نفخ زیاد شکم معمولا به دلیل خوردن مواد غذایی نفخ دار است بنابراین باید برای جلوگیری از نفخ تغذیه مناسبی داشته باشید.
- غذاهایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذاها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد.
خوشبختانه مصرف این غذاها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند.
این مواد غذایی" شامل موارد زیر هستند: سبزیجات خام مثل بروکلی گل کلم کلم کاهو پیاز میوه هایی مثل زردآلو ، آلو، هلو، گلابی و سیب حبوبات لوبیا و عدس غذاهای چرب شیرین کننده های مصنوعی نوشیدنی های کربن دار محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست، بستنی غذا های نمکی مثل غذاهای فرآوری شده ، سوپ های کنسروی و غذاهای فریزری " راهکارهای درمان خانگی برای نفخ در مطالب کاملی از چندین بعد در بخش سلامت به درمان نفخ معده و درمان های خانگی نفخ پرداخته ایم و در این بخش هم نگاهی گذرا به آن خواهیم انداخت.
بهترین راهکار برای جلوگیری از نفخ و گاز معده ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.
چه راهکارهای زیادی برای جلوگیری از نفخ وجود دارد؟ غذاهایی که باعث نفخ می شوند را شناسایی کنید و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، به غیر از سبزیجات و میوه ها.
بسیاری از غذاها برای رژیم غذایی متعادل ضروری نیستند ، پس می توانید آن ها را حذف کنید.
همیشه فعال باشید، زیرا ورزش کردن به سیستم گوارشی شما کمک می کند.
سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل تحریک کننده برای نفخ است.
وعده های غذایی خود را کم تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید .
مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید.
آرام آرام غذا بخورید .
غذا خوردن شما باید حدوداً 20 دقیقه طول بکشد.
برای کاهش میزان وارد شدن هوا به معده که عاملی برای نفخ است ، از مصرف نوشیدنی های کربن دار مثل نوشابه مخصوصاً همراه با نی و جویدن آدامس خودداری کنید.
کلید واژه ها: مواد غذایی - غذاهای فرآوری شده - نفخ معده - درمان - درمان های خانگی - معده - محصولات لبنی - درمان خانگی - خانگی - غذاهای چرب - بخش سلامت - مواد - هایی - نوشیدنی - محصولات - استفاده - سبزیجات - حبوبات - بروکلی - فرآوری - مصنوعی - گل کلم - شیرین - تغذیه - عاملی - لوبیا - سلامت - خوردن - بستنی - مقاوم
