حل مشکل کم آبی بدن در ماه رمضان

یکی از مسائل مهم در ماه رمضان، کم آبی بدن بر اثر روزه داری است که با توجه به چند نکته مهم می توان آن را مهار و جبران کرد.

- ، تشنگی نشانه کم آبی بدن است.

اگر احساس تشنگی می کنید، یعنی دچار کم آبی بدن شده اید.

اساسا این بدان معناست که برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید از رسیدن به نقطه ای که احساس تشنگی می کنید، جلوگیری کنید.

البته در روز های طولانی ماه رمضان، نوشیدن آب تنها گزینه نیست.

بدون شک تشنگی در روز های گرم ماه رمضان همراه همیشگی شماست، اما چند ترفند کوچک وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از کم آبی کمک کند.

با توجه به اینکه بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن نوشیدن مایعات کافی است، این نکات جایگزین نیاز شما به نوشیدن آب نمی شود، اما به شما کمک می کند بین آخرین نوشیدنی صبح و اولین جرعه در افطار نیاز خود را به آب کاهش دهید.

آب بنوشید با نوشیدن آب کافی در طول شب خود را برای روزه داری آماده کنید.

پس از افطار یک بطری آب را نزدیک خود نگه دارید و سعی کنید حداقل هر ساعت یک یا دو فنجان بنوشید.

یک راه آسان برای یادآوری نوشیدن آب، تنظیم کردن آن با یک کار معمول و روزمره است؛ مثلا هر زمان که تلفن شما زنگ می خورد، آب بنوشید، یا مثلا هنگام تماشای تبلیغات تلویزیون این کار را انجام دهید.