مطالب مرتبط:
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
صبحانه زن
وام کرونا به چه کسانی تعلق می گیرد؟ / آخرین مهلت ثبت نام
کسانی که قصد فرزندآوری در سال 1400 را دارند چه امتیازات مالی دریافت می کنند؟
رونمایی از خرید جدید پرسپولیس؛ مغانلو بعد از صبحانه
-141 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 16 اسفند 1399 ساعت 01:202021-03-05اقتصادي

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند


البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد.

در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد.

- چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است.

شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبرنا؛  طی سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا 3 جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است.

به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا 3 را همراه با غذا میل کنید.

یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است.

به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند.

در صورتی که حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و تاثیر امگا 3 را از بین می برد.

به همین دلیل نت نوشت به دو پرسش مهم پاسخ می دهد و بار دیگر بر اهمیت صبحانه خوردن تاکید می کند.

آیا ورزش تاثیر امگا3 را از بین می برد؟ خواص بی شمار امگا3 یا روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست: خاصیت ضدسرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات، بهتر شدن حافظه، از بین رفتن بی حوصلگی و کاهش وزن.

ولی تحقیقاتی که در سال های اخیر در مورد امگا 3 یعنی روغن ماهی صورت گرفت نشان داد برای تاثیر بهتر فرد بهتر است از میان امگا 3 و ورزش یکی را انتخاب کند.

حتی در مورد بیماران دیابتی مشخص شد اگر فرد هم امگا3 به عنوان مکمل غذایی دریافت کند و هم ورزش کند باز هم بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد.

در صورتی که اگر فرد یا ورزش کند یا امگا 3 بخورد بدن به انسولین حساس تر شده و قندخون بهتر کنترل می شود.

البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد.

در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد.

چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است.

شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد.

افرادی که ورزش می کنند نباید نگران شوند.

چون به هر حال امگا 3 باعث می شود : ساخت پروتیین ماهیچه ها بخصوص در میانسالی بیشتر و از تحلیل رفتن زیاد ماهیچه ها جلوگیری شود توده های چربی کاهش یاید سطح انرژی و قدرت بدنی فرد در طول ورزش ثابت بماند و دچار افت انرژی نشود در ورزش های هوازی قدرت فرد بیشتر می شود دردهای عضلانی و صدمات احتمالی از ورزش ها کاهش می یابد تمرکز فرد خیلی بیشتر می شود برای ورزشکاران حرفه ای هم خوردن امگا 3 باعث می شود با قدرت بیشتری به تمرین های سنگین خود ادامه دهند و کمتر خسته شوند.

خوردن امگا3 بخصوص در میانسالی باعث می شود تا ماهیچه تحلیل نرود و قوی تر بمانند.

استفاده بیشتر از امگا 3 خواص ضد التهابی داشته مثل ایبوپروفن عمل می کند.

چه ارتباطی بین صبحانه نخوردن و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد؟ مسلما این بار اولی نیست که در باره مهم بودن صبحانه می شنوید.

ولی تحقیقات زیر اهمیت آن را مشخص تر می کند: تحقیقات در ژاپن نشان داد افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند و اندازه دور کمرشان بیشتر است.

هر چه عدد دور کمر بیشتر باشد مساوی است با بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغری و قلبی.

تحقیقات آمریکایی ها هم نشان داد حذف صبحانه باعث افزایش وزن، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی عروقی می شود.

پژوهش های انجام شده بین دختران نوجوان آمریکایی نشان داد دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند.

مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبخانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می دهند.

در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند.

بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند.

تفاوت بین صبحانه خوردن و صبحانه نخوردن افرادی که صبحانه ( و البته منظورمان صبحانه سالم است نه کیک و کلوچه با یک لیوان چای، قهوه یا شیر) می خورند: سالم تر هستند در رژیم های غذایی بهتر وزن کم می کنند و علاوه بر چربی ها بیماری ها هم از بین می رود در طول روز غذای کمتری می خورند معمولا به راحتی می توانند ناهار یا شام را از برنامه غذایی خود حذف می کنند شام سبک تری می خورند درصد چربی سوزی شان از میزان کالری دریافتی بیشتر است افرادی که صبحانه نمی خورند: در طول روز غذاهای بیشتری می خورند بیشتر سراغ غذاهای ناسالم می روند در رژیم های غذایی تقریبا وزنی کم نمی کنند درنتیجه انگیزه خود را به ادامه رژیم از دست می دهند به فشارخون و دیابت و چربی خون و کبد چرب مبتلا می شوند بیماری های قلبی عروقی در آن ها بیشتر است چاق و چاق تر می شوند شاید کسانی که ورزش نمی کنند از این خبر خوشحال شوند و بگویند خوب پس من هر روز فقط یک یا دو کپسول امگا 3 می خورم و نیازی به ورزش و صبحانه ندارم و راحت تر وزن کم می کنم.

ولی برای سلامت جسمی و روحی بیشتر و بهتر و تناسب اندام هم باید ورزش کنید هم صبحانه بخورید و امگا 3 را حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید.

مثل شاهان صبحانه بخور، مثل ثروتمندان ناهار و مثل فقرا شام.

مثل قدیمی که سلامتی مادر و پدربزرگ های نسل پیشین با آن اندام لاغر در گرو آن بود.


کلید واژه ها: امگا 3 - غذای - روزانه - درصد - میزان - مکمل های غذایی - همراه - افراد - وعده غذایی - خانواده ها - سبد غذایی - روغن ماهی - اضافه وزن - ورزش - روغن - کاهش وزن - خانواده - تحقیقات - دریافتی - محصولات - صبحانه - اختصاص - هماهنگ - یکی از - خورند - توصیه - گزارش - تغذیه - تشکیل - کپسول

آخرین اخبار سرویس:
ثبت رکورد تاریخی تولید «الفین» پتروشیمی جم

نخستین جشنواره فروش بیمه کوثر در سال 1400

آغاز طرح ویژه نظارتی ماه مبارک رمضان

13 میلیون و 492 هزار گوشی تلفن همراه در 12 ماهه سال گذشته وارد شده است

نرخ ابتلا به ویروس کرونا در کانادا افزایش یافت

به زودی 400 هزار دُز واکسن سینوفارم چین به کشور وارد می شود

ادامه غارت نفت یمن

رشد پرشتاب صادرات چین

نیکوکاران اردبیلی به طرح اکرام ایتام 170 میلیارد ریال کمک کردند

آغاز خرید تضمینی 23 هزار تن پیاز مازاد از کشاورزان جنوب کشور

فعالیت 39 هزار کلنی زنبور عسل در سوادکوه/ تولید 156 تن عسل

جایگاه دومی ایران در تولید خرما در جهان/تولید فراوان و انبارها پر است

پلمپ 4 فروشندگی سموم متخلف دفع آفات نباتی در بابل

قاب عکس سه بعدی که در ایران تولید می شود

چگونگی دستیابی به تجارت 20 میلیارد دلاری با عراق

80 کتابخانه عمومی استان مرکزی تعطیل شد

مستند «ساید بای ساید» به روی آنتن می رود/ روایتی ناگفته از حضور برندهای خارجی در صنعت لوازم خانگی ایران

فرصت های آموزش در اختیار متقاضیان مشاغل خانگی

تولید کنسانتره آهن شرکت های بزرگ به مرز 50 میلیون تن رسید

واکنش پلیس به واکسن های 60 میلیونی کرونا

40 میلیارد ریال تسهیلات مکانیزاسیون کشاورزی در قائم شهر جذب شد

قیمت دلار امروز 24 فروردین 1400

آغاز برداشت سیر در بشاگرد

سرمایه گذاری و بهره وری موقوفات استان آذربایجان شرقی برای تحقق شعار در دستور کار است

رکورد سفر و تخلف های نوروزی به نام چه کسانی ثبت شد؟

سماور برقی چه مارکی بخریم؟

افتتاح فاز 2 پالایشگاه گاز مهم ترین اولویت کاری استان است

استخدام منشی خانم،کارشناس فروش خانم وحسابدار خانم

استخدام همکار خانم یا آقا

اجاره صندلی و تخت در سالن زیبایی

نیرو آقاوخانم جهت تولیدی پوشاک

درآمد در واحد حمل و نقل معدن

گارگر ، به چند نیرو برای انبار داری

ساندویچ زن پشت فر

کمک شاگرد برق

استخدام نیروی تولید در شرکت معتبر

استخدام نیروی حمل بار و نظافت

قیمت سازی در برخی سایت های فروش خودرو/ خریداران احتیاط کنند

الزام واحد های صنفی کیش بر اجرای محدودیت های کرونایی

افتتاح فاز 2 پالایشگاه گاز مهم ترین اولویت کاری این استان است

قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز 1400/01/24|آرامش نسبی در بازار طلا و ارز/ سکه ارزان شد

شاخص صعودی شد/ رشد 18 هزار واحدی طی معاملات امروز

طرح ویژه نظارتی ماه رمضان در لرستان آغاز شد / نظارت 30 اکیپ بازرسی در بازار

فعالان عرصه فرش دستباف از پرداخت مالیات معاف شدند

رشد 18 هزار و 458 واحدی شاخص بورس تهران/ حقوقی ها به داد بورس رسیدند

خشکسالی دامنگیر کشاورزان گنابادی شد/ امیدی به تسهیلات نیست + فیلم

قطار های 5 ستاره رجا توسعه می یابد

انجام چهار هزار و 600 مورد بازرسی ویژه کرونا از اصناف چهارمحال و بختیاری

افزایش 33 درصدی تعرفه مشترکان پرمصرف برق

63 کارفرمای متخلف استان مرکزی به دادگاه معرفی شدند

آموزش بیش از 27 هزارنفر درآموزشگاه آزاد فنی وحرفه ای خوزستان

وزیر راه: بسته شدن پرونده مسکن مهر تا پایان دولت دوازدهم/ تذکر به قشم ایر

شمار مقرری بگیران بیمه بیکاری در خراسان شمالی کاهش یافت

سقوط آزاد تقاضا در بازار سکه و طلا/ حباب سکه تخلیه شد

بارسا با عبور از رئال با ارزش ترین باشگاه جهان شد

دلار 4200 حذف نشود، مرغ گرانتر خواهد شد

بازی شورای رقابت با بازار خودرو

تعطیلی بازار اصفهان

اعلام نرخ زولبیا و بامیه توسط سازمان صمت

تسهیلات اشتغال زا به صورت کامل در استان اردبیل پرداخت شد

تثبیت نرخ انس جهانی طلا

افزایش 70 درصدی قیمت شیرینی ماه رمضان در اراک

بیش از 100 کیلوگرم ران مرغ غیرقابل مصرف در سنقر کشف شد

جهادکشاورزی چهارمحال و بختیاری در مدیریت بازار مرغ منسجم تر عمل کند

زارعان آذربایجان غربی مبارزه به موقع با افت سن غلات را جدی بگیرند

نظارت بر بازار ماه رمضان توسط 30 اکیپ/ 600 تُن برنج و 60 تُن گوشت توزیع می شود

توزیع 7 هزار و 360 بسته غذایی در طرح فرشتگان رحمت

بورس سبزپوش شد

مخالفتی با افزایش کرایه تاکسی در کرمانشاه نشده است

رکورد تاریخی تولید «الفین» پتروشیمی جم به ثبت رسید

توسعه روابط تجاری با کشور های همسایه

اعلام نرخ زولبیا و بامیه

برداشت چغندر قند در شوش آغاز شد

سقوط آزاد تقاضا در بازار سکه و طلا/ حباب سکه در بازار تخلیه شد

احیا و بهره برداری 15 معدن راکد در استان بوشهر

تعطیلی بازار و کسبه اصفهان به روایت تصویر

رشد 50 درصدی متوفیان اصفهان در سال گذشته

عرضه نفت شیل آمریکا در مه 2021 افزایش می یابد

اقدامات نظارتی بر بازار آذربایجان شرقی بیشتر می شود

پرونده مسکن مهر در دولت فعلی بسته می شود

اجرای پروژه استقرار کشاورزی پایدار در40 روستای شهرستان ارومیه

بورس پس از انتخابات وارد دوره سکون می شود/ شاخص تا پایان 1400، زیر دو میلیون واحد می ماند/ کاهش نرخ ارز منتفی شده است

زمان واریز افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی در سال 1400

جلوگیری از کمبود احتمالی و نوسان نامتعارف قیمت کالاهای اساسی در ماه رمضان

آپارتمان در تهران چند؟

افزایش 39 درصدی مستمری سازمان تامین اجتماعی

جدیدترین نرخ خودرو های وارداتی در بازار

قیمت دلار امروز 24 فروردین 1400

چطور وام سهام عدالت بگیریم؟

پزشکیان، نامزد احتمالی انتخابات 1400: بنزین به قیمت بازار آزاد اما هر ایرانی چند لیتر سهمیه

توزیع بیش از 118 میلیون لیتر بنزین یورو 4 در کردستان

تعطیلی نانوایی ها در خراسان شمالی ساماندهی می شود

بازار کالا های اساسی در آستانه ماه رمضان

هشدار شرکت نفت و گاز گچساران نسبت به نقض حریم خط لوله نفت صادراتی

چرا خودرو دوباره گران شد؟

افزایش 19 درصدی صدور پروانه های تولید نرم افزار در کشور

تیشه به ریشه حیات خود نزنیم

نشاء برنج در آستارا آغاز شد

قیمت اجناس مشمول نظارت باید در معرض دید عموم مردم قرار می گیرد

کمبود سیمان عامل کندی اجرای پروژه های عمرانی است

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند