مطالب مرتبط:
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
روستای مارمه را بیشتر بشناسید
چرا بازنشستگان غیرهمکار از مزایای مستمری بگیران همکار بهره مند نیستند/ بازنشستگان سخت و زیان آور انتقادات زیادی دارند
تفاوت علائم مسمومیت را در هوای آلوده با کرونا بشناسید
چای زردچوبه و 6 خاصیت باورنکردنی آن
-127 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 17:252021-01-25پزشكي

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید


اگر هر روز پنج تا 10 دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایرنا، محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند.

تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود: کنترل استرس و اضطرابپژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس است.

به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید.

پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.

سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود.

این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

حذف سموم از بدندی اکسید کربن در واقع همامن سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود.

با این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند.

تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت.

شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند.

کاهش درداکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است.

با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و.

نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد.

علاوه بر این، تنفس عمیق باعث کاهش اسیدیته بدن می شود و محیط بدن را قلیایی تر می کند.

قلیایی بودن بدن، کنترل درد را راحت تر می کند.

بهبود ریه هاتنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می شود.

تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد.

بدون اکسیژن کافی، شخص بیشتر در معرض مشکلات ریوی و حتی بیماری قلبی قرار می گیرد.

تنفس عمیق برای کسانی که مشکوک به بیماری های ریوی یا تنفسی هستند نیز مفید است.

روزی 10 دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می کند.

کاهش وزنیک الگوی تنفسی منظم و عمیق می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد و این به چربی سوزی بیشتر و موثرتر کمک می کند.

طبق پژوهش ها، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می دهد.

تمرین تنفس عمیق باعث انقباض عضلات شکمی و اصلاح جریان خون به قسمت های مختلف مغز می شود و فعالیت های متابولیسمی مغز را تغییر می دهد.

علاوه بر این، زمانی که اکسیژن بیشتری به مولکول های چربی (که از اکسیژن، کربن و هیدروژن تشکیل شده اند) می رسد، این مولکول ها تجزیه و به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شوند.

کاهش فشار خونپژوهشی در سال 2005 نشان داد که تنفس آرام، حساسیت بارورفلکس سرخ رگی را بهبود می بخشد و فشار خون اولیه (فشار خونی که دلیل مشخصی ندارد) را کاهش می دهد.

تنفس عمیق ابتدا با تقویت و فعال سازی سیستم پاراسمپاتیک باعث آرامش می شود.

سپس، با کمک به تجزیه نمک، دفع آن را راحت تر می کند.

برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت 10 دقیقه تمرین کنید.


کلید واژه ها: تنفس عمیق - تنفس - عمیق - دانشگاه نورث وسترن - دستگاه گوارش - کنترل استرس - باورنکردنی - استرس - کاهش استرس - علوم پزشکی - شگفت انگیز - قفسه سینه - لازم - معده - آمریکایی - دانشگاه - خانواده - دستگاه - پزشکان - آکادمی - راهکار - محققان - تابناک - تقویت - گزارش - تمرکز - مطمئن - سلامت - پزشکی - بهبود

آخرین اخبار سرویس:
روش های انواع طبخ و خوردن تخم مرغ

چه علائمی از سرطان روده بزرگ خبر می دهند

8 علامت لخته شدن خون در بدن

خطرات بالقوه مواد شیمیایی مورد استفاده در اسباب بازی های پلاستیکی

افسردگی سالمندان را جدی بگیرید

محرز: مردم با خیال راحت از واکسن «کووایران» استفاده کنند

آلودگی 96 درصدی دست نانوایان

ابتلای 28 نفر به کرونا در یک مراسم عروسی در ارومیه

پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن

کارگر ساده برای رستوران ، کافه و فروشگاه

چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟

طوفان کرونا در تولد یک سالگی اش

4 روش آسان برای ضدعفونی کردن ماسک / اینفوگرافیک

آلودگی 96 درصدی دست نانوایان

کرونای انگلیسی چه علائمی دارد؟

تشخیص زودهنگام ابتلا به آلزایمر با روشی ارزان قیمت

صعود آلودگی هوا به رتبه چهارم مرگ زودرس

چند مورد از بهترین موارد صبحانه برای لاغری

چطور مواد غذایی تازه تری داشته باشیم؟

روشی ارزان قیمت برای تشخیص زودهنگام ابتلا به آلزایمر

دانستنی هایی درباره قرص آتنولول

اثرات غیرمنتظره خوردن سیب

چرا مردان قد بلندتر از زنان هستند؟

فروشنده خانم

کرونا پابه پای بیمارستان هراسی

الگویی از علایم در افرادی که دچار عوارض پایدار کووید 19 می شوند

اولین فرد مبتلا به کرونا شناسایی شد

جزییاتی از ممنوعیت سفرهای نوروزی با خودروهای شخصی

طوفان کرونا در تولد یک سالگی اش

شناسایی 10مورد مشکوک به کرونای انگلیسی در نیشابور

توصیه هایی برای کاهش آلرژی های فصل بهار

مواظب «مروارید بدن» باشید!

عوارض زیاده روی در مصرف شیر

3 رقمی شدن فوتی ها، هشداری جدی به مردم و مسئولان/ ساده انگاری ها آتش کرونا را دوباره شعله ور کرد

توصیه هایی برای کاهش آلرژی های فصل بهار

افتتاح طرح نسخه نویسی و ارجاع بیماران در قالب پرونده الکترونیک سلامت

واکسن «کووایران» دارای بالاترین استانداردهای بین المللی است

طرز تهیه یک کوکوی خوشمزه و رژیمی با بادمجان

افتتاح طرح نسخه نویسی و ارجاع بیماران در قالب پرونده الکترونیک سلامت

ثبت روز بدون فوتی کرونا در استان یزد

شناسایی حدود 16 هزار بیمار در اسپانیا طی 24 ساعت

توزیع بیش از 6 هزار بسته انسولین در کردستان

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی در همدان

آیا می توان قرص ها را با آبمیوه، چای یا شیر مصرف کرد؟

افزایش طول عمر دریچه های بیولوژیکی قلب ممکن شد

چگونه سیب به کاهش وزن شما کمک می کند؟

توجه مردم خراسان شمالی به پروتکل های بهداشتی کمرنگ شده است

هشدار؛ آمار مرگ ومیر روزانه کرونا بعد از 50 روز دوباره 3 رقمی شد

بهبود شاخص های بهداشتی در مناطق روستایی

سفرهای نوروز 1400 در شرایط کرونا چگونه است؟ /شرایط و محدودیت های سفرهای نوروزی

پوست بیماران کرونایی این شکلی است

تاخت و تاز کرونای انگلیسی در فارس/شناسایی 12 مورد کرونای انگلیسی

نگهداری طولانی مدت این مواد غذایی در فریزر خطرناک است

مشکلات حذف دفترچه های کاغذی تامین اجتماعی

بیش از 5 هزار نفر دیگر در انگلیس به کرونا مبتلا شدند

راهنمای خواندن و تفسیر آزمایش بیبی چک

یکه تازی کرونا ویروس در کهگیلویه و بویراحمد

9 فوتی بر اثر کرونای جهش یافته در استان تهران

وزارت بهداشت: تزریق ماهانه 20 میلیون واکسن کرونا در کشور از تیر ماه

شناسایی 10 مورد مشکوک به کرونای انگلیسی در نیشابور

ابتلای بیش از 5 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

آیا می توان قرص ها را با آبمیوه، چای یا شیر مصرف کرد؟

شناسایی 16مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

کودک دو ساله رشتی کرونا را شکست داد

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی در همدان

ابتلای بیش از 5 هزار نفر به کرونا در انگلیس در یک شبانه روز

فوت 9 نفر بر اثر ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا در استان تهران

هزینه 110میلیاردی بستری و درمان بیماران کرونا در بوشهر

شناسایی نخستین بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در استان کرمانشاه

ثبت 287 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 82 بیمار بستری شدند

ورود اولین محموله واکسن کرونا به هشترود

هزینه 110میلیاردی بستری و درمان بیماران کرونا در بوشهر

نشانه های هشداردهنده لخته شدن خون در بدن

ورود اولین محموله واکسن کرونا به هشترود

حدود 2 هزار دوز واکسن کرونا وارد قم شد

سازمان جهانی بهداشت: موج دوم کرونا هنوز تمام نشده است

برنامه نسخه نویسی الکترونیکی در مازندران رونمایی شد

لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن

هزینه 110میلیاردی بستری و درمان بیماران کرونا در بوشهر

آمار کرونا مازندران 11 اسفند؛ 5 فوتی و 96 ابتلای جدید

تاثیر چای سبز در مقابله با 2 سرطان رایج

پیگیری انسولین بیماران دیابتی

8 نشانه هشدار دهنده لخته شدن خون در بدن

حدود 2 هزار دوز واکسن کرونا وارد قم شد

به صدا در آمدن آژیر موج چهارم

سازمان جهانی بهداشت: موج دوم همه گیری کرونا هنوز به پایان نرسیده است

28 نفر از شرکت کنندگان عروسی در ارومیه کرونا گرفتند

عوارض کش مو و دم اسبی بستن موها

فوت 9 نفر در تهران با کرونای جهش یافته

وضعیت سلامت روانی تهرانی ها بحرانی تر شد

تاثیر باور نکردنی امگا-3 بر سلامت مو

تفاهمنامه همکاری برای توسعه هوش مصنوعی منعقد شد

همه چیز درباره واکسن کرونای شرکت آمریکایی جانسون اند جانسون

سازمان جهانی بهداشت: موج دوم همه گیری کرونا هنوز به پایان نرسیده است

آمار کرونا آذربایجان غربی 11 اسفند؛ 9 فوتی و 307 ابتلای جدید

درمان کرونا با 4 بیماری زمینه ای سخت تر می شود

داروی ضد کرونای محققان قزوینی راهی شبکه بهداشت و درمان شد + فیلم

آیا میوه های خشک به اندازه میوه های تازه سودمند هستند؟

کرونا در کردستان در حال اوج گیری است

شناسایی 16مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید