موضوعات داغ: - يك چهارم نهايي - واكسيناسيون - انتخابات رياست - واكسيناسيون دانشجويان - بدهكار بانكي - انتخابات رياست جمهوري - رياست جمهوري - باشگاه پرسپوليس - سيد محمد خاتمي - استقلال و پرسپوليس - رئاليست - سازمان منع تسليحات - روابط ايران و آمريكا - پيش بين - حسين سالارآملي - وضعيت ترافيكي جاده ها - شيوا خنياگر - فروزنده - طبخ غذاي گرم - برق كاران - الشباب سومالي - تيم نيروي زميني - اداره منابع طبيعي و آبخيزداري

مطالب مرتبط:
استخدام فوری/ نیروی کارگر ساده خانم و آقا/حقوق عالی +بیمه
به کارگر ساده برای نظافت پذیرایی برای کافه نیازمندم
استخدام cnc کار و کارگر ساده در شرکت پارس آمیزه کامپوزیت غرب در تهران
استخدام کارگر ساده و فنی
کارگر ساده جهت کار در ساعت سازی هجری
-28 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 07:402021-05-18پزشكي

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم


در مطلب زیر قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

- "؛ وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است.

حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند.

اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.

چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های شما تأثیر می گذارد.

از طرف دیگر بزرگ بودن شکم موجب می شود تا لباس شما آن طور که باید در تنتان زیبا به نظر نرسد.

چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند.

بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفندهای آب کردن شکم هستند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم.

1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید.

از همین امروز شروع کنید.

قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید.

ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید.

سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید.

این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود.

خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید.

2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید.

فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند.

خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند.

3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید.

سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید.

محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند.

مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید.

4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند.

چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود.

این چربی ها بسیار راحت تر از چربی های سفید آب می شوند؛ بنابراین افزایش این چربی به معنای این است که شما می توانید راحت تر وزن کم کنید.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد.

این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد.

5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید.

روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید.

اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود.

مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند.

6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است.

مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید.

این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند.

در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.

تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.

8- از غذاهای مفید استفاده کنید خوردن غذاهای نامناسب اولین دلیل بزرگ شدن شکم است.

سعی کنید در زمان گرسنگی تنها به سراغ غذاهایی خاص بروید.

برای این کار باید غذاهای مفید را در دسترس قرار دهید تا در زمان گرسنگی برای خوردن غذاهای نامناسب وسوسه نشوید.

سعی کنید همیشه مقداری میگوی پخته شده منجمد در فریزر داشته باشید.

زمانی که گرسنه تان شد، مقداری از آن را گرم کنید و به همراه کمی کاهو بخورید.

خوردن موز رسیده، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود.

9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است.

حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید.

به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید.

10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفندهای آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است.

برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید.

چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند.

نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید.

11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

فیبر با اتصال به اسیدها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد.

از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود.

موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر انجام شود.

12- کمی بدنتان را تکان دهید سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود.

بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند.

برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید.

در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید.

به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله استفاده کنید.

در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید.

با این روش ها کمی کالری بسوزانید.

فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند.

13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند.

از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود.

زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود.

برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.

14- پروتیین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتیین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است.

خوردن غذاهای غنی از پروتیین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند.

از طرف دیگر پروتیین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند.

مصرف پروتیین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند.

خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغزها غذاهای غنی از پروتیین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند.

این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند.

بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید.


کلید واژه ها: ترفند - بهترین روش - افراد - چربی - بهترین - اندام - ناحیه - کوتاه - چاقی شکمی - کاهو - آشنا - لاغر - چاقی - مطلب - کاربردی - متخصصان - عملکرد - واقعیت - سلامتی - طبیعی - درگیر - تغذیه - خوردن - سالاد - سایر - تجمع - زیبا - دیگر - لباس - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
استخدام فیلمبردار و ادیتور حرفه ای

شیرخام را بجوشانید

پوشش 92 درصدی واکسن کرونای افراد بالای 70 سال در ارومیه

یک دستگاه سقفی مبتلایان به کرونا را ظرف 15دقیقه شناسایی می کند

4 میلیون و 327 هزار نفر دوز اول واکسن کرونا را زده اند

دستگاه سقفی مبتلایان به کرونا را ظرف 15دقیقه شناسایی می کند

ایمنی از کرونا تا چه زمانی پس از واکسن در بدن باقی می ماند؟

کمبود این ویتامین منجر به اعتیاد می شود!

مقابله ترکیه با کرونا، اقدام عجیب مخالفین واکسیناسیون

دفترچه سوالات آزمون های پیش کارورزی و علوم پایه منتشر شد

تامین هر دارویی با قیمت استاندارد و تحویل به وزارت بهداشت

اتفاقات عجیب و باور نکردنی که در دنیا رخ داده است + تصاویر

پوشش 92 درصدی واکسن کرونای افراد بالای 70 سال در ارومیه

187 فوتی و 8195 ابتلای جدید کرونا در کشور

حذف دفترچه های کاغذی بیمه سلامت از ابتدای تیر

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟

پیش بینی زنده ماندن بیماران کرونایی با هوش مصنوعی

معرفی انواع افزودنی های مجاز خوراکی

کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟

کرونا جان 187 نفر دیگر را گرفت

10 اشتباه رایج در شستن صورت

اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید

دیسک کمر چیست؟

هیچ واکسنی به طور کامل موثر و بدون عارضه نیست

شهرستان قاین قطب باغات آلبالو

درمان کرونا با نانو مواد مبتنی بر کربن

نتایج یک مطالعه: ویروس کرونا می تواند در سطوح نزدیک بیماران زنده بماند

ثبت روز بدون فوتی کرونا در قم بعد از حدود 70 روز

گیاهخواری چه تاثیری بر نوع حاد کووید 19 دارد؟  

امداد رسانی هوایی به مصدوم انفجار پیک نیک در مرند

سفر به مشهد ممنوع شد؟

انبه بخورید و خوش اندام شوید

مزایای مصرف روزانه ماست هنگام صبح

اگر زیاد می نشینید این مطلب را بخوانید

پویش «نذر خون» در کتابخانه های عمومی تهران برگزار می شود

85 بیمار مبتلا به کرونا در استان قزوین شناسایی شد

تست کرونای 113 نفر در قم مثبت شد/ روز بدون فوتی کرونا

هوش مصنوعی، زنده ماندن بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند!

تقدیر روسای دانشگاه های علوم پزشکی از روحانی

شناسایی 40 بیمار جدید طی 2 روز در فسا

افزایش قابل توجه میزان خودکشی دختران نوجوان آمریکایی در دوران کرونا

تقدیر از حمایت های دکتر روحانی از طرح تحول سلامت

هوش مصنوعی، زنده ماندن بیماران مبتلا به کووید-19 را پیش بینی می کند!

تامین محموله میلیونی واکسن های کرونا تا پایان هفته

کاهش 10.5 درصدی موارد بستری بیماران کرونا در هفته گذشته

نامه و تقدیر روسای دانشگاه های علوم پزشکی به روحانی

43 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری شدند

روش های تشخیص فساد مواد غذایی

برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

ارتباط بدخوابی با دیابت و مرگ زودهنگام

کمک ایران به افغانستان در تامین کپسول اکسیژن مراکز درمانی

واکسیناسیون بازیکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال

چه کسانی نباید تربچه بخورند؟

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 23 خرداد؛ 5 فوتی و 22 بستری جدید

تقدیر رؤسای دانشگاه های علوم پزشکی از رییس جمهور

بستری شدن 26 بیمار جدید مبتلا به ویروس کرونا در منطقه کاشان / تعداد کل بستری ها 86 بیمار

5 مورد فوت بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کرونا بازهم در استان مرکزی قربانی گرفت/ افزایش محسوس موارد ابتلا در2 شهر

هشدار دامپزشکی در خصوص تب کریمه کنگو

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 23 خرداد/ شناسایی 8195 بیمار جدید

تقدیر رؤسای دانشگاه های علوم پزشکی از رییس جمهور

وضعیت کرونا در اهواز عادی نیست

پاسخ وزارت بهداشت به یک خبر

2 نفر آماده ساز و سالن کار

روش پدیدارشناسانه هانری کربن در مطالعات شیعی نقد و بررسی می شود

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19

تکذیب مشاهده بیماری سرخک در آذربایجان شرقی

سفر به مشهد ممنوع است

بستری 71 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمان

کم خون ها در وعده ناهار و شام دوغ بخورند

11 راز افراد خوشبو

کارکنان و کادر فنی تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

در شبانه روز گذشته 187 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

کاهش آمار فوتی ها و موارد بستری کرونا در هفته گذشته/ یک استان در آستانه موج جدید اپیدمی

جدید ترین روش های درمان آلزایمر در سالمندان

مصرف تربچه برای چه افرادی ضرر دارد؟

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

آیا واکسن کرونا می تواند دی ان ای انسان را تغییر دهد؟

کارشناسان پسماند درلیست فازسوم واکسیناسیون قرار گرفتند

بخش دیالیز صفاقی بیمارستان امام رضا(ع) لارستان راه اندازی شد

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن

پیام مخاطبان/نقد وعده های اصلی 7 نامزد ریاست جمهوری

گیاهخواری بر نوع حاد کووید 19 چه تاثیری دارد؟

انتشار مقاله داروهای گیاهی قلب و عروق در یک مجله اروپایی

شناسایی 350 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 174 بیمار بستری شدند

علت گرسنگی شبانه چیست؟

کارشناسان پسماند در فاز سوم واکسیناسیون کرونا قرار دارند

پروستاتیت چیست و چطور درمان می شود؟

مراکز خالی از واکسن و صف های پُر از سالمند

راهکارهایی برای استفاده راحت تر ماسک در هوای گرم

کشف ترکیباتی که از ورود کرونا به ریه جلوگیری می کند

اعضای تیم ملی فوتسال واکسینه شدند

آمار کرونا کاشان 23 خرداد؛ 1 فوتی و 26 ابتلای جدید

طوفان شدید پیک پنجم می رسد اگر….

اس ام اس برای روز جهانی اهدای خون

تاثیر گیاهخواری بر نوع حاد کرونا

واکسن ایرانی در مراحل پایانی تولید | 70 درصد مردم تا پاییز واکسینه می شوند

آمار کرونا در ایران امروز 23 خرداد 1400

چرا برخی از افراد هنگام خواب احساس گرسنگی می کنند؟

کودکان کار و کرونا/ قربانیان اصلی بحران های کشور را در یابید

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم

15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم