رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد.

شما برای رسیدن به این هدف، - امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد.

شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.

کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود.

لبنیات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند.

بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید.

پروتیین مصرف کنید توصیه می شود از غذا های حاوی پروتیین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

همچنین مصرف پروتیین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می شود.

سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بد