مطالب مرتبط:
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
فیگو: اگر رونالدو به سیتی می رفت، تصمیم اشتباهی گرفته بود
سردار شریف: تلاش برخی در داخل و خارج برای کتمانِ افول آمریکا بی فایده است/ روحیه جهادی و انقلابی راه حل مشکلات اقتصادی و معیشتی
فیگو: اگر رونالدو به سیتی می رفت، تصمیم اشتباهی گرفته بود
تاثیر کمبود ویتامین D در مرگ مبتلایان به کرونا + فیلم
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 مهر 1400 ساعت 16:002021-09-24پزشكي

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند


اگرچه مصرف مکمل ها، تأثیر فراوانی را بر سلامت انسان دارد، اما این مسأله با، اما و اگر هایی همراه است.

- خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاه آمریکایی Eat This, Not That نوشت: شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف ویتامین D پنهان نباشد؛ اما رازی در این خصوص وجود دارد تا بتوانید از این مکمل قدرتمند به درستی بهره مند شوید.

استفاده از مولتی ویتامین یا تعداد انگشت شماری از مکمل ها به شکل روزانه، به مانند یک پیروزی در حفظ و مراقبت از خود به نظر می رسد.

این مسأله خصوصا زمانی که شما ویتامین D را به عنوان یک نوع رژیم غذایی به حساب آورید، درست تر به نظر خواهد رسید.

با این حال، یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذا ها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.

این در حالی است که طبق اعلام مایو کلینیک - از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان- افراد بین یک تا 70 سال باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند.

پس از سن 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد.

اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید.

همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.

این بدان معناست که بر خلاف دیگر ویتامین ها، این ویتامین در صورت همراه شدن با آب، در آن حل نمی شود.

در عوض، باید با چربی جفت شود تا به درستی در بدن توزیع و جذب شود.

به گفته این کارشناس تغذیه، یک کلید مهم در این زمینه، آن است که چربی که در کنار ویتامین D مصرف می کنید، باید چربی مفید باشد.

او از روغن زیتون، آووکادو و کتان به عنوان نمونه هایی از چربی های سالم نام می برد.

اما چه میزان چربی لازم است؟ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که غذا های حاوی حدود 10 گرم چربی ممکن است جذب ایده آل ویتامین D را پشتیبانی کنند.

پس چند برش ماهی قزل آلا دودی یا یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره آجیل طبیعی که در اسموتی صبح شما مخلوط شده باشد، می تواند مفید به نظر برسد.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - مکمل - آمریکایی - باشگاه خبرنگاران - پایگاه آمریکایی - مولتی ویتامین - رژیم غذایی - خبرنگاران - طبق اعلام - درست - مصرف - خبرگزاری - بهره مند - فراوانی - قدرتمند - استفاده - باشگاه - گسترده - پیروزی - احتمال - پایگاه - مراقبت - غذا ها - تغذیه - اهمیت - اعلام - غذایی - سلامت - ترکیب

آخرین اخبار سرویس:
افزایش مبتلایان کرونا در مازندران/ سفر به مازندران ممنوع

توضیح درباره صدور کارت سبد غذایی برای مادران و نوزادان دارای سوء تغذیه

وزیر بهداشت: 75 میلیون واکسن تزریق شد/باید برای موج ششم آماده باشیم

66 درصد دانش آموزان ایلامی واکسن کرونا تزریق کردند

وزیر بهداشت: برای موج ششم کرونا آماده باشیم

مردها کشته مرده این زنان هستند!

افزایش مرگ ومیر های کرونایی در هند

یک میلیون و 100 هزار دوز واکسن کرونا در زنجان تزریق شده است

ببینید | کاهش چشمگیر فوتی های کرونا با واکسیناسیون

علت افزایش شمار تست های کرونا در استان هرمزگان چیست؟

همه شهرهای گیلان دوباره از آبی به زرد تغییر یافتند/ احتمال تغییر رنگ کرونایی به نارنجی و قرمز

ببینید | کاهش چشمگیر فوتی های کرونا با واکسیناسیون

اهمیت مصرف شیره انگور در فصل سرد سال

تغذیه درمانی راهکاری برای بهبود کبد چرب/ چگونه کالری موجود در غذا را کاهش دهیم؟

وزیر بهداشت: برای موج ششم کرونا آماده باشیم

هشدار جدی وزیر بهداشت درباره موج ششم کرونا

گیاهی مفید برای کاهش علائم روده تحریک پذیر تا تسکین علائم سرماخوردگی(+عکس)

استخدام نماینده علمی محصولات آرایشی و بهداشتی با حقوق ثابت، پورسانت و بیمه

ویروس در محیط وجود دارد/ ضرورت واکسیناسیون

آموزش آن لاین تبعات زیادی را روی سلامتی دانش آموزان به جا می گذارد / ضرورت توسعه واکسیناسیون!

وزیر بهداشت: 76 درصد مردم دز اول واکسن را دریافت کرده اند

صدور آیدی کارت لیگ برای کشتی گیران با کارت واکسن و PCR منفی

وزیر بهداشت خواهان آمادگی در برابر موج ششم کرونا شد

ارسال مستندات واکسن برکت به سازمان جهانی بهداشت/ نظر وزارت بهداشت درباره بازگشایی مدارس

کرونا در کمین واکسینه نشدگان

صدور آیدی کارت لیگ برای کشتی گیران با کارت واکسن و PCR منفی

وزیر بهداشت: برای موج ششم کرونا آماده باشیم

اقداماتی که پای ویروس مرگبار کرونا را به بند می کشد

شرط بازگشایی مدارس؛ تزریق دو دز واکسن به 70 درصد دانش آموزان

صدور آیدی کارت لیگ برای کشتی گیران با کارت واکسن و PCR منفی

هشدار دامپزشکی مازندران درباره آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان

وزیر بهداشت: باید برای موج ششم آماده باشیم

ببینید | طارمی، بلای جان مدافعان توندلا

چطور دچار مسمومیت های غذایی خانگی نشویم؟

افزایش مراکز شبانه روزی واکسیناسیون در قم

علت لاغری ناگهانی و قابل توجه وزن چه می تواند باشد؟

نتایج آزمون های کنترل کیفی 3 واکسن ایرانی کرونا

ورود محموله 6 میلیون دزی واکسن سینوفارم به کشور

گیاهی که پادشاه تقویت استخوان انسان است

استقرار و افزایش پایگاه های سیار واکسیناسیون در بیمارستان های البرز

نسخه تغذیه برای درمان و پیشگیری از دیابت

کارفرمایان نقش موثری در کاهش استرس شغلی دارند/ استرس شغلی و فشار ناشی از کار مثل «بهمن» مخرب است

محموله 6میلیون دز واکسن سینوفارم وارد کشور شد

نسخه تغذیه برای درمان و پیشگیری از دیابت

ایمنی عمومی جامعه نیازمند همدلی بیشتر مردم با مجموعه سلامت

کمک آب پرتقال به مقابله با التهاب در بزرگسالان

ببینید | معضل جدید کرونایی در ایتالیا

شدت پیک ششم را مردم تعیین می کنند/درخواست از مخالفان واکسیناسیون

ماجرای تست دادن کارمندان/ مدارس در چه شرایطی بازگشایی می شوند

وزیر بهداشت: نمی توانیم معطل واکسن داخلی بمانیم | نمی شود هر 72 ساعت از کارمندان تست گرفت

ثبت نام در آزمون زبان انگلیسی وزارت بهداشت از 11 آبان ماه آغاز می شود

شرط برداشتن محدودیت های کرونایی/روند تزریق دوز سوم واکسن

10 داروی رایج که باعث افزایش وزن می شوند

طالع بینی متولدین 2 آبان؛ قدردان باشید

شکنندگی وضعیت کرونا در آذربایجان شرقی

رابطه میزان خواب و بیماری آلزایمر

خراسان جنوبی عاری از طاعون نشخوار کنندگان کوچک

گیاهانی که عوارض یائسگی را تسکین می دهند

13 چیز ساده که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کنند

قاتل میگرن و فشار خون فقط این دمنوش ایرانی است

از افزایش ابتلا به کرونا در انگلیس تا مرگ 217 نفر دیگر در ترکیه

مصرف یک گرم از این خوراکی ها احتمال مرگ را 5 درصد کم می کند

افسردگی و اضطراب احتمال سزارین را افزایش می دهد

یوگا را روتین زندگی خود کنید و از کرونا دور بمانید

سرطان سینه ارثی یقه این افراد را می گیرد!

5 راهکار کاربردی برای کاهش ترس و اضطراب در زندگی روزمره

آموزش آنلاین تبعات و پیامدهای زیادی را روی سلامتی دانش آموزان به جا می گذارد/ضرورت توسعه واکسیناسیون!

ببینید | معلم بازنشسته ای که خودجوش به کودکان کار خواندن و نوشتن یاد می دهد

آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!

امضای تفاهم نامه گسترش همکاری درچهارمحال و بختیاری

این غذا ها را بخورید موهایتان می ریزد

خشکی پوست به راحتی قابل درمان شد!

علت زرد شدن رنگ مایع منی چیست؟

خواص باورنکردنی کلم قمری که متعجبتان می کند

کاهش ریسک سکته و حملات قلبی مکرر با حفظ قندخون ایده آل

آرامبخش ها در صدر مسمومیت های دارویی/مرگ بالای ناشی از مسمومیت با قرص برنج

واکسیناسیون بیش از 50 درصد از مادران باردار کرمانی/ کرونا نوزاد را دچار عارضه کم وزنی می کند

علت سوزن سوزن شدن دست و پا

طب سنتی / عرق کرفس چیست و چه خواصی دارد؟

شورترین غذاها در کدام کشورها است؟

تکرار سرماخوردگی چه خطراتی دارد؟

جنین عرضی چیست + روش های حل مشکل جنین عرضی در شکم

ارتباط اختلال خواب با ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی چیست؟

علت درد زیر شکم خانم ها بعد از نزدیکی چیست؟

مرغ تابستان

مرغ تابستان

استفاده از کود حیوانی در تصفیه آب!

طرفداران غذا های پرادویه حتما این مطلب را بخوانند

فوت و فن تهیه ترشی لوبیا سبز

پنج خوراکی سیر کننده بدون چاق شدن!

عجیب ترین چیزهایی که سرطان زا هستند/ خانم ها مراقب کفش های پاشنه بلند باشند!

همه چیز درباره چالش ها و مشکلات ازدواج دوقلوها

لاغری / رژیم غذایی اتکینز چیست؟

بیش از 43 درصد جمعیت استان ایلام دو دوز واکسن را دریافت کرده اند

مرگ 217 بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

گوشت این حیوان قاتل درد پا و کمر و دردهای روماتیسم است

وزیر بهداشت: باید برای موج ششم کرونا آماده باشیم

مهمترین موضوع روز آگاهی بخشی درباره ضرورت واکسیناسیون است

درد تخمدان در اوایل بارداری: علل و درمان های خانگی

مهمترین موضوع امروز آگاهی بخشی درباره ضرورت واکسیناسیون است

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند