مطالب مرتبط:
چرا پرسپولیس باید به شکست الهلال امیدوار باشد؟
این3 صبحانه مغذی کاهش وزن را تسریع می کنند
عدم تصویب لوایح FATF احتمالا عضویت دائم ایران در سازمان شانگهای را به خطر می اندازد؛ چرا؟
ایزدخواه: چرا خودروهای جدید داخلی با قیمت نامعلوم به مردم پیش فروش می شود؟
چرا پرسپولیس باید به شکست الهلال امیدوار باشد؟
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 مهر 1400 ساعت 04:552021-09-24پزشكي

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟


صبحانه وعده مهمی در وعده های غذایی به حساب می آید، اما گاهی به دلایل مختلف صبح ها اشتهای لازم برای خوردن این وعده مهم را نداریم.

- خبرگزاری میزان - روزنامه جام جم نوشت: حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است.

اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است.

در بیشتر موارد، بی اشت هایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد.

در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکار هایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است.

مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذا های سنگین مانند غذا های پروتیینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند.

از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد.

خوردن غذا های سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست.

به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار نمی شوید.

برای جلوگیری از این مشکل به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.

تغییرات هورمون ها: در طول شب و هنگام خواب، سطح چند هورمون مانند آدرنالین، استرس، گرلین، گرسنگی و لیپتین که احساس سیری را افزایش می دهد، در بدن درحال نوسان است.

این شرایط می تواند اشتهای شما را تغییر دهد.

نوسانات روزانه این هورومون ها کاملا طبیعی است.

با این حال، اگر دچار تغییرات ناگهانی یا شدید در گرسنگی یا اشتها شدید با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.

کم بودن شیره گوارشی: شیره گوارشی شامل مواردی مانند اسید کلریدریک و آنزیم ها، نه تن ها به شما در هضم غذا کمک می کند، بلکه در تحریک اشتها نیز نقش دارد.

اگر در وعده صبحانه یا سایر وعده های غذایی گرسنه نیستید احتمالا بدن شما شیره گوارشی کمی تولید می کند.

نوشیدن آب گرم و لیمو هنگام صبح می تواند به تحریک تولید اسید کلریدریک کمک کند.

آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید.

اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند.

این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند.

راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است.

این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: صبحانه - خوردن - وعده - غذای - سنگین - غذایی - اشتها - روزنامه جام جم - گوارش - هنگام - وعده غذایی - مواد غذایی - غذاخوردن - مصرف - خبرگزاری - هایی - سنگین در - مهم ترین - روزنامه - نگرانی - راهکار - گوارشی - جام جم - اندام - طبیعی - تمرکز - مختلف - اشاره - واقعی - سیستم

آخرین اخبار سرویس:
آنفلوآنزای امسال را جدی تر بگیرید

افزایشی شدن کرونا در 4 استان

مردم آنفلوآنزای امسال را جدی تر بگیرند

پیوند کلیه حیوان به انسان برای اولین بار در جهان

شخصیت شناسی افراد از روی رنگ لباس

خواص ضد ویروسی شلغم آشنا شوید + اینفوگرفی

بیمارستان سبلان اردبیل به دستگاه MRI مجهز شد

پنجمین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

با این نوشیدنی تلخ ریزش مو را درمان کنید!

پیشگیری از سکته مغزی با چند راهکار ساده

با این روغن ها ابرو دربیاورید!

رشد مجدد ابرو با یان روش خانگی و ساده

غذای فریزری بخوریم ؟

آنچه باید از واکسن آنفلوآنزا بدانیم

موفقیت دانشجویان علوم پزشکی شیراز در آزمون بورد رشته های تخصصی و فوق تخصصی

افرادی که دارای این گروه خونی هستند بدنشان در برابر عفونت مقاوم تر است

علت خمیدگی ستون فقرات؟+ درمان

اثر عصاره درخت زبان گنجشک در محافظت از آلزایمر

موفقیت دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شیراز در آزمون بورد رشته های تخصصی و فوق تخصصی

پاکسازی کلیه ها با چند نوشیدنی

مدت زمان نگهداری انواع مواد غذایی در یخچال و فریزر چقدر است؟

ورزش هایی که از آرتروز پیشگیری می کنند

چه کنیم تا زود پیر نشویم؟

کلیه را با کدام نوشیدنی ها پاکسازی کنیم؟

چرا در زمستان به سختی از خواب بیدار می شویم؟

علت اثر نکردن ماسک روی پوست چیست؟

تقدیر از وزارت بهداشت به خاطر موفقیت در مهار کرونا!

چگونه متوجه شویم در معرض پوکی استخوان هستیم؟

واکسن کرونا با سایر واکسن ها تداخلی ندارد؟

بهبودی بیش از 220 میلیون بیمار کرونایی درجهان

6 راهکاری که از پوکی استخوان جلوگیری می کند

ایست در بن بست سبک زندگی | سهم مرگ های ناشی از بیماری های قلبی -عروقی در ایران

وزن بر شدت علائم کرونا تاثیری دارد؟

سازمان استخدامی: واکسن کرونا اجباری است!

کودکان شیر پرچرب بخورند یا کم چرب؟

مرگ بر اثر کرونا نشانه بی اثر بودن واکسن نیست!

بیماری مخفی که سلامت زنان را تهدید می کند

مصرف زیاد نمک استخوان هایتان را پوک می کند

پاستا سوسیس پنیری، یک شام سبک و خوش طعم

زنان مبتلا به آبله مرغان میتوانند به نوزاد خود شیر دهند؟

خون در ادرار نشانه چیست؟+ درمان

رزماری و تاثیر شگفت انگیز آن بر روی پوست و مو

کشف عامل اصلی تشنج های صرعی در مغز

بیماری خاموشی به نام پوکی استخوان

خوراکی های طبیعی که کبد را پاکسازی می کنند

تزریق همزمان واکسن آنفلوانزا و کرونا چگونه است؟ + جزییات

سیاتیک و دیسک چه تفاوتی با هم دارند؟

پوکی استخوان ارمغان مصرف زیاد نمک

این مایعات کرونا را از پای در می آورد

این بیماران حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

کدام غذاها در یخچال سمی می شوند؟

سوپ کدو حلوایی با شیر، یک سوپ خوشمزه پاییزی

دلایل گرگرفتگی بعد از زایمان و روش های درمان

نور ماوراءبنفش راهی ایمن برای جلوگیری از گسترش کرونا

تاثیر جادویی رزماری برای پوست و مو

رعایت بهداشت بر واکسن اولویت دارد

رژیم غذایی در مبتلایان به سنگ کلیه و مثانه

آیا می توان واکسن کرونا و سایر واکسن ها را همزمان تزریق کرد؟

8 گام طلایی برای کاهش استرس در محل کار

لاغری / کنترل وزن با خوردن سالاد

چه زمانی کودک به توجه نیاز دارد؟

خوردن این خوراکی ها برای کودکان ممنون + علت

آرایش کردن چه خطراتی برای بدن دارد؟

آیا سرخی چشم نشانه کروناست؟

شلغم برای این افراد ممنوع!

نشانه های جدی سرطان ریه

راه درمان جدید کرونا پیدا شد

خواص گیاه پشمینه یا چای کوهی

غذا هایی که در یخچال سمی می شوند

نشانه های هشدار تنبلی چشم کودکان

بهترین سن برای جذب کلسیم؟

این ساعات از روز حتما آب بخورید

چگونه متوجه شویم در معرض پوکی استخوان هستیم؟

آشنایی با چند خوراکی طبیعی برای تقویت هوش و حافظه

اثربخشی واکسن کرونا چه زمانی آغاز می شود و تا کی پایدار است؟

کرونای مو و لامبدا وارد ایران شده اند؟

آموزش آشپزی / طرز تهیه جامبو شلز شکم پر

سالاد تخم مرغ

ربات های مورچه ای متصل شونده از موانع عبور می کنند

فواید نوشیدن شیر داغ

سویه غالب کرونا در کشور دلتا است

ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی

عدم افشای برخی مواد شیمیایی در سیگارهای الکترونیکی توسط سازندگان

حفظ قندخون ایده آل به کاهش ریسک سکته و حملات قلبی مکرر کمک می کند

روغن کانابیدیول می تواند تومورهای سرطان ریه را کوچک کند

واکسن استنشاقی کرونا آنتی بادی ها را تا 300 برابر افزایش می دهد

چین و آمریکا دارای شورترین غذاهای فرآوری شده در جهان

سلامت زنان در پاندمی کووید 19/ اهمیت واکسیناسیون مادران شیرده

دمنوش هایی که موقع آلودگی هوا باید بنوشید

چطور همیشه جذاب باشیم؟+ آموزش

تفاوت زنان و مردان در بیماری قلبی چیست؟

خواص جادویی رزماری برای مو

ورزش مناسب با ماه تولدتان را بیابید!

مهران غفوریان بخاطر رژیم سکته کرد؟

بابا آدم؛ از درمان بیماری پوستی تا پاکسازی خون

تاثیر داروی اینترفرون بر درمان کرونا؟

آیا کرونا مو و لامبدا وارد ایران شده اند؟

سیب زمینی که این بو را میدهد اصلا نخورید!

فوت و فن هایی برای عطر زدن و خوشبوتر شدن

بهترین زمان برای ورزش کردن

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟