مطالب مرتبط:
افزایش سطح زیر کشت گلخانه های درشهرستان سیب وسوران
پیش بینی برداشت بیش از 125 هزار تن سیب درختی در کهگیلویه و بویراحمد
معجزه شگفت انگیز «گردو» برای لاغری و تناسب اندام
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکی هایی که معجزه می کند
پیش بینی برداشت بیش از 125 هزار تن سیب درختی در کهگیلویه و بویراحمد
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 شهریور 1400 ساعت 02:552021-09-17پزشكي

برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟


مصرف سیب برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما نکته مهم این است که سیب در چه زمانی و چگونه برای لاغری مصرف شود؟ - خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مصرف سیب ممکن است به افراد برای کاهش وزن کمک کند.

سیب کمک می کند که وزنمان را کم کنیم و حاوی پلی فنول، فیبر رژیمی، کاروتنویید و بسیاری از مواد مغذی است که به بدن کمک می کند تا چربی بیشتری بسوزاند.

فنول ها ترکیبات ارگانیک در گیاهان هستند که خواص آنتی اکسیدانی قدرتمند دارند.

رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و از فشار اکسیداتیو جلوگیری می کنند که عاملی برای چاقی هستند، پلی فنول ها در سیب اثرات ضد چاقی دارند.

سیب شما را سیر نگه می دارد، زیرا سرشار از فیبر رژیمی است.

یک عدد سیب متوسط که با پوست خورده شود، تقریباً 4 گرم فیبر دارد.

سیب را باید ارگانیک خریداری کنید و آن ها را با پوست بخورید.

پوست سیب سرشار از فیبر و ویتامین است و 50 درصد فیبر داخل سیب را تشکیل می دهد.

همچنین مواد شیمیایی موجود در پوست سیب اثرات بسیار مثبت دیگری هم دارد.

رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن بدن و بهبود تراکم آن کمک می کند و فیبر باعث تنظیم اشتها شده و باعث می شود که ما کالری کم تری را در طول روز مصرف کنیم.

برای لاغری، سیب رو شب بخورم یا روز؟ بهترین زمان برای خوردن سیب برای کاهش وزن، نیم ساعت قبل از یک وعده پر کالری است پس با توجه به اینکه شب یا صبح وعده ی پرکالری مصرف می کنید باید سیب را قبل از آن میل کنید و نمیتوان گفت شب یا صبح سیب بخورید تا لاغر شوید چرا که غذای مصرفی شما متفاوت است و ممکن است برخی از شما صبحانه پرکالری داشته باشید و برخی دیگر شام پرکالری.

سیب باعث تنظیم اشتها می شود و فشار اکسیداتیو را محافظت می کند و باعث می شود که کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.

بهترین زمان برای خوردن سیب قبل از یک وعده پر کالری است بهترین زمان برای خوردن سیب در کاهش وزن 30 دقیقه قبل از مصرف وعده پرکالری است.

فیبر موجود در آن داخل معده می رود و گرسنگی را کم می کند.

اگر یک لیوان آب هم بنوشید، نتیجه بهتری می گیرید در نتیجه کمتر غذا می خورید و احساس سیری بیشتری خواهید داشت.

سیب برای لاغر کردن شما، اشتهایتان را سرکوب میکند کم شدن کالری راه حل کلیدی برای کاهش وزن است.

ما در یک رژیم 2000 کالری؛ به 28 گرم فیبر نیاز داریم، رژیمی که در آن فیبر کم تر باشد، باعث چاقی و اضافه وزن می شود.

سیب همچنین از پکتین تشکیل شده است که یک نوع فیبر حلال بوده که هورمون گرسنگی را سرکوب می کند و کاهش وزن را بهبود می بخشد و باعث جذب مقدار زیادی آب می شود و توده بدنی را تنظیم می کند و در نتیجه مدت زمان طولانی تری احساس سیری می کنیم و کالری کم تری مصرف خواهیم کرد.

سیب همچنین شاخص گلایسمیک پایین دارد و عددش 39 است در نتیجه سطح قند خون را خیلی بالا نمی برد و شما می توانید بدون این که نگران اضافه وزن خود باشید، آن را به میان وعده تان اضافه کنید.

قند سیب اساساً فروکتوز است که از طریق کبد سوخت و ساز می شود بنابراین قند خون را بالا نمی برد.

از طرفی سطح انرژی را در مدت زمان طولانی تری نسبت به شکر یا عسل بالا نگه می دارد.

یک تکه پیتزا تقریباً 285 کالری دارد.

اگر پیتزا را با شکم خالی بخورید، احتمالاً کمتر از پنج یا شش تکه نخورید که تقریباً 1700 کالری به بدن شما می رساند، اما اگر نیم ساعت قبل از پیتزا یک عدد سیب بخورید، اشتهایتان کاهش پیدا می کند و بعد از خوردن 3 تا 4 تکه احساس سیری بیشتری خواهید داشت.

یعنی 570 کالری کم تر مصرف می کنید، یک سیب متوسط فقط 96 کالری دارد.

به یاد داشته باشید که آب سیب نمی تواند گرسنگی را کاهش دهد، زیرا هیچ فیبری ندارد، اما حاوی قند و کالری بالایی است؛ بنابراین باعث اضافه وزن می شود؛ مخصوصا اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید.

برای کاهش وزن سیب را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید خوردن سیب بین وعده های غذایی به عنوان یک وعده سالم برای کاهش وزن مناسب است.

شما می توانید هر زمان که احساس گرسنگی داشتید، سیب مصرف کنید.

سیب شما را تا وعده بعدی سیر نگه میدارد و کم تر از 100 کالری دارد.

خوردن سیب یا موز برای کاهش وزن مناسب است.

میوه ها قند دارند، اما سرشار از فیبر و ویتامین هستند که برای سوخت و ساز مفید می باشند.

سیب بهترین میوه برای کاهش وزن محسوب می شود، زیرا وزن را کاهش داده و شاخص توده بدنی را هم کم تر می کند.

به شرطی که غذای سالم هم در کنار مصرف سیب داشته باشید.

اگر می خواهید وزن کم کنید، سیب مصرف کنید.

مصرف میوه همچنین به دلیل وجود ویتامین ها خواص زیادی را به بدن تان می رساند.

از طرفی شما می توانید مقداری دارچین هم روی سیب بریزید که سطح گلوکز خون را بعد از هر وعده غذایی پایین می آورد و ضد دیابت عمل می کند و برای افراد چاق گزینه مناسبی است.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: فیبر - کاهش وزن - ارگانیک - پوست - مصرف - سرشار - لاغری - مواد مغذی - کاهش - چاقی - خبرگزاری - قدرتمند - ویتامین - خریداری - مطالعات - گیاهان - مناسب - عاملی - متوسط - زمانی - میزان - افراد - آزاد - مواد - چربی - خواص - نشان - کنیم - فشار - کچید

آخرین اخبار سرویس:
خیز آرام آذربایجان غربی به پیک ششم کرونا

مخبر: کمبود واکسن در کشور وجود ندارد

تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بستری و مرگ بیماران کرونا

تکذیب وجود نوعی انگل در منابع آب

تکذیب وجود نوعی انگل در منابع آب

علائمی که خبر از «دیابت بی مزه» می دهد!

22 نفر به آمار مبتلایان به کرونا در استان زنجان افزوده شد

آزمایشی که احتمال بستری شدن افراد در اثر کرونا را محاسبه می کند

4 روش عالی برای اینکه سرما نخورید!

علت پوست پوست شدن دست چیست؟

تاثیر جادویی رزماری برای پوست و مو

استخدام منشی با بیمه در شرکت نیک نشان سلامت در محدوه ملاصدرا

مصرف ویتامین دی به بهانه کرونا چه خطراتی دارد؟

دلایل پوست پوست شدن دست

آمار کرونا در اروپا افزایشی شد

این 7 خوراکی خوشمزه برای کودکان حکم زهر را دارد!

کاهش سریع قندخون با خوردن این میوه!

خوردن شیر داغ چه مضراتی دارد؟

(ویدئو) تبدیل یک ایده عجیب به یک پروژه موفق

مصرف این خوراکی ها طول عمر را 8 ماه افزایش می دهد

شرایط بازگشایی مراکز آموزشی فراهم شود

اولین پیوند موفقیت آمیز قلب در خوزستان انجام شد

اولین پیوند قلب در خوزستان با موفقیت انجام شد

استاندار: خوزستان نیازمند بالاترین سطح خدمات درمانی است

پایگاه اورژانس جاده ای صفا در محور قزوین-رشت کلنگ زنی شد

آمار کرونا هرمزگان 28 مهر؛ بدون فوتی و 195 بستری

تمیزی رختخوابتان را فراموش نکنید

چه غذاهایی در یخچال سمی می شوند؟

روز بدون فوتی کرونا در حوزه دانشگاه علوم پزشکی اهواز ثبت شد

تکذیب وجود نوعی انگل در منابع آب

ممنوعیت پرواز هواپیما ها از انگلیس به مغرب و بالعکس

تولید نسخه اصلاح شده واکسن آسترازنکا برای مقابله با کرونای دلتا

مجموع بیماران کرونایی بستری در خراسان شمالی به 176 نفر رسید

روز بدون فوتی کرونا در استان بوشهر به ثبت رسید

ممنوعیت ورود کارمندان واکسن نزده به ادارات خراسان رضوی

واکسیناسیون کودکان سرطانی در یزد

تاثیر ویتامین A طبیعی در پیشگیری از سرطان سینه چیست؟

این غذاها در یخچال تبدیل به سم می شود!

کدام سرطان ها بیشترین مرگ و میر را در زنان دارد؟

این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کنند

جدیدترین نکات تغذیه در دوران کرونا!

90 درصد دانش آموزان بالای 12 سال در گیلان دز نخست واکسن کرونا را دریافت کردند

مهران غفوریان بخاطر رژیم سکته کرد؟

تاثیرات اضافه وزن بر شدت ویروس کرونا

کرونا و رموز وحشت افزای خفاش ها

ببینید | با خواص ضد ویروسی شلغم آشنا شوید

اهدای خون در میرجاوه ، اهدای زندگی به نیازمندان خونی

تفاوت زنان و مردان در بیماری قلبی چیست؟

ماجرای وجود نوعی انگل در منابع آب آشامیدنی کشور!

خواص جادویی رزماری برای مو

بیمارستان 272 تخت خوابی تربت حیدریه به بهره برداری می رسد

مخبر: زمینه های لازم برای بازگشایی مراکز آموزشی در کشور فراهم شود

مدیرکل انتقال خون استان تهران: گاهی نمی توانیم نیاز خون مراکز درمانی را تامین کنیم

مهران غفوریان بخاطر رژیم سکته کرد؟

محمد مخبر: کمبود واکسن در کشور وجود ندارد

خواص جادویی رزماری برای مو

این نشانه های هشدار تنبلی چشم کودکان را جدی بگیرید

کراتینه مو زنان و نکات مرتبط در رابطه با آن

برنج را با چه آبی خیس کنیم؟

آمار بستری کرونا در ایلام از ترخیصی ها پیشی گرفت

مخبر: کمبود واکسن در کشور وجود ندارد/ زمینه بازگشایی مراکز آموزشی فراهم شود

دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: خطر طغیان آنفلوآنزا در صورت برداشتن محدودیت های کرونایی

اینفوگرافیک/ کاربردهای باورنکردنی تفاله قهوه | خواص جالب تفاله قهوه را بشناسید

پروتیینی که به حفظ تعادل مغز کمک می کند

این بازی کامپیوتری جلوی شیوع کرونا را می گیرد!

واکسینه شدن بیش از 50درصد دانش آموزان قمی در برابر کرونا

این بازی رایانه ای جلوی شیوع کرونا را می گیرد!

بسیاری از غذا هایی که معمولاً در یخچال نگهداری می شوند، می توانند سمی شوند

فیلم| واکسیناسیون گیلانی ها مغازه به مغازه

کمبود واکسن در کشور وجود ندارد

وجود انگل در آب آشامیدنی کشور تکذیب شد

موضوع واکسن سرخک برای کودکان 9 ماهه تا 7 ساله در هرمزگان چیست؟

پروتیینی که به حفظ تعادل مغز کمک می کند

دعوت از مردم برای اهدا خون / شرایط اهدا پس از ابتلا به کرونا و تزریق واکسن

کمبود واکسن کرونا در کشور نداریم

شناسایی 319 بیمار جدید مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

کدام سرطان ها بیشترین مرگ و میر را در زنان دارد؟

پوکی استخوان، بیماری خاموش

رصد شبانه روزی آنفلوآنزای پرندگان در اردبیل

کمبود واکسن در کشور وجود ندارد

کدام سرطان ها بیشترین مرگ و میر را در زنان دارد؟

مخبر: کمبود واکسن در کشور وجود ندارد

واکسینه شدن بیش از 50 درصد دانش آموزان قمی در برابر کرونا

این بیماری بی سر و صدا یقه تان را می گیرد

تکلیف مجلس به دیوان محاسبات درباره انحراف از هزینه کرد یک میلیارد یورویی وزارت بهداشت

دستیابی به اهداف توسعه پایدار جز با سلامت زنان امکان پذیر نیست

7 میوه پرخاصیت که در پاییز حتما باید بخورید

نان گنجشکی

خبر هایی از بررسی مشکلات درمانی و هفته پیوند اولیا و مربیان

خواص چای اولانگ در سوزاندن چربی های خطرناک

مهم ترین خبر های جامعه که در 28 مهر ماه رخ داد

تکذیب وجود نوعی انگل در منابع آب

40درصد تست های pcr کهگیلویه و بویراحمد مثبت شد/ شروع پیک در استان

چرا واکسیناسیون HPV در ایران متوقف شد؟

درباره پوکی استخوان و راه های پیشگیری این بیماری

«خوراک بادمجان و قارچ»، وعده ای لذیذ گیاهی و رژیمی

داروی اینترفرون تاثیری در درمان بیماران کرونایی بستری ندارد

نیازی به تزریق عمومی دُز سوم واکسن کرونا نیست

استخدام کارگر خدماتی در مرکز اعصاب و روان مهرورزان صباگستر در کرج

کمبود واکسن در کشور وجود ندارد/ تأکید بر رعایت پروتکل های بهداشتی و بازگشایی مراکز آموزشی

برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟

برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟