10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن

مصرف میان وعده بین وعده های غذایی می تواند به مهار گرسنگی و در نتیجه پرخوری در وعده غذایی اصلی کمک کند.

همچنین میان وعده ها می توانند به دریافت مواد مغذی مورد نیاز فرد کمک کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از ایتینگ ول نوشت: از سوی دیگر مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود.

انتخاب گزینه هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آنها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد.

مصرف میان وعده ها می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

هنگام انتخاب یک میان وعده گزینه هایی حاوی پروتیین، چربی و / یا فیبر را مد نظر قرار دهید.

گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد.

از این رو به تقویت احساس سیری کمک می کنند.

میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است.

همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد.

اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی مواجه هستید، از این که وعده غذایی شما حاوی مواد غذایی سالم و سیرکننده است و همچنین مصرف غذا به میزان کافی اطمینان حاصل کنید.

به عنوان مثال اگر یک سالاد کم کالری را برای شام انتخاب کنید احتمال این که با احساس گرسنگی و نیاز به مصرف یک میان وعده شبانه مواجه شوید نیز بیشتر می شود.