مطالب مرتبط:
توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی
توصیه به استقلالی‎ ها در آستانه بازی حذفی
اقدام مسکو برای مقابله با تهدیدات خصمانه همسایگان روسیه
رییسی: توصیه ای به پخش صوت و تصویرم ندارم
رییسی: توصیه ای به پخش صوت و تصویرم از رسانه ملی ندارم
-127 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 08:252021-05-18پزشكي

توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی


یکی از راهکار های مؤثر و کاربردی که روان درمانگران و محققان برای مقابله با افسردگی پیشنهاد می کنند داشتن برنامه صبحگاهی منظم است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ آغاز روز برای بسیاری از ما زمان دشواری است.

تازه از خواب بیدار شده ایم و کمی زمان نیاز است تا سرحال بیاییم و بتوانیم روند فعالیت های روزمره را از سر بگیریم.

دشواری صبح هنگام برای مبتلایان به افسردگی به مراتب بیشتر می شود.

کسی که افسرده باشد گاهی حتی دلیلی برای بیرون آمدن از تختخواب نمی بیند و این ذهنیت کمی همه چیز را پیچیده تر می کند.

یکی از راهکار های مؤثر و کاربردی که روان درمانگران و محققان برای مقابله با این موضوع پیشنهاد می کنند داشتن برنامه صبحگاهی منظم است.

در ادامه، خواهیم گفت که داشتن برنامه صبحگاهی چطور به مقابله با افسردگی کمک می کند.

همچنین، از شرح توصیه ها و راهکار هایی برای اجرای برنامه صبحگاهی خواهید خواند.

همراه ما بمانید.

چرا وقتی افسرده ایم صبح ها از تختخواب دل نمی کنیم؟ توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیبیرون آمدن از تختخواب، بنا به برخی دلایل بیولوژیکی، برای همه نسبتا دشوار است.

منتها انواع خاصی از افسردگی نظم شبانه روزی (ساعت بدن/ Circadian Rhythm) را تحت تأثیر قرار می دهند که خود باعث اختلال های مرتبط با خواب خواهد شد.

علت آنکه بخش اعظم مبتلایان به افسردگی با اختلال هایی، چون بی خوابی یا خوابیدن بیش ازحد سروکار دارند نیز همین است.

نداشتن انرژی و انگیزه از دیگر علائم افسردگی است.

به علاوه، وقتی به این ناراحتی مبتلا باشید، به محض بیدارشدن از خواب، افکار و ذهنیات منفی سراغتان خواهد آمد.

این حالات و احساسات بیرون آمدن از تختخواب را به مراتب دشوارتر خواهند کرد.

صبح ها به جنگ با افسردگی بروید! توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیاگر قصد غلبه بر افسردگی را دارید، پیش از هرچیز باید بدانید اتکا به قرص و دارو کافی نیست.

باید با تلاش و پشتکار در خود ایجاد انگیزه کنید و از هر راهکار مؤثری برای این منظور بهره بگیرید.

تغییرات مرتبط با سبک زندگی در این مسیر یارای شما خواهند بود؛ مثلا اگر سالم تر غذا بخورید، حتما روحیه تان بهتر می شود.

فرضا به جای آنکه صبحانه خوراکی های با کربوهیدرات بالا یا چیز های شیرین بخورید، به انتخاب های سالمی مثل تخم مرغ و قهوه روی بیاورید که انرژی بیشتر و سالم تری در اختیارتان می گذارند.

تغییر بعدی در سبک زندگی ایجاد و داشتن برنامه صبحگاهی منظم است؛ برنامه ای مثل اینکه هر روز صبح از خواب بیدار شوید، کمی حرکات کششی انجام دهید، دوش بگیرید و آماده شوید.

توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیالبته چندان اهمیتی ندارد چه کار هایی را در برنامه می گنجانید.

این مسئله تا حدود زیادی به صلاحدید خودتان بستگی دارد.

مهم آن است که کار های انتخاب شده را هر روز، دقیقا رأس ساعتی که از قبل مقرر کرده اید انجام دهید.

پی گرفتن این روند در روز های اول برایتان دشوار خواهد بود؛ اما به مرور برایتان عادت می شود و به طور خودکار، بدون آنکه چندان زحمتی به خود دهید، انجامشان خواهید داد.

داشتن برنامه صبحگاهی منظم بسیار خوب و مفید است و کمک می کند با انگیزه و انرژی دوچندان روزتان را شروع کنید؛ انرژی و انگیزه ای که به ویژه برای مقابله با افسردگی و افکار و ذهنیات منفی ناشی از آن مفید خواهد بود.

وقتی افسرده باشید، نمی توانید هر روز خود را متقاعد کنید که سرحال و با انرژی روز را از سر بگیرید.

منتها اگر برنامه صبحگاهی منظم برایتان عادت شود، دیگر فکر خود را خیلی درگیر این ذهنیات منفی و بازدارنده نخواهید کرد.

12 توصیه برای داشتن بهترین برنامه صبحگاهی توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیبسته به عادات و ویژگی های دیگر، هریک از ما صبح ها زمانی را صرف رسیدن به خود و کار های دیگر می کنیم.

برخی زودتر از خواب بیدار می شویم و برخی دیرتر.

با این حساب، بازه زمانی برنامه ما از 20 دقیقه تا 1 یا حتی 2 ساعت متفاوت خواهد بود.

اگر صبح ها بیشتر از 20 دقیقه فرصت ندارید، بهتر است آنچه را بیش از همه درگیرتان کرده شناسایی و فکری به حالش کنید؛ مثلا اگر فرصت درست کردن صبحانه ندارید، از شب قبل وعده ای سالم آماده کنید و دم دست بگذارید.

البته پیشنهاد ما این است که صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و کار های دیگری را هم در برنامه بگنجانید؛ به ویژه اگر هدفتان از ایجاد و داشتن برنامه صبحگاهی منظم مقابله با افسردگی و غلبه بر آن است.

اگر می خواهید برنامه صبحگاهی برای خود طرح ریزی کنید، پیشنهاد می کنیم فعلا کار هایی ساده و معمولی در برنامه بگنجانید که انجامشان چندان دشوار نباشد.

به مرور که به انجام این کار های ساده تر عادت کردید، می توانید پیگیر فعالیت های دیگر شوید.

دوش گرفتن، چند دقیقه مراقبه، چند حرکت کششی ساده و کار های دیگری نظیر این ها برای شروع کار عالی اند.

در ادامه، از 12 توصیه ای خواهید خواند که می توانید با اجرایشان برنامه صبحگاهی ایدئالی درست کنید.

1.

خوب بخوابیداگر خوب نخوابیده باشید، صبح کار سخت تری برای پی گرفتن روند فعالیت ها خواهید داشت.

بهتر است کار را با ایجاد برنامه ای مشخص و مؤثر برای خوابیدن شروع کنید، برای داشتن خواب خوب باید چنین مسائلی را رعایت کنید: اتاق خواب تهویه خوبی داشته باشد.

هر شب رأس ساعت مشخصی به تختخواب بروید.

اتاقی که در آن می خوابید کاملا تاریک و ساکت باشد.

و….

خواب کافی، اگر باکیفیت و عمیق باشد، شدت علائم اختلال های روانی مثل اضطراب و روان پریشی را کاهش می دهد.

از سوی دیگر، خواب بیش ازحد یا بی خوابی علائم را تشدید خواهد کرد.

2.

از شب قبل، همه چیز را آماده کنیدکار دیگری که برای کاهش استرس صبح هنگام از دستتان برمی آید فراهم کردن تمامی آنچه نیاز دارید از شب قبل است: همه چیز را برای صبحانه از قبل آماده کنید، لباس هایتان را هم همین طور، کلید را جایی دم در بگذارید، و کار های دیگری از این دست.

به این شکل همه چیز نظم بهتری پیدا خواهد کرد.

3.

آفتاب بگیریدداشتن نور کافی از المان های برنامه صبحگاهی منظم صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، اگر 5 تا 10 دقیقه در آفتاب قرار بگیرید، روحیه تان بسیار بهتر می شود و زودتر سرحال خواهید آمد.

اگر به نور طبیعی دسترسی ندارید، 5 تا 10 دقیقه چراغ اتاقتان را روشن کنید.

نقش و اهمیت نور کافی صبح هنگام را در مقابله با افسردگی دست کم نگیرید؛ برای مثال، کسانی که در نقاط تاریک تر کره زمین زندگی می کنند بیشتر از مردم عادی اختلال افسردگی فصلی (SAD) را تجربه می کنند.

یکی از نتایج مستقیم این اختلال به هم ریختن نظم خواب است.

4.

تخت خوابتان را مرتب کنیدوقتی روزتان را با نظم دادن و مرتب کردن شروع کنید اعتماد به نفس بیشتری می یابید و احتمال آنکه در ادامه روز هم به این روند پایبند باشید، یعنی در انجام تمامی کار های دیگر هم منظم باشید، بیشتر خواهد شد.

هنوز دقیقا مشخص نیست کسانی که خوش حال تر و باانرژی ترند به مرتب کردن تختخواب میل نشان می دهند یا آنکه مرتب کردن تختخواب در درجه اول باعث خوش حالی و ثبات این احساس در آن ها می شود؛ اما به هر حال اثرات مثبت آن برای پیداکردن ذهنیت مثبت تر و غلبه بر افسردگی بر کسی پوشیده نیست.

5.

آب کافی بنوشیدطبیعی است که بعد از 7 یا 8 ساعت خواب شبانه، بدن در صبح هنگام آب کافی در اختیار نخواهد داشت.

پس از نخستین کار هایی که باید انجام دهید نوشیدن آب کافی است.

البته منظور این نیست که فرضا با نوشیدن آب کافی بر افسردگی غلبه خواهید کرد.

منتها مطمئنا برای کاهش شدت علائم آن نظیر خستگی و کلافگی مؤثر است.

به علاوه، بخشی از انرژی بدن متکی به آب موجود در آن است.

برای حفظ انرژی و شاداب بودن هم که شده بهتر است در طول روز آب کافی بنوشید.

6.

وعده صبحانه را جدی بگیریدوعده صبحانه و اهمیت آن در برنامه صبحگاهی اگر تا 1 ساعت بعد از بیدارشدن از خواب چیزی بخورید، این کار نقش مؤثری در تنظیم قند خون و تثبیت انرژی لازم برای انجام سایر فعالیت های برنامه صبحگاهی خواهد داشت؛ به ویژه اگر صبحانه ای که می خورید حاوی چربی و کربوهیدرات سالم و سرشار از پروتیین باشد.

صبحانه خوب روحیه را بهتر می کند و انرژی بخش است.

پژوهش های بسیاری دراین باره انجام گرفته اند و تقریبا همگی بر نقش و اهمیت وعده صبحانه برای غلبه بر افسردگی و حالات ناشی از آن تأکید دارند؛ مثلا در نتیجه یکی از این پژوهش ها مشخص شد افرادی که عادت به خوردن صبحانه دارند، در مقایسه با کسانی که این عادت را ندارند، ترشح هورمون کورتیزول در بدنشان کمتر است؛ هورمونی که ترشح آن ایجاد استرس می کند.

آجیل و ماست و تخم مرغ از جمله خوراکی هایی اند که لحاظ کردنشان در وعده صبحانه برای کسانی که اضطراب دارند بسیار مفید است.

7.

شکرگزار باشیدقدرشناسی و شکرگزاربودن ویژگی مهمی است که پاداش های بسیاری برای دارنده آن خواهد داشت.

احساس خوش حالی و خشنودی بیشتر، پیشرفت در روابط و بهترشدن احساسی که به خود دارید همگی از نتایج مستقیم قدرشناسی اند.

برای آنکه خود را به شکرگزاری تمرین دهید، هر روز صبح 3 چیز را که به خاطر داشتنشان قدردان خداوند و زندگی هستید جایی یادداشت کنید و تمام طول صبح آن ها را در ذهن داشته باشید.

8.

برای خودتان انگیزه ایجاد کنیدایجاد انگیزه برای بیرون آمدن از تختخواب نقش کلیدی دارد، به ویژه برای مبتلایان به افسردگی.

اگر چیزی نباشد که به خاطر آن حاضر به بیدارشدن باشید، مطمئنا کار دشواری برای بلندشدن پیش رو خواهید داشت.

پیشنهاد می کنیم یکی از کار های موردعلاقه تان را در برنامه صبحگاهی بگنجانید؛ مثلا چند دقیقه ای با سگ خانگی بیرون از خانه قدم بزنید یا قهوه جدیدی را که تهیه کرده اید امتحان کنید.

تغییرات خلقی صبحگاهی یا افسردگی صبحگاهی یکی از مسائلی است که برخی مبتلایان به افسردگی تجربه می کنند.

در این شرایط روحی، بیدارشدن از خواب و ازسرگرفتن فعالیت های روزمره بسیار دشوار خواهد شد.

اگر چنین احساساتی را تجربه می کنید، حتما با متخصص صحبت کنید و روند درمانی مناسب را از سر بگیرید.

9.

اول صبح سراغ گوشی نرویداستفاده درست از فناوری آن را به ابزاری برای تقویت روحیه تبدیل خواهد کرد.

منتها متأسفانه چک کردن موبایل هنگام بیدارشدن از خواب برای بیشتر ما رفتاری غیرارادی است که به جای تقویت روحیه، به فرسودگی ذهنی دامن می زند.

استفاده نامناسب از موبایل، طبق نتایج برخی پژوهش ها، علائم افسردگی و اضطراب را تشدید می کند.

پیگیری اخبار و اتفاقات در ساعات اولیه صبح چندان خوشایند نیست.

انجام این کار باعث نگرانی و افت روحیه می شود.

10.

مدیتیشن کنیدمراقبه (مدیتیشن) از المان های برنامه صبحگاهی برای مقابله با افسردگی مراقبه یا مدیتیشن فعالیتی فوق العاده سودمند برای سلامت روح و روان است.

با 15 دقیقه مراقبه در صبح هنگام می توانید همان قدر از استرس کم کنید که با رفتن به گردش در تعطیلات این کار را می کنید.

پیشنهاد می کنیم حتما جایی در برنامه صبحگاهی برای مراقبه کنار بگذارید.

صبح ها 5 تا 15 دقیقه را صرف انجام این کار کنید.

راهی ساده برای مراقبه این است که جایی ساکت بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی لحظه و تنفستان تمرکز کنید.

هشدار ساعت یا تایمر کمکتان می کند تا زمان مشخصی را برای مراقبه کنار بگذارید.

بهبود وضعیت افسردگی و کاهش استرس و اضطراب و حتی درد از دیگر نتایج ثابت شده مدیتیشن هستند.

11.

فهرست کار های روز را بنویسیدکار های مهمی را که در طول روز باید انجام دهید، همان اول صبح، جایی برای خودتان یادداشت کنید.

ببینید انجام کدام کار ها واجب تر است و کدام را می شود به تعویق انداخت.

این طور بهتر می توانید زمانتان را در روز سازمان دهی کنید و به کار ها و فعالیت هایتان نظم بهتری بدهید.

به علاوه، انجام این کار کمک می کند وظایفتان را فراموش نکنید و چیزی از قلم نیفتد.

برای یادداشت اهداف و وظایف روزانه بهتر است کار را با نوشتن مهم ترین اهداف و وظایف شروع کنید.

توضیحات باید کوتاه، واقع بینانه و متمرکز باشند.

وظایف کم اهمیت تر را که نقش چندانی در رسیدن به اهدافتان ندارند کنار بگذارید.

12.

ورزش کنیداگر روز های پرمشغله ای دارید و کمتر برای ورزش کردن فرصت می یابید، پیشنهاد می کنیم ورزش را صبح اول وقت انجام دهید.

تردیدی در نقش ورزش کردن در کاهش استرس و بهبود وضعیت افسردگی نیست.

اگر به قصد غلبه بر افسردگی برنامه صبحگاهی طرح ریزی می کنید، توصیه می کنیم ورزش و فعالیت جسمانی را حتما در آن بگنجانید.

البته نباید حتما فعالیتی سنگین انجام دهید؛ مثلا اینکه بخواهید برای دویدن بیرون از خانه بروید.

انجام چند حرکت کششی ساده برای مدت مشخص یا حرکت های ساده ای، چون پروانه هم برای داشتن فعالیت جسمانی صبح هنگام کافی خواهد بود.

ورزش کردن سبب ترشح هورمون اندورفین در بدن می شود.

اندورفین مسکنی طبیعی است که سبب کاهش اضطراب و استرس می شود.

آرامشی که از ورزش کردن نصیبتان می شود در بخش اعظم روز پایدار خواهد ماند.

در پایان نقش و اهمیت داشتن برنامه صبحگاهی منظم برای غلبه بر افسردگی را دست کم نگیرید.

وقتی انجام کار های خوب برایتان عادت شد، دیگر نباید با خودتان برای بیرون آمدن از تختخواب کلنجار بروید و در آخر هم حوصله نکنید.

عادت شدن این فعالیت ها کمک می کند هر روز صبح به صورت خودکار سراغ انجامشان بروید؛ چون حالا دیگر می دانید مثلا رأس ساعتی مشخص مدتی را صرف انجام فعالیتی بخصوص خواهید کرد.

همچنین می دانید برای حفظ سلامت روح و روانتان باید به برنامه ای که ریخته اید پایبند بمانید.

با همین قدم های کوچک می توانید آینده بهتری پیش رویتان متصور شوید.

در ضمن، اگر نتوانستید مثلا یک روز به برنامه ای که ریخته اید پایبند بمانید ایرادی ندارد.

مهم آن است که دوباره ذهنیت مثبت لازم برای پیگیری کار ها را در خود ایجاد کنید و در بلندمدت، به برنامه صبحگاهی تان پایبند بمانید.


کلید واژه ها: برنامه صبحگاهی - افسردگی - مقابله - برنامه - گاهی - راهکار - کاربردی - پیشنهاد - محققان - یکی از - توصیه - مبتلایان - خواب - روان - زمان - خبرگزاری - تختخواب - افسرده - فعالیت - تابناک - بیرون - گزارش - طلایی - موضوع - هنگام - ذهنیت - نیاز - روند - آغاز - هایی

آخرین اخبار سرویس:
تقدیر رؤسای دانشگاه های علوم پزشکی از رییس جمهور

وضعیت کرونا در اهواز عادی نیست

پاسخ وزارت بهداشت به یک خبر

2 نفر آماده ساز و سالن کار

روش پدیدارشناسانه هانری کربن در مطالعات شیعی نقد و بررسی می شود

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

تکذیب مشاهده بیماری سرخک در آذربایجان شرقی

سفر به مشهد ممنوع است

بستری 71 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمان

کم خون ها در وعده ناهار و شام دوغ بخورند

11 راز افراد خوشبو

کارکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

در شبانه روز گذشته 187 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

کاهش آمار فوتی ها و موارد بستری کرونا در هفته گذشته/ یک استان در آستانه موج جدید اپیدمی

جدید ترین روش های درمان آلزایمر در سالمندان

مصرف تربچه برای چه افرادی ضرر دارد؟

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

آیا واکسن کرونا می تواند دی ان ای انسان را تغییر دهد؟

کارشناسان پسماند درلیست فازسوم واکسیناسیون قرار گرفتند

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن

پیام مخاطبان/نقد وعده های اصلی 7 نامزد ریاست جمهوری

گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19 چه تاثیری دارد؟

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

شناسایی 350 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 174 بیمار بستری شدند

علت گرسنگی شبانه چیست؟

کارشناسان پسماند در فاز سوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

پروستاتیت چیست و چطور درمان می شود؟

مراکز خالی از واکسن و صف های پُر از سالمند

راهکارهایی برای استفاده راحت تر ماسک در هوای گرم

کشف ترکیباتی که از ورود کرونا به ریه جلوگیری می کند

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

آمار کرونا کاشان 23 خرداد؛ 1 فوتی و 26 ابتلای جدید

طوفان شدید پیک پنجم می رسد اگر….

اس ام اس برای روز جهانی اهدای خون

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کرونا

واکسن ایرانی در مراحل پایانی تولید | 70 درصد مردم تا پاییز واکسینه می شوند

آمار کرونا در ایران امروز 23 خرداد 1400

چرا برخی از افراد هنگام خواب احساس گرسنگی می کنند؟

کودکان کار و کرونا/ قربانیان اصلی بحران های کشور را در یابید

اجرای ناقص طرح پزشک خانواده در فارس و مازندران موجب نارضایتی شد

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

طرز تهیه خوراک گوشت و چغندر

علت گرسنگی شبانه چیست؟

سفر به مشهد ممنوع شد

جدال مرگ و زندگی 79 بیمار مازندرانی با کرونا

لال شدن یک زن پس از تزریق واکسن کرونا + جزییات

آمار کرونا امروز یکشنبه 23 خرداد

گیاهخواری شیوه ای درمانی برای مهار نوع حاد کووید 19

عبور قربانیان کرونا از مرز 82 هزار نفر | فوت 187 هموطن دیگر

فوت 187 بیمارکرونا؛ تزریق 5 میلیون و 154 هزار و 639 دُز

رییس جمهور ما هم می شوید؟

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

چرا شب هنگام خواب احساس گرسنگی می کنیم؟

بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

جدیدترین آمار کرونا در چهارمحال وبختیاری

12 نفر به دلیل ابتلا به کرونا در فارس جان باختند

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کرونا

6 فعالیت ممنوعه برای سالمندان

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

8 خاصیت شگفت انگیز عسل و روغن زیتون

آمار کرونا در ایران امروز 23 خرداد 1400

آمار کرونا امروز در ایران( یکشنبه 23خرداد 1400) + وضعیت شهرهای کشور

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری بیماران کرونا در هفته گذشته

پزشک خانواده تنها راه توزیع عادلانه خدمات سلامت است

میوه ای که خوش هیکلتان می کند!

ثبت نام آزمون پذیرش دستیار دندان پزشکی آغاز شد/اعلام شرایط پذیرش

ثبت نام سی و پنجمین آزمون دستیاری تخصصی دندانپزشکی آغاز شد

بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

ثبت نام آزمون پذیرش دستیار دندان پزشکی آغاز شد/اعلام شرایط پذیرش

اهدای عضو بانوی فومنی به یک بیمار نیازمند

خواص شگفت انگیز «هل»؛ از کاهش فشارخون تا بهبود تنفس

انجام جراحی چشمی آب سیاه در بابل برای نخستین بار در مازندران، گلستان و سمنان

دعوت از مردم فارس برای اهدای خون

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری بیماران کرونا در هفته گذشته

بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از پژوهشگاه علوم و فنون هسته ای

پاسخ به شایعات درمورد تزریق واکسن کرونا

موج سواری به نام رزیدنت به کام اَتِند! / ریشه ی اصلی مشکلات دانشجویان پزشکی چیست؟

برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

راه های پیشگیری از کرونا پس از دریافت واکسن

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری کرونا در هفته گذشته

شناسایی 83 مورد مثبت سرپایی کرونا در زنجان

تشخیص سریع کرونا با الگوریتم یادگیری عمیق

تست روانشناسی اسکیزوفرنی

با مرگبارترین درختان دنیا آشنا شوید

آمار فوتی ها و مبتلایان کرونا

آمار کرونا کردستان 23 خرداد؛ 2 فوتی و 40 ابتلای جدید

واکسیناسیون سالمندان از سر گرفته می شود؟/ اولین محموله میلیونی واکسن ایرانی کرونا در راه

واکسیناسیون بیش از 3هزار بیمار مبتلا به سرطان در مشهد

درمان خانگی سوختگی

187 فوتی و 8195 ابتلای جدید کرونا در کشور

فوت 187 بیمار مبتلا به کرونا / ابتلای 8 هزار ایرانی دیگر به کرونا

چرا تلاشتان برای بارداری دوم نتیجه نمی دهد؟

سهم «زنان» در تمدّن، فرهنگ، کارایی و اثربخشی در جامعه، بیشتر از مردان است

کرونا در گیلان همچنان فعال است/ وضعیت وخیم 37 بیمار کرونایی در استان

بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

مرگ 12 بیمار مبتلا به کرونا در فارس

توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی

توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی