مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 4 مهر 1400 ساعت 20:502021-09-26پزشكي

استرس خود را مدیریت کنیم


همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.

- همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی وب ام دی می توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید: - به اندازه کافی بخوابید.

- تکنیک های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن ها در مواقع استرس استفاده کنید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

- شبکه ای از افرادی که می توانید با آن ها صحبت کرده و از آن ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان های استرس زا به سر می برید، غافل نشوید.

انتهای پیام


برچسب ها:
آخرین اخبار سرویس:

استرس خود را مدیریت کنیم

استرس خود را مدیریت کنیم