادی که آخر هفته ها فقط یک یا دو ساعت بیشتر می خوابند، خطر کمتری در خصوص ابتلا به افسردگی داشتند، اما میزان افسردگی در افرادی که بیش از دو ساعت به خواب خود اضافه کردند، بیشتر بوده است.

در این مطالعه، محققان فقط از داده های یک نظرسنجی سلامت در سال 2016 استفاده کردند که در آن همه 5500 شرکت کننده اهل کره جنوبی حضور داشتند.

دانشمندان دریافتند که دو ساعت خواب بیشتر به این معنی است که افراد 48 درصد کمتر در معرض بیماری روانی قرار دارند.

به طور مشابه، نتایج نشان داد کسانی که یک ساعت بیشتر در آخر هفته می خوابند، خطر خود را تا یک سوم کاهش می دهند.

با این حال، محققان دریافتند که مزایای افزایش بهبود خلق و خو تنها در صورتی به دست می آید که بیش از دو ساعت نسبت به خواب معمول خود اضافه نکنید.

آن ها دریافتند کسانی که بیشتر از این می خوابند در واقع شانس افسردگی خود را 16 درصد افزایش می دهند.

روزنامه انگلیسی "گاردین" در مورد این مطالعه اظهار کرد که مطالعات مختلف نتایج متفاوتی را ارائه می دهند، اگرچه لزوماً متناقض نیستند.

یک مطالعه خواب در سال 2019 نشان داد که دراز کشیدن در آخر هفته هیچ مزایای متابولیکی برای سلامتی برای افرادی که در روز های هفته کمبود خواب دارند، ندارد.

اما به نظر می رسد تحقیقات دیگر نشان می دهد که خواب جبرانی می تواند میزان مرگ و میر طولانی مدت افرادی را که به طور منظم از خواب ضعیف رنج می برند، کند کند.

اگرچه نتایج تحقیقات متفاوت است، اما به طور مداوم کم خوابیدن برای هر کسی مضر است و بر روحیه، تمرکز، حافظه، وزن، سیستم ایمنی و سن شما تأثیر منفی می گذارد.

اما خواب زیاد نیز مضر است و لازم است به اندازه کافی بخوابید.

اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند.

پزشکان همچنین توصیه می کنند افراد سعی کنند هر روز در ساعات مشابه بخوابند و برخیزند.

یک مطالعه قبلی نشان داد که خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در هر شب خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر می کند.

در حالی که علت دقیق آن ناشناخته است، اعتقاد بر این است که کمبود خواب ممکن است مانع از دفع سموم از مغز شود که به وخامت عملکرد شناختی کمک می کند.


کلید واژه ها: اختلال - افسردگی - خواب - اختلال خواب - آخر هفته - احساس غم - تغییرات - ناراحتی - باشگاه خبرنگاران - احساس - اشتها - علائم - همراه - انرژی - تعطیلات - یک ساعت - جسمی - هفته - کاهش افسردگی - مشکلات شخصی - کمبود خواب - خبرنگاران - نشان - کاهش - ساعت - جایگزین - استراحت - خوابیدن - تحقیقات - باشگاه

آخرین اخبار سرویس:
پژوهشگران بوشهری با «بنه» دوغ ضد دیابت ساختند

بررسی بازگشایی دانشگاه ها در کمیته علمی کرونا

ویدئو | اعمال محدودیت برای کارمندانِ واکسن نزده از امروز | شرط فعالیت مشاغل و اصناف

کاهش وزن چالشی ذهنی یا فیزیکی؟/ زنی که شبکه های اجتماعی را شگفت زده کرد!

درمان فوری آلزایمر و پارکینسون

اعمال محدودیت برای کارمندان واکسن نزده از امروز (فیلم)

تاثیر مصرف شیره انگور در فصول سرد سال | از فواید این ماده مغذی غافل نشوید

کاهش شهرهای آبی گلستان

ممنوعیت ورود کارمندان واکسن نزده به ادارات خراسان جنوبی

پژوهشگران بوشهری با صمغ «بنه» دوغ ضد دیابت ساختند

ششمیین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

چرا بعضی ها واکسن نمی زنند؟ | 11 باور اشتباه و غیرعلمی برای واکسن نزدن را بشناسید

یک گروه جهادی برای خدمات دندان پزشکی به زندانیان فارس وارد عمل شد

روند واکسیناسیون در چهارمحال وبختیاری مطلوب است

کووید-19 یک عفونت فصلی خواهد بود

روزانه 450 بیمار کرونایی در خوزستان تحت درمان سرپایی قرار می گیرند

کشف شواهد قوی از فصلی بودن بیماری کووید-19

اعمال محدودیت برای کارمندان واکسن نزده از امروز

این مردان باید در ماه 21 بار انزال داشته باشند!

درمان فوری آلزایمر و پارکینسون

18 بیمار کرونای مثبت در سمنان بستری شدند

4 شهرستان کرمانشاه در وضعیت قرمز کرونایی/ رنگ بندی جدید اعلام شد

رفتارهای کودکانی که از کمبود توجه رنج می برند

واکسیناسیون سرخک، سرخجه و اوریون در سیستان و بلوچستان اجرا می شود

7 قاتل افسردگی

قرمز شدن دو شهرستان در کهگیلویه و بویراحمد/زنگ خطر به صدا درآمد

عاداتی که به کلیه ها آسیب وارد می کند

واکنش به فعالیت فروشگاه های آنلاین فرآورده های سلامت

تزریق 45 هزار دزُ واکسن کرونا در شهرستان دره شهر

رنگبندی کرونایی دشتستان و دشتی تغییر کرد

بررسی بازگشایی دانشگاه ها در کمیته علمی کرونا

اعلام شعار و روز شمار هفته پیشگیری از مسمومیت ها

اوج گیری دوباره کرونا/ مازندران نارنجی شد

بهبود تغذیه کودکان ضامن سلامت جامعه

رویکردهای نوآورانه در مبارزه با همه گیری کووید 19

تغییر رنگ شهرستان های آبی ایلام به زرد

چند درصد فوتی های کرونا در ایلام واکسن دریافت نکرده بودند؟

روش ساده ای برای بازیابی حس بویایی بیماران کرونایی

چرا برخی واکسینه شده کرونایی می میرند ؟ | سالخوردگی و بیماری زمینه ای دلیل اصلی

واکسیناسیون در آذربایجان غربی از مرز 3 میلیون دوز گذشت

برکت از واکسن های دیگر بهتر و کم عارضه تر است/ تزریق عمومی دوز سوم محتمل است

این چهار ماده غذایی به سلامت و زیبایی مو کمک می کنند

568 هزار نفر در گلستان به طور کامل واکسینه شدند

افراد واکسینه نشده هر 16 ماه به عفونت مجدد مبتلا خواهند شد

کاهش سرعت سیر نزولی کرونا

عوارض واکسیناسیون در کودکان و نوجوانان تا 48 ساعت طبیعی است

رنگ بندی کرونایی کشور امروز شنبه یکم آبان/ 16 شهرستان در وضعیت قرمز

خارج شدن سنندج از وضعیت قرمز / قرمزشدن بانه و سقز

سحر خیز باش تا کامروا باشی...

آخرین گزارش روند بستری ناشی از کرونا/ روند نزولی شیوع بیماری در اکثر استان ها

رنگ نارنجی به مازندران بازگشت

واکنش به فعالیت فروشگاه های آنلاین فرآورده های سلامت/اجازه نمی دهیم با جان مردم بازی کنند

عواملی که ما را از پیک ششم کرونا دور نگه می دارد

سقوط مرگبار 4 همدانی از درخت گردو

آیا قرص کرونا جایگزین واکسن می شود؟  

دلایل مرگ در بین واکسن زده ها

کاهش سرعت سیر نزولی کرونا /نگرانی از اوج گیری دوباره بیماری

118 مورد ابتلا و فوت 4 بیمار کرونایی دیگر در ایلام

اجرای واکسیناسیون سرخک، سرخجه و اوریون از 8 آبان در سیستان و بلوچستان

معجزه کاهش وزن با مصرف این ماده غذایی

کرونا و سلامت؛ تأثیر پاندمی بر بهداشت قاعدگی زنان / تأثیر فقر بر بهداشت قاعدگی

5 دلیل احتمالی کبودی در بدن

شهرستان های سقز و بانه در وضعیت قرمز کرونایی قرار گرفتند

طرز تهیه آش رشته | ترفند جا افتادن آش به سبک مادربزرگ ها

اثرات شگفت انگیز موسیقی بر جسم و روح انسان ها

استراتژی جدید محققان برای درمان مننژیت/تلاش برای استفاده از سلول های ایمنی بدن به جای آنتی بیوتیک

تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت روان

خوراکی هایی که ریزش مو را تشدید می کند

کدام ویتامین ها افسردگی را درمان می کند؟

در این زمان ها آب ننوشید

آب پرتقال به مقابله با التهاب کمک می کند

عوارض مصرف نوشیدن بیش از اندازه چای را بدانید

اسیدهای چرب اُمگا 3 منبع انرژی و حفظ ساختار سلول های بدن

7 میوه پرخاصیت که در پاییز حتما باید بخورید

طلای مایع بزنید تا از این سرطان دور شوید

خارج شدن شهر سنندج از وضعیت قرمز کرونایی

اثرات شگفت انگیز موسیقی بر جسم و روح انسان ها

اینفوگرافیک / چند راه ساده برای بهبود عملکرد کبد

آیا می توان واکسن کرونا و سایر واکسن ها را همزمان تزریق کرد؟

مصرف سیر برای این افراد ممنوع است!

این غذاها را نخورید تا ریزش مو نگیرید

لاغری / کاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوه ای

کلید طول عمر بیشتر و لاغر ماندن را بدانید

اعلام نظر سازمان جهانی بهداشت درباره واکسیناسیون همزمان علیه آنفلوانزا و کرونا

با این داروی چربی خون کرونا را ضربه فنی کنید

این نشانه در دهان خبر از دیابت نوع2 می دهد

هفت قاتل افسردگی خود را بشناسید

این میوه روی سلامت روان تان تاثیر می گذارد

درمان تمام عفونت های بدن با این سبزی دم دستی

فواید بیشمار هویج؛ از کنترل فشار خون تا بهبود کارکرد دستگاه گوارش

علل ژنتیکی مقاومت دارویی در بیماری سل شناسایی شد

واکسیناسیون تنها راه برای مقابله با فاجعه کرونا است

تست شخصیت شناسی حروف انگلیسی که شخصیت شما را برملا خواهد کرد!

ساخت محلول قوی دفع حشرات با شامپو

درمانی جدید برای آلزایمر و پارکینسون

نتایجی عجیب به دست آمده از «آب پرتقال»

روش ساده ای برای بازیابی حس بویایی بیماران کرونایی

خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند

27 خاصیت دارویی و درمانی نعناع بیابانی

پنج دلیل احتمالی کبودی در بدن

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی