مطالب مرتبط:
هشدار درباره خوردن هسته های مرگبار این میوه مفید
هشدار جهاد کشاورزی کاشمر در خصوص احتمال گسترش آفت چوبخوار پسته
تیم بایدن چه خوابی برای ترکیه می بیند؟
خوردن آجیل برای کاهش وزن؟
کار کردن ..؛ خوردن که نه؛ پیش خوری ...
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 دی 1399 ساعت 03:552021-01-17پزشكي

خوردن پسته برای داشتن خوابی آسوده


پسته همیشه یکی از مهم ترین اعضای خانواده آجیل به شمار می رود.

کارشناسان تغذیه توصیه می کنند برای داشتن خوابی راحت می توان از این مغز روغنی استفاده کرد.

- خبرگزاری میزان _ جام جم آنلاین نوشت: برای پسته فواید متعددی ذکر شده است.

میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم پرتقال است و علاوه بر آن کربوهیدراتها، پروتیین، اسید های آمینه، چربی و فیبر های رژیمی است.

پسته ها همچنین غنی از مواد معدنی، پتاسیم، آهن، کلسیم، روی، مس و سدیم هستند.

به همه این فواید ویتامین های ضروری مثل ویتامین ث، ب 6، آ، کا، تیامین، فولات، کولین، اسید و بتایین را اضافه کنید.

پسته تاثیرات مثبتی بر روی سلامت جسمانی دارد، از تسکین سرفه گرفته تا درمان کم خونی و از تقویت ذهن گرفته تا معده و درمان اسهال و باز کردن مجاری کبد.

اما در میان ده ها خواص بسیار عالی پسته شاید یکی از چیز هایی که کمتر به آن اشاره شده تاثیر مثبت آن بر روی خواب است.

اما این اتفاق چرا و چگونه می افتد؟ پسته حاوی ملاتونین است.

هورمونی است که در غده صنوبری - (پینه آل)، غدهکوچکی در مغز _ تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می کند.

حالا این هورمون تنظیم کننده خواب بدن که به خصوص در تاریکی در بدن ترشح می شود در پسته یافت می شود.

محققان با انجام آزمایشات متعدد به این نتیجه رسیده اند پسته در کنار خواص متعددی که دارد می تواند بر روی خواب انسان هم تاثیر مناسب بگذارد و به درمان بی خوابی کمک کند.

در مصرف پسته بلکه در مصرف دیگر مواد غذایی مفید هم باید حد اعتدال را رعایت کنید.

همان طور که مصرف بسیاری از مواد برای بدن ارزشمند و ضروری است، مصرف بیش از حد آن نیز به همان اندازه برای بدن خطرناک و مضر است؛ بنابراین مصرف با رعایت اعتدال را فراموش نکنید.

حال با توجه به ارزش غذایی پسته و نیاز­های روزانه یک فرد سالم باید بگوییم مصرف 45 عدد یا 30 گرم پسته در هر روز اجباری است؛ البته این مقدار در صورتی است که فرد از لحاظ سلامت جسمانی هیچ بیماری یا مشکلی نداشته باشد.

در صورت وجود سابقه بیماری، برای مصرف پسته حتما با دکتر تغذیه مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: پسته - پتاسیم - ویتامین - اعضای خانواده - جام جم آنلاین - درمان کم خونی - یکی از - درمان اسهال - میزان - درمان - فواید - کارشناسان - تقویت ذهن - اسید - خبرگزاری - مهم ترین - خانواده - استفاده - میان ده - کم خونی - آنلاین - پرتقال - جام جم - ضروری - توصیه - تقویت - آسوده - تغذیه - برابر - اسهال

آخرین اخبار سرویس:
کنترل ریفلاکس معده، بدون دارو!

تعداد مبتلایان کرونا در لرستان به 68 هزار و 169 نفر رسید/ 9 شهر لرستان در وضعیت زرد کرونایی

رفتار مخاطره آمیز در دوران کرونا نتیجه اختلالات روانی است

شیرین کننده های مصنوعی باعث مقاومت آنتی بیوتیکی می شوند

چگونگی جلوگیری از آسیب به شنوایی

خانه تکانی عید و بلایی که شوینده ها بر سرتان می آورد

با بامیه سلامت خود را به دست بیاوریم...

درمان فوری کبد چرب با این میوه ها!

اینفوگرافی/ 10 دلیل عمده احساس درد در کلیه ها

درمان عفونت های تنفسی با گیاه برگ بو

آیا آزمون های پزشکی اسفندماه به تعویق می افتد؟ / مهلت مجدد ثبت نام برای کنکور 1400

خواص شگفت انگیز گیاه اسطوخودوس

ایران چه مقدار واکسن کرونا وارد کرده است؟

خاص ترین درخت های ایران + تصاویر

انجام 30 هزار تست کرونا در خوزستان

صبحانه را سالم و مقوی بخورید

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

پیوند اعضای بدن 24 نفر مرگ مغزی در لرستان

تهیه معجون با ترکیبی خاص در کرمان

طرز تهیه همبرگر با مایکروفر؛ سالم و مقوی

آزمون دکتری تخصصی (PHD)

پیوند اعضای بدن 24 نفر مرگ مغزی در لرستان

شمار مبتلایان به کرونای جهش یافته در هرمزگان به 18 نفر رسید

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

همه چیز درباره ماهی قرمز عید

پیش بینی آغاز آلزایمر با کمک هوش مصنوعی

59 بیمار کرونایی در بیمارستان سینا کارون بستری هستند

ببینید | چالش واکسن کرونا !

خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم

استعداد عجیب و خارق العاده پسر خمیری قزاقستانی + فیلم

طرز تهیه پرالین فندق ؛ شیرینی خوشمزه و مقوی

ابتلای بیش از 116 میلیون نفر به کرونا در جهان

خانه تکانی عید و بلایی که شوینده ها بر سرتان می آورد

342 نفر دیگر در آذربایجان غربی به کرونا مبتلا شدند

آبمیوه هایی برای مبتلایان به کم خونی

افزایش عمل لیفت بینی با نخ/ هشدار یک پزشک متخصص

استخدام انباردار تجهیزات پزشکی آقا در شرکت فناوران آبیدر ساریژ در تهران

واکنش وزارت بهداشت به قانونی بودن اجاره رحم در کشور

بیمار چگونه به پزشک اعتماد می کند/ نقش تضاد منافع در پزشکی

کرونا در استان چهارمحال و بختیاری همچنان قربانی می گیرد

2 نفر دیگر در قم به ویروس انگلیسی مبتلا شدند

شناسایی سریع و کم هزینه کروناویروس با کمک یک پلتفرم رباتیک

کرونا چگونه به درون خانه ها منتقل شد/الگوی ابتلای خانوادگی

تفاوت بین التهاب و عفونت گوش

استخدام منشی با مزایا در گروه صنایع غذایی فارسی در تهران

نقش نیروهای کمک پرستاری در بیمارستان ها/ اهمیت پرستاری در منزل

خواص نمک دریایی برای پوست و مو

تاثیر تغذیه با شیر مادر بر کاهش مشکلات نوزادان نارس

استخدام فروشنده تلفنی غذا در گروه صنایع غذایی فارسی در تهران

فواید کاشت رزماری در منزل

تاثیر تغذیه با شیر مادر بر کاهش مشکلات نوزادان نارس

راز علمی سالم ماندن مومیایی روزالیا

12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران

8 علامت که نشان دهنده ابتلا به سرطان روده است

اینفوگرافی/ چند راه ساده برای استفاده بهتر کودکان از ماسک

خودداری سازمان جهانی بهداشت از انتشار گزارش سفر به ووهان

اشک شوق همسرِ بیژن مرتضوی با بهبودی حالش

واکنش رییس پلیس اماکن به محتویات عجیب بیسکوییت رنگارنگ

پرستار سالمند با جای خواب و غذا شبانه روزی (خانم )

5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخ بیماران در داروخانه ها/بیماران خاص، فرانشیز «صفر» هستند

اشک شوق همسر بیژن مرتضوی ار بهبودی حالش

اشک شوق همسرِ بیژن بعد از بهبودی نسبی وی

عدم نیاز به ثبت آنلاین نسخ بیماران در داروخانه ها/بیماران خاص، فرانشیز صفر هستند

شناسایی ویروس کرونای انگلیسی در 11 شهرستان استان مرکزی

مرگ ناگهانی کودک 3ساله خوزستانی بر اثر کرونا

اثر معجزه آسای خوردن هسته سیب

مقاوم ترین افراد در برابر کرونا از دیدگاه روانشناسان

اینفوگرافی/ واکسن های ایرانی کرونا در چه مرحله ای هستند؟

استخدام نیرو فروشگاه

اپراتور لیزر،کیوسوییچ و پلاسماجت هستم

استخدام نیرودریکی ازشعب شرکتهای بزرگ وطنزرین آسیا

تا به همه بیماران تخت نرسد، شب نمی خوابم / امیدواریم تصمیم جدیدی برای خوزستان بگیرند

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

رد سه شایعه بزرگ درباره کاهش وزن

به سفیدی شیر به خوش طعمی خامه | طرز تهیه سوپ شیر

چگونه مشکلات مربوط به تکلم و بلع را پس از کرونا مدیریت کنیم؟

بازاریاب حضوری ماهر و نیمه ماهر در مواد غذایی

دلایل بستری شدن بیماران کرونایی/مصرف قهوه و بیماری قلبی

مرگ ناگهانی کودک 3 ساله خوزستانی مبتلا به کرونای انگلیسی

اما و اگرهای گیاه خواری

تا به همه بیماران تخت نرسد، شب نمی خوابم / امیدواریم تصمیم جدیدی برای خوزستان بگیرند

درمان غیرتهاجمی مشکلات قلبی با تزریق نوعی هیدروژل

از تدفین یک کارتن خواب در شب نیمه شعبان تا نبش قبر یک جوان 30 ساله

آخرین آمار کرونا در ترکیه

درمان غیرتهاجمی مشکلات قلبی با تزریق نوعی هیدروژل

«پزشکی سنتی» واقعا چیست؟

بستری یک بیمار جدید مبتلا به کووید19 در استان سمنان

ده برابر قوی تر از آنتی بیوتیک!

آیا میوه های خشک به اندازه میوه های تازه سودمند هستند؟

احتمال لغو برخی پروازها و استرداد پرداختی مسافران

باید خستگی کادر درمان را جدی بگیریم

آزیترومایسین و دانستنی هایی درباره آن

غلات صبحانه باعث دل درد می شود

واکنش جالب افراد موقع واکسن زدن/عکس

واکنش جالب افراد موقع واکسن زدن/عکس

توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب

توصیه هایی برای حفظ سلامت قلب

بستری 197 هزار بیمار کرونایی از ابتدای کرونا در تهران

استخدام متخصص شبکه در شرکت آریانا گستر اسپادانا در اصفهان

خوردن پسته برای داشتن خوابی آسوده

خوردن پسته برای داشتن خوابی آسوده