چگونه عقب رفتگی های زانو را درمان کنیم؟

عقب رفتگی زانو بیشتر در سنین پایین و بین خانم ها دیده می شود که برای درمان آن توصیه های کاربردی داریم.

- جی پلاس، عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران با اشاره به اینکه عقب رفتگی زانو موضوعی است که در بعضی افراد به خصوص خانم ها شایع است، اظهار کرد: عقب رفتگی زانو علت های مختلفی مانند وراثت، چرخش های نامناسب لگن و ساق پا، شکستگی در ساختار ران و وراثت را شامل می شود.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ سعیدی افزود: بیشتر عقب رفتگی های زانو بین 10 تا 15 درجه صورت می گیرد، همچنین این موضوع در بین دانش آموزان زمان غربالگری بیشتر دیده می شود؛ بنابراین افراد در سنین پایین و خانم ها به میزان بیشتری در معرض عقب رفتگی زانو قرار دارند.

افرادی هم که به مدت طولانی سرپا هستند، دارای اضافه وزن بوده و کار های سنگین می کنند در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند.

توصیه می شود به موارد تمرینی در ادامه این گزارش توجه کنید تا بتوانید از عقب رفتگی زانو پیشگیری یا آن را درمان کنید.

این متخصص فیزیوتراپی مطرح کرد: یکی از بهترین درمان ها برای درمان عقب رفتگی زانو یا پیشگیری از ابتلا، تقویت عضلات چهارسر است.

برای تقویت این عضله حالت نیم خیز بگیرید و کشش را برای این عضلات انجام دهید، همچنین تقویت عضلات ساق پا بسیار مهم است که می توانید در حالت ایستاده ر