مطالب مرتبط:
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
صبحانه زن
وام کرونا به چه کسانی تعلق می گیرد؟ / آخرین مهلت ثبت نام
کسانی که قصد فرزندآوری در سال 1400 را دارند چه امتیازات مالی دریافت می کنند؟
رونمایی از خرید جدید پرسپولیس؛ مغانلو بعد از صبحانه
-141 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 16 اسفند 1399 ساعت 01:202021-03-05اقتصادي

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند


البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد.

در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد.

- چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است.

شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبرنا؛  طی سال های اخیر محصولات و مکمل های غذایی حاوی امگا 3 جایگاه ویژه ای در سبد غذایی و تغذیه ای خانواده ها پیدا کرده است.

به طوری که شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که علاوه بر دریافت این روغن پرارزش از طریق غذا هر روز یک کپسول امگا 3 را همراه با غذا میل کنید.

یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است.

به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند.

در صورتی که حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و تاثیر امگا 3 را از بین می برد.

به همین دلیل نت نوشت به دو پرسش مهم پاسخ می دهد و بار دیگر بر اهمیت صبحانه خوردن تاکید می کند.

آیا ورزش تاثیر امگا3 را از بین می برد؟ خواص بی شمار امگا3 یا روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست: خاصیت ضدسرطانی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات، بهتر شدن حافظه، از بین رفتن بی حوصلگی و کاهش وزن.

ولی تحقیقاتی که در سال های اخیر در مورد امگا 3 یعنی روغن ماهی صورت گرفت نشان داد برای تاثیر بهتر فرد بهتر است از میان امگا 3 و ورزش یکی را انتخاب کند.

حتی در مورد بیماران دیابتی مشخص شد اگر فرد هم امگا3 به عنوان مکمل غذایی دریافت کند و هم ورزش کند باز هم بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد.

در صورتی که اگر فرد یا ورزش کند یا امگا 3 بخورد بدن به انسولین حساس تر شده و قندخون بهتر کنترل می شود.

البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد.

در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد.

چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است.

شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد.

افرادی که ورزش می کنند نباید نگران شوند.

چون به هر حال امگا 3 باعث می شود : ساخت پروتیین ماهیچه ها بخصوص در میانسالی بیشتر و از تحلیل رفتن زیاد ماهیچه ها جلوگیری شود توده های چربی کاهش یاید سطح انرژی و قدرت بدنی فرد در طول ورزش ثابت بماند و دچار افت انرژی نشود در ورزش های هوازی قدرت فرد بیشتر می شود دردهای عضلانی و صدمات احتمالی از ورزش ها کاهش می یابد تمرکز فرد خیلی بیشتر می شود برای ورزشکاران حرفه ای هم خوردن امگا 3 باعث می شود با قدرت بیشتری به تمرین های سنگین خود ادامه دهند و کمتر خسته شوند.

خوردن امگا3 بخصوص در میانسالی باعث می شود تا ماهیچه تحلیل نرود و قوی تر بمانند.

استفاده بیشتر از امگا 3 خواص ضد التهابی داشته مثل ایبوپروفن عمل می کند.

چه ارتباطی بین صبحانه نخوردن و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد؟ مسلما این بار اولی نیست که در باره مهم بودن صبحانه می شنوید.

ولی تحقیقات زیر اهمیت آن را مشخص تر می کند: تحقیقات در ژاپن نشان داد افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند و اندازه دور کمرشان بیشتر است.

هر چه عدد دور کمر بیشتر باشد مساوی است با بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغری و قلبی.

تحقیقات آمریکایی ها هم نشان داد حذف صبحانه باعث افزایش وزن، ناراحتی های گوارشی و بیماری های قلبی عروقی می شود.

پژوهش های انجام شده بین دختران نوجوان آمریکایی نشان داد دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند.

مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبخانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می دهند.

در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند.

بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند.

تفاوت بین صبحانه خوردن و صبحانه نخوردن افرادی که صبحانه ( و البته منظورمان صبحانه سالم است نه کیک و کلوچه با یک لیوان چای، قهوه یا شیر) می خورند: سالم تر هستند در رژیم های غذایی بهتر وزن کم می کنند و علاوه بر چربی ها بیماری ها هم از بین می رود در طول روز غذای کمتری می خورند معمولا به راحتی می توانند ناهار یا شام را از برنامه غذایی خود حذف می کنند شام سبک تری می خورند درصد چربی سوزی شان از میزان کالری دریافتی بیشتر است افرادی که صبحانه نمی خورند: در طول روز غذاهای بیشتری می خورند بیشتر سراغ غذاهای ناسالم می روند در رژیم های غذایی تقریبا وزنی کم نمی کنند درنتیجه انگیزه خود را به ادامه رژیم از دست می دهند به فشارخون و دیابت و چربی خون و کبد چرب مبتلا می شوند بیماری های قلبی عروقی در آن ها بیشتر است چاق و چاق تر می شوند شاید کسانی که ورزش نمی کنند از این خبر خوشحال شوند و بگویند خوب پس من هر روز فقط یک یا دو کپسول امگا 3 می خورم و نیازی به ورزش و صبحانه ندارم و راحت تر وزن کم می کنم.

ولی برای سلامت جسمی و روحی بیشتر و بهتر و تناسب اندام هم باید ورزش کنید هم صبحانه بخورید و امگا 3 را حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید.

مثل شاهان صبحانه بخور، مثل ثروتمندان ناهار و مثل فقرا شام.

مثل قدیمی که سلامتی مادر و پدربزرگ های نسل پیشین با آن اندام لاغر در گرو آن بود.


کلید واژه ها: امگا 3 - غذای - روزانه - درصد - میزان - مکمل های غذایی - همراه - افراد - وعده غذایی - خانواده ها - سبد غذایی - روغن ماهی - اضافه وزن - ورزش - روغن - کاهش وزن - خانواده - تحقیقات - دریافتی - محصولات - صبحانه - اختصاص - هماهنگ - یکی از - خورند - توصیه - گزارش - تغذیه - تشکیل - کپسول

آخرین اخبار سرویس:
چین، توسعه دهنده میدان گازی منصوریه عراق شد

احیای برجام کلید خورد؟ /بن سلمان چه خوابی برای اردوغان دیده است؟ /درباره واکسن پولی و انتقاد های بیهوده

افزایش 22 برابری بودجه عمرانی سیستان و بلوچستان

واکسیناسیون یک میلیون نفر را تا اوایل هفته آینده

بانک مرکزی برای واردات نهاده ارز نمی دهد

راهنمای خرید سشوار خوب

علت بالا رفتن آمار ازدواج در میان دهه هشتادی ها چیست؟

تاخت و تاز کرونا در استان بوشهر ادامه دارد/ فوت 3 درصد مبتلایان

تولید آهن اسفنجی در واحدهای صنعتی چادرملو از مرز 150 هزار تن گذشت

ساختار شماره شبا چگونه است؟

همه چیز درباره نحوه تازه نگهداشتن سیب

طرح بهسازی محیطی محله فرحزاد اجرا شد

بازگشایی بازار گناوه تابع تصمیم ستاد ملی مقابله با کرونا است

عجیب و غریب ترین حشرات جهان + عکس

سینوپک برنده مناقصه قرارداد توسعه میدان گازی منصوریه عراق شد

حفر و تکمیل 9 حلقه چاه در عملکرد فروردین ماه ملی حفاری

قیمت سبد نفتی اوپک 26 سنت افزایش یافت

روسیه همچنان دومین تولیدکننده بزرگ نفت جهان است

عرضه کمتر از انتظار نفت و گاز نروژ در ماه مارس

آیا قیمت بیت کوین واقعی است؟

رشد هفت هزار درصدی دوج کوین

خسارت ناشی از کرونا به صنعت هوایی جهان 47 میلیارد دلار برآورد شده است

موسوی: تخریب رمپ بانک صادرات شعبه راهبند ساری را پیگیری می کنم/ نخستین خیابان بدون مانع در مازندران ایجاد می شود

بازگشایی بازار گناوه تابع تصمیم ستاد ملی مقابله با کرونا است

راه اندازی دستگاه پیشرفته «سی تی اسکن» در بیمارستان توحید سنندج

تخصیص ارز برای واردات نهاده های دامی از اسفند متوقف است

روحانی: تخصیص 100 میلیون دلار ارزدولتی برای واردات واکسن +فیلم

نورپردازی برج آزادی به مناسبت هفته سلامت

آزادراه خرم آباد به اراک، اولین پروژه آزادراهی که در 1400 مورد بهره برداری قرار می گیرد

خسارت 1300 میلیاردی خشکسالی به کشاورزی لرستان/ هجوم ملخ صحرایی

ارائه توضیحات و توصیه هایی در خصوص آزمون استخدامی فرزندان شهدا و فرزندان جانبازان 70 درصد

اگر املاک خود را ثبت نکنیم چه می شود؟

آزادراه خرم آباد به اراک، اولین پروژه آزادراهی که در 1400 مورد بهره برداری قرار می گیرد

خسارت 1300 میلیاردی خشکسالی به کشاورزی لرستان/ هجوم ملخ صحرایی

روزگار ناخوش نماد صنعت برق ایران / شرکت پارس سوییچ غرق در حواشی / این صنعت به مانع زدایی نیاز دارد

کاهش 40 درصدی جابه جایی مسافر از خوزستان

ورود یک میلیون و 995 هزار دوز واکسن کرونا/ واکنش به فروش واکسن

آزادراه خرم آباد _ اراک مؤثر در جذب سرمایه گذاری و توسعه لرستان

مسکن ارزان می شود

خسارت 1300 میلیاردی خشکسالی به بخش کشاورزی لرستان

آزادراه خرم آباد- اراک-تهران می تواند قابل رقابت با سفر هوایی باشد

افزایش قیمت محصولات ایران خودرو + جدول

هزینه رهن و اجاره آپارتمان در محله کرمان چقدر است؟

وال استریت ژورنال: واشنگتن آماده لغو برخی تحریم ها علیه ایران است!

واگذاری ایستگاه های پمپاژ لرستان به بخش خصوصی

پاسخگویی 24 ساعته به سوالات مردم درباره سامانه اسکان

ذخیره سازی 3 میلیون و 800 هزار تن کالای اساسی در بندر امام

مجوز بانک مرکزی به صرافی های مجاز برای پرداخت های ارزی از محل رمزارزهای استخراج داخلی

زمین سبز، آسمان آبی؛ ردپای ویرانگری انسان بر منابع طبیعی

جهانپور: با متخلفان تزریق خارج از اولویت واکسن برخورد شده است

فقدان سیاست گذاری اقتصادی منسجم/ بحران در بازار مرغ ادامه دارد

رونمایی پهپاد DJI Air 2S

(تصاویر) پایان کار خودرو های بنزینی پولستار با یک کوپه رویایی Polestar 1

کتاب امیر تتلو با قیمت 170 هزار تومان منتشر شد

بانک مرکزی: صرافی های مجاز، می توانند رمزارز استخراج داخلی را بفروشند

اتریوم از بیتکوین جذاب تر شد

مشکل اصلی بورس چیست؟ | رویداد24

اتریوم از بیتکوین جذاب تر شد

مفهوم فول نود (Full Node) در ارز دیجیتال

تسریع در صدور استعلام ها و اصلاح دستورالعمل استهلاک دارایی ها تا 15 اردیبهشت

10 سوال مهم اقتصادی که باید از رییس جمهور احتمالی پرسید

تورم انگلیس اوج گرفت

ایجاد بیش از 25 هزار شغل در استان سیستان و بلوچستان

بکارگیری فناوری پرداخت با کف دست آمازون در فروشگاه های آمریکا

بحران آب به تهران نزدیک شد/ مصرف آب را مدیریت کنید

زمان پیک تقاضا برای نفت جلوتر افتاد

بفرمایید روزی سه درصد منفی!

زمان پیک تقاضا برای نفت جلوتر افتاد

گالری گردی در تهرانِ قرمز

قیمت طلا در حال رکوردشکنی

تغییر چشمگیر سیاست نفتی بعید است

کاهش 1.7 درصدی ارزش سهام عدالت

پیش بینی قیمت دلار امروز 2 تیر 1400+ جزییات

واکنش اردوغان به منتقدان ارزی

کره جنوبی 30 میلیون دلار از دارایی های ایران را آزاد کرد

چرا سفر های نوروزی کنترل نشد؟

رکورد های جدید کرونایی در ترکیه

پیش بینی قیمت طلا امروز 2 تیر 1400+ جزییات

بازگشایی مسیری جدید به چین برای افزایش تجارت

وضعیت امروز ‎بورس چیزی جز بازی با اعتماد مردم نیست

بانک مرکزی فروش رمزارز استخراج داخلی را مجاز اعلام کرد

چهارشنبه های امام رضایی

تداوم روند رو به رشد کرونا در کردستان؛ ظرفیت تخت های بیمارستانی پر شد

بازار املاک تا 2 میلیارد در پایتخت

انتقال صف بورس به منفی سه

رایزنی های دیپلماتیک زنجان با کشورهای بنگلادش و ترکمنستان

مصوبه ای برای افزایش تصاعدی نوزادان معلول!

آخرین قیمت طلا، سکه و دلار تا پیش از امروز 2 اردیبهشت ماه

قیمت عجیب هندوانه در بازار

زنگ خطر مجدد برای مرغ

ریزش 40 هزار تومانی قیمت موز

گزارش »ایران« از تورم نخستین ماه 1400؛ تورم به خدمات رسید

قیمت عجیب هندوانه در بازار

در باب سیاست های اقتصادی دولت آینده

نرخ کرایه تاکسی های پایتخت 35 درصدافزایش یافت

بهره برداری از »روتور توربین بخار نیروگاه بعثت«

هجوم ناکام به بازار دلار

ریزش 40 هزار تومانی قیمت موز

قیمت محصولات ایران خودرو افزایش یافت

محدود شدن دامنه » نوسان قیمت ها« برای حفظ منافع سهامداران

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند

تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند