مطالب مرتبط:
5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند
5 خوراکی برای کمک به غضروف سازی
معرفی خوراکی های مفید برای غضروف سازی
حمله انتقادی یک نماینده مجلس به همسان سازی حقوق/آیا لایحه دولت مسکوت می شود؟
نماینده حامی طرح تحدید فضای مجازی: آخرین روش در ضمانت اجرایی این طرح، مسدود سازی است؛ مسدود سازی متخلفین هم تا زمانی که جایگزین مناسب داخلی یا خارجی پیدا نشود امکان ندارد
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 10 مرداد 1400 ساعت 00:552021-07-31پزشكي

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند


غضروف یک بافت پیوندی مهم است که در سراسر بدن ما یافت می شود.

در صورت آسیب دیدن در مفاصل، می تواند منجر به درد، التهاب، دامنه حرکتی محدود و سفتی شود؛ - غذا هایی که به بازسازی غضروف کمک می کنند، چندان دور از دسترس و عجیب نیستند.

در این مطلب با آن ها آشنا می شوید.

خبرگزاری میزان - انتخاب نوشت: غضروف یک بافت پیوندی مهم است که در سراسر بدن ما یافت می شود.

در صورت آسیب دیدن در مفاصل، می تواند منجر به درد، التهاب، دامنه حرکتی محدود و سفتی شود که در نهایت می تواند به استئوآرتریت (OA) متداول ترین نوع آرتروز تبدیل شود، با این وجود به نظر می رسد می توان با یک برنامه درمانی بزرگ و جامع درمانی و در کنار توجه به تغذیه، غضروف ها را بهبود بخشید یا علائم تحلیل رفتن غضروف ها را تحت کنترل درآورد.

غذا هایی که به بازسازی غضروف کمک می کنند، چندان دور از دسترس و عجیب نیستند و شامل این مواردند: حبوبات حبوبات از غذا های سالمی هستند که به بازسازی غضروف کمک می کنند.

برای عملکرد مطلوب مفصل، مهم است که التهاب را تا جایی که ممکن است شکست دهید و از فرایندی که منجر به تجزیه غضروف می شود پیشگیری کنید، حبوبات به دلیل خواص ضد التهابی یک گزینه غذایی موثر هستند.

علاوه بر این، از آنجا که کلاژن یک پروتیین است، محتوای پروتیین حبوبات در دوباره پر کردن کلاژن لازم برای بازسازی غضروف مفید است.

حبوبات دارای مقادیر زیادی لیزین، (یک آمینو اسید) هستند که برای بازسازی غضروف بسیار مهم است.

لوبیا، نخود فرنگی و بادام زمینی همگی حبوبات در نظر گرفته می شوند، به این معنی که شما گزینه های بی شماری برای تامین تعداد بیشتری از آن ها در رژیم خود دارید.

پرتقال کلاژن پروتیینی است که بدن شما برای ساخت آن به ویتامین C نیاز دارد که یکی از اجزای اصلی غضروف است.

پرتقال از نظر دریافت ویتامین C برای ایجاد کلاژن و همچنین بهبود سلول ها، یک انتخاب عالی است.

ویتامین C همچنین به مقدار فراوان در غذا های دیگری مانند کیوی، فلفل قرمز، کلم پیچ و توت فرنگی یافت می شود.

شما خوشحال خواهید شد که بدانید کلاژن برای حفظ پوست جوان نیز مهم است؛ بنابراین افزایش غذا های غنی از ویتامین C به شما کمک می کند تا احساس جوانی کنید و جوانتر به نظر برسید.

انار همانند بسیاری از خوراکی های این فهرست، میوه انار به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار شناخته شده است.

تحقیقات در حال انجام از دانشگاه Case Western Reserve نشان می دهد که انار ها در بیان و تولید چندین واسطه کاتابولیسم غضروف مفید هستند.

به طور خلاصه، انار به بدن شما کمک می کند موادی را که از غضروف محافظت می کند، تولید کند.

چای سبز به نظر می رسد که چای سبز تقریباً در همه فهرست غذا هایی که باید برای مقابله با مسائل بهداشتی مصرف شود، وجود دارد و با کشف همه مزایای سلامتی چای سبز از سوی دانشمندان، جای تعجب نیست که بگوییم چای سبز از نظر بازسازی غضروف و تسکین علائم استئوآرتریت بسیار مفید است.

مطالعات زیادی وجود دارد که حاکی از آن است که ترکیبات موجود در چای سبز مانند کاتچین ها و پلی فنول ها که برای محافظت و بازیابی غضروف ها مهمند.

کلم بروکسل ویتامین K برای سلامت استخوان و مفاصل ضروری است.

خوشبختانه، این ویتامین در بسیاری از غذا ها یافت می شود.

این ویتامین در کلم بروکسل فراوان است.

اگر کلم بروکسل را با کمی روغن زیتون بپزید، از خواص ضد التهابی و ویتامین K موجود در این دو خوراکی حتی بیشتر از حالت عادی بهره مند خواهید شد.

انتهای پیام/خبرگزاری میزان": انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: غضروف - توان - بازسازی - پیوندی - حبوبات - سازی - درمانی - دامنه - سفتی - آسیب - صورت - بافت - خبرگزاری - هایی - عجیب - خوراکی - انتخاب - برنامه - آرتروز - تحلیل - علائم - بهبود - میزان - کنترل - آشنا - کنار - جامع - مطلب - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
علائم سویه R.1 ویروس کرونا چیست؟

کاهش مرگ های کرونایی در واکسن زده ها

کاهش مرگ های کرونایی در واکسن زده ها

9 دلیلی که ممکن است عامل سرگیجه شما باشد

مضرات مصرف آبلیمو به صورت ناشتا

تشکیل «ستاد مدیریت کرونا ویژه دانشگاه» در دانشگاه های علوم پزشکی

اهدا خون در روز های حماسه و ایثار

محمدعلی کیانی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد شد

کاهش مرگ های کرونایی در واکسن زده ها / بازگشایی ها عجولانه نباشد

آیا محلول آب نمک مانع گسترش ویروس کرونا می شود؟

درمان بی اختیاری ادرار بدون جراحی

31 پایگاه در رشت آماده تزریق واکسن به شهروندان

چه افرادی در معرض کرونای طولانی مدت قرار دارند؟

هلال احمر: 400 هزار نفر از اتباع خارجی واکسینه شدند

پرخطرها در دومین سال کرونایی هم حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

استخدام فروشنده و حسابدار مرکز در شرکت درمان یاب دارو در البرز

5 راهکار طلایی والدین ژاپنی برای بچه های بدغذا

گونه جدید ویروس کرونا از راه رسید/ نگرانی از کاهش اثر واکسن ها

واکسینه شده ها کمتر می میرند/ آیا پیک ششم در آبان ماه از راه می‎ رسد؟

نکات کلیدی در تهیه مربای به

هلال احمر: 400 هزار نفر از اتباع خارجی واکسینه شدند

حدود یک چهارم جمعیت برای واکسن مراجعه نکرده اند

نتیجه یک بررسی: واکسن سینوواک در برابر بیماری های جدی بسیار موثر است

تجربه خواب راحت با چند روش ساده/ ورود موبایل به رخت خواب ممنوع!

استخدام گرافیست وب در خیریه حمایت از بیماران پوستی خاص خانه ای بی در تهران

عوارض جبران ناپذیر خوابیدن با لنزهای طبی

چه کسانی باید دوز سوم واکسن کرونا را بزنند؟/ تفاوت آلرژی و کرونا

ضرر واکسن نزدن بسیار سنگین تر از واکسن زدن

زائران امام رضا(ع) از سفر به مشهد خودداری کنند

با اجرای طرح قرنطینه هوشمند، استفاده از خدمات در کشور منوط به تزریق واکسن می شود

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

زوال عقل را با یک قرص ساده درمان کنید

10 روش درمانی برای گلو درد

ثبت نام واکسن کرونا به 15 ساله های خراسان جنوبی رسید

شایع ترین بیماری های چشم را بشناسیم

میزان مرگ ومیر در افراد واکسینه شده کمتر از یک دهم درصد است

زمان تزریق دوز سوم واکسن کرونا

معرفی رشته داروسازی+ آینده شغلی، دروس و درآمد

جزییاتی از تزریق دوز سوم واکسن کرونا در کشور

کرونا «سر به زیر» شد!

اگر این 8 نشانه را دارید آلزایمر در کمین شماست! +اینفوگرافی

خود درمانی و دیر مراجعه کردن مادران باردار به مراکز درمانی 2 علت مهم مرگ و میر کرونا

قرنطینه هوشمند بعد از واکسیناسیون / وزیر بهداشت تشریح کرد

علائم سویه R.1 ویروس کرونا چیست؟

فراورده های خونی در شهرستان های استان اصفهان کاهش یافت

استخدام حسابدار در یک شرکت پخش مواد غذایی در مشهد

شایع ترین بیماری های چشم را بشناسیم

زوال عقل را با یک قرص ساده درمان کنید

10 روش درمانی برای گلو درد

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

11 بلایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد

کلیه چه کسانی مستعد سنگ سازی است؟

انتقال آنتی بادی از مادر به نوزاد با تزریق واکسن کووید 19

واکسینه شدن 400 هزار نفر از اتباع خارجی مقیم ایران

کاهش مرگ های کرونایی در واکسن زده ها

زمان کلاس دانشگاهها کوتاه شد/ ممنوعیت حضور استاد و دانشجوی کرونایی

استخدام متصدی پذیرش و پرستار در یک مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب

چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟

دیالیزی ها باید دوز اضافی واکسن کرونا تزریق کنند

هم زمانی کرونا و آنفلوآنزا/ گروه های پرخطر حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

کرونایی های هند از 33 میلیون و 600 هزار نفر گذشتند

استخدام صندوقدار جهت فروشگاه شوینده و بهداشتی سعید در قم

واکسیناسیون 67.3 درصدی بالای 18 سال آذربایجان شرقی

شروط یک پزشک متخصص برای بازگشایی مدارس

دانش آموزان تنها واکسن سینوفارم می زنند

ماندگاری کردستان در پیک پنجم کرونا

بستری های کرونا در زنجان کاهش یافت/خروج از وضعیت قرمز

واکسینه شدن 58 درصد جمعیت آذربایجان غربی علیه ویروس کرونا

همه گیری کرونا با واکسیناسیون بالای 90 درصدی جامعه پایان می یابد

کرونا «سر به زیر» شد!

‍ بارقه های امید، در پس تولد دوقلوها و بازگشت حیات به مادر کرونایی

زمان تزریق دوز سوم واکسن کرونا

این افراد بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می شوند

تختی برای ارائه خدمات غیرکرونایی نداریم

علت سه رقمی بودن مرگ ومیرها/ دوز سوم را چه افرادی باید بزنند؟

افراد چاق و مردان بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می شوند

کرونایی های هند از 33 میلیون و 600 هزار نفر گذشت

پوست و موی سالم با ذرت

استخدام ویزیتورهای حرفه ای در شرکت پخش مواد غذایی در همدان

دیالیزی ها باید دوز اضافی واکسن کرونا بزنند

هم زمانی کرونا و آنفلوآنزا | گروه های پرخطر حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند | کدام افراد واکسن نزنند؟

انتقال آنتی بادی از مادر به نوزاد با تزریق واکسن کرونا

موافقت دانشگاه علوم پزشکی ایران با راه اندازی رشته «ژورنالیسم پزشکی» در مقطع ارشد

فارس من | تزریق 60 هزار دز واکسن برکت در مازندران

محل واکسیناسیون دانش آموزان اهوازی مشخص شد

کوه ریگ مهریز روز به روز آب می رود

زوال عقل را با یک قرص ساده درمان کنید

ویدئو | هشدار کرونایی به بیمارانی قلبی؛ مصرف مواد قندی ممنوع | نیاز بیماران قلبی به 2 ویتامین برای مبارزه با عوارض کرونا

توصیه های کارشناس سلامت روان به خانواده های دارای بیمار آلزایمری

نیاز به واکسیناسیون 80 درصدی جامعه برای کنترل کرونا | علت سه رقمی بودن مرگ ومیرها | دوز سوم را چه افرادی باید بزنند؟

کاهش بیماران بدحال کرونایی در مراکز درمانی قم

انتقال آنتی بادی از مادر به نوزاد با تزریق واکسن کووید 19

مراقب باشید/این میوه ها قند زیادی دارند!

راهکاری جدید برای ساخت واکسن هپاتیت ب

شناسایی 10 فروشگاه عرضه کننده مواد غذایی خارجی غیرمجاز در کرمانشاه

ادامه سر به زیری کرونا در گیلان منوط به رعایت شیوه نامه ها است

کدام شهرستان های هرمزگان برای دریافت دُز اول واکسن کرونا تا پنجم مهرماه فرصت دارند؟

دانش آموزانی که به امید بازگشت به مدرسه واکسن می زنند

تعداد بستری ها به 546 نفر رسید/فوت 8 کرونایی دیگر در 24 ساعت گذشته

تغذیه سالم؛ پیش شرط سلامت همگانی ( قسمت اول )

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند