مطالب مرتبط:
نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی
نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی
سیاراتی که برای زندگی بهتر از زمین هستند
زندگی عادی در ووهان یک سال بعد از پخش کرونا علی رغم ترس
فیلم// چرخ لنگ زندگی باباهای مدارس با حقوق 2.8 میلیون تومانی
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 5 بهمن 1399 ساعت 10:002021-01-24پزشكي

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی


اکثر مردم در آمریکا و بسیاری از کشورهای دیگر به ویژه در شهرهای بزرگ و صنعتی دچار مشکلاتی چون استرس، کمبود خواب و اضافه وزن هستند و از بیماری های قابل پیشگیری ناشی از سبک زندگی ناسالم همچون بیماری های قلبی، - سرطان، سکته مغزی و دیابت رنج می برند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایسنا، بر اساس نتایج مطالعه ای که در ایالات متحده صورت گرفته، اضافه وزن یا چاقی در ابتلای 50 درصد از بزرگسالان به فشار خون بالا، 10 درصد به دیابت و 35 درصد به پیش دیابت نقش دارد.

همچنین هزینه های درمان این عارضه ها، سنگین، غیر قابل تحمل و رو به رشد هستند.

حدود 90 درصد از نزدیک به چهار تریلیون دلاری که سالانه برای مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده هزینه می شود به بیماری های مزمن و مراقبت های سلامت روان اختصاص پیدا می کند.

این درحالیست که فاکتورهایی برای بهبود سبک زندگی وجود دارند که همچون دارو و درمان عمل می کند و پزشکان می توانند برای همه بیماران آنها را تجویز کنند.

این فاکتورها بکارگیری الگوهای رفتاری سالم در پیشگیری، درمان و بهبود بیماری هستند.

سایت "ساینس الرت" در این مطلب به برخی از فاکتورهای سبک زندگی سالم که همچون درمانی موثر عمل می کنند، اشاره کرده است: - رژیم غذایی گیاه محور: استفاده از رژیم های غذایی حاوی انواع میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش مصرف فرآورده های حیوانی و غذاهای کاملا فرآوری شده در پیشگیری از ابتلا به انواع بسیاری از بیماری ها موثر است.

این رژیم ها همچنین باعث بهبود سلامتی و حتی درمان بیماری های شایع قلبی عروقی، متابولیک، مغزی، هورمونی، کلیوی و بیمارهای خودایمنی و همچنین 35 درصد از انواع سرطان ها می شود.

- مرتب ورزش کردن: از دهه های گذشته تاکید شده است که فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید در روز با فوائد آنی و طولانی مدت برای سلامتی همراه است.

به طور مثال اینکه چرا ما فرسوده می شویم و نیز میزان پیری ما، یعنی سن تقویمی در مقابل سن بیولوژیکی، با چندین فرآیند مولکولی تعیین می شود که به طور مستقیما تحت تاثیر فعالیت بدنی قرار دارند.

- خواب با کیفیت: خواب به عملکرد بهتر سلول ها، اندام ها و کل بدن کمک می کند.

برای تمام افراد، خواب منظم و بدون وقفه ضرورت دارد که میزان آن برای بزرگسالان هفت ساعت در طول شب، هشت تا 10 ساعت برای نوجوانان و 10 ساعت یا بیشتر برای کودکان تعیین شده است.

شواهدی وجود دارد مبنی بر این که خوابِ باکیفیت بالا می تواند میزان التهاب، اختلال عملکرد ایمنی و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و این درحالیست که تمامی این عوامل با بروز بیماری مزمن مرتبط هستند یا موجب بروز آن می شوند.

- مدیریت استرس: اگرچه میزانی از استرس در زندگی روزمره مفید و کاربردی است اما استرس طولانی مدت یا شدید می تواند مغز و بدن را تحت فشار قرار دهد.

استرس مزمن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری روده تحریک پذیر، چاقی، افسردگی، آسم، آرتروز، بیماری های خودایمنی، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان، دیابت، اختلالات عصبی و چاقی را افزایش می دهد.

یکی از قدرتمندترین مکانیسم ها برای کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری، کسب آرامش با استفاده از روش های درمانی و آرام سازی ذهن و بدن و نیز رفتار درمانی شناختی است.

- خودداری از مصرف دخانیات و مواد مخدر: در زندگی مدرن بسیاری از عوامل اجتماعی، اقتصادی و محیطی باعث افزایش مصرف مواد مخدر شده است.

همچنین نگاه منفی به مصرف کنندگان مواد مخدر و عدم دسترسی کافی به خدمات مراقبتی و درمانی خود یک چالش است.

بنابراین پزشکان و محققان لازم است چگونگی میزان آسیب پذیری افراد در برابر اعتیاد را شناسایی و راه های جلوگیری از آن را پیدا کنند و در اختیار افرادی که در این زمینه نیاز به کمک دارند، قرار دهند.


کلید واژه ها: ایالات متحده - بیماری - اضافه وزن - سبک زندگی - درصد - دیابت - زندگی - هزینه های درمان - مراقبت - هزینه - سلامت - درمان - سلامت روان - زندگی سالم - کمبود خواب - سلامت نیوز - بزرگسالان - سکته مغزی - سالم - قابل - بزرگ - فشار خون - بهداشتی - پیشگیری - پزشکان - طولانی - مطالعه - اختصاص - ناسالم - آمریکا

آخرین اخبار سرویس:
اورژانس با 140 دستگاه آمبولانس در حال ارائه خدمات به مردم است

فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

فائوچی: با هر واکسنی که در دسترس است واکسینه شوید!

علت زیاد شیر خوردن نوزاد

شگفتی پزشکان از وجود حجم بالای ویروس کرونا در بدن یک نوزاد آمریکایی

تست گیری از افراد مشکوک به کرونا در باغملک

شگفتی پزشکان از وجود حجم بالای ویروس کرونا در بدن یک نوزاد آمریکایی

کمبود روی منجر به دیستروفی ناخن می شود

نرخ ابتلا به سرطان پستان در زنان زیر 40 سال بالا رفت

سلفی های مرگبار گردشگران برای گوریل های آفریقایی! +عکس

خطر موج چهارم کرونا در سرپل ذهاب

سفر به مشهد در نوروز ممنوع!

حضور وزیر بهداشت در جلسه جامعه مدرسین حوزه علمیه+ تصاویر

جان باختن دو نفر در استان کرمانشاه بر اثر ابتلا به ویروس کرونا

مجموع فوتی های کرونا در کرمانشاه به یک هزار و 483 نفر رسید | آمار کرونا در کرمانشاه تا 8 اسفند

کرونا جان بیش از 1300 اردبیلی را گرفت/برنامه ریزی مسافرت ممنوع

جلوگیری از کچلی با این نوشیدنی

در تعطیلات نوروز سفر به کدام شهرها ممنوع است؟

فوت 7 کرونایی دیگر در البرز

معاون بایدن از عوارض جانبی واکسن کرونا در وی خبرداد

شناسایی یک نوزاد با حجم ویروس کرونای 51 هزار برابری

اهدا 18 واحد خون در جزیره هرمز

شرکت سالانه 70هزار نفر از طلاب و خانواده های آنان در دوره های آموزشی بهداشت

افزایش نرخ ابتلا به سرطان سینه در زنان زیر 40 سال

بستری 12 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در مراکز در مانی کاشان

نوشیدنی محبوبی که جلوی طاسی را می گیرد/10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات/ تأثیر دما بر شیوع ویروس کرونا

کانون آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در سرخس کنترل و مهار شد

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به 46 هزار و 631 نفر رسید

84 نفر با ابتلا به کرونا در بیمارستان های آذربایجان غربی بستری شدند

رییس دانشگاه علوم پزشکی: بستری 115 بیمار کرونایی در قم

جهانپور: مصونیت واکسن های کرونا موقتی است

درگذشت مادر شهید فلاح زرین کار

سلول عامل پوکی استخوان در بدن کشف شد

قدرت بالای زنان در ذهن خوانی

تاثیر تغییرات فصلی دما بر شیوع کووید-19

آخرین آمار ابتلا به کرونا در استان قزوین در هشتم اسفند

مهدی کلینیک متعلق به همه کشور است

ثبت 2 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

واکسیناسیون مجروحان شیمیایی علیه کرونا/ در حوزه بهداشت مرجعیم

واکسیناسیون مجروحان شیمیایی در برابر کرونا از هفته آینده

آغاز مرحله دوم واکسیناسیون کادر درمان علیه ویروس کرونا

«شور» ترین خبر نمکی

بالاخره باید در شبانه روز چقدر بخوابیم؟

انتقاد از گویینت پالترو به دلیل انتشار اطلاعات نادرست

افزایش بیماران بدحال مبتلا به کرونا در بیمارستان های گیلان

فائوچی: هر واکسنی دیدید بزنید

شناسایی یک نوزاد با حجم بسیار بالای ویروس کرونا

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری هشتم اسفند؛ بدون فوتی و 12 ابتلای جدید

روز بدون فوتی کرونا در خراسان جنوبی

پایان 1380 پروژه درمانی و بهداشتی در کشور تا تیر 1400

آیا کمبود روی منجر به دیستروفی ناخن می شود؟

راه اندازی آزمایشگاه بهداشت محیط در تربت حیدریه

بستری 23 بیمار کرونایی در اردبیل

خواص شگفت انگیز سبزیجات

ببینید: عوارض واکسن مدرنا برای کامالا هریس

«ویروس منحوس» جان دو کرمانشاهی دیگر را گرفت

شیوع کرونای انگلیسی در کمین شهرستان دلفان

10 حقیقت شگفت انگیز درباره سبزیجات

واکسیناسیون کرونا؛ مصونیت واکسن ها موقت است؟

جنینی که از مغز یک زن بیرون آمد ! + عکس

آمار فوتی های کرونا در 24 ساعت گذشته

بخور نخورهایی پس از جراحی

ایران در مرز خودکفایی تجهیزات مدیریت کرونا است

افزایش شیردهی مادر موجب ایمنی نوزاد در دوران کرونا می شود

28 بیمار کرونایی استان همدان وضعیت وخیمی دارند

پوست موز، معجزه ای برای سلامتی

زنگ خطر کرونا در فارس/سه شهروند دیگر قربانی کرونا شدند

بسراق شیرینی خوشمزه افغانستان + طرز تهیه و تصاویر

خدمات کادر بهداشت و درمان کار جهادی است

فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

ابتلای 508 نفر به ویروس کرونا در نجف اشرف

8103 بیمار جدید کرونا شناسایی شدند/ 69 نفر دیگر بر اثر کرونا جان باختند

آغاز فاز دوم واکسیناسیون کادر درمان علیه ویروس کرونا در ایران/ عکس

آخرین آمارها از کرونای انگلیسی/واکسیناسیون 54 میلیون ایرانی در 1400/ 2سناریو برای بیمارستان ها

طرح حذف دفترچه بیمه تأمین اجتماعی به بُن بست رسید!

آخرین آمار کرونای هشتم اسفند ماه قزوین

بستری 113 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان

بستری 40 بیمار در مراکز درمانی استان/ ثبت 18 روز بدون فوتی در ایلام

ابتلای 12 نفر در دهلران به کرونا انگلیسی

کرونا جان سه نفر دیگر را در استان همدان گرفت

“داروی ایندومتاسین” برای درمان چیست ؟

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید19 در کشور | فوت 69 بیمار دیگر

فایزر و مدرنا نوزادان را هم مصون می کنند؟

رییسی: فعلا برای سفر نوروزی بلیط رزرو نکنید

وزیر بهداشت: ایران در مرز خودکفایی تجهیزات مدیریت کرونا است

شایع ترین علائم کرونای انگلیسی در کودکان خوزستانی

115نفرمشکوک به کرونا در بیمارستانهای قم بستری هستند/روز بدون فوتی

رییس علوم پزشکی: 115 بیمار کرونایی در قم بستری هستند

تفاوت کرونای انگلیسی با نوع قبلی

آمار 2رقمی بیماران جدید کرونایی

6 درسی که ژاپنی ها برای سلامت بیشتر به مردم جهان می دهند

روز بدون فوتی کرونا در خراسان جنوبی

آمار کرونا قم 8 اسفند؛ بدون فوتی و 21 ابتلای جدید

کادر سلامت مجاهدین فی سبیل الله هستند/ همه مردم باید دستورات بهداشتی را رعایت کنند

87 بیمار فارسی در جدال نفس گیر با کرونا

روز بدون فوتی کرونا

روزی دیگر بدون فوتی کرونا/ ویروس همچنان در کمین است

10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

چاپ دفترچه های درمانی تامین اجتماعی متوقف شد

ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی

نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی