مطالب مرتبط:
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
آشنایی با راهکارهای فوری برای کاهش مصرف گاز در خانه ها
هشدار یمن به موضع گیری مداخله جویانه گوترش
هشدار خزانه داری نسبت به احتمال ضعیف شدن دائمی اقتصاد آمریکا
-113 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 شهریور 1400 ساعت 10:252021-09-21پزشكي

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها


فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد.

- میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است.

این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.

در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است.

میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم.

محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند.

عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است.

دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است.

ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود.

علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.

افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد.

مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است.

یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود.

احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد.

محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود.

متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است.

گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.


کلید واژه ها: فروکتوز - میوه - میوه ها - مصرف - آنتی اکسیدان - دستگاه گوارش - هشدار - غذایی - گزینه - مواد غذایی - کارشناسان - میان وعده - مصرف مواد - سالم - ویتامین - دستگاه - گرسنگی - روزانه - محققان - افزایش - بیماری - یکی از - 40 درصد - معرفی - ضروری - ابتلا - مناسب - احساس - نشانه - همراه

آخرین اخبار سرویس:
کدام استان ها با روند افزایشی کرونا مواجه هستند؟

فیلم/ همبرگر ویژه با طعم استخوان و ضایعات گوشت!

پیشگیری از بارداری به دلیل پاندمی کرونا علمی نیست

جنسیت جنین پاسخ ایمنی مادر به واکسن کووید را تغییر می دهد

چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن

مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع

کمبود ویتامین A در کودکان چه علائمی دارد؟

سرطان دهانه رحم و پستان بیشترین مرگ و میر را در بانوان دارد

علائم کمبود ویتامین A در کودکان چیست؟

تداوم نظارت بر داروخانه های شهرستان آبادان

80 درصد جمعیت نیشابور، فیروزه و زبرخان دز اول واکسن کرونا را دریافت کرده اند

ببینید | همبرگر ویژه با طعم استخوان و ضایعات گوشت!

مهراد 8 ساله نیشابوری نجات بخش هموطنانش شد

چه زمانی کودکان به توجه نیاز دارند؟

‍ ‍ اولین دوره مدیریت سکته حاد قلبی در نیشابور برگزار شد

عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند

وضعیت تولید واکسن های برکت و پاستور / خبر خوش برای 2 تا 18 ساله ها

تعداد بستری ها به 397 نفر رسید

مهم ترین چکاپ هایی که خانم ها باید انجام دهند + اینفوگرافی

نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن

تزریق 600 هزار دُز واکسن در حوزه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

واکسن پاستور برای دانش آموزان زنجانی فراهم شده است

مشهد میزبان همایش مجازی کرونا و دیابت

روند کاهشی کرونا در همدان کُند است

20 اثر شگفت انگیز ورزش منظم بر سلامت جسم و روح +اینفوگرافی

آیا پیک ششم کرونا طولانی تر و شدیدتر خواهد بود؟

علائم کمبود ویتامین A در کودکان چیست؟

ثبت یک روز خوب بدون فوتی کرونا در یزد

تاثیر کرونا بر سلامت و باروری زنان

چاقی ، از عوامل مهم تهدید کننده در 50 سال آینده

وضعیت تولید واکسن های برکت و پاستور/خبر خوش برای 2 تا 18 ساله ها

آیا فرقی بین فواید شیر پرچرب و کم چرب برای بچه ها وجود دارد؟

تزریق بیش از 4میلیون دُز واکسن کرونا به افراد بالای 12سال

انجمن قلب آمریکا: بدون صبحانه چاق و پرخور می شوید!

بانوان بی اعصاب ترند یا آقایان؟

بیمارستان تخصصی پیوند ابوعلی سینا در زمره 33 مرکز درمانی برتر کشور

ابتلای 15 درصد مادران باردار به میگرن

تزریق 125 هزار دُز واکسن کرونا در قروه

جان باختن 197 نفر در هند براثر کرونا

این علائم خطرناک در پاییز و زمستان را جدی بگیرید

افزایش کرونا در 4 استان| آیا پیک ششم کرونا طولانی تر و شدیدتر خواهد بود؟

واکسیناسیون همگانی در خراسان شمالی برای مقابله با کرونا

چه کنیم که استخوان هایمان نشکند؟

رشد ابرو با درمان های خانگی

نکاتی در مورد مصرف بیش از اندازه چای که نمی دانید

در ایران کدام الگوی بینی و چانه، جذاب است؟

تزریق بیش از 4 میلیون دُز واکسن کرونا به افراد بالای 12 سال

پس از تزریق واکسن کووید-19 چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟

دردی خاموش به نام آستئوپروز

مرجانه گلچین عزادار شد /عکس

تاثیر کرونا بر عادت ماهانه و باروری زنان

تزریق 600 هزار دُز واکسن در حوزه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

جنسیت جنین پاسخ ایمنی مادر به واکسن کووید را تغییر می دهد

تزریق 600 هزار دوز واکسن در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

21 بیمار کرونای مثبت در سمنان بستری شدند

نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن

3 بیماری روانشناختی که کرونا آن را افزایش داد/ چگونه اضطراب را از نگرانی تمایز دهیم؟

داروی اینترفرون تاثیری در درمان کرونا ندارد

43 درصد افراد بالای 12 سال در گیلان هر دو دز واکسن کرونا را دریافت کردند

چرا باید مدام غلات کامل بخوریم؟

تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بستری و مرگ بیماران کرونا

افزایش ابتلا به کرونا در 4 استان | 18 هزار بیمار بستری داریم | بالای 60ساله ها بیشترین جانباختگان پیک چهارم و پنجم

سکوت وزارت بهداشت درباره گرانی داروهای غیرکرونایی/ نمی توان با بازدید از چند بیمارستان دست دلالان را کوتاه کرد

43 درصد افراد بالای 12 سال در گیلان هر دو دز واکسن کرونا را دریافت کردند

آیا داروهای گیاهی می توانند فشار خون را کنترل کنند؟

وضعیت تولید واکسن های برکت و پاستور

شمار قربانیان کرونا در هرمزگان به 2418 نفر رسید

استخدام نیروی صندوقدار و چیدمان در فروشگاه مواد غذایی در قم

سوگواره کرونایی؛ پیامد تجمعات زیانبار و غیرضروری

تزریق دز سوم واکسن کرونا برای پرسنل در معرض خطر شهرداری تهران

این عفونت مخفی زنان را تهدید می کند

داروی اینترفرون تاثیری در درمان کرونا ندارد

3 بیماری روانشناختی که کرونا آن را افزایش داد/ چگونه اضطراب را از نگرانی تمایز دهیم؟

سه اختلال روانی گریبانگیر جامعه در دوران کرونا

شرایط تزریق دُز سوم واکسن کرونا (اینفوگرافیک)

این علائم خطرناک در پاییز و زمستان را جدی بگیرید!

بانوان بی اعصاب ترند یا آقایان؟

آیا پیک ششم کرونا طولانی تر و شدیدتر خواهد بود؟

وضعیت تولید واکسن های برکت و پاستور | خبر خوش برای 2 تا 18 ساله ها

سه اختلال روانی گریبانگیر جامعه در دوران کرونا

علائم خطرناک در پاییز و زمستان که باید جدی گرفته شود!

افزایش ابتلا به کرونا در 4 استان | آمار قارچ سیاه رو به کاهش

ابن علائم خطرناک در پاییز و زمستان را جدی بگیرید!

تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با خوردن این میوه

وضعیت تولید واکسن های برکت و پاستور

در شب اول عروسی (شب زفاف) چه کارهایی باید انجام داد؟

واکسن کرونا در ایران تلفات داد

باید آماده سخت ترین شرایط کرونایی باشیم

اینفوگرافیک | مهم ترین چکاپ هایی که خانم ها باید انجام دهند

زنان چهار برابر مردان در معرض خطر پوکی استخوان هستند

از کاهش کلسترول و فشار تا تقویت اعصاب و سیستم ایمنی

روغن نارگیل داروی درمان بیماری های مو

افزایش مختصر کرونا در 4 استان

خوراکی های توصیه شده بعد از جراحی دندان

نکاتی در مورد مصرف بیش از اندازه چای که نمی دانید

چربی سوزی را با این تمرین تجربه کنید

این بیماری ساده اما مرگبار را جدی بگیرید

آتش سوزی در بیمارستان شفای شیراز

وقتی بدن از مشکلاتش پیام می دهد؛ نشانه های هشدار را بشناسید

حریق بیمارستان شفای شیراز توسط پرسنل مهار شد

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها