چگونه بر ترس خود مبنی بر رد شدن درخواست و شکست غلبه کنیم؟ به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، ترس از رد شدن پیشنهاد ها و درخواست ها و شکست تنها بزرگترین مانع موفقیت در زندگی افراد بزرگسال است چرا که باعث می شود .
- بدترین نتیجه ممکن را بنویسید مرحله دوم نوشتن بدترین نتیجه ممکن از وضعیت نگرانی است.
در سمت راست صفحه، به این سؤال پاسخ دهید: بدترین اتفاق ممکن که در نتیجه این مشکل رخ می دهد چیست؟ ممکن است پول و رابطه خود را از دست بدهید، شغل، سرمایه گذاری، سلامتی یا اعتبار خود را از دست بدهید.
هرچه هست، آن را یادداشت کنید.
مراحل یک و دو به سرعت شروع به از بین بردن استرسی می کنند که باعث نگرانی می شود.
آن چه که ما دریافتیم این است که مقاومت در مواجهه با بدترین نتیجه ممکن است که بیشترین اضطراب و استرس مربوط به نگرانی را ایجاد کند.
بنابراین، پس از نوشتن بدترین اتفاق ممکن که می تواند رخ دهد، خواهید دید که آرام آرام نگران خواهید شد.
بدترین نتیجه ممکن را بپذیرید مرحله سوم تصمیم برای پذیرش بدترین نتیجه ممکن است.
فقط با خود بگویید: اگر این طور شود، من یاد می گیرم که با آن زندگی کنم.
هنگامی که تصمیم گرفتید بدترین مورد را بپذیرید، در صورت بروز آن، دیگر جای نگرانی ندارید.
تمام استرس ناشی از انکار، ناگهان با امتناع از مواجهه با بدترین شرایط ممکن، از بین می رود.
در بدترین حالت شروع به بهبود کنید مرحله چهارم این است که بلافاصله شروع کنید تا بدترین حالت را بهبود ببخشید.
پس از تصمیم گرفتن مبنی بر پذیرفتن بدترین شرایط، در صورت بروز آن، اکنون به همه کار هایی فکر کنید که احتمالاً می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که بدترین اتفاقات، دیگر رخ نمی دهند.
هنگامی که دیگر نگران نباشید و تصمیم بگیرید که بدترین چیز را بپذیرید، ذهن شما آرام و روشن و قادر به فکر خلاق خواهد بود.
اکنون، با غلبه بر ترس در موقعیتی هستید که می توانید کاری سازنده انجام دهید.
به یاد داشته باشید، نگرانی صرفاً نوعی ترس پایدار است که ناشی از بلاتکلیفی است.
تنها پادزهر واقعی نگرانی اقدام هدفمند است.
از اینرو، آنقدر مشغول انجام کاری درمورد وضعیت خود باشید که وقت نگرانی نداشته باشید زیرا همانطور که اقدام می کنید، اعتماد به نفس، شهامت و احساس کنترل شما برمی گردد و ترس شما را از بین می برد.
در اینجا دو کاری وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از نگرانی خود انجام دهید: ابتدا، در یک طرف صفحه، لیستی از تمام موقعیت هایی که باعث ایجاد استرس یا نگرانی فعلی شما می شوند را تهیه کنید.
دوم، در سمت دیگر صفحه، بدترین اتفاق ممکن که امکان دارد در نتیجه رخ دهد را بنویسید.
شما از دیدن بسیاری از نگرانی های خود با این تمرین شگفت زده خواهید شد.
برگرفته از مقاله برایان تریسی
کلید واژه ها: درخواست - نگرانی - باشگاه خبرنگاران - موفقیت در زندگی - شکست - از بین بردن - استرس - خبرنگاران - مرحله دوم - بزرگترین - بیشترین - اجتماعی - یادداشت - پیشنهاد - مقاومت - ازدواج - موفقیت - باشگاه - سرمایه - سلامتی - اضطراب - اعتبار - اتفاق - زندگی - وضعیت - رابطه - افراد - مربوط - پاسخ - شروع
