مطالب مرتبط:
نظارت تصویری در آزمون های مجازی دانشگاه های علوم پزشکی کلید خورد
ژاپن مقابل جاماییکا و صربستان محک می خورد
ادعا: حجت الاسلام رییسی ساعتی دیگر اعلام کاندیداتوری می کند
حملات علیه غزه متوقف نشود، معادله شوک آوری رقم می خورد
تحقیر گنبدآهنین توسط موشک های مقاومت/ هر حمله فلسطینی ها برای اشغالگران چقدر آب می خورد؟
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 اردیبهشت 1400 ساعت 06:552021-05-14پزشكي

تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟


یکی از سوالات رایجی که برای افراد در حال کاهش وزن وجود دارد، زمان غذا خوردن در شب است.

متخصصان تغذیه به این سوال پاسخ دادند.

- خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران به نقل از رانرز ورلد نوشت: یکی از سوالات بسیار رایجی که در زمینه رژیم غذایی وجود دارد این است که افراد برای دلایل مختلفی مانند کاهش وزن یا عملکرد بهتر بدن در چه ساعتی در شب باید به طور کلی خوردن مواد غذایی را متوقف کنند.

مانند بسیاری از سوالات رایج درباره تغذیه، این سوال هم پاسخ قطعی و روشنی ندارد.

تحقیقات متعددی که در این زمینه انجام شده لزوماً به پاسخ مشخص نرسیده است.

یکی از دلایلی که نمی توان در این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند.

با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید.

پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید.

با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از انرژی حاصله از آنچه خورده اید، مصرف می کنید.

با این حال، اگر پیش از خوابیدن احساس گرسنگی می کنید، باید به این ندا پاسخ داده و غذا بخورید.

در طول روز انتخاب زمانی که باید غذا بخورید راحت تر است.

این موضوع ارتباط مستقیمی با فعالیت های روزانه شما و برای مثال ورزش کردن دارد.

مثلاً اگر عادت به انجام ورزش صبحگاهی دارید باید وعده اصلی غذایی خود را در وعده صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد.

اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید.

اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود.

تحقیقاتی که در سال 2013 از سوی دانشمندان آمریکایی انجام شد هیچ ارتباطی میان خوردن غذا پس از ساعت 5 عصر و افزایش وزن نشان نداده است.

پیشتر نیز یک تحقیقات در زمینه چاقی چنین نتیجه ای را نشان داده بود.

در این میان، افرادی که شب کار هستند یا از سندرم شب خواری (Night Eating Syndrome) رنج می برند شرایط متفاوتی دارند.

سندرم شب خواری یک اختلال تغذیه است و به حالتی اطلاق می شود که با پرخوری در طول شب همراه است.

این افراد در هنگام خواب غذای زیادی می خورند یا اینکه نیمه شب از خواب برخاسته و دوباره غذا تناول می کنند.

در این حالت، فرد به دلیل خوردن غذا در شب دچار مشکلات خواب می شود.

افراد شب کار و نیز مبتلا به سندرم شب خواری به دلیل آنکه بخش اعظم انرژی مورد نیاز خود را در شب دریافت می کنند غالباً از اختلالات خواب و یا استرس های شغل رنج می برند.

این موضوع ارتباط مستقیمی با سبک زندگی آن ها دارد.

در پایان باید تاکید داشت انتخاب یک رژیم غذایی سالم ارتباط مستقیمی با سبک زندگی شما دارد.

متخصصان تغذیه می توانند براساس سبک زندگی افراد، رژیم غذایی مناسب را تجویز کنند.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: سوالات رایج - سوال - سوالات - یکی از - پاسخ - باشگاه خبرنگاران - کاهش وزن - تغذیه - افراد - مختلف - غذایی - متخصص - خوردن - رژیم غذایی - مواد غذایی - خبرنگاران - غذا خوردن - کاهش - روشن - زمان - توان - خبرگزاری - متخصصان - تحقیقات - هضم غذا - متفاوت - عملکرد - باشگاه - اختصاص - توصیه

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه سالاد شوید و سیب زمینی

سفر به مشهد ممنوع شد/ خودرو های شخصی جریمه می شوند

نسخه «دکتر صبا» برای شیوع شادی در جامعه

ارائه خدمات بهداشتی درمانی رایگان دامپزشکی

کندی روند کاهشی شیوع کرونا در چهارمحال و بختیاری

تعداد فوتی های کرونا در البرز به 4163 نفر رسید

کرونا در گیلان همچنان فعال است/ وضعیت وخیم 37 بیمار

دانشگاه علوم پزشکی: باتوجه به نزدیک شدن میلاد امام رضا، سفر به مشهد ممنوع است

واکسینه کردن ساکنان مناطق دورافتاده

طراحی یک سیستم برای تشخیص سریع بیماری کووید-19

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 39384 نفر

خواص معجزه آسای عرق کاسنی

برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟

31 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اردبیل بستری شدند

شبیه سازی کامپیوتری تنفس کرونایی با ماسک و بدون ماسک +ویدئو

اعتقاد به پایان کرونا کاملاً اشتباه است

کیت های تشخیص سریع کرونا، ابزاری مناسب برای شناسایی و ردیابی بیماران است

شناسایی 19 بیمار کرونایی در کاشان و آران و بیدگل

خطرات نرفتن به راه بادیه و نشستن باطل!

سازمان جهانی بهداشت، نشت ویروس از آزمایشگاه را بعید ندانست

یک مرکز مشاوره خوب چه ویژگی هایی دارد؟

تعداد فوتی های کرونا در البرز به 2146 رسید

هرگز خیار را با بادام زمینی نخورید

تغییر عادات غذایی و کاهش 70 درصدی سرطان روده

تاثیر قهوه بر عمکلرد حافظه

تعداد فوتی های کرونا در البرز به 2146 رسید

فوت چهار هزار و 160 نفر بر اثر کرونا در قزاقستان

اختلال شنوایی کودکان را جدی بگیرید

بستری بیش از 200 بیمار کرونایی در گیلان

دلایل ریزش مو و راههای جلوگیری از آن

نحوه پیاده روی صحیح برای لاغری و کاهش وزن

(تصاویر) واکسیناسیون ساکنان مناطق دورافتاده

حجامت چیست و چه فوایدی دارد؟

سردرگمی و افزایش استرس و اضطراب

بیش از 2 هزار و 380 دُز واکسن در ثلاث باباجانی تزریق شده است

خدمات پزشکان متخصص مغز و اعصاب چیست؟

نگرانی از بروز ویروس جهش یافته نوع هندی در برخی استان های ایران

نگرانی از کرونای هندی در 3 استان

کمبود ویتامین دی و بیماری های پیرامون آن

واکنش دادگستری به صحبت های مهرعلیزاده

آمار فوتی های کرونا در ایران هنوز بالاست

استخدام آقا در عطاری و گیاهان دارویی

سفر به مشهد ممنوع شد

با ترکیب معجزه آسای عسل و روغن زیتون و خواص متعدد آن آشنا شوید

تجهیز بیمارستان قائم(عج) مشهد به دستگاه سونوگرافی پیشرفته

چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید؟

ویتامینی که کمبود آن استخوان ها را شکننده می کند

تولید روزانه 18 تن پسماند پزشکی در البرز

راهکارهای طلایی برای جلوگیری از هک تلفن همراه

تجهیز بیمارستان قائم (عج) مشهد به دستگاه سونوگرافی پیشرفته

ارتباط بهداشت دهان و دندان با از دست دادن عضلات

درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی

واکسن های ایرانی کرونا جایگزین دوز دوم واکسیناسیون/ آیا باید هر سال واکسن بزنیم؟

نگران ایجاد موج پنجم کرونا به دلیل نشست های انتخابات شورا های شهر و روستا هستیم

استمداد خانه پرستار هرمزگان از وزیر بهداشت

80 پایگاه اورژانس جدید در سیستان و بلوچستان نیاز است

کرونا در جهانی؛ دغدغه واکسن کرونا در بین نامزد های انتخاباتی

آن چه باید در مورد گرمازدگی بدانید!

تغییر در عادات غذایی تا 70 درصد بار سرطان روده را کاهش می دهد

هشدار؛ مصرف این نوع روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

این میوه پرخاصیت شما را خوش اندام نگه می دارد

چاقی باعث ناباروری نمی شود

برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟

راهکارهایی برای درمان کوتاهی قدِ کودکان سلامت نیوز: راهکارهایی برای درمان کوتاهی قدِ کودکان

چگونه سوختگی را در خانه درمان کنیم؟

تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم ضامن سلامت مادران

کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی در برابر کرونا در فارس

کاهش نزولی فوتی های کرونایی

نشانه های بیماری ام اس چیست؟

آمار فوتی های کرونا در ایران هنوز بالاست/رعایت 70 درصدی پروتکل های بهداشتی

کشف ترکیباتی که از ورود ویروس کرونا به ریه جلوگیری می کند

فوت 10 کرونایی دیگر در البرز

نگرانی از کرونای هندی در 3 استان

هشدار؛ مصرف این نوع روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

سفر به مشهد ممنوع شد | خودروهای شخصی جریمه می شوند

ورود به مشهد ممنوع/ ابلاغ دستورالعمل جدید سفرها

طرز تهیه سوپ ماکارونی و مرغ خوشمزه

ممنوعیت سفر به مشهد / وضعیت کرونا در خراسان رضوی شکننده است

آخرین وضعیت کرونا در 13 استان کشور

توزیع 175 هزار کیت تشخیص سریع کرونا در خراسان رضوی

چاقی باعث ناباروری نمی شود

این میوه پرخاصیت شما را خوش اندام نگه می دارد

چگونه میزان مسمومیت زایی برنج را کاهش دهیم؟

کباب سبزیجات یونانی ویژه گیاهخواران

آیا ایمنی واکسن کرونا دائمی است؟

برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟

هشدار؛ مصرف این نوع روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

راهکارهایی برای درمان کوتاهی قدِ کودکان

توزیع 175 هزار کیت تشخیص سریع کرونا در خراسان رضوی

تشخیص غیرتهاجمی فیبروز ریه با کمک ردیاب پرتوی

چگونه سوختگی را در خانه درمان کنیم؟

امکان طراحی سریع تراشه ها توسط هوش مصنوعی

تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم ضامن سلامت مادران

روند کند واکسیناسیون؛ محموله جدید واکسن نیاز جدی مردم استان سمنان است

واردات یک میلیون دُز واکسن کرونا؛ سه شنبه

درباره فواید بستنی برای سلامتی چه می دانید؟

کشف گروهی جدید از ویروس کرونا در خفاش ها توسط محققان چینی

چالش های مدیریت بحران کرونا در بیمارستان ها

هشدار؛ مصرف این نوع روغن های جامد باعث سکته قلبی می شود

علائم اضطراب در کودکان

تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟

تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟