مطالب مرتبط:
چاقی شکمی باعث کوچک شدن مغز می شود!
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 اسفند 1399 ساعت 05:102021-03-04پزشكي

6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی


6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ از دست دادن چربی های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک شبه اتفاق نمی افتد.

- چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد.

چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و .

خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند.

به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید.

تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد.

در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب و علوم و ورزش این نتیجه حاصل شده است که افرادی که در تکمیل رژیم غذایی از تمریناتی با شدت بالا هم بهره می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند.

در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد.

شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است.

استرس دارید استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به خوردن غذای زیاد و مخصوصا غذا های چرب و پر کالری بیشتر شود که این تنها باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی در بدن و بالارفتن سطح کورتیزول برای جمع شدن چربی در نقاط مختلف بدن و مخصوصا در قسمت شکم می شود.

منبع:ایرنا انتهای پیام/  
کلید واژه ها: رژیم غذایی - چربی - چربی های شکم - چاقی شکمی - رژیم - باشگاه خبرنگاران - چربی شکم - تمرینات - ورزش - ماهی - روغن - ماهی قزل آلا - از بین بردن - از دست دادن - ضد التهابی - مواد غذایی - خبرنگاران - ورزش کردن - چاقی - فراوانی - قزل آلا - باشگاه - مستقیم - مطالعه - مراقبت - اشباع - منتشر - گزارش - مناسب - اتفاق

آخرین اخبار سرویس:
روزه چگونه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

نکات مهم روزه داری همزمان با شیوع کرونا

پای مرغ به همراه سبزیجات و موسیر سرکه ای

استخدام مهندس دفتر فنی، نقشه بردار و کارشناس HSE ایمنی و بهداشت در بندرعباس

چرا دیگران به حرف هایمان گوش نمی دهند؟

شیوع آنفلوانزای مرغی H5N6 در چین

حسگری که سطح هورمون استرس را اندازه گیری می کند

قانون طلایی که باید درهررژیم غذایی رعایت شود

کرونا جان نوزاد یک ماهه ازنایی را گرفت

چطور چمن خوبی داشته باشیم؟

چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا

حسگری که سطح هورمون استرس را اندازه گیری می کند

زیبایی موقتی که ممکن است به کوری منجر شود

استخدام کارمند فروش حضوری تجهیزات پزشکی در سامه سلامت سیکاس در فارس

مسواک زدن از زوال عقل جلوگیری می کند

آیا نداشتن رابطه جنسی عارضه دارد؟

قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود

کودکان را کتک نزنید

خواص شگفت انگیز این میوه قرمز!!

حسگری که کرونا را قبل از بروز علائم تشخیص می دهد

روش هایی برای رفع بوی بد دهان در ماه مبارک رمضان +اینفوگرافیک

استخدام بازاریاب و ویزیتور آقا با حقوق ثابت، پورسانت و بیمه در ایلام

کارگر جهت کار در بوفه

چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا

پیامد افسردگی پنهان و اختلال در روابط اجتماعی

کدام دسته از بیماران سرطانی منعی برای تزریق واکسن کرونا ندارند؟

چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا

بانوی جوان جهت آشپزی

انباردار مواد غذایی و شوینده

چرا نباید علائم بیماری را در گوگل جستجو کنیم؟

چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟

بیماری مرموزی که کودکان را به خواب می برد!

عدم تولید آنتی بادی کافی با واکسن کرونا در افراد پیوند عضو

8 راز کاهش وزن که همه باید بدانند

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

کدام سبزیجات با پخته شدن ارزش غذایی آن ها بیشتر می شود؟

افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم

بهداشت دهان و دندان باید از چه دورانی رعایت شود؟

دیدن بیشه (جنگل) در خواب چه تعبیری دارد؟

استخدام تکنسین اتاق عمل در بیمارستان چشم پزشکی بینا در تهران

استخدام تدوینگر و ادیتور فوق حرفه ای با مزایای عالی در تهران

استخدام مهندس دفتر فنی، نقشه بردار، کارشناس HSE ایمنی و بهداشت و حسابدار

یک چهارم مرگ های کوویدی ناشی از ویروس کرونا نیستند

لغو پروانه پزشکی یک جراح به خاطر کلیپ رقص

اصول تغذیه در ماه رمضان در شرایط کرونا

961 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در استان سمنان فوت شدند

لغو پروانه پزشکی یک جراح به خاطر یک کلیپ رقص

محمدعلی بهمنی تحت عمل جراحی قرار گرفت/ تازه ‍ ترین خبر از وضعیت آقای شاعر

محافظت واکسن کرونا از مردم تا چه مدت است؟

چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟

روزانه تست 350 نفر در دزفول مثبت می شود

رحمانی فضلی در بیمارستان بستری شد

مدل لباس خواب زنانه 2021 باز و توری

نکاتی برای مراقبت از چشم ها در مواقع دورکاری

بیماران کرونایی نباید روزه بگیرند

خروپف کودکان خطرناک است

ویدئو| چشم الکترونیکی از نوعی دیگر| وب کمی که پلک و ابرو دارد

لنست: کرونای انگلیسی باعث بیماری شدیدتر نمی شود

شمار مبتلایان کرونا در سمنان 31000 نفر را رد کرد+ اینفوگرافیک

5 روش طلایی و متفاوت برای تهیه سیر ترشی خوشمزه

بیماران کرونایی روزه نگیرند

توصیه های طب ایرانی به روزه داران در این ماه رمضان کرونایی

بیماران کرونایی روزه نگیرند

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

توصیه های طب ایرانی به روزه داران در این ماه رمضان کرونایی

افراد با علائم سرماخوردگی قرنطینه شوند

آمار کودکان بستری شده کرونایی بیشتر از قبل شده است

شیوع آنفلوانزای مرغی H5N6 در چین

شرایط همه گیری کووید 19 در هرمزگان نگران کننده است

ابتلای 336 مازندرانی دیگر به جمع بیماران کرونایی در مازندران

رکورد شکنی کرونا در هند

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

5 روش طلایی و متفاوت برای تهیه سیر ترشی خوشمزه

عوارض شدید واکسن های کرونا

8 عادت اشتباهـی که انرژی مغز را می گیرد

بیشترین آمار ابتلا به کرونا در آذربایجان غربی ثبت شد

سندرم پسا کرونا؛ وقتی بدن همچنان درگیر می ماند

فتوشات جدید خانم خواننده +عکس

بستری شدن 565 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 2143794 نفر مبتلا و 65359 نفر فوتی

رکورد جدید در آمار مبتلایان روزانه به کرونا در ترکیه

افزایش چشمگیر جان باختگان کرونا در آذربایجان غربی

50 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

اینفوگرافیک | درمان خانگی عطسه های بهاری

بستری شدن 565 بیمار کرونایی در بیمارستان های کردستان

وزیر بهداشت: مراکز سرپایی اصلی ترین مکانیزم مدیریت کرونا است

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در تولیدی و بازرگانی سیلانه سبز در خراسان رضوی

نظر سازمان بهداشت جهانی درباره روزه گرفتن در دوران کرونا

حذف دفترچه های بیمه به کجا رسید؟

عادت های غلط روزانه ای که باعث زرد شدن دندان ها می شود

50 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

بچه ها را کتک نزنید؛ بر رشد مغز کودکان تاثیر می‎ گذارد

نانو ذرات طلا به کمک تشخیص سریعتر ویروس کرونا آمدند!

یافته عجیب محققان در مورد تاثیر فست فود بر نوجوانان!

شرکت در عروسی عامل ابتلای 20 نفر به کرونا/ 160 تست در روستای میرک شهرستان مشگین شهر انجام شد

استخدام پرستار خانم جهت پرستاری از سالمند در قم

13 هزار تخت بیمارستانی تا هفته سلامت امسال در کشور افتتاح می شود

اینفوگرافیک | کم آبی چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟

اگر کرونا گرفتید ورزش کنید تا زنده بمانید

وزیر کشور در بیمارستان بستری شد

6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی

6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی