سبک غلط زندگی و عادت های اشتباه، شایعترین دلایل همه گیری چاقی هستند که در سطح جهانی رو به افزایش است و قطعا می تواند زمینه ساز شماری از بیماری ها به ویژه امراض قابل پیشگیری باشد.
- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که رژیم غذایی نامناسب و نداشتن تحرک در کنار هم می تواند موجب چاقی شده و سلامت فرد را به خطر اندازد.
مهمترین عامل چاقی، خوردن بیش از اندازه و فعالیت بسیار کم است.
اینکه چه نوع و چه مقدار کالری در طول روز مصرف می کنید می تواند در بروز چاقی نقش داشته باشد.
در عین حال برای پیشگیری از بروز این اختلال متابولیک که می تواند منشا شماری از بیماری های دیگر باشد دریافت کالری از منابع غذایی سالم، طبیعی و خانگی ضروری است.
در این مطلب به نقل از سایت تخصصی ان دی تی وی به سه اشتباه شایع و عادت غلط در سبک زندگی که می توانند منجر به بروز چاقی شوند، اشاره شده است: 1.
تغذیه نامناسب اگر مرتب و زیاد از تنقلات، مواد غذایی فرآوری و بسته بندی شده استفاده کنید در معرض چاقی قرار می گیرید.
خوردن زیاد، کنترل نشده و به دفعات در طول روز و مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای آماده از عوامل مهم افزایش وزن هستند.
2.
بی تحرکی اگر هرگز ورزش نمی کنید و به هیچ شکلی از فعالیت بدنی تن نمی دهید به شدت در معرض ابتلا به چاقی هستید.
نشستن زیاد در طول روز نیز این خطر را تشدید می کند.
حداقل 150 دقیقه ورزش سبک یا 90 دقیقه ورزش سنگین در هفته برای جلوگیری از چاقی در هر فردی ضروریست.
3.
استرس بیش از حد استرس مزمن و طولانی مدت یکی از دلایل ناخواسته در بروز چاقی و اضافه وزن است.
استرس می تواند برنامه های کاهش وزن شما را مختل کرده و انجام این کار را برایتان مشکل کند.
با بکارگیری روش های مختلف و موثر مدیریت استرس می توانید از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنید.
انتهای پیام
کلید واژه ها: چاقی - بیماری ها - سبک زندگی - زندگی - نامناسب - پیشگیری - عادت - اشتباه - گیری - بیماری - کالری - سلامت - رژیم غذایی - همه گیری - متخصصان - طول روز - اختلال - فعالیت - افزایش - ضروری - خانگی - جهانی - گزارش - طبیعی - تغذیه - منابع - تخصصی - خوردن - عامل - ویژه
