کلسیم چه نقشی را در بدن ما ایفا می کند؟

یکی از عناصر مغذی که تمامی موجودات زنده به آن نیاز دارند، کلسیم است.

- جی پلاس، به نقل از medical news today ، کلسیم یک ماده مغذی است که همه موجودات زنده از جمله انسان به آن احتیاج دارند.

این ماده فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و برای سلامت استخوان ها حیاتی است.

بدن انسان برای ساخت و حفظ استحکام استخوان به کلسیم نیاز دارد و 99 درصد از منبع کلسیم بدن در استخوان ها و دندانهاست.

کلسیم همچنین برای حفظ ارتباطی سالم میان مغز و دیگر بخش های بدن ضروری است و در حرکت ماهیچه ها و عملکرد قلب و عروق نقشی مهم دارد.

کلسیم علاوه بر اینکه به طور طبیعی در بسیار از مواد غذایی وجود دارد، تولید کنندگان مواد غذایی نیز آن را به برخی از محصولاتشان اضافه می کنند.

این ها علاوه بر آن است که مکمل های حاوی کلسیم نیز در بازار موجود است.

علاوه بر کلسیم، مردم به ویتامین D نیز نیاز دارند؛ چرا که این ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند.

ویتامین D را می توان از روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده با ویتامین ها و همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست آورد.

در این گزارش قصد داریم تا به این مسئله که چرا بدن ما به کلسیم نیاز دارد، کدام غذا ها سرشار از کلیسم هستند و نیز مکمل های حاوی کلسیم بپردازیم.